Szerintem drága. Amúgy maga a bringa jó. 150-160 körül lenne szerintem a reális ára.

Vékony vagy? Éhgyomorra, vagy csak nem ettél előtte 1, max 2 órával?

Én ahogy olvasgatom, ha nem eszel könnyen hasznosítható szénhidrátot edzés előtt (akár pl a tésztabuli maraton vagy ultrafutás előtt), akkor ahogy kifogynak a tartalékok a szervezetedből legkönnyebben az izom lebontásával jut a szervezeted energiához. Tehát csökken az izomtömeged az edzés miatt. Edzés után viszont fehérjedúsan érdemes étkezni, mert annak segítségével tudja regenerálni a az edzés miatt az izmokban keletkezett mikro sérüléseket, és építi is ezáltal az izomzatot.

Könyvelőirodába önállóan dolgozni tudó könyvelőt, bérszámfejtőt keresek Dunakeszire

Használ valaki ilyet?
Michelin Protek Max belső gumi
Arra lennék kíváncsi, hogy vékony külsőnél nem lesz érezhető a mintázat menet közben az aszfalton?

Állítólag az egyetemen töltött évek a legszebbek. Ezért a képzési időt próbálom a lehető leghosszabbra nyújtani.

Izom bontás edzés közben nincs. Ezt a tévhitet felejtse el mindenki!!! Izom leépülés van, ha nem használsz bizonyos fajtákat. De nincs a kettő szoros kapcsolatban. A szervezeted ennél sokkal jobban ki van találva. Ha eléhezel, leesik a vércukor nem fogsz tudni továbbmenni, jön a hidegrázás, szédülés. Akár nyáron 40°C-ban is fázni fogsz. Aki élt már át ilyet az tudja milyen.

A testalkat sem mérvadó. Az edzettségi szint és a glikogénraktárak mérete ami meghatározó, illetve, hogy tudod a kalorigén tápanyagokat anyagokat használni és pótolni. Az aerob energiarendszer optimális fenntartása ami fontos, több órás edzéseknél.

KovacsK85 / Kovács Krisztián

Bungeeeeee

varsam: nem tudok senkit, én is csak az apróban láttam először. De netes fórumokon írnak róla, nézd meg, hátha találsz valamit.

Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla

vekony kb 3-4eves koromban lehettem most olyan 190cm/97kg szoval inkabb dagadtnak mondanam

Regebben sokat futottam, most meg a bringazas, de erezhetoen rosszabbul teljesitek ha 1-2oraval elotte eszek. Sot, mar delutan este is gyatrabban megy mint kora reggel/hajnalban. (mondjuk nalam a tanulassal is ez volt a helyzet anno). Lehet abbol is jon az ehgyomros edzes, hogy hajnalban nem tudok meg enni

[ Szerkesztve ]

Tehát akkor hogy is célszerű tudatosabban étkezni?
Előtte 20-30 perccel egy kis csoki, banán? Közben is és folyadék? Utána csirkemell?

Sziasztok,
Kerékpár vásárláshoz szeretnék segítséget kérni. Munkábajárásra kellene,napi 8 km.60 e ft a keretem. Két bicaj között vacilálok: btwin rockrider 340 vagy Neuzer Nelson 30. Esetleg még Adria Nomad 26+Shimano. Véleményetek ezekről,esetleg más valami ebben az árfekvésben. Köszönöm előre is.
Üdv

Senki nem járt már így?

A lényeges kérdés az, hogy ha kiugrott a fék dugattyú elixir 1ről beszélünk, és én egyből visszanyomtam, nem tisztogattam v szedtem szét semmit, a fék viszont működik, akkor nem szükséges elvinni szervízbe hogy széjjelbontsák, és ... csináljanak vele valamit?

"Do not go where the path may lead, go instead where there is no path and leave a trail." // Ralph Waldo Emerson //

Ezt így nehéz megmondani, mert egyéni anyagcsere függő. Fontos, hogy normálisan táplálkozz mindig. Az is mindenkinek más, hogy mennyivel eszik tekerés előtt, hogy energia is legyen, meg ki se hányja vagy ne vigye el az emésztés az energiát. Én pl 1,5-2 órával előtte eszem. A folyadékpótlás legyen folyamatos közben is, de otthonról sem úgy kell elindulni, hogy nem ittál semmit. Én kb 3 litert iszok naponta, ehhez jön amit még tekerés közben (nagy kulacs/óra kb). Nekem a közbeni kaja az 45-60 percenként valami, ami 200-250 kcal körül van (zabszelet, fent említett csoki, télen méz, táblás csoki). Esetleg gél, de azt edzésen nem erőltetem. Utána eszek fehérjedús ételt, szénhidráttal, mert azt is vissza kell tölteni. (fehérjepor, zab, aszalt gyümi, dió)

De mondom, mindenkinek más. Én pl éhgyomorra nem bírok elindulni, és reggel sem megy úgy a tekerés, mint délután.

Triathlete: te viszel be pluszban tápkieget? Miket, mikor?

kisskri24: szerintem Rockrider. Az áruházi beállítás nem lesz az igazi, érdemes elvinni egy szervizbe, ahol 5-6e Ft körül átnézik, és beállítják, így elkerülheted az idő előtti kopást a rossz beállítások miatt.

[ Szerkesztve ]

Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla

Edzés előtt legalább egy óra kerékpár esetén, de inkább kettő, és megfelelő folyadék mellé. Időt hagyva, az emesztés megkezdésének. (Mivel ülni fogsz egy óra elegendő lehet könnyebb kaja esetében. Futásnál a kettőt azért mindig szoktuk tartani, de 3-4 még jobb, de persze az ételtől is függ.)
Edzés alatt 60g szénhidrát órénként max. bármilyen formában (kb. két Mars csoki lehet) és mellé egy kulacs víz per óra. Ha sokat izzadsz akkor sót vesztesz amit szintén pótolni kell. Sótabletták erre jók. Ez mondjuk 3 órányi terjedelműektől indokolt. Persze lehet alatta is, további regenerációban is komoly szerepe van a sónak és ezáltal az ionháztartásnak. Addig csinálhatsz bármit a tényleges regeneráció nem fog elindulni amíg az ionegyensúly a szervezetedben helyre nem állt.
Edzésen kívül meg sokszor sokfélét, egyszerre keveset kell enni. Nem kell csirkecsöcs meg rizsen élni. Minden egyoldalú táplálkozás valamilyen hiányhoz fog vezetni.

(#105310) 6030D: Én még napi egyszer biztosan iszok egy adagnyi fehérjét (30g) este, tulajdonképpen ez az esti vacsi/csoki illetve ha reggel van úszás azután mindig egy adag. Viszont a fehérjét sem szabad ilyen formában túltolni, könnyen hasmenés lehet a vége, mivel másképp, máshol szívódik, mint a szénhidrát.

[ Szerkesztve ]

KovacsK85 / Kovács Krisztián

Egyéb? Amino, BCAA, versenyen/előtt valami?

Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla

köszönöm a gyors válaszodat.

Aminot nem tolok, BCAA-t nagyritkán, de vannak ismerősök akik használják, sőt esküsznek még a Béta-alaninra, és több órás edzésnél a kulacsba raknak BCAA-t is. Próbáltam én is de nálam semmilyen pozitív/negatív hatás nem érződött. Illetve de, ha a BCAA-t és fehérjét is vittem be akkor jelentkezett a hasmenés.

Tésztapartyknak sem vagyok nagy híve, mert nem azzal fogod feltölteni a glikogénraktárakat, hanem azt a szervezet megoldja ezen kívül, cserébe nehezen alszol el és emésztesz még álmodban is. Előtte való este egy sós zöldség vagy húsleves, sima rántott szelet, mondjuk rizzsel, szerintem a legjobb választás. Verseny előtt 2 órával már semmi. Csak folyadék.

Nekem legalábbis ezek a tapasztalatok.

KovacsK85 / Kovács Krisztián

Szerelési tanácsot kérnék.

Adott az alábbi kerékpár [link]

Lánc és fogaskeréksor cserére szorul... 10 sebességes cucc helyett rakhatok fel 9 sebességest? kb. fele árból jönnék ki...nagyon fontos hogy minél kevesebb pénzből jöjjön ki. Minőség sajna nem számít

Köszönöm!

[ Szerkesztve ]

Én nem tudom az árkülönbséget a két verzió között, de ahhoz hogy 9 sebességre válts, szerintem mindent cserélni kellene, a váltó és váltókart is. És így már nem lesz olcsóbb a csere, csak hosszú távon.

"Do not go where the path may lead, go instead where there is no path and leave a trail." // Ralph Waldo Emerson //

Ebben van hidrogénezett zsír,így

"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg

köszi! kipróbálom, bár úgy érzem ez a 30 fokot nem fogja kedvelni

Elvileg lehet, úgy hívják ketogén étrend. Teljesítményben nem tudom hátrány e.
Ott ugye nem ch-ból nyeri a szervezet az energiát, így nem is tud kifogyni belőle.

Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"

Sziasztok!

SPD cipőt-pedált ti mennyi idő alatt szoktatok meg, amíg már nem dőltetek el?
Hogy érdemes nekiallni megszokni, kialakítani magunkban a reflex mozdulatát a kidokkolásnak?

We were here

JAVA karbon az törik, régebben utána jártam. Elméletileg mosso alu-t sokan használnak arról nem olvastam rosszat, nekem most egy M6 várja hogy beépítsem így még konkrét tapasztalatom nincs de szerintem a JAVA-t húzd ki a listáról

[ Szerkesztve ]

Level 0: haver garazsaban szereltuk at a pedalt. Falhoz odaraktam a bringat, csatolgattam ki es be a cipot, masik oldalt szinten ugyanez. 10 perc mulva kis utcakban folytattam szinte 0 forgalommal, rugo pedig a leggyengebbre allitva. Eleg lassan mentem, ki es be csatolgattam mindket labamat. Utana jottek a jobbkezes utcak, szinten 0 forgalommal. Megall, elindul, lassit, gyorsit. Masodik nap viszonylag kisebb forgalmu uton mentem kb. 20-25km-ert. Harmadnap meg bele a lecsoba es be Pestre. Az elso 2 hetben volt hogy parszor (3-4) majdnem borultam, de eddig meg megusztam Foleg a lampa a necc, illetve amikor total elfelejted, hogy SPD es reflexbol le akarod rantani a labadat. Persze a gyenge rugonal ez meg ugy ahogy lehetseges is. Illetve ha latod, hogy piros a lampa szepen lassitasz ameddig lehet, hogy ne kelljen lerakni a labadat. Amig nagyon bizonytalannak erzed magadat addig korabban dokkolj ki lampanal es vagy necces szituknal.. Idovel beleerzel.

A csere ota kb. 3000km letudtam vele es teljesen megszoktam, Most gondolkodom a feszesebbre allitason.
+ info: egyelore a lanc is mintha lassabban nyulna..

[ Szerkesztve ]

lvl99: piros lámpánál egyensulyozva megpróbálsz állni úgy hogy nem kapcsolod ki a pedált
én második alkalommal piroson eldőltem mint egy zsák krumpli, az emberek csak ott néztek milyen idióta ez. fájt is rendesen
100km után totál megszoktam, azóta nem jelent gondot nekem az spd, nekem elég puhára van állitva, ez jól is jött mert erdőben durva terepen mentem fel és előttem megálltak és hirtelen ki tudtam tépni a lábam, de amúgy akárhogy taposok meg stb nem jön az ki, szóval én emiatt se állitom keményre a zárat

te mennyire tudod vele húzni a pedált? mert nekem úgy alapjában nem is igen huzom a pedált, csak ha direkt úgy tekerek, de még csak minimálisan se, lehet már kinőttem a vázat és amiatt nem áll úgy rá a lábam a pedálra hogy szépen körkörösen tudjam tekerni

[ Szerkesztve ]

Kb öt ki-becsatolás kellett hogy rögzüljön az agyamban a dolog. Perec nem volt.

No girlfriend on valentine's day.. More money for bike parts

Ma jártunk Tesco-ban, és láttam ott olyan gépet, ami messziről, hunyorítva akár még elfogadható gépnek is nézhető.
Legalábbis nem sűrűn találkozok ott gyorszárral, meg Shimano Acera hátsó váltóval.
Persze, ezért a bringáért azért ők is elkérnek 70ezer pénzt, de mellette a kb 40ezresek elég szánalmasan néztek ki

Itt streamelek játékot időnként: https://www.twitch.tv/relaks__

Nahh hát köszi mindhármótoknak
Lakásba, fél lábbal az ágynak támaszkodva próbáltam, 2. becsatolás után dőltem, sajna nem az ágy felé
Ilyenkor csak a bringát sajnálom.
Új módszer: ágy és szék között fél méter távolság hagyva, közé a biciklit, mindkettő lábam becsatolom, kézzel fogom a szék támláját, majd elengedem. Amelyik fele dőlök, gyors kidokkolás, ha nem jönne össze, valamibe csak megkapaszkodok.
Eddig ez bevált, megkapaszkodnom nem kellett.
A mozdulat bennem van, csak az a baj, hogy ha dől az ember fia, a reflexek lépnek életbe, nincs idő gondolkozni. És eddig a reflex azt mondja h vedd má le a lábad, nem azt hogy fordítsd ki és dokkolj ki.
Majd csak meglesz ez.

[ Szerkesztve ]

We were here

Ha gurul a bringa, akkor egyszerűbb egyensúlyozni. Esetleg menj úgy, hogy csak az egyik van becsatolva.
Én néha már a papucsot is csavarom a pedálon. (mosásra jövet-menet)

Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla

Te egy hatalmas ász vagy!

Accuphase E-306 integrált erősítő eladó.

Gyors segítség urak, ezt merre kell tekerni ora mutató járásával megeggyezően vagy fordítva.
Nagyon surlódik ki kéne takarítani.
Gondolom nem ártana hozzá valami spéci kulcs se.

[ Szerkesztve ]

Renault power

Általában ellentétes irányban,éppen ezért kell a láncos kulcs is ellentartani,

"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg

Nincs esetleg valakinek ilyen pedálja? BBB Coolride BPD

Érdekelne hogy mennyire kopik róla a festék. Nem találok róla használt képet.

"Do not go where the path may lead, go instead where there is no path and leave a trail." // Ralph Waldo Emerson //

Ez egy menetes racsni, nem kell ellentartani.

Viszont annyira be szokott rohadni, hogy háromszor megszül az ember, mire lejön.

Tehát akkor ennek a lánckosárnak a leszedéséhez kell egy ilyen meg egy ilyen célszerszám?

Én azt hittem, hogy a 4 kis lukba megy bele valamilyen kulcs és azt kell levenni.

Látszik, hogy nem bicikli szerelő vagyok

Renault power

Vagy jól gondoltam és ez kell?

Amivel leszedem azt az anya szerű izét és utána a lánckerék kosár alatt ki tudom takarítani a pici gólyókat meg megkenni?

Renault power

IT szalag lesz. Nyújtani kell a szalagot. Nekem futásnál jött elő pár éve, de jól kezelhető.

Ez nem racsni? Olyat mintha láncos kulcs nélkül cseréltem volna, cserébe letekerni igencsak izommunka

Itt streamelek játékot időnként: https://www.twitch.tv/relaks__

Az egy racsni.
Ilyen, vagy ilyen jobb lenne hozzá.

Itt streamelek játékot időnként: https://www.twitch.tv/relaks__

Kalapács + 100-as szög. De vigyázz kicsik azok a golyók. Racsnit olajozni kell.

üdv mindenkinek a következő lenne a problémám ha szerencsém lesz járt már így valaki adott egy tektro hidraulikus tárcsafék menet közben sípolni kezd a hátsó fék ha nem húzom be csak akkor! Fékezéskor minden rendben csendben teszi a dolgát csak akkor sípol ha nem fékezek csak gurulok vagy tekerés közben is csinálja a tárcsa melegszik folyamatosan fog ha egy picit megmozdítom a fékkart elhallgat kimostam féktisztitóval a betétek újjak mi lehet a hiba oka?

[ Szerkesztve ]

Ehhez egy ilyen szerszám kell: [link]
és hozzá egy 21-es villás kulcs, vagy esetleg egy állítható fejű villás kulcs.
Ha nagyon rá van szorulva, lábbal is rásegíthetsz, de a legjobb satuba fogni a szerszámot, ráilleszted a kereket, és a keréknél fogva akkora erőkarod lesz, hogy nincs az a rárohadt racsni ami le ne jönne.
Egyébkén óramutató járásával ellentétesen hajtod le. Ha nem így lenne akkor a pedálozáskor letekeredne.
Egyébként ha már súrlódik benne a kosz, akkor jobban jársz ha kidobod a fenébe és veszel egy újat. Nem javaslom a szétszedését.

Sziasztok.
Tavaly nyáron siekrült megvennem a bringámat, ami elég hirtelen döntés volt.
[Ő lenne az!]
Mivel lassan 1 éves szülinapját ünneplem gondoltam egy kis fejlesztés is beleférne.
Melyik alkatrész lehet a "leggyengébb pontja" illetve van amit érdemes cserélni rajta?
A pedált már lecseréltem természetesen egy komolyabbra..
Sajnos semmilyen tudásom nincsen kb az alkatrészekről mi számít jónak vagy rosznak..
Köszi a segétséget.

Mire használod, mit érzel kevésnek, gyengének, rossznak?

Könyvelőirodába önállóan dolgozni tudó könyvelőt, bérszámfejtőt keresek Dunakeszire

Szinte csak erdőben szoktunk tekerni nagyrészt felfelé, de vannak komolyabb lejtők is errefelé bár nem túl hosszúak sajnos.. Általában egy kör olyan 30km körüli lehet.
Zavaróan rossznak nemérzek semmit.
A hajtókar legnagyobb fokozatban ha véletlenül aszfalton megyek láthatóan hajlik pl nemtudom ez normális e?
A fékekkel megvagyok elégedve bár gondolom ezek még viszonylag belépő szintet képviselnek hiába olajosak..
A villa is ilyen nagyon belépő szint lehet? szivesen kipróbálnék egy komolyabbat is de gondolom a következő lépcső már elég drága lehet..

Esetleg egy shimano hollowtech II hajtómű, az sokkal merevebb. Rock Shox Recon vagy Reba teló.

[ Szerkesztve ]

Napi köröcske, 30km jött össze:

Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG