Ha valaki venne bringas mezt akkor a boraros teri adidas outleben 28k helyett 10k ert van eleg franko, szurke es vilagoskek szinekben.

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Ha fogyni szeretnél, akkor először az étkezés felől közelíts. Sok ember azért bukik bele, mert csak az edzés részével foglalkozik, közben meg issza a cukros üdítőket, eszi a kenyeret stb.
Először annak nézz utána, hogy kéne kinéznie egy sportolói diétának, majd utána lehet a különböző edzéstechnikákkal foglalkozni. Ezeket a hókusz pókusz programokat a magam részéről nem kedvelem. Lehet edzeni nélküle is, ez inkább amolyan internetes f@szméregetésre jó. Nyilván ezzel sokan nem értenek egyet, de én így gondolom.

Tulajdonképpen van pár alapszabály amit be kell tartani, sokan meg az edzésmódszerek részleteibe elvesznek, mert úgy csinálnak mintha az olimpiára készülnének.

[ Szerkesztve ]

"Egyéb tanács fogyni vágyóknak? "

Jól mondják, hogy át kell alakítani az étkezési szokásokat.
Ha sok "energiadús= rossz kaját" ettél/ ittál eddig (pl kenyerek, sütik, tészták, zsíros-olajos, cükros stb) akkor nagy változások várnak rád.
Lassanként az ilyesmiket szinte teljesen el kell hagyni a diéta idejére. Pl egyhéten csak kétszer eszel kakaós csigát, később csak egyszer, aztán meg egyszer sem :-)

Éhezni sem szabad hosszú távon, mert akkor tartalékolásra áll be a szervezet. Legegyszerűbb diéta, ha húst és zöldséget eszel. Minden fajta hús és zöldség mehet olyan mértékben, ami a napi kalóriakeretbe belefér. Garantáltan nem leszel éhes pár hét hozzászokás után. Eleinte egyszerűbb egy étkezési napló alapján nyilvántartani az adatokat. A [kaloriabazison] nagyon egyszerűen megoldható.

Kb 7.000 kcal elégetésével lehet egy kilót leadni.
Pl ha minden nap bringázik egy átlagember egy órát, akkor kb 10 nap. Ha közben diétásan étkezik.
- Szerintem mindegy mit sportol az ember. A lényeg, hogy ne a gép elött üljön és falatozzon :-)

【Rainych】 Nyanpasu _ https://www.youtube.com/watch?v=awWVru0nwMY

Szerintem inkább tapasztald ki Neked melyik a legmegfelelőbb módszer a fogyáshoz. Én biztos nem az étkezés átalakításával kezdeném, mert nehezebb út és nagyon könnyű belebukni. Inkább a mozgást szeretném meg újra. Elkezdenék biciklizni, felfedezni új helyeket, a lényeg hogy élvezd a tájat, ne azért hajts mert ott van a fejedben hogy fogynod kell. Gyorsan észre fogod venni a változást a jelenlegi étrendeddel is. Mikor már meglesznek az első örömök a mérlegre állva, akkor saját magadtól rá fogsz jönni, hogy táplálkozni is másképp akarsz.
Én 107 kilósan kezdtem el 4 évvel ezelőtt először futni, majd bringázni komolyabban. Mai napig ugyanúgy zabálok mindenfélét mint korábban, csak még többet mint akkoriban és így is nagyon nehezen tudom tartani a 92-93 kilómat, hogy ne menjen lentebb (egy nyár alatt adtam le 15 kilót). Pedig egy étkezéssel meg tudok enni egy csomag spagettit, vagy 4 nagy lángost csülökpörkölttel. Barátnőm a főzelékeket kondérban főzi... És nincs sosem étkezési rendem, rengetegszer eszek éjfélkor is. Egyszerűen csak sokat mozgok és szerencsés a szervezetem. Bár ezért mindig mindenki aki gyúr és táplálékkiegészítőkön él, meg grammban méri a kajáját lehord, hogy hogy tanácsolhatok ekkora ökörségeket másoknak. De mások vagyunk, ki kell tapasztalni. Nekem a diéta sosem jött be. Éhesen edzésprogramokat elvégezni nem egy élvezetes program... Enni imádok és sosem fogok lemondani semmiről amit megkívánok. Inkább futok pár kilométerrel többet és ugyanott vagyok vele, csak az evést is élvezhetem, meg a mozgást is...
(még egyszer, nekem ez a módszer vált be, lehet ettől még mások számára gyalázatos tett, elfogadom)

[ Szerkesztve ]

Azért kíváncsi lennék, hogy mekkora a pocakod, mert ilyen össze vissza zabálok mindent étkezés mellett csak nagyon kevés ember szervezete tud normális fazont fenntartani, de ezeknek az embereknek nem igazán szokott lenni súlyfeleslege alapból se. Az, hogy mit mutat a mérleg egy dolog, fogyhatsz 10-15 kilót, ettől még nézhet ki egy ember úgy mint egy telefosott búvárruha.
Márpedig szerintem jobban jár minden fogyni vágyó, ha a kaja felől közelít először, legalább is hamarabb célba ér. Máskülönben szélmalomharc lesz belőle. Persze lehet annyit edzeni, hogy szinte bármit ehetsz és fogysz, de arra igen kevesek képesek. Meg nem kevés időt is felemészt. Például itt van Deicide fórumtárs, úgy gondolom ő már bőven átlagon felüli mennyiséget edz, sokat fogyott, de még több év spártai edzés után is volt egy kis pocakja, mivel saját bevallása szerint is eszik mindent, nem figyel a kajára. Abban egyetértek, hogy a sportot érdemes szeretetből csinálni, nem muszájból, de ha valaki normális fazont is szeretne, nem csak állóképességet, akkor ott bizony a konyhában érdemes kezdeni.

[ Szerkesztve ]

200 centi vagyok, 93 kiló jelenleg és az L-es karcsúsított ingek derékban bőek (pedig XL inkább a méretem). Tehát nincs pocakom, igaz sört is ha ittam életemben 2 decit...
Semmi sem sportoltam 17 éves koromig rendszeresen. Aztán jött 3 év floorball, majd ismét semmi rendszeres 24 éves koromig. Viszont az igaz, hogy amióta eszemet tudom, inkább sétálok el valahova 3-4 kilométert, minthogy buszra üljek, vagy autóba. Múltkor 25 kilométert sétáltam haza, mert nem volt kedvem várni 40 percet buszra. És azért tanyasiként mindig volt otthon munka.

[ Szerkesztve ]

Jó, én elhiszem, hogy Te ilyen szerencsés alkatú vagy, de ez 100-ból 1. A zabálást sok edzéssel a nagy átlagnak nem ajánlhatod, mert egyrészt nehéz lesz fogyni, másrészt az edzetlen szervezetet se lehet azonnal hajszolni. Illetve az se mindegy ki hány éves. 30 éves kor felett lassul az anyagcsere. 30 éves koromig én is úgy voltam mint te, de mióta elmúltam 30, bizony jön a hasamra ha nem figyelek a kajára.

Mondjuk a kakaós csiga és a kenyér nem minősül minőségi eledelnek általában. Persze kérdés, miből van az a kenyér pl. A sárgadinnye, földimogyoró, alma már oké.

+ 1
-mennyi olyan embert láttam már aki rendszeresen sportol és duci
-na meg a csajoknál is, lemegy tornázik 1 órát aztán még aznap mekis csoki turmix és nem érti miért nem megy le semmi
-az étrendhez életmódváltás kell, de ha már picit figyel az alapanyagokra az is jó (nem muszáj grammpontosan enni)
-pár hónap tiszta étrend után már nem lesz annyira édesszájú az ember, a régebben fogyasztott pl cukros kávét is gejlnek érzi (nekem ilyen volt) //persze jó illatú pékség mellett elmenni azért fájdalmas

(#51284) ígyvanferi
azért mondjuk ki bátran, a minőségi élelmiszer drága (amennyiben nem csak rizs+csirkét eszik az ember)

[ Szerkesztve ]

Jó, annyiból egyszerűbb a helyzet, hogy tanyasiként ott van a csirke, tojás, sertéshús, pulyka, kacsa és olykor hullik a vadászoktól vadhús is. Gyümölcs van mindenféle ami itthon megterem. Zöldség szintén. Sokáig még a tésztát is volt aki elkészítette a családban, azt sem kellett venni. Kávét utálom, Mekiben életemben 2-szer voltam. Magyarul amit eszünk, az minőségi, még akkor is ha nehéz és zsíros étel (a zsír-olaj dilemma is megérne egy misét...).
De még egyszer, szerintem mindenkinek ki kell tapasztalnia számára mi a legjobb megoldás ha fogyni szeretne.

[ Szerkesztve ]

Dejó, még egy hétig nem vagyok Pesten...

Persze én se azt mondom, hogy mindenki grammra mérjen mindent aki csak fogyni akar, de úgy ahogy mondod, kell egy életmódváltás, ez pedig nem csak az edzés beiktatásáról szól, hanem a kajáról is. Minőségi ételekről, amik sajnos valóban nem olcsók. Túlzásokba nem kell esni, mert azért a többség gondolom nem testépítő versenyre készül.
Édesszájú szerencsére nem vagyok, de a sós pékárút én is nehezen tudom kihagyni, pedig muszáj, mert különben jön a hasam, teljesen mindegy mennyit bringázok.

kacsyx: Azért az nagy előny olyannal szemben aki pl a spar-ban vásárol.

Hasaggymeg: Szerintem a célokat kell meghatározni és aszerint táplálkozni. Nincs azokkal az élelmiszerekkel baj, ha az ember nem mértéktelenül fogyasztja és mellette sportol. Viszont ha valaki pocakos és kockás hasat akar vagy legalább is valami hasonlót, akkor oda már nem lesz jó a cukor, búzaliszt és társai. Ha csak az állóképessége a lényeg és az, hogy ne hízzon el, akkor mértékletesen lehet bármit enni. Illetve ha valaki komoly túlsúllyal rendelkezik és sokat akar fogyni a lehető leghamarabb annak se ajánlottak az általad jónak tartott alapanyagok.

[ Szerkesztve ]

Nélkülözhetetlen, igen, mert nem volt más. Minőségi? Nem.
Nem kell ehhez hál'isten erdélybe menni egyébként, az én nagyszüleim is mezőgazdaságban dolgoztak itthon Magyarországon. Ők is ezt ették. faterom is ezt részesíti előnyben. Sőt, én is milliószor jobban szeretem a saját házi csirkéink tojásait, meg őket magukat, mint a bolti csirkemellet. Ettől függetlenül elég nagy melléfogás a mai kor városi emberének tápanyagigényét és élelmiszereinek összetételét egyenlővé tenni a 80 évvel ezelőtt élt parasztember mindennapi betevőjével.

Huh, én ma álltam hosszú ideje mérlegre, és picit elkettyentem: 174cm/100,1kg
Nem volt annyi időm mostanában hogy elmenjek egy jót tekerni (két kisgyerek, meló és családi ház mellett nehéz megszökni a "szabadidőmben" még egy órácskára is, de ami késik az nem siet )

(#51289) Hasaggymeg: a páleszt kihagytad

[ Szerkesztve ]

"nagy melléfogás a mai kor városi emberének tápanyagigényét és élelmiszereinek összetételét egyenlővé tenni a 80 évvel ezelőtt élt parasztember mindennapi betevőjével."...igazad van.Messzebb kell visszamenni...úgy a paleolitikumig,mert az már biztos jó. Viccet félretéve a táplálkozás legtöbbünk számára csakúgy mint pl. a bringázás,vagy éppen a szex,egy nem elhanyagolható örömforrása életünknek. A modernkori táplálkozás a mozgás hiánya miatti civilizációs betegségekre próbál választ találni,ezzel száműzve étrendünkből mindent ami örömöt szerez. Igyekszem eleget mozogni,így bár mértékkel,de ha éppen úgy tetszik élvezem a Nutellás palacsintát,a friss,ropogós fehér kenyeret,a nokedlis marhapörköltet,vagy éppen a NEM édesítőszeres kólát is. Ha úgy tetszik ez a jutalmam azért a sok szemembe folyt izzadságért.

(#51294) szjoci ...nem iszom alkoholt.

"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg

Nem csak a mozgás hiánya miatt kialakuló civilizációs betegségekre válasz a modern kor egészséges táplálkozása.
Én is élvezem ezeket, amiket felsoroltál, egytől-egyig, sőt, még szeszt is iszom. Ettől függetlenül nem kardoskodom mellettük, hogy ezek egészséges vagy minőségi élelmiszerek lennének. Jó lenne, ha más sem tenne így.

[ Szerkesztve ]

Elég lesz kardoskodni majd a szeptemberben zajló püspökerdei futáson kedves Zoltán!

Ott mindenképp! De nem októberben szokott lenni az őszi? Elég sz.rul halad a felkészülés egyébként, azért 22 percen belülre jó lenne becsúszni kicsivel.

Mikor a kari napok szoktak lenni, első pár hétben van tuti hogy nem októberben. Nekem eddig a legjobb az 24:10 környéke volt, fürgébbre kell vegyem a tempót, na meg elkezdeni a felkészülést rá mert ~1 hónap max 5 hét múlva lehet. f*szbukon püspökerdei futás néven szokott szerepelni az esemény.