Hirdetés

2024. május 25., szombat

Gyorskeresés

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2024-02-26 14:36:02

LOGOUT.hu

Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#14660) Zola007 válasza glacious (#14659) üzenetére


Zola007
veterán

nem is rólad volt szó, hanem az átlag 70-80 kilósról :) , aki csak tömegel, olyankor a kardiot (ami a legnagyobb kcal igényű) több ok miatt is visszaveszik

2000kcal neked kevés és a heti 3 kiló fogyás egészségügyi szempontból sok
a zsírszövet kilónként ~45 kcal-t tud /nap biztosítani az edzés idején kívül, rajtad van összesen durván 45-50kg, tehát olyan 1800-2000-et/nap, a többi izomból és kötőszövetből fogy

rakd vissza fokozatosan 2 hét alatt 3000kcal-ra, 5 étkezéssel (ha megoldható)
makronutriens összetétele miként alakul?

#14658) fpeter07 : nem
de mértékkel ehető. mérték alatt nem a tepsti értem, hanem pl egy 80-100g-os sajtos pogit 2-3 részre vágva megehetsz nyugodtan 1-1 darabot minden étkezéshez, főleg ha mozogsz is mellette

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.