Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Kerékpárosok, bringások ide!
  5. (kiemelt téma)
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-02-26 14:36

    LOGOUT.hu

    Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
    Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt

Új hozzászólás Aktív témák

  • #279216 MC Pite veterán Hasaggymeg #279128
    Új Válasz #279216
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    MC Pite

    veterán

    válasz Hasaggymeg #279128 üzenetére

    Jaja, szőlőcukor gi 100, nádcukor 68. Jázmin rizs 109, fehér rizs 89, gyorsrizs 38, barnarizs 60, basmati 50.

    Í, jó móka lehetett. :(

    Maximum1: Nem vagyok tápláléktudós, mindenki azt eszik amit akar :) . Nem tudok róla hogy másnap csak rost lenne, de kb mindenütt hangsúlyozzák a töltés, sok helyen napokkal előtte. (Napokkal korábban max maraton esetén tudom, de 1-2 napnál nagyobb távlatban nem gondolkozok, de amúgy is igyekszem mindig relatív kiegyensúlyozottan enni.)

    Reggel jellemzően zabot/müzlit, délutáni/esti tekerés esetén korai ebéddel hüvelyes vagy árpa/rizsféle szokott menni ha vannráhatásom a kajára. Vagy régebben a teljes kiőrlésű/katus pizza volt a jól megindokolható vacsi :D

    Szerk: Nekem a müzliszeletek nem jönnek be, kicsit 'üresek'.
    Zabszelet és gyümölcspréselményes (fruit snack vagy fruit bar) szeletek illetve a gyümölcspüréket viszont szeretem. Azt nem tudom mennyire jók; jobbak mintha nem fogyasztom, és szeretem fogyasztani. Ha nyélen megyek, akkor meg zselé, 2-3h felett zabszelettel vegyesen.
    Isom jellemzően bcaa-s, meg előtte is iszok (ha nem felejtem, a dm-es magnézium porral együtt), edzések után meg fehérjét iszok ha 140+ volt az átlagpulzus/dolgozzattam az izmokat (túra után pl nem).

    Ezek nekem nagyjából beváltak, biztos lehet jobban, ügyesebben, de ennyire van energiám/pénzem/kedvem/időm. :DDD

    [ Szerkesztve ]

    Pixel 8 | C4 SpaceTourer 1.2 Pt '18 | 208 1.2VTi '18 | https://www.spritmonitor.de/en/user/MC_Pite.html | https://www.strava.com/athletes/99769725

Új hozzászólás Aktív témák

Hirdetés