Bocsi, csak most értem haza.....
Igen jó volt, kellett mászni rendesen, ami nekem nem az erősségem, de nekem érzésre jobban ment mint tavaly.... a számok alapján meg nem, de ez ilyen lett talán három új PB-m is most tudtam szélárnyékban menni ami biztos segített...

meg jó volt találkozni IRL-ben is olyanokkal akikkel már itt beszéltünk.

Ha lesz biztos betesszük ide is...

.............IHB-MBM............. Let's Go MAVS!

Nincsen, megnéztem. Csak a Front felirat van rajta, forgásiránnyal ellenkező irányba mutató nyíllal.

Akkor passzolom. Lehet tényleg csak benézték.

Érdekes egy hétvége volt ez nekem. Szombaton elmentem egy kis körre, csak, hogy ne üljek otthon. És olyan gyenge voltam, hogy rendesen megijedtem, hogy mi van velem. 27km-en 26-os átlag. Országútival. Azt hittem valami betegség előjele.

Azért vasárnap korán reggel, elindultam egy nagyobb körre. És szerencsére nem is volt nagy gond. Nem éreztem a "kicsattanó" erőt, de azért a szombathoz képest jól forogtak a lábak. Most Csobánkáról fordultam fel Dobogókőre. Ott egy kicsit lefőtt a kávé. Elég sokan megelőztek, ennyien még sose. De örültem, hogy legalább nem kell megállnom.

Volt egy érdekes dolog vasárnap. Van egy csillagozott szegmensem, Pilismarótról fel Dobogókőre. És a Karoo 2 el is kezdte mérni a szegmenst. Tartottam is az időmet, meg ilyesmi..De egyszer csak kiírta a Karoo 2, hogy letértem a szegmensről. A valóságban viszont semmi sem történt, haladtam az egyetlen úton, ami van.
Viszont ha megnézitek azt a szegmenst, és bele zoomoltok, az marha érdekesen "követi" az utat. Nem is értem, hogy ez hogy lehet.
Mert ugyan arra a részre van egy másik szegmens is, ez: [link] Ez viszont szépen az úton fut, ha belezoomoltok. Ez nekem újdonság. Nem értem, hogy lehetnek ilyen szegmensek.
Most először sikerült a havi Climbing Challenge.(8107m eddig) Az még sose volt meg.

[ Szerkesztve ]

„A kerékpározás első szabálya, hogy szenvedned kell, és senki más nem teheti meg helyetted. Semmilyen számítógép vagy edző által kitalált program nem tudja elérni, hogy kevésbé fájjon.”

Forró, párás az idő, ezt sokan érezték(tük).

"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg

Egyszer-kétszer engem is megfújt szemből a forró levegő. Akkor azért úgy éreztem, hogy indokolt a 40km helyett csak 20-at tekerni.

Itt streamelek játékot időnként: https://www.twitch.tv/relaks__

Linkedet most nem tudom megnyitni, de gondolom a vonalvezetés nem egyezik az aszfaltos úttal. Na ez azért van, mert aki a szegmenst csinálta, annak akkor épp nem volt jó a GPS jele, vagy alapból vlmi gyengébb eszközt használt a mérésre. Sajnos nagyon sok ilyen van, meg a stravas ősidőkből. Strava igazan kezdhetne ezekkel vlmit.
A hammerhead live szegmens meg erzekenyebb erre es siman kikapcsolja, nekem is van egy ilyen szegmensem.

De, a fogyás leginkább a kaján múlik. A program ad egy jó kiindulási alapot az alap kalóriafelhasználásra, onnantól meg ki lehet tapasztalni. Ezzel dobtam le 20 kilót 1 év alatt, szóval olyan nagyon durván nem számolhatott mellé.

Más: ez a mechanikus / hidraulikus fék kicsit még homályos. Ha mechanikussal veszek bringát, és később ki akarnám cserélni, akkor cserélnem kell a fékváltókarokat is?

[ Szerkesztve ]

Dark Archon | i5-12600KF - RTX 3070 | Canyon Endurace 7 | BF4: DarkArchonHUN

Próbáld ki, ha eddig nem tetted; vizezni a fejfedőt. Jól hűsít!

Nyári sapit, vagy
nyári csősálat kendőként hordva szoktam megvizezni kánikulában. Elvileg 5 fokot csökkent hőérzetben, de többnek érezni.

kerékpáros sisakbetét sapka 500-as, Aquafreeze , fehér
decathlon

vagy;
Castelli Summer skullcap

Kocogóknál láttam; vizes szivacs a tarkóhoz a sapi alá. Lehet egyszer kipróbálom bicón.

【Rainych】 Nyanpasu _ https://www.youtube.com/watch?v=awWVru0nwMY

cserélnem kell a fékváltókarokat is?

igen

Elvileg tudtam jelezni, hogy nagyon pontatlan a szegmens. Nem tudom ér e valamit.

„A kerékpározás első szabálya, hogy szenvedned kell, és senki más nem teheti meg helyetted. Semmilyen számítógép vagy edző által kitalált program nem tudja elérni, hogy kevésbé fájjon.”

alapból igen, vagy veszel ilyen féket: TRP Hy/Rd

war...war never changes.... hol kezdődik a valóság, és hol ér véget a képzelet.....Ron Swanson for president !!

Szerintem ugyanazt a szegmenst linkelted kétszer. Sok esetben a régi szegmensek 10-12 éve készültek, pontatlan GPS-jel alapján, valószínűsíthetően ez okozhatta a navigáció közbeni anomáliát.

A meleg idő nagyon megterhelő tud lenni a szervezet számára. De azért akik versenyezgettünk már és kicsit utána olvastunk az edzéselmélet témakörének tudjuk, hogy - természetesen itt is a fokozatosság elvét tartva - a melegben végzett megfelelő edzésmunkával 2-3 hét alatt alkalmazkodhat a szervezet a hőséghez. Nem beszélve a pozitív hatásairól (hemoglobin-szint + -> VO2Max +) - de mint említettem, a szervezet számára megterhelő. Én polarizált edzésmunkát végzek alapvetően (sok-sok GA1, kevés, de intenzív résztávozás) és a tavaszi "plató" után, 2-3 hét meleg idős edzéssel már látom a Watt-értékeken, idén is volt értelme néha kimenni a hőségbe. (Szegény ember magaslati tréningje, ugye.)

Tényleg, ez akart lenni a második, a jó: [link] Köszi!

Ezt a résztávozás edzést, ezt a mai napig nem tudom, hogy micsoda, hogyan kell elképzelni?! Atti-éktól is sokat hallani, hogy résztávoznak. Mi az pontosan?

„A kerékpározás első szabálya, hogy szenvedned kell, és senki más nem teheti meg helyetted. Semmilyen számítógép vagy edző által kitalált program nem tudja elérni, hogy kevésbé fájjon.”

+ ebből is vannak kínai klónok, de van szórás a minőségben.

a trp-vel már majdnem majdnem ott van az ember, hogy jobban jár, ha egyből hidrós szettet vesz.

X időt mész Y terhelésen utána pihenő és ismétlés.
Pl. mész FTP-n 10 percet 5 perc szünet, majd megint 10 perc FTP-n, aztán mondjuk Z2 40 perc. (most csak hasraütöttem, ne csináljon ebből senki edzést).

A komolyabb head unitok tudják kezelni a training peaks, meg a különböző edzéstervező programok által készített file-okat és levezeti neked az edzést. Külön elindítot az edzés file-t és onnantól a head unit mondja, hogy akkor most 5p ilyen watton, 10 perc ilyenen és így tovább.

Ilyesmire gondoltam. Csak akkor azt nem értem, hogy hogyan tekernek ezek együtt haverokkal, más profikkal? Mert Atti is sokszor másokkal edz Andorrában. Vagy ott vannak az edzőtáborok. Gondolom minden versenyzőnek mások a résztávjai nem?
De itthon Dina Marciék is sokszor csoportosan tekernek.

Na mindegy, ezen már gondolkodtam egy ideje.

„A kerékpározás első szabálya, hogy szenvedned kell, és senki más nem teheti meg helyetted. Semmilyen számítógép vagy edző által kitalált program nem tudja elérni, hogy kevésbé fájjon.”

Mi most az ajanlott bicajos lampa? Egy TOWILD BR800 mondjuk megfelelne ? A decathlonos nem eleg sajnos.

Soha nem edzettem mással, nem tudom neked megmondani.
Gondolom mindenki maga megcsinálja a saját résztávját külön-külön, aztán együtt letolják a Z2 részeket. Jobb ötletem nincsen.

Ez talán segíthet választani: [link]

„A kerékpározás első szabálya, hogy szenvedned kell, és senki más nem teheti meg helyetted. Semmilyen számítógép vagy edző által kitalált program nem tudja elérni, hogy kevésbé fájjon.”

Értem, köszi Hát, akkor a Giant AR 2 kiesett. Szerencsére már a Merida 300-ason is hidrós van, eléggé az tűnik befutónak. Nem feltétlenül akarok félmilliónál többet költeni.

rétisün: köszi! Pedig mintha vallas AR 2-jén Tiagra hidrós fékeket láttam volna, de most már TRP-vel szerelik.

[ Szerkesztve ]

Dark Archon | i5-12600KF - RTX 3070 | Canyon Endurace 7 | BF4: DarkArchonHUN

Úgy, hogy mondjuk az Atti nem velem jönne el tekerni. Mennek nagyjából hasonló kaliberű emberek, aztán mindenki a saját kis edzésmunkáját megcsinálja közben, a köztesben meg összecsorog megint a banda. De ha nagyon akarsz tartani egy edzéstervet, azt általában egyedül lehet. De van olyan, hogy 3,5 óra outi csoportban, benne 3x5p 240W. És akkor van technikázás is, hosszú is, meg erőfejlesztés is. Aztán ilyen csoportos mókákban meg úgyis van még huncutság a falutábla sprintekkel, forgással, meg hasonló.

Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla

Ha ennyit nyűglődtél már rajta mindenképp hidrós legyen.

"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg

+1, nekem bejön, az elsőt cseréltem csak le ilyenre.
Nem mondom, ha most vennék, megnézném, mennyiért adnak inkább hidrós szettet, de az is bajmo lenne, hogy míg fékből a Shimi az általánosan ajánlott, váltásból nekem mindenen Sram van, az a szimpi, szóval vagy átállnék Shimanóra, vagy bevállalnám a Sram féket, amúgy érdekes módon országúti fékekre vagy nem panaszkodnak, vagy senki nem vesz olyat a fórumozók közül...

Basszusműhely helyett: https://www.facebook.com/profile.php?id=61555669762786

Kicsit káosznak tűnik ez nekem. De akkor a legegyszerűbb feltételezés lett a megoldás. Mondjuk szokták is nyilatkozni, hogy komolyabb edzésekre egyedül mennek. Teljesen logikus ezek után.
Köszi az infót. Igazából így gondoltam én is, de most legalább megerősítettétek.

„A kerékpározás első szabálya, hogy szenvedned kell, és senki más nem teheti meg helyetted. Semmilyen számítógép vagy edző által kitalált program nem tudja elérni, hogy kevésbé fájjon.”

Igen cserélni kell, de nem is ez a baj, hanem hogy baromi drága a csere. MTB-nél olcsón meg lehet úszni, mert nem nagyon használ senki sem fékváltókart, így a hidrós fékhez alapból jár a fékkar és csak a mechanikus kart kell leszedni.

[ Szerkesztve ]

Szerintem ha van rá keret, vegyél egyből hidraulikusat, tapasztalatból mondom, én is spúroltam rajta aztán később megvettem....

.............IHB-MBM............. Let's Go MAVS!

.............IHB-MBM............. Let's Go MAVS!

igen. és itt jön a nagy dilemma. ugyan a hidrós fék a nonpluszultra, de nem tudom, hogy érdemes-e beruházni a cserébe. nekem a dekás bicajra ezeket a hibrideket adták, amiket más is linkel, és mivel nem igazán lejtőzök, nekem bőven sok még ez is. én inkább visszafelé mennék erről, full mazzagosra. ebből is csinálnak jókat (pl. avid bbnek van road változata is), cserébe nem kell légteleníteni soha.

Tudod, mit jelent az, hogy nemezis? Az érintett, erősebb fél kinyilatkoztatása a méltó büntetés mértékét illetően. Az érintett fél jelen esetben egy szadista állat... én.

"cserébe nem kell légteleníteni soha."

Ezt honnan veszed?
4 éve van meg a Scultura 400 outim, egyszer sem kellett légteleníteni.

Accuphase E-306 integrált erősítő eladó.

Sziasztok, single speed kerékpárt szeretnék vásárolni, kizárólag munkába járás, heti 50 km-en. Jó lehet erre az Elops 500? Koliken, Neuser?

Köszönöm!

és mit ír a manualja, mennyi időnként kell cserélni benne az olajat? a dotos olajokat legkésőbb kétévente kell.

Tudod, mit jelent az, hogy nemezis? Az érintett, erősebb fél kinyilatkoztatása a méltó büntetés mértékét illetően. Az érintett fél jelen esetben egy szadista állat... én.

basszus fél éve még 80ezer volt talán a decathlonos bringa

volt itt beszámoló róla: [link] + [link]

Attól még, hogy neked nem kellett légteleníteni a hidrós féket, még igaz, hogy a bowdenest soha nem kell.
Tény, a hidrósokat se sokszor (többnyire), pl. a feleségemnek sok évig volt egy hidraulikus Tektro fék a Merida Espressoján, ahhoz hozzá se kellett nyúlni, de az e-bike-ján lévő fékeket kb. két év után kellett (azóta se). Szóval azért előfordulhat, míg a bowdenesen biztos nem.

Végülis, mikor mászol, az megfelel a résztávozásnak. Nem?