Hirdetés
- Asszociációs játék. :)
- Itt az új LOGOUT!
- Megújult a Linkin Park
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Konvektor korszerűsítés - Computherm KonvekPRO felszerelése Q7RF szobatermosztát
- MultiCooker avagy az elektromos kukta. Ötletek, tippek, tanácsok, receptek.
- Fűzzük össze a szavakat :)
- Amazon Fire TV Stick 4K Max 2nd
- "A homoszexualitás természetellenes" 😠
- 2024 őszi fórum peca
-
LOGOUT.hu
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
flash-
veterán
válasz Szakbarbár #251981 üzenetére
ha állóképességet szeretnél fejleszteni akkor érdemes állóképességi zónában Z2 tekerned(ezt pontosan csak telj.diaggal lehet megtudni, pontatlanabb módszer a max pulzusod 60-70%-a - közöld meg tehát célozd be a 65%-ot és akkor nagyot nem hibázhatsz. Másképp mondva ez az az intenzitás ami közben még épp folyamatosan megy a beszélgetés., ,ezt a megközelítést néhányan még pontosabbnak is tartják mint a számolgatást, mindenesetre a kettő kolleráljon)
emelkedőn azért könnyebb ezt a Z2-őt átlépni 2 zónával is, ami nálad feltételezhetően meg is történt. a menetidő maradjon kb ez a 4:15 perc-4:30 csak ezt síkon tedd z2 zónában aztán ehhez a menetidőhöz tudsz tenni hétről hétre 10-15 percet mondjuk. érdemes folyamatosan ch bevitelt ilyen intenzitásnál is tartani, mert segítségedre lesz hogy a végére se merülj ki.
a tekerés is relative könnyű kell hogy legyen elején érezd mindenképp könnyűnek, a végére pedig ne érezd hogy bedurranna a lábad, vagy hogy érzed az izomfáradságot. Mert akkor az is annak a jele hogy nagyobb áttételt hajtottál ami erőzónában ugyancsak magasabb teljesítmény mint az állóképességi erőkifejtés.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Gondoskodik róla az EU, hogy az Apple felnyissa a rendszereit
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- Nők, nőügyek (18+)
- Házimozi haladó szinten
- iPhone topik
- Asszociációs játék. :)
- Házimozi belépő szinten
- Vicces képek
- NOTEBOOK / NETBOOK / Mac beárazás
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen