- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- sh4d0w: Árnyékos sarok
- weiss: Filmzene hasonlóság
- Doky586: SecureBoot kulcsok frissítése (2026 nyara)
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Lalikiraly: Macbook NEO 2
-
LOGOUT
LOGOUT
Új hozzászólás Aktív témák
-
Én k*rva sokat mentem sima porvédős agyakkal, soha semmi gondom nem volt velük, pedig elég gyakran megáztam. Gőzborotvával mondjuk nem álltam neki biciklit mosni.
Ha van bennük elég zsír, és nem nyomsz bele vizet, baromi sokat elmennek.
Szedd szét ( te magad ) nézd meg, mi van belül, de mihamarabb, mert ha víz van benne, az folyamatosan dolgozik. Ha nem ette meg a rozsda, nyomd tele zsírral, és használd.Nekem most T610-es agyaim vannak, az már teljesen más liga, köszörült kónuszokkal és rendes szimmering jellegű ajakos gumi tömítésekkel, plusz porvédőkkel.
-
parandroid
félisten
-
"max 1db zabrudi, meg a 0.9l iso, ami velem jon"
Szerintem ez hosszú körökre egyszerűen nem elég, föleg, ha intenzíven nyomod. Akármennyire odafigyelsz a kajálásokra, ha tekerés közben állandóal eléhezel, elszomjazol, lehet, hogy előbb-utóbb megint baj lesz. Nekem egy 30km/600m terepezésre is csak szűken elég 1L víz, legalábbis nyáron, amikor nagyon izzadok. Mondjuk folyton azt látom, hogy a haverok szinte semmit nem esznek-isznak hozzám képest, de 30-40km után meg is látszik a teljesítményükön, gyakran lerobbannak, belassulnak.
Most én is úgy próbálok visszatérni terepre, mtb-re egy hónap kihagyás után, hogy brutálisan lefogytam és még mindíg diétázok egészségügyi okok miatt, értsd: nem annyira diéta ez, inkább csak áttértem full salátákra, zöldségekre, gyümölcsökre, magvakra, semmi liszt, zsír, egyelőre húst sem tudok enni
. Kíváncsi vagyok menni fog-e a tekerés így, energiám rengeteg van, de inkább az érdekel, hogy ha elkezdek rendszeresen tekerni, gyümik és zöld kaják mellett tovább fogyok-e. Mert akkor rögtön abbahagyom a bringázást és passzolom, amíg teljesen helyre nem jövök 
-
parandroid
félisten
-
Csokicsibesz
aktív tag
-
lsebestyen
addikt
-
Csokicsibesz
aktív tag
-
lsebestyen
addikt
Mywhoosh azert ad realisabb szamokat mert a kutya sem teker ott melletted, elotted, zwift watopian pedig allandoan szelarnyekban mesz.
Viccen kivul tenyleg sokat szamit. -
lsebestyen
addikt
De ha a dugókon keresztül jönne, akkor a betét hátulja is retkes lett volna, illetve az olaj eláztatná a betétet. Itt minimális felületi kosz volt. Illetve ebben reménykedem…
Szerdán megyek vele legközelebb, meglátjuk. Szerintem ott rontottam el, hogy a koszt bemostam a betétekhez es utána nem öblítettem azt a részt le rendesen. -
dom1n0
őstag
Igen ezt igazan iden konstataltam, hogy 177 atlag watton (NP 190), 26.5 atlag jott ki a Tisza to-ra. Teny hogy eleg zuzos szel volt, de windsock szerint elvileg ennyit nem kene befolyasolnia, ami megint nagy kerdeseket vet fel bennem, mas matek szerint meg rengeteget szamit. Franc se tudja, kb. Itt fejeztem be barmilyen sebesseggel valo foglalkozast, mar csak a wattal foglalkozok tenyleg, az ami mindig oszinte
mywhoosh egyebkent szerintem ilyen szempontbol jobb mint a zwift, realisabbak a szamok talan -
szuszinho
őstag
-
l0s0
csendes újonc
Nem hangzik jól.
Viszont minimálisat csiszoltam rajta, alatta szép volt már. Lehet bénán takarítom? Illetve ha szivárogna az olaj, akkor a fékkar egyre beljebb fogna, nem? Ilyet nem tapasztaltam.Nekem sem tűnt fel, hogy változna az olajszint a rendszerben, de mégis valahonnan olaj került a fékbetétekre (hiszen füstöltek) miközben állt a bicaj. A tárcsát izopropil alkohollal tisztítottam többször, a betéteket csiszolgattam a füstölés után, de pár nap pihenő és mindig visszajött a nyikorgás.
Netes keresések + szervizes ember tapasztalata alapján főleg shimano (nem kifejezetten XT) fékeknél jöhet elő a probléma. Az elméletek szerint a kerámia dugattyúkon keletkeznek hajszálrepedések, és azon át tud az olaj kijutni... Mondjuk hogy onnan hogyan kerül a betétre állás közben, az passz.
Nálam egy 10 éves XT első fék csinálta ezt >20k km után. A hátsónak semmi baja.
-
-=RelakS=-
veterán
Az én 105-107kg + felszerelés súlyommal ezek a számok értelmezhetetlenek
Nyárra lehet, hogy veszek egy favero pedált, és akkor lesznek normális wattjaim, még meglátom.
Lakás is kéne, de mintha Budapesten csak idióták terveztek volna lakásokat -
Csokicsibesz
aktív tag
-
dom1n0
őstag
116w atlagon 30.9km/h atlag
Ezt hany kiloval sikerult osszehoznod 60-65? 
Szerk: Nezegettem most a teli zwiftjeimet, teljesen fura szamok jonnek ki, 110w 30-as atlaggal nekem is, pedig 80kg van beallitva a suly benne… -
Az, hogy ilyen semmi kaja mellett egyszer megy a 100 km, egyszer nem, az full lutri, azon múlik, mennyire van feltöltve a szervezeted. 34-es átlagot ilyen edzettséggel is cukorból mész, az kiürül a raktárakból, és baxhatod. Meg utána a 4-5 nap edzésmunkádat is, még akkor is, ha nem mész neki senkinek. Nem a bringán kell fogyni, főleg nem diéta mellett. Ezért nem szeretem az okosokat, akik erőltetik, hogy ő megy egy 100-ast két kulacs vízzel. Ja, csak este megevett egy 32-es pizzát, reggel egy kolbászos rántottát, amikor hazaér meg megeszi a hűtőt és kiissza a kutat. De ő 100-at ment két kulaccsal...
Btw, ha nézel pulzust, az mutatja az eléhezést. Azonos pulzuson (ha tudsz zónát menni) drasztikusan csökkenni fog a sebességed, de nem érzed, hogy halad a bringa. Nekem az első nagy eléhezés volt ilyen, az első hosszú pulzusos edzésen: <140 bpm, monti, aszfalton, 24-ről esett le a sebesség 19-re, és olyan volt, mintha hegyet másznék. 10 km volt hazáig a 4 órás edzésből, bementem a boltba, vettem egy zacskó cukros kakaót meg két péksütit, benyomtam, majd 5 perc múlva hazatekertem 22-24-gyel 140-es pulzuson. Utána 1 hét rotty. -
Köszi a segítséget (és f_sanyee-nak is). Én azt hittem, hogy alapból is majd méri, hogy mennyit eresztek le.
Más:
Megvolt a TCR-rel az első hosszabb út. 100km 1300m szint. Igazából ez volt talán az utolsó teszt, hogy mennyire kényelmes hosszú távon. De semmi problémám nem volt. Talán emelek a nyergen még 1-2 cm-t. Még meglátom. -
Roland861010
veterán
Kedden szeretnék Érd - Etyek - Biatorbágy-nak neki menni. Ha van valaki aki bekapcsolódna írjon rám.
Semmi veszett csak tényleg laza tekerés.Etyeken cél az új pálya, Biatorbágyon pedig
-
parandroid
félisten
-
Tin
veterán
-
Kiurulnek szerintem a CH raktaraid.
Joszivvel javaslom az nduranz termekeket, iso-t, gel-t is. Az egyik legjobb, es 4endurancerol meg jo aron is megjon.
Kiprobalhatod esetleg a rizskasat is, az komoly CH toltes elotte En Mandula tejjel szoktam 70g-t meg malna lekvarral.Jah es egy keresetlen jotanacs: Semmilyen elethelyzet, plane melo nem er annyit, hogy ramenjen az egezseg. Nekem is rament, es rohadt nehez volt rendbetenni, es pl. a magas vernyomast meg mindig nem tudtam teljesen…
-
Hasaggymeg
Topikgazda
Rule of fist.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
I0s0...tipikus XT fék probléma?!
mauimagic...bízom benne csak vaklárma lesz.🙂
-
-=RelakS=-
veterán
-
Ezt hivjak onrombolasnak. :)
Én is hasonlóan vágtam magam haza, betegség után túltoltam az edzésmennyiséget (pedig igyekeztem fokozatosan növelni a terhelést) és kapott a szívem egy pofont.
Szinte napra pontosan egy hónapja volt, május 30-ig le vagyok tiltva a sportról, utána egy terheléses vizsgálat lesz, abból kiderül remélem, hogy mi a szitu...
Persze tegnap nem bírtam magammal és mentem 1 óra Z1-et...montin azért ez elég agyzsibbasztó, szerintem egy komolyabb nordic walkingos be tudott volna előzni -
parandroid
félisten
CH visszatöltés nélkül az öngyilkosság egy különlegesen perverz formája, ha engem kérdezel. Pláne minden nap letolni. Hosszú távokat (minden hosszú, ami 1-1,5 óránál tovább tart) muszáj visszatölteni, különben megbosszulja magát. CH leürülés nem vicces. Meséljek neked róla, vagy emlékszel már belőle valamire?
Hosszútávfutók sem véletlenül tolják a pasztát, pizzát, meg az alkoholmentes söröket betöltésnek. Na jó, meg közben a gélt, meg az isot (utóbbit más okból ugyan).
p
-
Akkor nagy valoszinuseggel ez okozhatta.
En is dietazok most, de tekeres kozben az iso, es gel ugyanugy megy mint elotte, es eddig kulonosebb gyengeseget nem erzek, kopkopp.
Az az atlag rendben lesz, a verkep is, picit tobb energiat fordits magadra majd, kajalas, megfelelo kiegeszitok. -
parandroid
félisten
-
mauimagic
senior tag
nekem ez úgy is bejött, hogy kb fél óra Z2, aztán meg mindent bele szintén kb fél órán át.
Elvileg fél óra alatti Z2 semmit nem ér, utána kezd el "hatni", elég sok helyen leírják.
Úgyhogy első blikkre ez elég "junk mile" gyanús, de lehet tök fogalmatlan vagyok
-
Tin
veterán
-
-=RelakS=-
veterán
40-50km 1,25-1,5 óra alatt nekem mindennek hangzik, csak nem alapozásnak.
-
lsebestyen
addikt
Nem hangzik jól.
Viszont minimálisat csiszoltam rajta, alatta szép volt már. Lehet bénán takarítom? Illetve ha szivárogna az olaj, akkor a fékkar egyre beljebb fogna, nem? Ilyet nem tapasztaltam.
Legközelebb ha több időre lerakom, akkor kiveszem a fékbetéteket, letakarítom a féktestet a dugattyúknál, aztán megnézem pár nap múlva. -
Ringman
félisten
ahhoz képest, hogy egy hét 168 órából áll
-
parandroid
félisten
Mihez képest? Biciklin alapozni, _szerintem_ kevés. Már persze ki mit ért alapozás alatt. Amikor futásnál alapoztam, az volt kb időben ennyi, de ott kb dupla a terhelés időre vetítve (hüvelykujjszabály!
). Görgőn alapozasnál napi 40-50 km-eket toltam, az kb 1,25-1,5 óra, meg nehány naponta hosszút (2-3 órásat), nekem az bevált, annak volt is eredménye. Unalmas amúgy, persze, főleg 6-8 hétig csinálni, de annyit minimum kell, hogy működjön.p
-
Ringman
félisten
-
-=RelakS=-
veterán
Könyörgöm, a rule of thumb-ot miért nem ökölszabálynak fordítjuk?
Nemrég csináltam ISTQB vizsgát, ott is ez köszönt vissza... (ja, magyarul csináltam, oszt akkor mi van? )Amúgy meg lehet mondani, hogy 2-3 órát told z2-ben, de nekem ez úgy is bejött, hogy kb fél óra Z2, aztán meg mindent bele szintén kb fél órán át. Hetente egyszer, hidegben kétszer
Nem ettől leszek top atléta, az tuti, de valahogy az én szintemnél ez is sokat jelent. -
l0s0
csendes újonc
Én ma pont kiszedtem az első fékbetéteket (L04C), mert nyikorgott mint az állat. Nem ülök rá hat napig aztán ilyenek vannak. Múltkor is ez volt, letakarítottam, aztán két nap múlva fékeznék, nyikorog.
Akkor egy lejtőben jól megfékezgettem, jó is lett, most csak 2*8 percre mentem el vele.Jó eséllyel szivárog az olaj a féktestből. Tipikus Shimano probléma, nálam is ez volt egy xt-s fékkel. Hőlégfúvóval ki lehetett füstölni az olajat a betétekből, de pár nap után mindig újra nyikorogni kezdett. Sajnos javíthatatlan.
-
parandroid
félisten
-
Muton
addikt
-
-=RelakS=-
veterán
Nekem 180 max-ra és 60 nyugalmira jön ki a 132-144-es pulzus.
Kell a nyugalmit is nézni, különben tényleg olyan emeletes fasságok jönnek ki, hogy ha kimegyek a retyóra, már az is zóna2
Később, amit linkeltél oldalt, az pont azt a módszert használja a 3. opcióban, ami nekem a legjobban bevált
-
Hasaggymeg
Topikgazda
+1, mint mikor 40°C hőségben lenyomatnak a mezőnnyel 200 kilométert sok ezer szinttel a Vueltán...modernkori gladiátorok, kábé csak éppen életüket nem adják szórakoztatásunkért.
-
dom1n0
őstag
Tegnap 40 kili 600szinttel 81pf volt, olyan 90 körül volt síkon, komolyabb emelkedőn pedi 75-80 körül teljesen jól elvoltam így. A wattok figyelése a kulcs nekem...
-
Csokicsibesz
aktív tag
-
Ringman
félisten
150W-os teljesítménnyel (200W-os ftp × 0,75) és 1:1-es aránnyal 60-as rpm-mel cca 6,4%-os emelkedőt tudsz megmászni, hogy tartod a pulzust, vagy lassabban tekersz, vagy kilépsz a zónából (ami önmagában nem baj, ha nem több km-es meredek emelkedő van)
(súlyokkal lehet játszani, de vmi ilyesmi rémlik Tin fórumtárssal kapcsolatban)
számítás a korábban már linkelt cikk alapján:
[link] -
lsebestyen
addikt
Jó ég...Ide nem volt elég a MO dry lube.
-
fulton
addikt
-
lsebestyen
addikt
-
lsebestyen
addikt
Ácsi, ott még 180-as max pulzusról volt szó. Ahhoz a 145 lehet valóban sok lenne.
-
Ringman
félisten
-
lsebestyen
addikt
-
Tin
veterán
De csináltam február-márciusban 3-4 hétig biztosan, és nekem teljesen bejött a Z2-zés. Nem izzadtam le, nem fogytam el a végére, sokkal frisebb voltam, és volt egy csomó pozitív hozadéka, a pulzusom, éreztem hogy hosszabbat tudok menni, a lassú pedálfordulat miatt pedig gyorsabban erősödtem. Szerintem nagyon jó dolog.
DE: én nem tudok normális utakat menni Z2-ben. 1% alatti szint összehozásához agyon kell szerkesztenem az útjaimat, mert a mászás feltolja a pulzusom az egekbe. Nem izomból fogyok el, hanem keringésből. A Z2-zés is úgy ment jól, hogy 60-as PF-el, mert úgy alacsonyan maradt a pulzusom.
Szóval az a gond, hogy nem tudom egyszerre élvezni a bringázást, élvezni az új utakat, edzeni Z2-ben, és mindezt megoldani heti 8 órában (néha kevesebb). Ezért inkább most azt a célt tűztem ki, hogy fokozatosan növelem a távot és a magasságot, aztán ha már feledzem magam az otthonom terepviszonyaihoz, akkor könnyebben tudok Z2-zni is
#292623 ZavaBalazs: szintén Karvonen. Azért is írtam a Manon 155-ös Z2 tetejére a fricskát, mert nekem érzésre 145 körül van a teteje. Érzésre, megfigyelésre, tapasztalásra, mindenhogyan. Csak korábban megkaptam itt pár embertől, hogy az lehetlen, mert a képlet.
-
ZolkoW
őstag
-
jjeahh
nagyúr
-
ZavaBalazs
őstag
nekem itt a 3. a kedvencem, mert az adja a legmagasabb értékeket.
ez nekem Z2-re 146-159-et ad, ami kb stimmelhet is, ilyen 155-160 körül van az az erőfeszítés futásnál, amivel a világból is kifutnék, ha nem lenne szar a térdem. -
Hasaggymeg
Topikgazda
Nem vastag a chunky? Nekem nagy a tenyerem, de valahogy mégis a vékonyabbat szeretem szorongatni.
-
lsebestyen
addikt
7-8 óra bőven jó már egy jó alaphoz, tehát megérné neked is papíron, aztán úgyis az van, hogyha unod akkor nem érdemes csinálni, többet ér ha csak úgy tekersz, mintha emiatt elmegy tőle a kedved.
Zónák: akkor bocsi, írjátok, hogy van olyan számítás amivel ilyen magas pulzus kéne hogy legyen, én anno 200-hoz végignyomogattam jó pár formulát/függvényt, nekem azok bőven beadták a 153 körüli z2-t. -
Amikor februárban próbáltam tartani a Z2-t, csináltam ilyet. De az ilyen ultra alacsony cadence és csak nagyon rövidtávon megy
#292612 ZavaBalazs: jaja, így adja ki. A 221-es szám azért lett vicces, mert az összes "kivonós" képletben a kisebbítendő <= 220
Ezekre a mindenféle számolásos képletek "pontosságára" és a képletekhez való ragaszkodásra gondoltam vele.#292616 balintbaba: akkor "is"
#292603 lsebestyen: erre a szintre azért ne menjünk le plz, hogy "De az nem z2, ha van benne 200-as pulzus, meg blackout...", mert egyrészt ezt senki sem mondta, másrészt meg most kénytelen vagyok én is odaszúrni, hogy nem tudod kiszámolni a 100%-ot, ha tudod, hogy a 70% = 155
Félreérthető voltam, az benne van, ezért érdemesebb előbb kérdezni. De amúgy ha heti 8 órát tudok menni, akkor nem heti 8 órát akarok Z2-zni, mert akkor nem tudok egy csomó helyre elmenni, ugyanis én nem az Alföldön lakom, és még mindig a túlsúlyos kategóriában vagyok, na meg mert nem unatkozni akarok a bringán.
-
Megmondom oszinten nem volt... Koran reggel bekaptam 40g zabot, tejjel, meggyel, es megittam kb. 1,5l vizet indulasig. Es annyi. Jo tempot mentem, 34 -es atlagom volt 87km -nel. Ekkor tortent a baj. Iso volt nalam, de nem nagyon ittam, mert nem voltam szomjas.
Ahogy megmutenek, mar kapom is fel a futocipot.
Megint eletmod valtas lesz, a sok munka miatt a taplalkozasra nem figyeltem. Reggeli zab utan pl. semmit nem ettem hetekig 10 oran at. Utana meg hazaerve habzsoltam. Sz@r lett a verkepem is, valszeg a baleset vegett. De van aceton a vizeletemben. Es mivel a cukrom jo, igy a masik eshetoseg a legvaloszinubb. 'Elehezes'. Ereztem is a bajt, mert hetek ota egyfolytaban olyan erzesem van, hogy allva eltudnek aludni. Lefekszem, 1 perc mulva alszok, reggel alig tudok felkelni. Emesztesem pocsek, gondolom e miatt.
Ezt hivjak onrombolasnak. -
Tin
veterán
Várjál, szerintem totál félreértettél
Bár visszaolvasva ez nem meglepő, szorri, én fogalmazok néha hülyén (vagyis csapongok túlságosan) 
Mellesleg nyilván minden, amit mondok, "szerintem", de ez mindenkire igaz, hiszen saját vélemény.Szerintem tök jó a Z2 edzés, ezt mutatja Manon esete is. Számok kiadják, csak ugye van egy háttere a dolognak: a csaj profi volt hosszú évekig, de most úgy ment neki ennek a 6 hétnek, hogy a saját elmondása szerint is totál leeresztett az utóbbi időben. Erre mondtam, hogy nem a legigazibb teszt ez így, ugyanis "felhozásra" használta a Z2-t, és nem egy adott edzettséghez nézte meg, hogy azon tud-e javítano. Én sokkal jobban örültem volna annak, ha mellé vesznek egy szokásos "amatőrt", és mert akkor látnánk példát mindkét esetre. Mert egy leeresztett ex-profi 6 hét heti 8-9 óra Z2-zésével 15%-ot fejlődik úgy, hogy az edző is elmondja, hogy az atléták elég gyorsan "visszaállnak", nem túl meggyőző az állítás igazolására - legalábbis számomra.
A magamra vetített tanulság: ha nincs kedvem/erőm megtolni, akkor is sokkal jobb a Z2, mint a semmi. De én úgy érzem, hogy a saját szintemen a szigorú Z2-zésnek túl nagy értelme nincs, mert ahhoz egy idő után annyit kellene Z2-ben mennem, hogy még tovább fejlődhessek, amennyi időm nincs. Ezért is csinálom ezt a "vegyes" dolgot.
Ha meg a pulzuszónás utolsó bekezdésemre gondolsz, azt csak azért írtam le, mert itt az élő példa arra, amikor a Z2 tetejének a klasszikus képletekhez a világon semmi köze.
Remélem így érthetőbb, mit akartam mondani, de ha nem, akkor inkább írd meg, amivel nem értesz egyet, mert érdekel a véleményed.
-
Ringman
félisten
tolsz görgőn egy sprintes edzést órával, aztán meglesz az gyorsan
beltéri ftp-teszten 200 körüli max pulzus jött össze
-
balintbaba
tag
-
6 hét alatt 15%, ez ilyen, ehhez idő kell meg sok óra.
az más kérdés hogy egy hobbistának kell e akkora állóképesség, hogy fél év alapozás heti 20 órával, alkalmanként akár 4-6 órás tekerés legyen,
attól függ mi a cél szerintem, de nem megyünk 4-6 órás versenyeket, nem kell olyan nagy állóképesség. persze kell, de ha nem korlátoz a céljainkban pl egy dobogókő mászásban akkor lehet nyomatni de ha meg mellette így nincs idő ftp mellett vo2maxokra, akkor lehet hogy inkább utóbbi elkezdésével nagyobb "nyereség" jön(elején valószinü mindenképp)
teljesítménydiagnosztika szintén jó erre megmondja mit kell fejleszteni.ez a max 60-70% meg kb csak hasraütés. ezért járnak az emberek teljesítmény diagnosztikára mert nem lehet képletekkel kiszámolni.
(nekem 3 éve max közeli 7perces dombos intervalloknál hamar felment 180-ra,aztán végefele 184-re, mostanában ha meg szakadok se megy 172-174 fölé,ennyire nem stabil dolog ez az mhr sem...A legnagyobb szaktekintély (Dr Iñigo San Millán) írása a témában.
Ajánlom a topic indítóba betenni (Ilyen Frank overtonok meg Trainerrodos level 3 -as edzők swítspotozásait meg hagyjunk már. nem ők pogacar edzője,hanem Dr. I.S.M.)
[link]Kro:ó értem!, hát mi egy 30+ os napon a csóványossal kezdük, és hazaút helyett még NHH-t céloztuk már fáradtan, úgy akkor odaérve már nem érte meg az energia/látvány arányt,persze szép ott minden
csak viszonyításképp akkor így éltük meg kiszomjazva,szétszáradva -
ZavaBalazs
őstag
a faék egyszerűségű képletnél stimmel (max HR 60-70%-a Z2, akkor az 221 max esetén 133-155), de hát az értelmezhetetlen eredményeket ad. megnéztem, hogy az én mért max pulzusomra miket ad a képlet, az alapján ha csak ránézek a biciklimre, már Z3-ban vagyok
-
lsebestyen
addikt
A hype az sokba kerül. Biztos baromi nagy rajta az árrés, de ez van. Én csak annyit szoktam mondani, hogy többe kerül, mint amennyire elsőre gondolna (2-300k körül szoktak gondolni
), de nem szoktam ecsetelni, mert utána jön a fröcsögés, hogy semmi értelme stb... -
Én fordítva voltam. Előbb NHH és onnan Csóványos. De mivel egyedül voltam és a kilátó alja tele volt túrázóval, így nem mentem fel, nem mertem lent hagyni a bringát.
Szóval ott a kilátásból nem sok jutott.
De NHH-n is szép azért a kilátás. Azt tudtam, hogy a turistaház zárva lesz, de egy sima vizvételi helyet azért megoldhattak volna oda.
Én a piros háromszögön mentem át, annak egy része szerintem gyönyörű, mondhatni mesébe illő, arra gondoltam. Legalábbis nekem nagyon adta. -
Ringman
félisten
-
lsebestyen
addikt
Én szinte egész off szezonban z2-t toltam, néha unalmas volt, de baromi sokat fejlődtem, főleg a 3+ órás edzésekben. Régen nyomtam mint süket a csengőt, de abba hamar bele lehet rogyni. Kell a jó alap, utána lehet rakni neki.
szerk.: AW-nál nem tetszik, hogy nem adhatom meg a max pulzusom. Csak ezért egyszer ki kellett mennem órával menni egy maxot.
Egészség app a stravás pulzus alapján nem finomít rajta sajnos. -
Ringman
félisten
ja, a gcn-es videót nem néztem
csak a videót amit linkeltem.
z2-vel v z1-gyel mentem mostanában, mert a heti 3 edzés (ebből 1 biciklin van, de a maradék 2-ben is van kardio) + a kerti munka mellett nem mindig van kedvem megtolni.szerk:
mintha a nyugalmi pulzusom menne le amúgy és a z1-hez tartozó tempó is nőne valamennyit (remélem tényleg így van)
+ ahogy írtam, városon belüli biciklis közlekedés 1 részét lecserélem épp sétára, hogy alacsony intenzitással minél többet mozogjak.szerk2:
apple watch is kalkulál zónákat (szerintem időnként finomítja), a szerint kb 145 a z2 teteje nálam. seiler valamelyik podcastban meg 3 zónára redukált modellről beszél - zöld-sárga-piros -
lsebestyen
addikt
Attól még a z2 hasznos, akkor is ha csak heti 8 órát megy az ember. De az nem z2, ha van benne 200-as pulzus, meg blackout...
Pulzuszónák sem tudom miből jönnek, de 155 z2 tetőhöz egyáltalán nem 221-es max pulzus kell semelyik formula alapján sem. Az persze igaz, hogy ilyen labor méréssel ezerszer jobban be lehet lőni a zónákat mint a kalkulátorokkal, pár adat alapján. -
Ringman
félisten
-
lsebestyen
addikt
Én ma pont kiszedtem az első fékbetéteket (L04C), mert nyikorgott mint az állat. Nem ülök rá hat napig aztán ilyenek vannak. Múltkor is ez volt, letakarítottam, aztán két nap múlva fékeznék, nyikorog.
Akkor egy lejtőben jól megfékezgettem, jó is lett, most csak 2*8 percre mentem el vele.
JAR mosogatószert használok, utána a féktárcsát még egyszer letörlöm féktisztítóval. Elég koszos volt a betét, finom csiszolópapírral megcsiszoltam, remélem jó lesz, de számomra kicsit rejtély, hogy több nap állás után miért ilyen.
. Kíváncsi vagyok menni fog-e a tekerés így, energiám rengeteg van, de inkább az érdekel, hogy ha elkezdek rendszeresen tekerni, gyümik és zöld kaják mellett tovább fogyok-e. Mert akkor rögtön abbahagyom a bringázást és passzolom, amíg teljesen helyre nem jövök 
Viccen kivul tenyleg sokat szamit. 
Szerdán megyek vele legközelebb, meglátjuk. Szerintem ott rontottam el, hogy a koszt bemostam a betétekhez es utána nem öblítettem azt a részt le rendesen. 
Ezt hany kiloval sikerult osszehoznod 60-65? 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
. Ha jól tudom Puck nyerte az xco-t.
Mellesleg nyilván minden, amit mondok, "szerintem", de ez mindenkire igaz, hiszen saját vélemény.
Pulzuszónák sem tudom miből jönnek, de 155 z2 tetőhöz egyáltalán nem 221-es max pulzus kell semelyik formula alapján sem. Az persze igaz, hogy ilyen labor méréssel ezerszer jobban be lehet lőni a zónákat mint a kalkulátorokkal, pár adat alapján. Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Formula-1
- Autós topik
- Okos otthon - Home Assistant, openHAB és más nyílt rendszerek
- Állítólag összeolvadt a OnePlus és a Realme
- Battlefield 6
- Megújult mobilos felület, fórumos ráncfelvarrás a PROHARDVER! lapcsaládon
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Energiaital topic
- Ingatlanos topic!
- További aktív témák...
- 27% - NiPoGi MINI PC AMD Ryzen 9 6900HX / 16GB DDR5 / 512GB NVMe
- Új HP 15 Victus FHD IPS 144Hz i5-13420H 4.6Ghz 16GB RAM 512GB SSD Nvidia RTX 3050 6GB Win11 Garancia
- Telefon felvásárlás!! Samsung Galaxy A14/Samsung Galaxy A34/Samsung Galaxy A54
- iPhone 15 Pro Max 256GB 84% (1év Garancia)
- Akciós kisWorkstation! Dell Precision 3570 i7-1255U 4.7GHz / 16GB / 512GB / Quadro T550 4GB FHD 15"
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest