Hirdetés
- sidi: SBC, avagy ipari számítógép ISA kártyán
- Geri Bátyó: Agglegénykonyha 17 – Nyári töltöttkáposzta
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- gilfoyle: 23 éve itt...
- PSti: "Új" VGA kártya jelent meg: Gainward GeForce RTX 3060 Python II OC
- kenand: Intel NUC 5i3RYK (Core i3-5010U) házbővítés 2db SSD (HDD) befogadására
- Luck Dragon: Alza kuponok – aktuális kedvezmények, tippek és tapasztalatok (külön igényre)
-
LOGOUT
LOGOUT
Új hozzászólás Aktív témák
-
Doki-HUN1978
senior tag
Ba+, kihagyhatatlan ajánlat!
Ebay-es 1-2 dolcsis cuccok, akár egy rendelésen is mekkora kasza van... -
pengemetal
aktív tag
Ba+, kihagyhatatlan ajánlat!
Ebay-es 1-2 dolcsis cuccok, akár egy rendelésen is mekkora kasza van... -
Doki-HUN1978
senior tag
Tavasszal (mint ahogy tavaly is) csináltunk egy montis videót, de csak privátban van fent, mert vannak benne olyan részek, amit azért csak úgy nem mutatok meg bárkinek (ez most média órára készült házinak). Most kedvet kaptam, elkezdem újra összevágni, pár részt kivágok, és majd belinkelem ide!
Elvégre ez egy bringás fórum. 
Várjuk!
Mi is voltunk a múltkor 5-en, az egyik srácon fejkamera, csak sajnos nem volt épp jó formában, meg ereszkedni sem szokott túl bátran és hol hegynek hagytuk el, hol pedig lefelé.
-
csabi94
őstag
Én is megyek szűk ösvényeken, gyakran 50 közeli tempóban is, de a gumi nyomást szeretem 3,5 baron tartani.
Én már ugyan sodródtam ki, de az nem a gumi miatt volt...
Tavasszal (mint ahogy tavaly is) csináltunk egy montis videót, de csak privátban van fent, mert vannak benne olyan részek, amit azért csak úgy nem mutatok meg bárkinek (ez most média órára készült házinak). Most kedvet kaptam, elkezdem újra összevágni, pár részt kivágok, és majd belinkelem ide!
Elvégre ez egy bringás fórum. -
Nehogymár 2.5 alá vidd!
4 barral közlekedek az erdőben, nem lassan, de az életben nem sodródtam ki! szki:
"A pedálfordulat hatással van az izomzat fejlődésére."Ebben egyetértünk!
Nálam terepen mindig hátul 2 bar van, elöl 1.7-1.8, mert ott 2.5-ös gumi van. Nagyon jól tapad és csillapít, 3 baron én pattogok.
Ugrálok is, de még nem sikerült felütni. -
Doki-HUN1978
senior tag
Nehogymár 2.5 alá vidd!
4 barral közlekedek az erdőben, nem lassan, de az életben nem sodródtam ki! szki:
"A pedálfordulat hatással van az izomzat fejlődésére."Ebben egyetértünk!
Én is megyek szűk ösvényeken, gyakran 50 közeli tempóban is, de a gumi nyomást szeretem 3,5 baron tartani.
Én már ugyan sodródtam ki, de az nem a gumi miatt volt...
-
172 cm/~62 kg-al én sem vagyok valami erőemelő. A könyveket még csak elbírom tartani, de egy 10 kg-os súlyzóval gyorsan összevesznék. Mindenki csinálja azt, amit szeret.
A guminyomást én lejjebb fogom venni, mégha a minimum 2.5 bar is. Ezelőtt emiatt sodródtam le az ösvényről, mondjuk hátra volt helyezve a súlypontom (mert valahogy fékeznem is kellett). Különben is sokkal kényelmesebb úgy.
Nehogymár 2.5 alá vidd!
4 barral közlekedek az erdőben, nem lassan, de az életben nem sodródtam ki! szki:
"A pedálfordulat hatással van az izomzat fejlődésére."Ebben egyetértünk!
-
venember83
nagyúr
-
Tök mindegy mennyi a testzsírod, ha jól érzed magad a bőrödben! Amúgy a nőknek úgyse a 61-69 kilós gyerekek jönnek be, hanem a 90 kilós izmos férfiak
Szerintem normális ember nem akarhat pálcika testalkatot. Akkor könnyen törik, mint a ropi Nekem 64 centis a combom (42-es vádli). De ez ugye bicajos-futó láb, azaz fejlett a combhajítóm is.
172 cm/~62 kg-al én sem vagyok valami erőemelő. A könyveket még csak elbírom tartani, de egy 10 kg-os súlyzóval gyorsan összevesznék. Mindenki csinálja azt, amit szeret.
A guminyomást én lejjebb fogom venni, mégha a minimum 2.5 bar is. Ezelőtt emiatt sodródtam le az ösvényről, mondjuk hátra volt helyezve a súlypontom (mert valahogy fékeznem is kellett). Különben is sokkal kényelmesebb úgy.
-
Neked itt sosem válaszol senki??
Csak én látom a hsz-ed?1800/db-ért egyértelmű a csapágy csere.
Új aggyal és fűzéssel 20k-40k-50k-s beruházás lenne, attól függően mit veszel helyette.Szia!
Már kezdem azt hinni, hogy nem látszik amit írok.
Megrendelem a csapágyat. Kicsit szemtelen áron küldik ki a 2e Ft-os csapágyat. 3 e Ft a csomagolás és a futárköltség.
Nem merek innen senkit megkérni, hogy küldje el nekem ajánlott levélként. Elutalnám neki az árat, költséget és 2 db csapágyat tudnék venni ebből az árból.Az agycsere tényleg bonyolultabb mint hittem. Nem gondoltam, hogy annyiféle méret létezik.
Üdv : Laci
-
Tök mindegy mennyi a testzsírod, ha jól érzed magad a bőrödben! Amúgy a nőknek úgyse a 61-69 kilós gyerekek jönnek be, hanem a 90 kilós izmos férfiak
Szerintem normális ember nem akarhat pálcika testalkatot. Akkor könnyen törik, mint a ropi Nekem 64 centis a combom (42-es vádli). De ez ugye bicajos-futó láb, azaz fejlett a combhajítóm is.
-
cekkk
veterán
Azt viszik majd cekkk kollégának....
Én megyek érte
De megbeszéltük az övé Les méret az enyém meg XL lesz
-
Ugyanígy vagyok, már mindenhonnan lement, csak a hasamon van, tudom, látom, mert minden reggel elmegyek a tükör előtt. Nem egyforma a zsír a hasamon és a lábamon, ez teljesen biztos.
Ludsimon: Kétlem, hogy 20% lenne a testzsírom, ezt miből gondolod? Az hogy 92 vagyok és 187cm magas, és 62cm a combom, nem feltétlen adja ki a 20%-os eredményt. Vagy egy ilyen paraméterű embernek biztos 20% a testzsírja? Szerintem nem, mert azt nem látod, hogy zsírból vagy izomból áll össze a 92kg, ezt azért legalább látni, de inkább mérni kell, látatlanban kicsit érdekes kijelenteni.
Tök mindegy mennyi a testzsírod, ha jól érzed magad a bőrödben! Amúgy a nőknek úgyse a 61-69 kilós gyerekek jönnek be, hanem a 90 kilós izmos férfiak
Szerintem normális ember nem akarhat pálcika testalkatot. Akkor könnyen törik, mint a ropi Nekem 64 centis a combom (42-es vádli). De ez ugye bicajos-futó láb, azaz fejlett a combhajítóm is.
-
Doki-HUN1978
senior tag
-
ludsimon
veterán
Szerk: Meg gondolom 1,50 magas...
Ilyen lába nem lesz ám csak úgy egy embernek...
Ebbe az emberbe komoly kokszkúrák sorozata van, súlyzós combedzésekkel, ez az izomzat pedig annak a folyománya, többek között.
Természetes úton lehetetlen ilyen izomzatot építeni. Koksszal és reggeli kakaós csigával viszont lehet.
Ezzel egyet értek, hogy nem természetesen nőtt ekkorára.
Csak próbáltam rávilágítani, hogy 90 kg-osan hogy néz ki egy alacsony zsírtömegű illető. -
Vasinger!
nagyúr
Szerk: Meg gondolom 1,50 magas...
Ilyen lába nem lesz ám csak úgy egy embernek...
Ebbe az emberbe komoly kokszkúrák sorozata van, súlyzós combedzésekkel, ez az izomzat pedig annak a folyománya, többek között.
Természetes úton lehetetlen ilyen izomzatot építeni. Koksszal és reggeli kakaós csigával viszont lehet.
Ebben a kakaós csigában mi olyan jó, áruljátok már el?
-
Doki-HUN1978
senior tag
Nem bántásból írtam, csak hogy abból a 92 kg-ból bőven van hová szálkásodni még.
De ha ilyen lábad van, akkor megemelem a kalapom. Mert ő 90 kg.
Innen bőven van hova szálkásodni.
2 kakaóscsiga pedig hanyagolandó. Magas GI indexe miatt megdobja a vércukrot is és gyorsan felszívódik ezért nem hasznos tápanyag.Szerk: Meg gondolom 1,50 magas...
Ilyen lába nem lesz ám csak úgy egy embernek...
Ebbe az emberbe komoly kokszkúrák sorozata van, súlyzós combedzésekkel, ez az izomzat pedig annak a folyománya, többek között.
Természetes úton lehetetlen ilyen izomzatot építeni. Koksszal és reggeli kakaós csigával viszont lehet.
-
Ugyanígy vagyok, már mindenhonnan lement, csak a hasamon van, tudom, látom, mert minden reggel elmegyek a tükör előtt. Nem egyforma a zsír a hasamon és a lábamon, ez teljesen biztos.
Ludsimon: Kétlem, hogy 20% lenne a testzsírom, ezt miből gondolod? Az hogy 92 vagyok és 187cm magas, és 62cm a combom, nem feltétlen adja ki a 20%-os eredményt. Vagy egy ilyen paraméterű embernek biztos 20% a testzsírja? Szerintem nem, mert azt nem látod, hogy zsírból vagy izomból áll össze a 92kg, ezt azért legalább látni, de inkább mérni kell, látatlanban kicsit érdekes kijelenteni.
Nem bántásból írtam, csak hogy abból a 92 kg-ból bőven van hová szálkásodni még.
De ha ilyen lábad van, akkor megemelem a kalapom. Mert ő 90 kg.Innen bőven van hova szálkásodni.
2 kakaóscsiga pedig hanyagolandó. Magas GI indexe miatt megdobja a vércukrot is és gyorsan felszívódik ezért nem hasznos tápanyag. -
-
A stucnira majd figyelj, nekem 1 hét után behalt.
Amikor átvettem a bringát és meghúztam benne a csavart akkor még jó volt. Legközelebb, amikor egy kicsit állítani szerettem volna a dőlésszögén már használhatatlan volt, folyamatosan kotyogott, nem lehetett rendesen meghúzni a csavart.
A helyedbe cserélném valami fix konstrukcióra, nehogy egy hosszabb úton találja ki, hogy kotyogni szeretne mert baromi idegesítő tud lenni.
És kicserélték neked? Ez mindél előjön vagy csak egyedi eset volt? Milyenre érdemes cserélni?
-
pengemetal
aktív tag
-
-
Ez elég nagy hülyeség.
7 ponton meg lett mérve a testzsírom és majdnem mm-re pontosan egyforma volt mindenhol a zsírom.
[link]
A legnagyobb eltérés 2-3mm volt.Pedig nálam is már karon dagad az ér, még is egyforma a zsír mérete a hasaméval. A hasamért aggódtam a legjobban, ezért lett megmérve, mert azt gondoltam már valami gond van, hogy hasról nem megy le.
De megy az mindenhonnan egyformán, csak még mindig van rajtam 8 kg felesleg. januárra meglesz a 61 kg és odabaszós lesz 4-5% BF-el. "Amúgy nagyon kétlem hogy 4-5% os testzsirral szaladgál valaki, inkább 7-10% lesz az. Testépítők versenyen kihajtott vízzel szoktak lemenni ilyen alacsonyra."
Most vagyok 69 kg és 12% BF. Nem értem a problémát.
Született hegyimenő vagyok.Lance pl valahol írt róla, hogy 4-5% testzsírszázaléka.
Mitől lesz ilyen gumiszerűen nyúlós bőre vkinek?
Én mondjuk dundi vagyok, olyan 20-21% körüli testzsírral, de a hátamon meg a tricepszemen nem nagyon tudnék bőrt összecsippenteni. -
cekkk
veterán
Jó a kross!
Akkor majd cspatjuk
Majd lehet jön barátnőm is Kérdés, hogy mennyi kedvel esz hozzá -
Jah értem és nekem teljesen egyforma a genetikám a tiéddel, meg a többi embernek?
Nincs több kérdésem.Igen mértem is többször. És a lábamról hamarabb ment le több, és csak utána indult be jobban a hasi rész.
Téma részemről lezárva.
Érdekes, mert öcsémnek is mérve lett és neki is egyforma majdnem mindenhol, neki is 2 mm eltérés van csak a has-mell között.
Na mind1.
Biztos van ilyen is, hogy később megy le. -
pengemetal
aktív tag
-
Ez elég nagy hülyeség.
7 ponton meg lett mérve a testzsírom és majdnem mm-re pontosan egyforma volt mindenhol a zsírom.
[link]
A legnagyobb eltérés 2-3mm volt.Pedig nálam is már karon dagad az ér, még is egyforma a zsír mérete a hasaméval. A hasamért aggódtam a legjobban, ezért lett megmérve, mert azt gondoltam már valami gond van, hogy hasról nem megy le.
De megy az mindenhonnan egyformán, csak még mindig van rajtam 8 kg felesleg. januárra meglesz a 61 kg és odabaszós lesz 4-5% BF-el. "Amúgy nagyon kétlem hogy 4-5% os testzsirral szaladgál valaki, inkább 7-10% lesz az. Testépítők versenyen kihajtott vízzel szoktak lemenni ilyen alacsonyra."
Most vagyok 69 kg és 12% BF. Nem értem a problémát.
Született hegyimenő vagyok.Lance pl valahol írt róla, hogy 4-5% testzsírszázaléka.
-
cekkk
veterán
Jöhetek outival is...
Az nincs sajnos
-
Valószínüleg nem egyenletesen oszlik el rajta a zsír. Nekem pl a combomon és a karomon látszottak az erek teljesen és ki is dagadtak, meg tiszta szálkás volt a lábam, miközben a hasamon, hátamon és a mellemen még volt sok felesleg.
Amúgy nagyon kétlem hogy 4-5% os testzsirral szaladgál valaki, inkább 7-10% lesz az. Testépítők versenyen kihajtott vízzel szoktak lemenni ilyen alacsonyra.
Ez elég nagy hülyeség.
7 ponton meg lett mérve a testzsírom és majdnem mm-re pontosan egyforma volt mindenhol a zsírom.
[link]
A legnagyobb eltérés 2-3mm volt.Pedig nálam is már karon dagad az ér, még is egyforma a zsír mérete a hasaméval. A hasamért aggódtam a legjobban, ezért lett megmérve, mert azt gondoltam már valami gond van, hogy hasról nem megy le.
De megy az mindenhonnan egyformán, csak még mindig van rajtam 8 kg felesleg. januárra meglesz a 61 kg és odabaszós lesz 4-5% BF-el. "Amúgy nagyon kétlem hogy 4-5% os testzsirral szaladgál valaki, inkább 7-10% lesz az. Testépítők versenyen kihajtott vízzel szoktak lemenni ilyen alacsonyra."
Most vagyok 69 kg és 12% BF. Nem értem a problémát.
Született hegyimenő vagyok.Lance pl valahol írt róla, hogy 4-5% testzsírszázaléka.
-
pengemetal
aktív tag
-
A Lidl-s (szerk: nekem ) nem esik szét. De azért a 10 bar-t én is benzinkúton fújom, úgyis útbaesik. 9 fölött már nagyon kell nyomni szegény pumpát, úgyhogy azt meghagyom a montihoz, abba elég 7 is
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Más: Tegnap volt egy elég durva esetem. Előző nap igen keményen toltam (magamhoz képest), megjavítottam a BFüred - Veszprém időmet 15 perccel. Nem éreztem magam utána különösen fáradtnak, izomláz sem volt, semmi. Tegnap is elmentem egy Veszprém - BFüred - Veszprémre, lefele ment is minden ahogy szokott
, de visszafele éreztem, hogy elég lassú vagyok. Gondoltam sebaj, nem hajt a tatár. A vörösberényi mászásnál már látszott, hogy nem vagyok túl jó formában. Aztán beértem egy völgybe (továbbra is mászás, de nem meredek), ahol általában jó hűvös van, mert megreked a levegő. Most viszont a kinti 28 fok helyett volt ott 40, nulla széllel. Ittam mint a szivacs, önöttem a nyakamra, fejemre, mindenhova, de leszállni nem szálltam le mert pont felettem volt a nap, semmi árnyék. Már 30/fenetudja áttételben tekertem, mire kiértem a völgyből, és megcsapott a hidegfront szele. Mentem ötven métert és képszakadás. Elkezdtem dőlni, de pont egy beton oszlop mellett voltam, és arra estem rá. Nem emlékszem semmire csak a csattanásra, meg hogy valamivel később a kormányon könyöklök és a földet nézem. Jobb lábamat kinyomta pedálból az oszlop, a bal kiakasztására nem emlékszem. Utána kicsit összeszedtem magam és szemérmetlenül megfürödtem egy közkútban, majd hazaevickéltem. Szerintem nem lehettem messze attól, hogy elájuljak. Gyanakszom egy enyhe napszúrásra, mert nem készültem extra hőmérsékletre. Illetve igen durván izzadtam, jópár liter vizet megidtam, de izót nem vittem. Úgy látszik tisztában kell lenni a határokkal, nem kezdhet mindenki úgy, mint Deicide Így már Én is jártam. Nem is olyan rég! Nem vittem magammal semmi extra motyót a vizen kívül. Dög meleg volt és volt egy autós afférom is. Ott kiidegeltem magam... Amikor már 20km-el a vége előtt jártam egy elég érdekes önkívületi állapotba kerültem. Az agyam a gyümölcsösöket kereste illetve kaját (természetesen bolt sehol a közelben), de egy árva ember sem volt az utakon. A lábam csak járt, mintha nem is Én lennék. Ebben az érdekes állapotban áttekertem Vérteskozmán, majd le a hegyről Várgesztesen és a kövi falu elején találtam egy vendéglőt, ahol az ajtó előtt megállva a pincér/tulaj fogadott. Csak annyi jött ki a számon, hogy valamit gyorsan enni szeretnék. A bicómat is éppek, hogy el tudtam kapni, mert elfelejtettem letámasztani. Mire leültem a faszikám már ott is volt egy adag pörköltel meg rizzsel, mondván, hogy ezt tudta kapásból készen felszolgálni, sok koviubival és kenyérrel. Guszta volt, finom volt és érzésre életmentő volt! Amikor elköszöntünk és megköszöntem, megemlítettem neki, hogy milyen jó időben jött ez a kaja elmosolyodva csak annyit mondott, "láttuk"
Utánna már tekertem is haza és kemény pihit bevertem. Ebből levontam a tanulságokat és megtudtam mi az a határ, amit nem szabad feszegetnem. Ami a legfontosabb, kaja az kell! 
Azóta még azt is tudom, hogy nem vagyok szkájvóker és az erő olykor elhagy... -
cekkk
veterán
Most montival voltam. Persze, egyeztessünk! Mondjuk holnaptól szabin leszek, Balcsin egy hétig, utána tolhatjuk.
ludsimon: meg mondjuk a linkelt gyerek képről maximum 160 cm, így enyhé aránytalanná teszi a 71 cm-s comb...
Én meg majd egy Krossal mennék, akkor még így van esélyem tempót tartani
-
pengemetal
aktív tag
-
De amúgy a linkelt pályakerékpárostól nem nagyon vagyunk lemaradva, mert az egyik képen, ahol a szőke lány méri a combját, a mérő 28"-t mutat, az 71cm, mi is 60cm felett vagyunk, tehát a nyomatékkal nekünk sincs gond, csak az izomzatunk van máshogy felépítve. Te is inkább olyan multisportoló vagy, mint én, futás és bringa is egyformán jól megy, de azért nem versenyzői szinten. Mondjuk nekem nem is célom, én csak egyszerűen jól érzem magam ha mozgok.
Csak az a 28" 4-5% testzsírral és nem pedig 20%-al.
92 kg-al bőven 20% feletti még mindig a testzsírod.
-
Szerinted azokat a raktárakat mivel töltöd fel, ha nem szénhidráttal?
Levegővel?
Ne legyél ennyire okos.Nem lehet csak zsírból dolgozni. Az optimális energianyerés szénhidrátbevitellel történik. Óránként egy közepes aktivitású edzésen 45g szénhidrátot kell bevinni az optimális állapot fenntartásához. Le lehet csökkenteni ezt a mennyiséget, ha kockáztatja valaki az eléhezést, vagy a rosszullétet és ha már belekerült az ember, akkor onnan nem igazán lehet kijönni.
"Nem számoltál a testzsírral (1 kg 10000 kCal). "
Még ezt is rosszul tudod. Legalább utánanéztél volna..
[link]
Egy kilogramm testzsír körülbelül 7000 kCal (29400 kJ) energiát tartalmaz.De nem lehet csak zsírból dolgozni ha edzeni akar az ember. Ha viszont csak utazik az ember ahhoz elég a zsír is, mert olyan alacsony tartományban dolgozik az ember mint ha sétálna.
"Nem számoltál edzettségi szinttel"
Edzettségi szint egyáltalán nem befolyásolja mennyi igénye van a szervezetnek. Nem véletlenül tolják az undorító géleket egy 4-6 órás TdF verseny alatt, mert mással szinte lehetetlen lenne annyi energiát bevinni.
The Musette - What Do Pro Cyclists Eat?Ha már arányok akkor a megfelelő arány:
60% szénhidrát
25% zsírok
15% fehérjeDe mi a francnak is pofázok már megint itt, nem értem. Megvan a kisokosotok szki, aztán vagy elhiszitek neki amit mond feltétel nélkül, vagy utánajártok.
Ti nem vagytok eltiltva egymástól?
-
cekkk
veterán
Nem vészes a forgalom, lehet haladni (bár rég voltam arra).
Ha nem fontos a bicaj út akkor több lehetőség van! pl. kifelé a városból kellemes emelkedőkkel: Bp-Diósd-Törökbálint-BpEz jó
Köszi!Milyen biciklivel mész?
Egy körre veled mehetek egyszer ? -
Helytelen a gondolatmeneted. Nem annyi szénhidrátot kell megenni egy nap, amennyi energiát elhasználsz egy nap. Nem kalkuláltál az izmokban, és a májban tárolt energiával (1200-1400 kCal). Nem számoltál a testzsírral (1 kg 10000 kCal). Nem számoltál edzettségi szinttel, életkorral, stb. És ugye zsírt (olajat) is eszünk minden nap, és nem csak szénhidrátot
Amúgy miért ne lehetne enni egy nap 5000 kCal ételt is?
A pedálfordulat hatással van az izomzat fejlődésére.
A pályakerékpárosok külön kaszt, és felesleges velük példálózni. Sprinternek születni kell.Szerinted azokat a raktárakat mivel töltöd fel, ha nem szénhidráttal?
Levegővel?
Ne legyél ennyire okos.Nem lehet csak zsírból dolgozni. Az optimális energianyerés szénhidrátbevitellel történik. Óránként egy közepes aktivitású edzésen 45g szénhidrátot kell bevinni az optimális állapot fenntartásához. Le lehet csökkenteni ezt a mennyiséget, ha kockáztatja valaki az eléhezést, vagy a rosszullétet és ha már belekerült az ember, akkor onnan nem igazán lehet kijönni.
"Nem számoltál a testzsírral (1 kg 10000 kCal). "
Még ezt is rosszul tudod. Legalább utánanéztél volna..
[link]
Egy kilogramm testzsír körülbelül 7000 kCal (29400 kJ) energiát tartalmaz.De nem lehet csak zsírból dolgozni ha edzeni akar az ember. Ha viszont csak utazik az ember ahhoz elég a zsír is, mert olyan alacsony tartományban dolgozik az ember mint ha sétálna.
"Nem számoltál edzettségi szinttel"
Edzettségi szint egyáltalán nem befolyásolja mennyi igénye van a szervezetnek. Nem véletlenül tolják az undorító géleket egy 4-6 órás TdF verseny alatt, mert mással szinte lehetetlen lenne annyi energiát bevinni.
The Musette - What Do Pro Cyclists Eat?Ha már arányok akkor a megfelelő arány:
60% szénhidrát
25% zsírok
15% fehérjeDe mi a francnak is pofázok már megint itt, nem értem. Megvan a kisokosotok szki, aztán vagy elhiszitek neki amit mond feltétel nélkül, vagy utánajártok.
-
pengemetal
aktív tag
Köszi!
És ezek mennyire forgalmas utak, mondjuk szeretném kicsit tempósabbra venni és nem bicikli úton haladni
Nem vészes a forgalom, lehet haladni (bár rég voltam arra).
Ha nem fontos a bicaj út akkor több lehetőség van! pl. kifelé a városból kellemes emelkedőkkel: Bp-Diósd-Törökbálint-Bp -
Helytelen a gondolatmeneted. Nem annyi szénhidrátot kell megenni egy nap, amennyi energiát elhasználsz egy nap. Nem kalkuláltál az izmokban, és a májban tárolt energiával (1200-1400 kCal). Nem számoltál a testzsírral (1 kg 10000 kCal). Nem számoltál edzettségi szinttel, életkorral, stb. És ugye zsírt (olajat) is eszünk minden nap, és nem csak szénhidrátot
Amúgy miért ne lehetne enni egy nap 5000 kCal ételt is?
A pedálfordulat hatással van az izomzat fejlődésére.
A pályakerékpárosok külön kaszt, és felesleges velük példálózni. Sprinternek születni kell. -
cekkk
veterán
Esetleg: Lágymányosi hídon át Budára és ott van bicikli út végig a Dunaparton kifelé Érd irányában. De Csepel felé is van. Párszor mentem már: Albertfalva-Budatétény-M0ás-Csepel-Lágymányosi-híd-Albertfalva kört, ez kb. 30 km és 98% bicikli út.
Köszi!
És ezek mennyire forgalmas utak, mondjuk szeretném kicsit tempósabbra venni és nem bicikli úton haladni
-
pengemetal
aktív tag
Sziasztok!
Szeretnék ötletet kérni, hogy innen a 9. kerület MEster utca környékéről merre érdemes elindulni ha az ember 2-3 órát akar tekerni és gyorsan ki akar jutni a városból? Csepel fele? Mivel nemrégen költöztünk fel, így nem ismerem még fővárosunkat és, hogy merre induljak
Köszönöm!
-
155-ért az M96?
Igaz, megvan az első baja. Valószínű rosszak a csapágyak a hátsó Laserdisc agyban. Írtam a tulajnak, mert nem erről volt szó mikor megvettem
Ti mit mondanátok, fűzessem át, vagy rendeljek csapágyat 1800/db áron? Utánaolvastam, és nem valami jól sikerült agynak tartják ezt a típust.
Egy SLX megfelelő lenne?Neked itt sosem válaszol senki??
Csak én látom a hsz-ed?1800/db-ért egyértelmű a csapágy csere.
Új aggyal és fűzéssel 20k-40k-50k-s beruházás lenne, attól függően mit veszel helyette. -
A kerékpározás 1-2 ágától eltekintve sose az izomlufikról szólt.
A pályakerékpárosokon van brutál izom.
A többi szakág mindig is a teljesítmény/kg-ról szólt. Minél könnyebb valaki annál gyorsabb.Ha nem akarsz elszálkásodni, meg amúgy is vékony alkat vagy akkor hihetetlen sokat kell enned az elégetett kalóriáknak megfelelően. Sokat kerékpározol, sokat eszel. 2500 kcal után 375g szénhidrátot kell elosztani naponta + a létfenntartáshoz szukséges minimum is hozzáadódik ami egyénenként változó súlytól, kortól, de olyan ~ 240 g. Ez a 615 g szénhidrát hihetetlenül sok. 1 csomag 500g tészta + 300g tészta még. Vagy más szénhidrátforrás. Nem tudom próbáltad e, de nekem egy általános edzés az 2400-3000 kcal égetéssel jár és én képtelen vagyok ennyit enni még úgy is, hogy ezt a mennyiséget elosztom 5 felé úgy se megy. Hihetetlen mennyiség egyszerűen!
A grand tourosok azért néznek úgy ki, mert elégetnek 3000-4000 kcal-t és reggel nem ehetnek verseny előtt csak nagyon keveset, délután ehetnek, de hát gondolj bele, 1 kg tésztát megenni ami ha vízben felforr lesz belőle 2,5 kg. Egyszerűen képtelenség megenni! Ezért van az, hogy a sprinterek hihetetlen módon +3-4 kg-ot is feltömegelnek több hetes versenyek előtt, hogy maradjon tartalék a végére.Ja és ezt az urban legendet nem tudom hol hallottad.
Pedálfordulatnak semmi jelentősége mennyi zsírt/izmot égetsz vagy szedsz fel.Helytelen a gondolatmeneted. Nem annyi szénhidrátot kell megenni egy nap, amennyi energiát elhasználsz egy nap. Nem kalkuláltál az izmokban, és a májban tárolt energiával (1200-1400 kCal). Nem számoltál a testzsírral (1 kg 10000 kCal). Nem számoltál edzettségi szinttel, életkorral, stb. És ugye zsírt (olajat) is eszünk minden nap, és nem csak szénhidrátot
Amúgy miért ne lehetne enni egy nap 5000 kCal ételt is?
A pedálfordulat hatással van az izomzat fejlődésére.
A pályakerékpárosok külön kaszt, és felesleges velük példálózni. Sprinternek születni kell. -
Az a két kakaós csiga minőségi kaja
Én versenyszerűen sportoltam régen úszás/vízilabda, majd súlylökés. Aztán jött az a rész amikor elmaradt a sport, de a kaját nem vettem vissza. 186cm magasságomhoz felhíztam 140kg -ra. Aztán rájöttem hogy itt gond lesz, és akkor elkezdtem újra kondizni, bicajozni, úszni. Akkor sikerült lemenni újra 95kg -ra. Nekem kb ott állt be a súlyom akkor is mikor még keményen edzettem. Azóta most megint egy hullámvölgyben vagyok sajnos, mióta elköltöztem és nincsenek itt a régi barátok akikkel együtt edzettem.Azt nem mondtam, hogy minőségi, csak hogy van benne szénhidrát
És olcsóbb, mint a bigyótekes izék. Amíg izmosodok tőle és nem fogyok el, addig jó lesz
Hát, egyedül nehezebb, eleinte nekem sem volt jó, de rájöttem, hogy jó a monotonitástűrésem, elvagyok egyedül is. -
Na igen, a pályabringásoknak kell a nyomaték, egyáltalán elindulni azon az áttételen, amivel utána 60-70km/h-ra gyorsítja a gépet. Egyébként nem lehetetlen ennyi szénhidrátot magadba tolni, én a következőképpen csinálom:
Reggel 3 szelet kenyér, nap közben 2 kakaóscsiga, 1 banán, ebédre ami éppen van, de általában abban is van valamennyi. Aztán edzés előtt még 1 banán. És ezt szigorúan minden nap. Cserébe nem fogy az izom, sőt, az utolsó mérés óta javult a helyzet, 62cm a combom
Persze nem nézek ki úgy, mint a linkelt pályabringások, de közeledem erősen...
Amúgy 2 hónapja beállt a súlyom 92kg körül és nem mozdul, csak azt látom a tükörben, hogy a még fent levő zsír helyét izom veszi át.Az a két kakaós csiga minőségi kaja
Én versenyszerűen sportoltam régen úszás/vízilabda, majd súlylökés. Aztán jött az a rész amikor elmaradt a sport, de a kaját nem vettem vissza. 186cm magasságomhoz felhíztam 140kg -ra. Aztán rájöttem hogy itt gond lesz, és akkor elkezdtem újra kondizni, bicajozni, úszni. Akkor sikerült lemenni újra 95kg -ra. Nekem kb ott állt be a súlyom akkor is mikor még keményen edzettem. Azóta most megint egy hullámvölgyben vagyok sajnos, mióta elköltöztem és nincsenek itt a régi barátok akikkel együtt edzettem. -
cekkk
veterán
Sziasztok!
Szeretnék ötletet kérni, hogy innen a 9. kerület MEster utca környékéről merre érdemes elindulni ha az ember 2-3 órát akar tekerni és gyorsan ki akar jutni a városból? Csepel fele? Mivel nemrégen költöztünk fel, így nem ismerem még fővárosunkat és, hogy merre induljak
Köszönöm!
-
A kerékpározás 1-2 ágától eltekintve sose az izomlufikról szólt.
A pályakerékpárosokon van brutál izom.
A többi szakág mindig is a teljesítmény/kg-ról szólt. Minél könnyebb valaki annál gyorsabb.Ha nem akarsz elszálkásodni, meg amúgy is vékony alkat vagy akkor hihetetlen sokat kell enned az elégetett kalóriáknak megfelelően. Sokat kerékpározol, sokat eszel. 2500 kcal után 375g szénhidrátot kell elosztani naponta + a létfenntartáshoz szukséges minimum is hozzáadódik ami egyénenként változó súlytól, kortól, de olyan ~ 240 g. Ez a 615 g szénhidrát hihetetlenül sok. 1 csomag 500g tészta + 300g tészta még. Vagy más szénhidrátforrás. Nem tudom próbáltad e, de nekem egy általános edzés az 2400-3000 kcal égetéssel jár és én képtelen vagyok ennyit enni még úgy is, hogy ezt a mennyiséget elosztom 5 felé úgy se megy. Hihetetlen mennyiség egyszerűen!
A grand tourosok azért néznek úgy ki, mert elégetnek 3000-4000 kcal-t és reggel nem ehetnek verseny előtt csak nagyon keveset, délután ehetnek, de hát gondolj bele, 1 kg tésztát megenni ami ha vízben felforr lesz belőle 2,5 kg. Egyszerűen képtelenség megenni! Ezért van az, hogy a sprinterek hihetetlen módon +3-4 kg-ot is feltömegelnek több hetes versenyek előtt, hogy maradjon tartalék a végére.Ja és ezt az urban legendet nem tudom hol hallottad.
Pedálfordulatnak semmi jelentősége mennyi zsírt/izmot égetsz vagy szedsz fel.Na igen, a pályabringásoknak kell a nyomaték, egyáltalán elindulni azon az áttételen, amivel utána 60-70km/h-ra gyorsítja a gépet. Egyébként nem lehetetlen ennyi szénhidrátot magadba tolni, én a következőképpen csinálom:
Reggel 3 szelet kenyér, nap közben 2 kakaóscsiga, 1 banán, ebédre ami éppen van, de általában abban is van valamennyi. Aztán edzés előtt még 1 banán. És ezt szigorúan minden nap. Cserébe nem fogy az izom, sőt, az utolsó mérés óta javult a helyzet, 62cm a combom
Persze nem nézek ki úgy, mint a linkelt pályabringások, de közeledem erősen...
Amúgy 2 hónapja beállt a súlyom 92kg körül és nem mozdul, csak azt látom a tükörben, hogy a még fent levő zsír helyét izom veszi át. -
A pedálfordulat mennyiben befolyásolja, hogy milyen izmok lesznek az ember lábán? Úgy gondolnám, hogy a sok pörgetéstől szálkás lesz, míg a taposás inkább tömeget növel, vagy tévedek?
A legtöbb profi és sok amatőr bringás lába rettentő vékony, a vádlijuk kb. alig látszik. Persze ettől még rettentő izmosak lehetnek, meg kitartóak, meg gyorsak, meg minden, de nem valami esztétikus látvány. Hogy lehet elkerülni a "leszálkásodást"?A kerékpározás 1-2 ágától eltekintve sose az izomlufikról szólt.
A pályakerékpárosokon van brutál izom.
A többi szakág mindig is a teljesítmény/kg-ról szólt. Minél könnyebb valaki annál gyorsabb.Ha nem akarsz elszálkásodni, meg amúgy is vékony alkat vagy akkor hihetetlen sokat kell enned az elégetett kalóriáknak megfelelően. Sokat kerékpározol, sokat eszel. 2500 kcal után 375g szénhidrátot kell elosztani naponta + a létfenntartáshoz szukséges minimum is hozzáadódik ami egyénenként változó súlytól, kortól, de olyan ~ 240 g. Ez a 615 g szénhidrát hihetetlenül sok. 1 csomag 500g tészta + 300g tészta még. Vagy más szénhidrátforrás. Nem tudom próbáltad e, de nekem egy általános edzés az 2400-3000 kcal égetéssel jár és én képtelen vagyok ennyit enni még úgy is, hogy ezt a mennyiséget elosztom 5 felé úgy se megy. Hihetetlen mennyiség egyszerűen!
A grand tourosok azért néznek úgy ki, mert elégetnek 3000-4000 kcal-t és reggel nem ehetnek verseny előtt csak nagyon keveset, délután ehetnek, de hát gondolj bele, 1 kg tésztát megenni ami ha vízben felforr lesz belőle 2,5 kg. Egyszerűen képtelenség megenni! Ezért van az, hogy a sprinterek hihetetlen módon +3-4 kg-ot is feltömegelnek több hetes versenyek előtt, hogy maradjon tartalék a végére.Ja és ezt az urban legendet nem tudom hol hallottad.
Pedálfordulatnak semmi jelentősége mennyi zsírt/izmot égetsz vagy szedsz fel. -
Azoktól a CB kerekektől elolvadok
Amikor pár éve kijöttek 1000 Euro volt az AM szett. Mondjuk nekem nem szimpatikus a nullastucni, de attól még a váz is pöpec.ludsimon: Olyan 4 órát tekerhettem. Alapvetően ennél többet szoktam menni km-ben, átlagban is, időben is. Ez amolyan mindennapos tekerés szokott lenni, még sosem éreztem magam így. Volt, hogy elfáradtam, de otthon. Igen, vissza kell venni, ez számomra is nyilvánvaló. Most egy-két napot pihenek aztán fokozatosan növelem a terhelést ismét.
-
A Lidl-s (szerk: nekem ) nem esik szét. De azért a 10 bar-t én is benzinkúton fújom, úgyis útbaesik. 9 fölött már nagyon kell nyomni szegény pumpát, úgyhogy azt meghagyom a montihoz, abba elég 7 is
Más: Tegnap volt egy elég durva esetem. Előző nap igen keményen toltam (magamhoz képest), megjavítottam a BFüred - Veszprém időmet 15 perccel. Nem éreztem magam utána különösen fáradtnak, izomláz sem volt, semmi. Tegnap is elmentem egy Veszprém - BFüred - Veszprémre, lefele ment is minden ahogy szokott
, de visszafele éreztem, hogy elég lassú vagyok. Gondoltam sebaj, nem hajt a tatár. A vörösberényi mászásnál már látszott, hogy nem vagyok túl jó formában. Aztán beértem egy völgybe (továbbra is mászás, de nem meredek), ahol általában jó hűvös van, mert megreked a levegő. Most viszont a kinti 28 fok helyett volt ott 40, nulla széllel. Ittam mint a szivacs, önöttem a nyakamra, fejemre, mindenhova, de leszállni nem szálltam le mert pont felettem volt a nap, semmi árnyék. Már 30/fenetudja áttételben tekertem, mire kiértem a völgyből, és megcsapott a hidegfront szele. Mentem ötven métert és képszakadás. Elkezdtem dőlni, de pont egy beton oszlop mellett voltam, és arra estem rá. Nem emlékszem semmire csak a csattanásra, meg hogy valamivel később a kormányon könyöklök és a földet nézem. Jobb lábamat kinyomta pedálból az oszlop, a bal kiakasztására nem emlékszem. Utána kicsit összeszedtem magam és szemérmetlenül megfürödtem egy közkútban, majd hazaevickéltem. Szerintem nem lehettem messze attól, hogy elájuljak. Gyanakszom egy enyhe napszúrásra, mert nem készültem extra hőmérsékletre. Illetve igen durván izzadtam, jópár liter vizet megidtam, de izót nem vittem. Úgy látszik tisztában kell lenni a határokkal, nem kezdhet mindenki úgy, mint Deicide -
TESCO-Zsömle
titán
-
TESCO-Zsömle
titán
-
Ha már napszemüvegekről van szó ... valakinek van javaslata olyan szemüvegre, ami a következő feltételeket teljesíti:
1. piros vagy narancssárga lencse
2. polarizált
3. alul nyitott keret
4. olcsó, de legalábbis nem túl drágaEddig csak olyat találtam, ami vagy olcsó, vagy polarizált. Lehet fix lencsés is, télire van egy másik szemüvegem színezetlen/sárga lencsékkel.
-
stracker06
aktív tag
Mire vagy kíváncsi a belsőn? Elvileg rá van írva mennyit bír, csak ja ahhoz le kell szedni a gumi egyik oldalát aztán kihúzni a belsőt.
Az én szingómba 12 bar megy, az brutális.
Érdekes, mert sokkal könnyebben kivasalja az útegyenletlenségek mint mondjuk 8-9 bar nyomás mellett.Én kb. sosem nézem meg, hogy mennyi az ajánlott max. nyomás, hanem annyire fújom fel, ahogy szerintem nekem jó, ahogy én szeretem. Eddig még sosem volt probléma belőle, illetve 1-szer vagy 2-szer, de azok már régi belsők voltak (tényleg régiek
), az eldurranásnál pedig legalább azonnal láttam, hogy valóban megérett a cserére. -
Azt elfelejtettem hogy fogalmam sincs hogy milyen belső van a bringámban viszont most csak azért hogy megnézzem nem akarom leszedni meg minden.... általában mennyit bírnak az outi belsők? A külső elvileg 23-as és az én testsúlyomhoz fel kéne fújni minimum 7-8 barra... vagy még lehet hogy többre is....
Mire vagy kíváncsi a belsőn? Elvileg rá van írva mennyit bír, csak ja ahhoz le kell szedni a gumi egyik oldalát aztán kihúzni a belsőt.
Az én szingómba 12 bar megy, az brutális.
Érdekes, mert sokkal könnyebben kivasalja az útegyenletlenségek mint mondjuk 8-9 bar nyomás mellett. -
A pedálfordulat mennyiben befolyásolja, hogy milyen izmok lesznek az ember lábán? Úgy gondolnám, hogy a sok pörgetéstől szálkás lesz, míg a taposás inkább tömeget növel, vagy tévedek?
A legtöbb profi és sok amatőr bringás lába rettentő vékony, a vádlijuk kb. alig látszik. Persze ettől még rettentő izmosak lehetnek, meg kitartóak, meg gyorsak, meg minden, de nem valami esztétikus látvány. Hogy lehet elkerülni a "leszálkásodást"?Izomból nem fogsz fogyni, ha utána fehérjével visszatöltöd. A legjobbak és leggyorsabb felszívódásúak a folyékony amino savak. Ezeket bringa közben is tudod szürcsölni izotóniás löttybe keverve. Izomból csak akkor fogsz fogyni, ha nem kapják meg az izmaid a megfelelő tápanyagokat. A Tour versenyzők meg ilyen alkatúak. Sosem volt rajtuk több izom, mert nem bírnák órákon keresztül. Csak a melóhoz szükséges hasznos izom. A hegyezés jó kondit ad, de szerintem semmi több.
(#8006) Vasinger!
Az én Scott fully-m is 155k volt, és szerintem nagyon jó vásárt csináltam vele. De azért ősszel és télen nagyobb az esélye jó vételt kifogni.
-
Azt elfelejtettem hogy fogalmam sincs hogy milyen belső van a bringámban viszont most csak azért hogy megnézzem nem akarom leszedni meg minden.... általában mennyit bírnak az outi belsők? A külső elvileg 23-as és az én testsúlyomhoz fel kéne fújni minimum 7-8 barra... vagy még lehet hogy többre is....
-
A pedálfordulat mennyiben befolyásolja, hogy milyen izmok lesznek az ember lábán? Úgy gondolnám, hogy a sok pörgetéstől szálkás lesz, míg a taposás inkább tömeget növel, vagy tévedek?
A legtöbb profi és sok amatőr bringás lába rettentő vékony, a vádlijuk kb. alig látszik. Persze ettől még rettentő izmosak lehetnek, meg kitartóak, meg gyorsak, meg minden, de nem valami esztétikus látvány. Hogy lehet elkerülni a "leszálkásodást"? -
Senki sem mondta hogy nem lehet. Csak most nehezebb. Ha vannak is ilyenek, nagyon gyorsan lecsapnak rá. De így idényben kétlem hogy lennének hasonlóak ennyiért. Nézem a bikemag-ot folyamatosan, de kevés az igazán jó vétel... Az hogy van 1-2 ellenpélda nem azt jelenti, hogy mindig van.
155-ért az M96?
Igaz, megvan az első baja. Valószínű rosszak a csapágyak a hátsó Laserdisc agyban. Írtam a tulajnak, mert nem erről volt szó mikor megvettem
Ti mit mondanátok, fűzessem át, vagy rendeljek csapágyat 1800/db áron? Utánaolvastam, és nem valami jól sikerült agynak tartják ezt a típust.
Egy SLX megfelelő lenne? -
-
Senki sem mondta hogy nem lehet. Csak most nehezebb. Ha vannak is ilyenek, nagyon gyorsan lecsapnak rá. De így idényben kétlem hogy lennének hasonlóak ennyiért. Nézem a bikemag-ot folyamatosan, de kevés az igazán jó vétel... Az hogy van 1-2 ellenpélda nem azt jelenti, hogy mindig van.
-
Én is azt mondom, hogy 150k-ból valami jó használt, aztán utána amit kopásból adódóan úgyis cserélni kellene, azt apránként elkezded fejlesztgetni. Így jársz a legjobban. Próbálj alkudozni, 10-ből 8 alkalommal egy 170-180k bicót el tudsz hozni 150-160k-ért. Ennyiért ha szerencséd van, full XT-t is kifogható, bár a Deore-XT esetleg SLX kombó is bőven jó. Én amikor bringát néztem Áprilisban, volt olyan 230k bicó, amit 190k-ra "lecigánykodtam", úgy, hogy 230k-ért is fél ár alatt lett volna. Szóval van bőven lehetőség, csak nem szabad kapkodni, és rá kell szánni sok időt. Ahogy néztem a bikemag-ot, a mostani árak jóval magasabbak mint az áprilisi árak, szerintem a bringámat simán 190k környékén el tudnám adni, holott 155k volt. A mostani illetve a nyári időszak inkább az eladásról szól, mert venni most jóval drágábban lehet mint tavasszal és ősszel, a télről nem is beszélve.
Más:
Locus Pro-val tudok olyan útvonalat tervezni, és ha igen akkor hogy, ami nem kerékpárúton visz hanem földúton, hegyen-völgyön?
-
Ez valóban vitathatatlan előny, hogy 1-2 perc és kvázi üres úton tekerek, vagy 10 perc és erdőben futok. Hát, a kert nagy, jöhetsz.
Vagy szerzek valami lomos lakókocsit
Vidéki srácként nekem ez a városi lét ilyen szempontból fura és zavaró is, főleg most itt Pesten, de majd leszek én még vidéki
-
Elvégre ez egy bringás fórum. 
Szerintem normális ember nem akarhat pálcika testalkatot. Akkor könnyen törik, mint a ropi 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Levegővel? 
Új hozzászólás Aktív témák
Hasaggymeg- DJI Phantom 4 + 3 akkumulátor + tartozékok Megkímélt, hibátlan működés
- Eladó Toorx SRX-500 150 kg teherbírású Spin Bike szobakerékpár keveset használt, megkímélt állapotú
- Bontatlan Új DJI Mavic 4 Pro Fly More Combo (DJI RC 2 (Three Batteries) Azonnal Átvehető Deák Térnél
- Darts soft készlet Trinidad Jose de Sousa Type 2 Gold 90% 18g
- Garmin Venu 4 41mm Silver/Periwinkle, Bontatlan, Új, 0 Perces, Ezüst/Lila, 1 Év Garancia
- 27 Samsung Odyssey G5 Éles Qhd Kép, 144Hz Sebesség és Ívelt
- Apple iPhone 14 Plus 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Powerworks PD24AG 24V akkus sarokcsiszoló 125mm (Akku és töltő nélkül)
- BESZÁMÍTÁS! MSI Cyborg 15 B2RWFKG Gamer notebook - Ultra 7 240H 16GB DDR5 512GB SSD RTX 5060 8GB W11
- GYÖNYÖRŰ iPhone 15 Plus 128GB Black -2 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS5487