Hirdetés

2024. május 13., hétfő

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Legfrissebb anyagok

Általános témák

LOGOUT.hu témák

Szakmai témák

PROHARDVER! témák

Mobilarena témák

IT café témák

GAMEPOD.hu témák

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Gyúrósok ide!

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2016-08-09 20:41:24

LOGOUT.hu

- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#119980) Woodslave válasza aelod (#119979) üzenetére


Woodslave
nagyúr

heti 4 edzésen csinálnám és maradna 1 extra edzés.

A big3 és OHP lenne a 5-ös. Heti egyszer csinálnám a gyakikat, tehát nem úgy mint te most.

Ez a hét úgymond a csúcshetem ebből a ciklusból, ebből kikalkulálom a maxokat és ennek a 80 vagy 85 %-val csinálnám. Emellé nagyjából megtartom a mostani szisztémát a kieg gyakorlatoknál, 8-12 ismétlés 3 sorozat szuperszettezve.

a célja az lenne hogy kicsit stabilizálja az erőszintet. (bro ;] )

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Gyúrósok ide!

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.