Nem találom de van egy kép: most megfizettek felirattal és a csávó a scott padnál guggol xD

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

jaja. Mondjuk én is a guggoló állványnál szoktam a kétkezes rúddal, vagy a fekvenyomó padnál De nem tolonganak mögöttem a guggolni vágyók

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Lehet ezek koxolnak mittudomén, de akkor se a magyar átlag terembe járó tizenéves formát hozzák (legalábbis nálunk itt nem ez a jellemző)

Van pénz, meg jobbak az anyagok. Annak idején Arnold is azért ment oda, Európában sose voltak olyan jó gyógyszerek. Nálunk teljesen nincs értelme bekoxolni, hacsak te nem csempészed be az USA-ból saját kezűleg a cuccot. A Cutlerben az egyik versenyző most műttette a gynoját, a másiknak meg így az idei versenyszezon lezárása után alakult ki, valószínűleg neki is műtét lesz. A harmadik bevizesedett, mint az állat és diétában csak összeesett, a negyedik szinte nem is reagált rá stb... Pedig ők idén milliós nagyságrendű összeget költöttek fejenként erre.

Inkább leszek tömegeléskor dagadt, diétában meg vékony, minthogy ilyen szarokat szúrjak magamba vagy nyeljek le. Persze beszerezhető lenne átlag halandónak itthon is a jó anyag, egyből más helyzet lenne, csak sajnos nem így van.

Nálunk is csak kb hárman guggolnak. Abból kettő mi vagyunk edzőtárssal.
Bár legutóbb egy kokszost el kellet hajtanunk onnan mert épp bicepszezésre készült, pedig nem ártott volna neki sem lábazni. Láttam az öltözőben a srácot, hát elég durván látszik rajta a szer használat. Giga kelések a testén mindenhol, fején a haj foltokban kopaszodik.
Ilyenkor jön Ábel gyerek és az elhíresült kérdése...

(#119404) kolosanyi

A Wood által linkelt srácnál értelmetlen lenne szerintem egyből hívni a koksz rendőrséget. Az USA-ban meg minden jó. Kolbászból a kerítés is. Parizer áron a marha steak, nagycsöcsű izmos csajok mindenhol. Arnold genetikájú ifjoncok Venice Beachen. Ja nem.

Pedig ők idén milliós nagyságrendű összeget költöttek fejenként erre. Ilyenkor mindig megfogalmazódik bennem a kérdés, hogy mégis mi a tetves f*szomból van ezeknek ennyi fölös pénze?

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Az USA-ban meg minden jó. Kolbászból a kerítés is. Parizer áron a marha steak, nagycsöcsű izmos csajok mindenhol. Arnold genetikájú ifjoncok Venice Beachen.

Nem ezt mondtam.

Ilyenkor mindig megfogalmazódik bennem a kérdés, hogy mégis mi a tetves f*szomból van ezeknek ennyi fölös pénze?

Ők ráérnek pénzt keresni, nem dolgoznak hivatali munkaidőben.

[ Szerkesztve ]

ja és nem is steaket esznek kilószámra, mert vannak kajás videóik. De valszeg a fiatalság és a jó genetika lesz a megoldás

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

"Inkább leszek tömegeléskor dagadt, diétában meg vékony,"

(#119408) szuszinho

U made my day pal xD

(#119407) Woodslave

Sanszos igen. Hogy halad a tömegelés?

(#119406) kolosanyi

Ja értem. Ne is beszéljünk a hivatalról..

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Jaj de hogy, csak mindig a kaja szamolgatast olvasom wood-nál, és csak kiváncsiskodok.

mondanám hogy a tervek szerint, bár a terv az volt hogy qrva nagy és izmos leszek de ha ez a terv akkor nem

Növögetek, erősödök, annyiban a tervek szerint, hogy szombaton is megvolt a stabil 87.3kg, szerintem hó végére a 88 is meglesz (már láttam a mérlegen ennyit) A reggeli forma annyira nem durva még, csak megevett 2500 kcal után nézek ki dagadtnak.

Amúgy vicces látni, hogy egy csávó aki ugyan vékony de nem látom magamnál kisebbnek rááll a mérlegre és 71 kg.. Meg mondták is hogy sokat fejlődtem az utóbbi időben.. Na mindegy a főzés megy, az evés megy, meglátjuk mi lesz. (azon kívül hogy izmos nem leszek)

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Toljad ezerrel!
Csak a búvárruha forma előtt azért állj meg!

nézd az elmélet szerint amit elhiszek Kell egy bizonyos mennyiségű fehérje. Én ezt most alapon kb 2g/ts állítottam be, 160 gramm erre jön még a vacsora meg a csalás.

A zsírt próbálom minimalizálni, de nem tudom (főleg most a 25 gramm mogyoróban is elég sok van). Kókuszzsír, tojássárga, oliva (nem szűz) a hússütéshez, meg a járulékos ami a növényekben, zabban van. Ez 82gramm és erre jön még a vacsora és a csalás.

Innentől kezdve meg mivel kell a kalória a ch-t próbálom növelni.

Persze valamilyen szinten önáltatás az egész mert kb 80%-ban trackelt a kajám jó esetben, de ez van tömegelést annyira nem akarom szigorúan venni, legyen meg egy aránylag jó kajából álló alap és erre jöhet ami megkívánok (korlátok közt)

Majd a diétát próbálom idén szigorúan venni nem csak úgy hogy kevesebbet eszek aztán lesz valami

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

nincs megállás. üres 90 kilóig Tök mindegy hogy nézek ki. Mondjuk a xar zsírelosztásnak köszönhetően a strandra már nem szívesen mennék ki Max trikóban

Örömhír: 125 gramm barnarizs elfogyasztása se okoz problémát

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

láttam. Újra kell gondolnom a diétámat

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Jól van. Van +10 kiló előnyöd. Én esténként elérem a 80kg-ot. Reggel üresen 77.7 körül vagyok. Kalória 4e felett van. Izmos nem, max dagadt leszek és nem kapok levegőt mint a Béla xD.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

inkább 8

hát cipőt kötni este már nem nagyon tudok

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

aki szereti ezt az elkeseredett nattyornot arcot, annak jó hír, hogy ingyenes az egyik könyve.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Az a lényeg, hogy te okos vagy és nálad van a bölcsek köve.

nem tudom. Elég jó formában van, legalábbis jó képeket csinál kiváncsi vagyok élőben hogy mutat. De akármilyen faxa képtelen lennék csak gyümölcsöt enni De ha tényleg igaz, akkor nem tudom miafax van. Ezek szerint semmi nem számít, se protein se zsír (legalábbis a gyümölcsben nem sok van)

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én sem vagyok jó matekból

Jön a bélés? Vagy mé? Heti 3 felhúzás után nekem sincs fölöslegesen hajolgatni kedvem elhiheted Ami leesik és nem kaja azt a kutyával felvetetem, csak nehzéz néha kitépni a szájából a távirányítót.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

hát jön azért... Farmerhez öv már nem kell meg van nadrágom amit nem tudok felvenni

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

hát ja. Mondjuk nekem itt már megáll a tudomány

Izmos-szálkás leszel: csak gyümölcs, vega, ketogén de normális kajálással nem

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Szarni le. Majd amikor az asszony öltöztet. Na akkor lesz gáz xD

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ez a nadrág nem jön fel effektus nekem minden hétfő reggel megvan a nagymosás+hétvégi zaba áldásos kombinációjának köszönhetően, ez motivál legjobban, hogy vigyázzak a kajával hétközben.
Bezzeg a póló/pulcsi mindíg simán feljön...

Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC

majd ha így leszek akkor lesz gáz

troller: hát ha inget még nem híztam ki

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Asszem sokat lesed az instát mostanság

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nincs azzal a búvárruhával semmi probléma... most off season van úgy is... Nekem mondjuk mindig, de leszarom...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Csináljunk egy kis fórumos versenyt, bár valószínűleg úgyis Angel nyer!

Még kurvarég olvastam, párszor próbáltam is, szerintem jóféle, és simán beilleszthető egy váll edzésbe.

"Egy svéd fórumról útnak induló őrület mely szerint military press gyakorlatot (fej főlé nyomás állva) kell végezni a testsúly felével 3 sorozatban 60 másodperc pihenővel a szériák közt.

Ez a szabályos végrehajtása

Az első három eredmény ennyi volt, ha érdekel valakit:
Internethjälten 60
Samir Troudi 54
s.m.f 49

A pontos végrehajtás: 3 sorozat, minden sorozatban a lehető legmagasabb ismétlésszám elérés a cél. A sorozatok közt max. 60 mp pihi és a 3 sorozatban végzett ismétlésszámok összege adja a végeredményt.

Az ülve buzizás nem játszik, úgy sokkal könnyebb.

Nekem ma jutott eszembe edzés közben, elsőre fáradt 27x sikerült.

Fejem fölé sem tudom nyomni a testsúlyom felét ne viccelj már xD

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ne hazudj!

Kb. sosem csináltam ezt a gyakorlatot. Mármint az OHP-t. Lehet ezért nem vagyok izmos...

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

reggeli testsúly van edzés előtti?

27x? az komoly.. 42.5kg-val mondjuk talán 20 menne... Lehet megpróbálom (pénteken van OHP)

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem sok az, ez a 3 sorozat összismétlés száma, olvasd el még egyszer!
12x
9x
6x
Így nézett ki.

Ha neked belemegy 20x elsőre, akkor elég sok lesz a végeredmény, szóval izmos vagy!

[ Szerkesztve ]

ja összesen? Hát utolsó 4. sorozatban 55 kg-ba belenyomok 10-11-et..

de csak tippeltem, lehet 15 lenne csak. Aztán 8 és 4

izmos meg végképp nem

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Az már tényleg jó, próbáld majd ki kíváncsi vagyok!
Az 1 perces pihenő a necces, elég kevéske. Én sem szoktam sűrűn csinálni ezt a gyakorlatot, de most jobban ráállok!

Én ettől ijednék meg

ha hc lennék mondanám, hogy lábazás után kb.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én is megijednék, ha a punto helyett egy ilyen bömös állna a ház előtt. Hova dugom a konnektorját, hogy töltsem Hó végén meg az ELMÜ számlától.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

[link] ismerős volt még a bodybuilding.hu-ról is... Érdemes megnézni Zombi posztját jó formában volt

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Kemény! Akkor zárjuk is le a versenyt!

na ma fekvenyomás után kipróbálom 42.5 kilóval (akármennyi is leszek edzés előtt )

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Jim Stoppani vs. BB.com
hupszi

18x sikerült, de nem tudom, mikor nyomtam utoljára fekve; mostanában a bringázás jellemzőbb.

Viszont mivel romlik az idő, meg kéne már egy kis izom is, elkezdem megint a súlyzós edzéseket is nyomatni.

[ Szerkesztve ]