Miért is vagyok?

240 et simán huzok fel...165 kilóval szériázok fekve...csúcsot nem nyomtam mostanában..165 kilóval goggolok 6-8 akat...de szerintem 240 simán menne...

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Sok sikert hozzá.

(#119902) Woodslave

Hiába nem a régi már az emlékezetem

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Van olyan nap 50x is fel kell mennem mivel költöztettek is...nem mértem még ...de ha szeretnéd megcsinálom...

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Felugrik a 240 kilós guggolása után plyo gyakorlatként.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Az anyagcserét nem tudod emelni, csak a bevitelt. Ne fehérjét vigyél be pluszban, ha megvan a zsírmentes tömegre számolt 2 g testsúlykilogrammonként, felesleges többet bevinni, úgyse szívódik fel. Szénhidrát nélkül viszont nem lesz erőd és csak szédelegni fogsz, mint ahogy írtad is. Párizsi helyett vegyél pulykamell sonkát vagy csirkemell sonkát. Figyeld a tápanyag összetételt a csomagoláson, aminek 20%-os a fehérje tartalma, az már valóban húsból van, jó minőségűek mondható (cserébe nem olcsó). Vegyél nyugodtan zsírszegény sajtot (Tolle Trappista light, Tesco köményes zsírszegény sajt), ezeknek 30% körül van a fehérje tartalma és 10% alatt a zsírtartalma. Ott a Riska 0.1-es teje, reggeli zabpehely mellé 0,5 litertől semmi bajod nem lesz (ha egyébként nincs laktózérzékenységed), annyi tejcukor bőven belefér ha épp nem színpadra készülsz.

a bevitellel az is nő nem? vagy nem ez a thermic effect? ez az egyik előnye a magas fehérje tartalmú diétának.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

De ha már eleve 220 g fehérjét visz be, minek emelné tovább? Haszna egyáltalán nincs.

ja nem is ezt mondtam, csak hogy az anyagcserét lehet növelni már csak azzal is ha eszel, főleg fehérjét meg ch-t.

Amúgy meg van azért 3.2x ajánlás is... igaz főleg diéta végén lévő versenyzőknek

Mondjuk nem fogok utána számolni, de ahogy a kefírben nincs 110 gramm zsír...

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem akarok nyelvészkedni, de azáltal csak gyorsul az anyagcsere, a BMR nem változik nem?

Diéta végén levő versenyzőknek lehet hasznos a magasabb fehérjebevitel, de ez a topikból nem sok mindenkit érint.

Hogy ne lehetne a kefírben 110 g zsír, csak meg kell enni 3,5 kilót hozzá.

[ Szerkesztve ]

"Az erős és barna modellek fürdőruhában és estélyiben mutatták meg bájaikat. Bemutatójuk mellett átadták a legfittebb hírességeknek járó díjakat.

Műsorvezető kategóriában Sarka Kata nyert, aki nem tudta átvenni az elismeréssel járó díjat, mert egy „halaszthatatlan megbeszélésre” kellett részt vennie."

Gecc Műsorvezető kategóriában.....Műsorvezető kategóriában.....Műsorvezető kategóriában.....

[ Szerkesztve ]

XBOX ID: GoTReX #4839

Már megin' velvetet olvasol?

(#119910) Woodslave

Én is többet ettem ts.kg/2g-nál diéta végén. null ch-n.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Én sohasem olvasok velvetet. Ez most Blikkes reklámból,nem mintha jobb lenne.

XBOX ID: GoTReX #4839

És a nullch-s állapot meddig tartható? Tudom persze, ketogén meg minden, de akkor sem normál étkezés. Utolsó hetekben rendben van, de amíg viszonylag nagy zsírfelesleg van az emberen, nem kell ilyeneken agyalni.

Neeeeeeeeeeee, ne homokozzál itt.

風林火山

A keto teljesen más. Ott a fehérje is alacsony(abb).

Egyénje válogatja meddig. Illetve meddig kell. Van aki bírja egy hétig is null ch-n. Én nem bírtam a nagyon alacsony cht. Fokozatosan vittem le és egy napig voltam nullán. Az rettenetesen megviselt. Nagyon kivoltam.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

ki beszélt itt bmr-ről?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ez jó!

風林火山

Nem csodálom, hogy megviselt, én a 100 grammos napokkal is a halálomon voltam, amikor próbáltam. Inkább elmegyek még egy órát kardiózni, minthogy ilyenekkel kínozzam magam.

(#119918) Woodslave
Hát akkor hogy tud növekedni az anyagcsere?

(#119919) Shingen
Megjött az ügyeletes commenthunter is.

[ Szerkesztve ]

te mondtad hogy gyorsul az anyagcsere.. Az anyagcsere az nem csak az alap anyagcserét (bmr) jelenti sztem. Vagy ha gyorsul az nem azt jelenti hogy növekszik?

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem.

Inkább elmegyek még egy órát kardiózni.

Én inkább intervalloztam fél órákat. Heti 2x. Hidd el ha benne vagy nem választod az inkább elmegyek még egy órát kardiózni opciót

(#119921) Woodslave

Az anyagcsere az lassulni és gyorsulni tud. Max a tápanyag igény tud növekedni az elvégzett munkával arányosan. Namármost éndzsölnél ha alámegy vagy a közelébe a BMR-jének azzal gyönyörű szépen lelassítja az amúgy is lassú anyagcseréjét, és nem fog fogyni cserébe éhezik. Anyagcserét a gyakori étkezésekkel és súlyzós/aerob edzéssel lehet gyorsítani.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ne unatkozzál már a melohelyen, menjél kamiont ellenőrizni jó idő van kint!

風林火山

na most qrvára elszánt vagyok, ilyen még nem is nagyon volt. Gyakorlatilag két hónapja megy a főzőcske, eddig még nem is olyan sokat hibáztam benne, megcsinálom mint a robot. Mondjuk tömegelés címszóval eszek ami még emellett jön de a diétában más lesz.

Indulok 190 fehérje, 300cg és 65 zsír alapról. 2600kcal körül van, március 6-tól. Előtte még bevágok egyedül egy qrva nagy hawai pizzát....

3 hét a fentiek szerint, aztán minden héten elveszek kb 20 gramm ch-t, illetve a fehérjét meg zsírt amit a ch forrás elvétele jelent, nem baxakodok olyannal hogy visszapótoljam a fehérjét (ennyire nem vagyok motivált) Március 27-i héttől megy a csökkentés terv szerint minden héten, de ha nagyon esik a súly akkor lehet maradok. A cél 155 gramm ch, ezt elérem a 10. héten május 15-ig. Aztán maradok ezen. Mondjuk ez is 1900 kcal meglátjuk hogy alakul...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

akkor azt jelenti hogy csökken. Éééétttemmm

aelod: szavakon lovagolunk sztem mindenki tudja miről beszélünk. Vagy legalábbis én

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ma kar edzés volt, atta.
De megint fáj a K.rva könyököm, nem tudom mi a faxt kellene csinálni már.

風林火山

Én inkább intervalloztam fél órákat. Heti 2x. Hidd el ha benne vagy nem választod az inkább elmegyek még egy órát kardiózni opciót

Szeretek kardiózni. Meg enni is.

Köszönöm, hogy kifejtetted Woodnak az anyagcserés dolgot, nekem nem volt hozzá kedvem.

tabatától is gyorsul? Vagy csak akkor ha maradsz a módszernél legalább 3 hétig?

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Így kell kommentvadászatot rendezni?
Jah minden fél órában löksz ide vmi szöveget.

mindjárt jönnek közösségi szolgálatos diákok
Nehogy pedozzál. jah te sem vagy öreg.

風林火山

Úgy hívom, ösztönös edzés. A legóval így csinálják.

Te már sok mindenre rákaptál.

風林火山

(#119926) Woodslave

Ja.

3 hét a fentiek szerint, aztán minden héten elveszek kb 20 gramm ch-t, illetve a fehérjét meg zsírt amit a ch forrás elvétele jelent, nem baxakodok olyannal hogy visszapótoljam a fehérjét

Ezt nem értem. Ha ch-t veszel el az miért csökkenteni a fehérjét meg a zsírt?

(#119926) Woodslave

Enni ki nem?

(#119936) rwin5

A nap kérdése

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

kreatin monohidrát kúra hány grammos? 500?

nem értem benne az iróniát, a zacskó amivel vettem 500-as, de szerintem még felét toltam be és már olyan vagyok mint egy michelin baba

[ Szerkesztve ]

mert nem ch-t veszek el hanem ételt.. Elveszek 25 gramm barnarizst amiben van 19 gramm ch 2 gramm fehérje meg 1 gramm zsír.

Enni ki nem? emmi?

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

.

[ Szerkesztve ]

Naponta.

és ezt a kreatinnak tulajdonítod?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

nem az olyan idiótáktól mint te. Vagy ha az eredeti kérdésedre gondolták akkor igen.

de segítek ne zabáljál minden xart aztán nem fogsz úgy kinézni függetlenül attól hogy kreatinkoxolsz vagy nem

vagy hagyd abba lehet túl kemény szer ez neked

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Mi ez a hangulat így kispénteken?

valami van a levegőben

neked se volt posztod enélkül:

kéne nekem is kreatin..

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én mondtam hogy nagyon jó a joe weider creatin monohidrát....én is beparáztam akkorát nőttem hirtelen...de ha kételkedsz miért nem próbálod ki?

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Kérdés
2010-07-30
Üdv. Az lenne a kérdésem hogy miben tér el ez a fajta kreatin a többi kreatintól?Meg nincs róla itt irva vélemény ezért érdekelne hogy milyenek a tapasztalatok a termékkel kapcsolatban? Köszönöm a választ. Üdv.

Válasz
2010-08-01
Semmiben. 100% kreatin-monohidrát por. Olyan mint a többi.

talán ezért... Ja és mert kétszer annyiba kerül mint más szintén 100% kreatin monohidrát por Az mondjuk igaz, hogy a creapure kreatin a myproteinnél is drágább jóval mint a "sima", Szóval ki tudja

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ja én azért nem is veszek olyant. Mert nem akarok túl izmos lenni.

(#119937) Woodslave

Félrement, Sanyinak akartam.

(#119938) szuszinho

Ez mi?

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."