- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
- Tudástár RTX3070 16 GB VRAM-mal?
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [parandroid:] KerékPH!áros 2024 tavaszi balatoni megmozdulás
- [Re:] [ubyegon2:] Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [Luck Dragon:] MárkaLánc
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- [Re:] [aquark:] Milyen „light” RPG-t ajánlanátok kezdőnek?
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
- Hosszú üzemidő és aptX Lossless a Cambridge Audio Melomania M100-ban
- [Re:] Samsung Galaxy Watch4 és Watch4 Classic - próbawearzió
- [Re:] Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Százmillió Samsung telepítheti a One UI 6.1-et és a Galaxy AI-t
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2016-08-09 20:41:24
LOGOUT.hu
Hozzászólások
_NCT
őstag
Pulzustól kb 2 utcányira lakom, de én meg azt nem szeretem, túl Wellness feelinges.... Sporit én sem annyira bírom már, de jelenleg a 4 hónapos edzésmúltamhoz még tökéletes az a felszereltség ami ott van, aztán egyszer csak én is váltani fogok....
Óccó oszt jó, 4 hónapja járok a 30 napos bérlettel....
Casanova*
veterán
nyáron kánikulába k@rva meleg lesz a sporiba. claudiába kell menni majd, ott megy a klíma,hűvös van..
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
_NCT
őstag
Ne is mondd...Mikor majd keveredik a 30 fokos melegben a papucsos lábszag meg az izzadságszag = priceless...
BÁ Nutrition
addikt
vajon ülve vagy állva pisil?
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
S e t h
nagyúr
Ami kétlem , hogy neki fájna és ha tudná is letojná, de neked vmiért fáj.
This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
drogery
tag
Csupán képtelen vagyok felfogni, hogy miért ez a fontos.
Woodslave
nagyúr
van az a pénz amiért ért az öreg a gyúráshoz is mi?
celebek
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
God Vazzeg
veterán
Na gép elé jutottam. Életem legszarabb formáját nyújtottam, 140kg-on végeztem, 150 nem ment. Mindegy. 7. helyen végeztem, eddigi legrosszabb helyezésem lett. A mezőny nagyon erős volt, 155-ös kezdősúlyok voltak szinte mindenkinél, volt aki 180-on kezdett -100-ban
Egy barátom 100+-ban indult, 200-at nyomott, 5. lett volt egy 270-es nyomás is rawban
Asszonypajtit indítottam -62,5kg-ban, 1. helyezést ért el, sőt abszolut 1. is lett, wilks szerint ő nyomta a legnagyobbat, élete első versenye volt. Büszke vagyok rá
Casanova*
veterán
szép,gratula!
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
spammer
veterán
Nem a győzelem a részvét, hanem a fontos!
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
Fred23
nagyúr
Ki nyomott 270-et raw-ban? Ilyenből nem sok ember lehet az országban, talán egy tucat se.
#22012: odab@szós egy kép!
[ Szerkesztve ]
God Vazzeg
veterán
meroly
veterán
Gratula!
Impossible is nothing
gaborh
aktív tag
Gratula az elért eredményekhez.
Gábor
_NCT
őstag
Ez igen, gratulálok
(#22016) BÁ Nutrition válasza God Vazzeg (#22008) üzenetére
BÁ Nutrition
addikt
gratula az asszonynak, te meg szedjél kreatint vagy valamit
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
hrvp
aktív tag
" Tudni kell, hogy tegnap vállaztam, azaz majd lerohad a vállam, egyáltalán nem készültem, és diétázok is Nagyon max 140-et tervezek nyomni, és kész"
Grat, ezek szerint hoztad az elvárásaidat. Asszonypajti miatt meg
God Vazzeg
veterán
Jaja, éreztem hogy nem leszek jó.. A 140 könnyű volt, lehetett volna jobb is, de kb mindegy volt, 170 körüli nyomás kellett volna egy 3. helyhez.. Nyomni mentem, nem helyezésért, nagyon jó volt a hangulat, eredményes nap volt
meroly
veterán
Szerintetek melyik a jobb elosztás?
A
mell-tric-has
láb-váll-has
hát-bic-has
B
hát-váll
láb-mell
kar-has
Impossible is nothing
Tipo16V
aktív tag
szerintem A .
labat mellel semmikeppen sem raknam ossze.
4x nem tudsz menni?
"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
Coccolino_O
őstag
Ha csak három napod van, akkor szerintem mell-váll, hát-bicepsz, és láb-tricepsz. Habár egy kiadós láb után élni sincs kedvem, de én most így csinálom.
Amúgy úgy csináld, ahogy neked jó, a heti három has teljesen fölösleges, nem attól lesz kockahasad.
meroly
veterán
A-t nyomtam eddig, de mellben én a túlfejlettek közé tartozom, így kicsit vissza akarom venni, úgyhogy nem baj ha láb után van, bár érdekes lesz, azért a váll könnyebb volt egy kemény lábazás után, meglátjuk.
Igazából tudnék négyszer, de azt majd csak idővel.
(#22022) Coccolino_O: igen a has szerintem is felesleges volt, egyrészt mert a végére úgyis fos voltam, nem tudtam rendesen koncentrálni rá, csak le akartam tudni mielőbb, másrészt meg semmivel nem lett "kockásabb" a hasam, állva 4 pack ugyanúgy, ülve meg 1
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
spammer
veterán
Egyik se.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
Woodslave
nagyúr
mennyit kellett volna nyomnom, hogy a nőknél 2. legyek?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Casanova*
veterán
mell-kar
láb(vádli is) -has
váll-hát
heti 4 edzés lenne a legjobb!
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
shteer
titán
grat! jövőre cél a dobogó?
..szerintem jónak tűnik
venge
tag
Ahogy korábban már írtam, tőlünk hárman indultak. Norbi 86 kilójával 200 kilót húzott fel, Feri 180 kilót nyomott pressben, 240 kilót húzott fel. Joe (egy pinki-punki gyerek, teletetoválva) 215-öt húzott fel, 160-at nyomott fekve.
littlelion21
addikt
Ő a faterod?
tatabánya
senior tag
látom, hogy itt sokan mondjátok ezt a heti 4 edzést, erről a cikkről mi a véleményetek, illetve a hard gainer dolgokról?
[link]
Sotho
őstag
Nagyapja inkább.
[ Szerkesztve ]
deniro2
senior tag
Na ilyet sem hallottam még, hogy ami rendesen fejlődik, azt visszaveszi valaki és nem a többit próbálja felhozni..
Túlfejlett...., agyamat eldobom...
meroly
veterán
Vártam hogy beleköt valaki
Rosszul fogalmaztam, nem visszaveszem, csak háttérbe sorolom a többihez képest (lásd láb után edzve nyilván nem lesz olyan intenzív, mintha azzal kezdeném).
(#22034) shteer: igen, én. A többihez képest túlfejlett sztem, magyarul nagy.
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
shteer
titán
ezt a túlfejlettséget látta már valaki?
..szerintem jónak tűnik
Balupapa
senior tag
aki látta már minde meghaltak
_-=*WheelWhores*=-_
strabowsky
tag
Hy!
Tudnátok Nekem ajánlani izületvédő(ke)t ami tényleg hatásos is és tapasztalatok is van róla.....jöhet akár gyógyszertári is. Persze az ára is legyen barátságos
tatabánya
senior tag
valaki a sportban is otthon van és tud esetleg választ adni, vagy ebben a topikban ilyet ne várjak, csak a beachizmok urai vannak jelen?
[ Szerkesztve ]
Radnix
senior tag
ki kell próbálni. azt mondják hogy minden edzésterv működik, egy ideig, de 8-12 hét után váltani kell.
tatabánya
senior tag
csak nekem ami lejött a cikkből az az, hogy heti maximum kétszer és akkor is fél órát edzeni nagy súlyokkal intenzíven, ami az itt olvasott heti 4 alkalom és órás edzésekkel szöges ellentétben áll
a másik hardgainer feltevés szerint pedig az emberek többsége ebbe a csoportba tartozik akinek szintén a rövid edzések sok pihenővel válhatnak be, holott ugye az összes gyurma hétfő szerda péntek heringparti a helyi kondiban
[ Szerkesztve ]
Woodslave
nagyúr
nekem az a véleményem a HIT-ről, hogy nem jobb mint a heti 4 testépítő jellegű volumen edzés (bar a tudomány egy része szerint a hypertrófiahoz volumen kell) azaz nem leszel izmosabb, de annyiban jobb, hogy gyakorlatilag atlagjózsi ugyanoda jut vele is, csak kevesebb időt baxott el az életéből
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Woodslave
nagyúr
Született: 19...04.15 - titkolja, vagy nem tudtak kiszámolni
1966-ban, 17 évesen (!), de nem figyeltek
apja, mar mondta
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Ijk
nagyúr
Milyen a túlfejlett mell?
Láb-mell edzés, pfff.
Ma is érdemes volt benézni.
/人◕ ‿‿ ◕人\
meroly
veterán
Te is elfelejtetted az értő olvasást? A többihez képest fejlettebb, már-már aránytalan sztem. De úgy is mondhatom, ha jobban tetszik, hogy a többi fejletlenebb a mellhez képest. Így esetleg fogod?
Egyébként húzós lesz a láb-mell, majd meglátjuk.
Impossible is nothing
Jojo5
őstag
mell volt, atta'
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
spammer
veterán
Nekem is nemsokára mell-kar. De nekem nem túlfejlett sajnos
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
shteer
titán
akkor az edzésen óvatosan, nehogy túlfejleszd
léptem vállazni
[ Szerkesztve ]
..szerintem jónak tűnik
hrvp
aktív tag
Nekem meg nemsokára tekerés, mert nekem meg a gyomrom túlfejlett.
S e t h
nagyúr
Most mit nem értesz?
[link]
[ Szerkesztve ]
This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
Shadowbull
addikt
en alapvetoen ezen elvek szerint probalom berendezni az edzesprogramot, intenzitast es ismetleseket tekintve, viszont heti 4 alkalomra szetdobva.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
Woodslave
nagyúr
attól még hogy nem mr.o fizikum, zavarhatják bizonyos aránytalanságok, és mivel ez testépítés lenne, nem biztos hogy nem kéne tenni ellene. Ja tudom, legyek 120kg izomállat, aztán majd variálhat.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Téma tudnivalók
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!