Nem a súly számít hanem, hogy mit mutat a tükör.
85 kiló. Igaz ez kokszos forma.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nem az a baj (az én olvasatomban) NM-rel, hogy 60 kiló, hanem, hogy 6 év edzés után 60 kiló. Ebbe azért belefér pár tömegelés-diéta ciklus, de még egy komplett testkompozíció megváltoztatás is, de láthatóan ő csak valamiért a diétára figyelt. 6 év alatt rendszerint az ember felismeri a hibáit, és változtat.

(No offense Nightmare. Nem személyesen ellened szól. Ez csak a véleményem az ilyen esetekről.)

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Tudod az "öregembernek" ez a forma is jó Majd meglátjuk, te mit villantasz 45 évesen, meló és 3 gyerek nevelése mellett

De szerintem, ugyan ilyet, mint amilyen most vagy és ez a gond..én pedig még most is azért küzdök, hogy egészségesen, jó kondiban és formában éljek.

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Lányok ide topikot keresem, jó helyen járok?

Én is szeretnék lediétázni 60 kg-ra, mit kell tennem hozzá? Vágjam félbe magam?

Jó a karok,csak a lábak szarok.Ja nem ,az nincs is a képen. Csuhai amúgy nem?

XBOX ID: GoTReX #4839

Szerintem meg mindkettőtök tudna jobb formát...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

A forma az forma, legyen bármilyen. A tiéd is egy forma Nem irtam olyant, hogy az ővé lenne a "forma"

Ez a faszi például pont 60 kiló:

[ Szerkesztve ]

Meg 1,50 magas ránézésre.

"mást csinálni"
Ennyi.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

159 cm. De ez mióta számít? Neki egy 40-es kar nagynak számít, míg neked például a 190-es magasságodhoz picinek. Ettől még elég jó forma szerintem, annak ellenére, hogy "pehelysúlyú".

Tegnap lakótársam lecsesztem hogy nehogy kesztyűben jöjjön már le edzeni, mondom abban csak a csajok és/per b#zik edzenek. Mindezt miközben kakaóvajas kézkrémmel kenegettem a kezem.

[ Szerkesztve ]

No matter what, you keep finding something to fight for.

Tudod, hogy van ez...madarat tolláról, embert lakótársáról...

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Há de itt 50 - es kar alatt nincs élet... Az nem is ember, attól lehet zsírdisznó csak legalább 50 legyen az átmérő...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Mármint a te véleményed szerint.

Egyébként volt vagy egy fél év, amíg nem tűntél fel itt. Nem tesz jót a jellemfejlődésnek, ha pont a jó szokásaid hagyod el.

Milyen magyarázkodásról beszélsz ? pont te lennél az utolsó ebben a topicban, akinek magyarázkodnék

Csak pusztán felvázoltam neked, hogy te már fiatalon sem vagy fejlődőképes, csak szajkózod a sok hülyeségeidet, de téged az sem zavar, hogy senkit nem érdekel.....sajnállak őszintén

Egyébként meg csak lazán, nem kell ezt a topicot annyira komolyan venni

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Az a baj, hogy ebben a topikban valamiért számit. Mindig le van nézve az alacson növésű ember, holott egyáltalán nem tehet róla, ezt kapta az élettől. Mindig le vagyunk törpézve. 60-70 kilósan is lehet igen jó az a forma főleg ha a testzsir ott van mondjuk 10 százaléknál. Ettől még férfi a férfi

Én meg bírok enni 140g fehérjét, most a te kajádról van szó. Nekem a napi bevitel kb. 250g. Ebből 50g-ot "csalok" el egy turmixszal, edzésnapon edzés után is iszom.
Tojást egyébként meg ki nem állhatom.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Ma mindenki besérül?

ljk

Csak húsból viszed be?

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Lol.

(#91017) kk831228
Mert akiknek nincs 50-es karja és nem nyom 200-al fekve, az buzi, nem tudtad?

(#91020) Silverr
Mert ez nem testépítő témájú, hanem butagyúrós topik.

Ha ez számít, én nem néztem le sose az alacsonyabbakat. Inkább irigylem őket, mert 195-ös magassággal sok dolog nem egyszerű. Pédául most továbbképzésen ülök (ezért fórumozok), és én vagyok itt a legmagasabb. Egyedül én nem férek el a buzi lecsavarozott padokban, fáj is mindenem. Alig várom, hogy szünet legyen és felkelhessek innen.

3 hete? Ne viccelj már, a múltkori képedet több, mint 3 hete raktad be sztem és már akkor is nagyban diétáztál.

Így Wood-hoz viszonyítva azért én sem látom áttörő erejűnek a formát, pedig neki is ott vannak a gyerekek, meg inkább a te korosztályodhoz van közelebb, mint a 20-25-höz.
Mindegy, végülis magadnak kell, hogy megfelelj, nem nekünk.

Szerintem azis reális.

Az ilyen 12-15% az nagyon jó már.

[ Szerkesztve ]

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Papolnak itt az elfoglaltságról, közbe meg 10 - 20 percenként hozzászolnak egész nap a topikhoz... Érdekes...

[ Szerkesztve ]

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

A "komoly" diétát, mikortól, már a gyümölcsöket is megvontam és a CH 130g-ra tettem, és 2000cal alá mentem, aerobbal ötvözve, az 3 hete előtte csak olyan CH csökkenő diétán voltam, igaz ez alatt is lement, egy pár kiló, de mikor megállt, akkor kezdtem el a fent említett módon

Egyáltalán nem Wood-hoz kell viszonyítanotok, mivel Ő tudtommal 10 éve edz, én ha 9-10 éves kihagyásom előttit nem számolom 1.5 éve de mint írtam, még pont félúton vagyok, utána leszarom, lesz amilyen lesz a forma, nekem már így is jó, nem hogy még 3kg-al kevesebbel

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Mert akiknek nincs 50-es karja és nem nyom 200-al fekve, az buzi, nem tudtad?

風林火山

110 kilóra 2g/tskg 220g, +30g biztos ami biztos. Nyilván te tudod mindenkinek a táplálékbevitel igényét, főleg hogy múltkor azon panaszkodtál hogy nem tudsz elszakadni 60 kilóról.

aelod: Nem, mint mondtam mellette egy turmix, és egy mozzarella sajt esténként. De nyilván a fő forrás a hús.

userxy: És te izmos vagy már? Persze a kérdés költői.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Ne fusd a fölösleges köröket. Ezt az egyet megtanulhatnád.

Akkor sem les sose igazad, ha fejen állva pörögsz és a farkadra kötsz 100 kilót.

Itt a zsírt is táplálni kell fehérjével.

tévedsz
ha megcsinálja, én igazat adok neki mindenben
bár még ezzel sem lenne a világrekord közelében: [link]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

5 év alatt elég sokat változott a fehérjebevitelem. Volt hogy 1-1,5g , 3g, és a mostani 2,2. Nem két hétig kísérleteztem, hanem hónapokig, mire beálltam a mostanira.
Természetesen hogy mekkora súlyokat tudsz mozgatni semmi köze a testsúlyodhoz és izomtömegedhez, csakis azon múlik mennyi üzemanyagot toltál be előző nap.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

(#91030) Ijk

Mozarella jó én is eszem. Általában csirke? Vagy kiegészíted hallal mondjuk esetleg marhával is?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Csak azt nem értem, hogy a faszba kötik rá, hogy nem csúszik le

(#91034) Ijk

Természetesen hogy mekkora súlyokat tudsz mozgatni semmi köze a testsúlyodhoz és izomtömegedhez, csakis azon múlik mennyi üzemanyagot toltál be előző nap.

Ez sem igaz ebben a formában.

(#91038) Zola007

Aki ilyennel köti a farkára a 100 kilókat és nem vágja le az igazi keménytökű csávó

[ Szerkesztve ]

izomtömegtől se függ azért annyira
különben nem húzna, guggolna, nyomna többel Radnix 80 kilósan diéta alatt, mint te 100 kilósan diéta nélkül
Én nem vagyok izmos, de egyik barátom a teremben múltkor meglepetésemre megjegyezte, hogy nem érti, hogy kisebb izomtömeggel ő miért dolgozik 2x akkora súllyal szériában mint én. És én sem értem, de én megszakadnék annyi alatt, amennyivel ő az 5x5-öt nyomja. 5 centivel alacsonyabb és 10 kilóval kevesebb.

userxy:

Szerencsére gyártják a topiktagoknak való 20mm-es átmérőben is

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Én magamon azt tapasztaltam akkor tudok elmenni a nagy súlyok fele. Ha hétről hétre folyamatosan erőltetem a mindig egyre többet és többet. Ha csak fél kilóval is emelsz a használt súlyon és már nem megy teljesen szabályosan vagy végig szabályosan akkor is emelni kell. Hétről hétre így több hónapon keresztül azért ellehet érni viszonylag nagyobb súlyokat.

Ha voltál 70kg és most alig vagy több 60-nál akkor valamit szarul csinálsz.

aelod: Főként csirke, de ha lehet marha és disznó is. Halat nem igazán szeretem, habár mostanában néha betolok egy tonhalkonzervet.

Zola: Radnix régóta erőemelő jellegű edzést csinál, én meg csak néha rakok be ilyeneket az edzésembe.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

És itt jön a dilemma. Szabályos koncentrált végig kontrollált gyakorlatok vagy nagy súly, sérülés veszély szabálytalan végrehajtás. Tegnap lent volt 3 csávó a teremben. 25 körüliek lehettek, begyógyszerezve alaposan. Az egyiknek olyan vádlija volt mint az én alkarom a másik üvöltött 80kilóval a hoist mell gépen a harmadik meg úgy nézte az összes csajt mintha azonnal meghágná. Láb napból felmentést kapott mindegyik. Most kezdhették a kúrát látszódott. Nem figyeltem volna őket ha nem épp mellettem akartak volna megszülni...Szeretem a változatos vendégkört....

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Jó neked.

Egy darabig elhiszem ez működik, de aztán jön a plafon és a visszaesés.
Úgy hívják csúcsforma, meg formaidőzítés... aztán egyszercsak káros lenne ez a módszer tovább.

Az élsportolók is csak rövid ideig tudják a maxot hozni, utána kell a pihi és a regeneráció... aztán lehet újrakezdeni. Átlagemberről meg aztán ne is beszéljünk.

A megfelelő pihenés és regeneráció a fontos, bármit csinálsz. Ha az jól van belőve akkor szépen lehet fejlődni hosszútávon folyamatosan.

Anno (engem is meglepett), de már írtam hogy volt olyan hogy heti 1x mentem el edzeni és jobban fejlődtem mint előtte. Ebből annyi jött le nekem, hogy baromira nem regenerálódtam megfelelően. Szóval néha a kevesebb több.

[ Szerkesztve ]

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Persze, mert a többi nem érdekel.
82 is voltál? Akkor újra kellene gondolni az eddigi elveidet. Bár lehet hogy valaki jól érzi magát 60 kilósan, csak akkor inkább a maratoni futó topikban kellene irkálni, nem a bádisban.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Ezért kell a periodizáció meg a kikönnyítés.

(#91044) Ijk
Szerintem sem a tömeg a lényeg, inkább a tükör. Egy 160-170 centis ember tök jól nézhet ki 60-65 kilósan. Nem úgy, mint egy IFBB bajnok, de kifejezetten jól. Nézd meg a következő képet:

Ő is egy könnyű, pici street workoutos. Tök mindegy, hogy hogyan edz, nem erre akarom fektetni a hangsúlyt most, hanem a kinézetre. Egy naturál, hobbi céllal edző ember simán elérhet ilyen tömeget, arányokat és szerintem esztétikusnak mondható.

[ Szerkesztve ]

Nem figyeltem volna őket ha nem épp mellettem akartak volna megszülni...

Az egyiknek olyan vádlija volt mint az én alkarom a másik üvöltött 80kilóval a hoist mell gépen a harmadik meg úgy nézte az összes csajt mintha azonnal meghágná.

Lementek egy kicsit rajolni a terembe.......

風林火山

Vagy a kox...

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Nekem az erőltetés nem megy, max pár hétig.
Mivel ugye erőltetni 4-6 ismétlés szintjén van értelme, ott már nehéz meghúzni a bukás/nem bukás határát, illetve nekem mindig bejön olyankor valami sérülés, váll, könyök, csukló, térd.

Nem csinálok belőle kardinális kérdést, én ebbe már belenyugodtam, sérülékeny vagyok.
Ezt leginkább a serdülőkori kövérség és mozgáshiány számlájára írom mintsem az edzésmódszertanéra.

#91045) kolosanyi : csináltam periodizációt is (normál hét ► volumen ► intenzitás ►könnyített), nem jelentett semmit ilyen szempontból

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Én amíg bírom tuti tartom ezt a heti fix 5, néha 6 felosztást. Szerintem ez nem olyan terhelés amitől megállnék fejlődésben, aztán majd meglátjuk.