"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Valaki árulja el, hogy ez most mi?

Alapgyaki. Azért nem vagy még izmos, mert nem csinálod

aliquis : A Jövő évi kerti partin neked is ott a helyed...valaki kezdje már el szervezni...

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Idiotizmus.

Megyen!

XD XD

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

bár olyat nehéz találni aki edz de nem egy "szilikonszájú" picsa

Mission impossible.

X-mass came early

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Mi ez, valami átvágós clen, valami angol roid oldalról?

Mikulás??

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Vitamin

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Azt hittem rinoszarv...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Látom munkanap van, tegnap este óta 100 HSZ, hétvégén meg alig volt 30.

風林火山

vótam atta. Miután két órát vártuk itthon a mikulást annyira ideges lettem hogy nem kellett preworkout..

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Biztos még ő is leedzett meló előtt

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én nem tudom miről beszélsz, de ez is mókás.

[link]

[ Szerkesztve ]

ez lesz az! ezer hála <4

Ja télleg ez? Csak úgy beraktam, mert ez jut eszembe róla, de nem gondoltam h ez az.

ezez, csak régen láttam és már nem emlékeztem rá jól

Ez a denevérpad nagyon király dolog. Rettenetesen jó érzés, amikor az egész napos ülés, kocsiban zötykölődés stb. után megnyújtja a gerincoszlopom. 10 perc lógás után úgy érzem magam, mint akinek kicserélték a gerincét.

xD

_________

Vótam. Atta a deload. Nagyon vissza kellett fogjam magam. De most nem szabad elqrni.

Guggolás 100 12 (3)
Fekve nyomás 90 12 (3)
Felhúzás 120 12 (3)
Döntött törzsű evezés 60 12 (3)
Vállból nyomás 24 12 (3)
Tolóckodás/húzóckodás 8 (3)
Bicepsz állva 28 12 (3)
Homlokra engedés 28 12 (3)

Jó is, hogy most van a terhelés elvét mivel szombaton majdnem levágtam az ujjam. Fasza volt felhúzni 9 ujjal

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

én egy kis agyvérzést kaptam mindig amikor kipróbáltam

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Járókeretet nem adtak mellé?

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

Akasztás lenne a legjobb...

Vízben vagy a szabad súlyoddal vagy súlyokat is akasztanak rád Hévízen csinálták meg a Széchenyiben is...Súlyfürdő

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Kértem egyet kölcsönbe, szóval van. De mindenképp venni fogok egyet, mert hatásosnak bizonyul.

(#120181) Woodslave
Szar a vérnyomásod?

(#120182) S e t h
Nem kellett, az volt anyádnál amikor legutóbb átjött hozzám.

(#120183) Angel2014
Itthon is van ilyen, csak fel kell íratni és munkaidőben van, 15 alkalmas kezelés, 3 hét. 3 hétre nem fog elengedni a főnököm ilyennel.

nem tudom tudok normális értéket produkálni de van amikor magas. De 10 percig fejjel lefelé lógni biztos nem tudnék.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Akkor a poweres edzést se kéne ám erőltetned.

nem végzek poweres edzést

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem is kell. Elég ha lefekszel a földre így nem megy az agyadba a vér.

(#120184) kolosanyi

Mekkora oltás xD

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Reggeli érték edzés előtt ...edzés utàn 141.5 ...

250-300 g fehérjével 6-7 --étkezéssel szinte semmit nem estem izomból.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

mennyi ment le? Mármint nem az egy kiló azt ki tudtam számolni

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

De mondtad, hogy tervezel ilyen ciklust, vagy rosszul emlékszem?

ja de az öt ismétlést én nem tartom annak.

edzés közben nem szoktam érezni semmi problémát.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

[link]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

szép csak így tovább

én meg már ma 400+ vacsora ch-n vagyok. 3200+ kcal. Januárban megpróbálom tartani

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Szép-szép.
Súly most mennyi?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Így kéne nyomni egy jó 20 hétig neked.

(#120192) Woodslave
Ja, az talán az a határvonal, ami még tolerálható átlag embernek.

reggel 85.5 körül (nem mértem mostanában) edzés előtt tegnap 88 (edzőruhában) Eléggé beállt a súlyom így 86 alá...

De már 25x megterveztem a diétát mert annyira unom az evést Persze akkor meg az lesz a baj hogy nem ehetek

Kolo: talán egy aránylag jó kompromisszum de csak három hétre tervezem a 3x5 volument felviszem 5x5-re meg emelem a súlyt aztán megint inkább magasabb ismétlésszám remélhetőleg nagyobb súllyal mint korábban

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Persze...de amint korábban mondtam én voltam 240 kiló is...ahhol már leadtam 110 kiló felett...8 hónap alatt [link]

Első 3hét gyors ..utánna megáll ..és a 3.4. hónap múlva indul be mintha zsinóron húznám...

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Ja gyerekek ...szerintem sokat számít az edzés utáni életmód is napra kivetítve...

Gondolok arra amikor megszűnt a munkám családi okok stb depreszió magamba fordulás ami így nézett ki reggel 8 órakor edzés 11 -re hazaértem és utána csak a laptopot nyomtam az ágyban...se munka se semmi...

Wood meg Pl Jól edz jókat eszik a tömegeléshez de napi szinten annyit dolgozik hogy nap végére lefogyja...

Szóval arra is kell figyelnünk mit csinálunk a napra kivetítve...

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!