Eddig jol birod az oltast.

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

Az a baj hogy a hátad szerintem kicsit le van maradva a karodhoz képest. Illetve a lábad diplomatikusan kihagytad.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

37es a karom csak úgy megsúgom Az egy dolog, hogy ti mit láttok ha ránéztek a bicepszetekre vagy valami, de azért ha otthon nyomattok tükör előtt fotót és utána kiteszitek akkor teljesen másként néztek ki. Még mindig nem kaptam képet tőletek pedig ti nektek 500x jobb a testetek. Olyan képet küldjetek ami otthon készült a tükör előtt.

Ijk: Majd biztos minden testrészemet elküldöm képbe nektek amikor ti még semmit nem küldtetek még privátba se
Meg mi az, hogy le van maradva a karomhoz képest? Hisz itt szapultok, hogy nem látszik, hogy gyúrok meg stb. most meg azzal jössz, hogy a hátam van lemaradva? Aki nem izmos annak nem hinném, hogy le van maradva a háta.

shteer: 80kiló vagyok és 182centi magas.

[ Szerkesztve ]

Remélem most azért nem írtok mert épp csináltok tükör előtt képet és elkülditek vagy ha szégyenlősek vagytok akkor privátba kérném, előre is kösz

Na legyen Neked gyereknap, a többieknek is újabb csemege.
5 hónap van eddig benne, amit mint már mondtam minőségi munkának merek nevezni. Szintén 19 évesen 177 centi, 77 kiló vagyok jelenleg. Karok 40-esek hidegen és tuti megvan 17-20-as a testzsírom minimum.
[link]

Üdv, Balázs

ja a tükör csal

sokkal jobbnak mutat mint az életben vagy.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ezekkel a hozzászólásokkal még jobban az itt lakók "szívébe" lopod magad...
De folytassad, popcorn bekészítve (szigorúan diétás.)

Főleg, hogy nem is láttál még soha.

Amúgy most nagyon elvettétek a kedvem, hogy ennyien le hájasoztak meg mondták, hogy nem is vagyok izmos Szóval ne lepődjetek meg ha még keményebben elkezdek edzeni és majd pár hónap múlva küldök megint képet, remélem nem fogtok elfelejteni engem

[ Szerkesztve ]

általános tapasztalat

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Akkor mérj egyet újra, de ne ilyen buzi mérlegekkel, meg rámarkolós csodagépekkel, hanem tolómérővel. Reálisabb eredményt tudsz úgy kapni.

(#38986) shteer
Azért nem 30, de biztos, hogy nem 13.

(#38992) Mr.RiK
Akkor te nézz utána kicsit. Blogomban találsz képet, akkor épp 17 volt nálam és láthatod, hogy fedett. 15 alatt már szépen szálkásodik az ember, de a kockák teljesen 10 alatt látszanak. És hidd el, nem bántani akar senki, meg gúnyolódni, baszogatni, csak épp nem állja meg a helyét a mondandód.

[ Szerkesztve ]

Nem akartuk elvenni a kedved

Amúgy milyen edzésterved van? Illetve mit szoktál enni?

kolosanyi: fél éve volt kb. 13 most azóta már több, de tuti nem 25-30%-os testzsírszázalékom van.. Amúgy nem találom a képed, linkeld már

MMA87: Azt eszek amit épp szeretnék. Nem figyelek oda az étrendre, hobbi szinten gyúrok. Edzéstervem sincsen. Megfogom a 32kilós franciarúdamat és azzal bicepszezek 4sorozatot 15-20as ismétlésszámmal. Melledzésem meg olyan, hogy szintén 32kiló (otthon edzek, nincs segítőm se fekvőpadom így inkább kevéssel edzek mert még magam kell kiemelni meg letenni a földre minden sorozat után) de azt 3részre bontom. Külső mellizom, Alsó mellizom-Felső mellizom, Belső mellizom. Egy nap 6sorozatot csinálok, heti 3x edzek itthon.

[ Szerkesztve ]

Belso mellizomra regota keresek gyakorlatot..

Viccet felreteve, mennyi idos vagy?

19.

Most, hogy kiderült hájas vagyok, izmom sincs adjatok tanácsot hogyan izmosodjak úgy, hogy otthon gyúrok és van 1db franciarúdam hozzá pedig 36kiló.
Kondi kilőve, étrend kilőve mert nem fogok rá figyelni. Ezekből kell dolgozni Előre is kösz a tanácsot xd
(Francia rúd az 6kiló szóval összesen 42kiló van)

[ Szerkesztve ]

Tessék.

Épp ez a baj, hogy nincs terved. Ez így inkább bohóckodás, nem edzés. Hogy akarsz fejlődni, ha nincs benne rendszer, semmiféle tudatosság? Azzal tisztában vagy, hogy a mell és bicepsz edzésén kívül létezik más is? A nincs eszközöm meg nem kifogás, ott van akkor a saját súlyos edzés. Ami neked van felszerelés, bőven elég ahhoz, hogy nagyon sokáig tudj fejlődni erőben, tömegben, állóképességben, bármiben. Itt a legtöbben nem kedvelik a saját súlyos edzést, de azt ki merem jelenteni, hogy mindenki igazat ad nekem abban, hogy az még mindig jobb, mint a semmi, vagy az a rendszertelenség, amit te csinálsz. Tűzz ki reális (!) célokat, készíts hozzá tervet, csináld végig, nézd meg, hogy mennyire vált be. Ha nem vagy elégedett, módosíts, majd kezd újra. Kajában se kell semmi extrát csinálnod. A topic nagy része nem követ szigorú versenydiétát, minek is tenné egy hobbista? Az alapok betartása viszont kell, mert anélkül az lesz az eredmény, amit a te eseted is példáz.

Dicker
Az a kép! Sirok...

[ Szerkesztve ]

Na látod, te nem vagy olyan dagadt, aztán egyeznek az adataitok. Vagy lehet, csak az én szemem rossz. Mi lesz belőled hat év múlva.

Amúgy ma melleztem, be vagyok durranva:

(kezeket a paplan fölé!)

Hogy egyezne már az adataink amikor én 182 centi 80kiló vagyok ő pedig 177 centi 77kiló valamint neki 40-es karja van nekem 37 vagy 38?

kolosanyi: Azt írtad, hogy itt 17 % volt a testzsírszázalékod, gooolnak is annyi, de neki mégis sokkal jobb a hasa szerintem mint neked ezen a képen.

[ Szerkesztve ]

Vedd már észre, hogy az itteni arcok ilyen beszólogatósak. Ebból nam jösz ki jól...
Nem az a baj, hogy hogy nézel ki, vagy hogy mit csinálsz, hanem az, hogy nem vagy tisztában alapvetö dolgokkal.
Pl nincs külsö mell, belsö mell, stb...
37es kar az olyan satnya, mint a picsa... Nekem 39-40, de ebböl még van zsir is. 43 a cél. És ez még messze hobbygyúsós kategória.
Kaja... NINCS olyan, hogy azt eszek, amit akarok... hobbi szinten sem. Pinalegyezésnél van az, de akkor inkább vegyél egy doboz sört, és bicepszezz azzal, mert abban nem izzadsz meg. Ha edzel, akkor egyél is ugy, hogy hatása legyen. Vagy legalább csinálj ugy, mintha akarnád.
Attól meg ne legyél nyugodt, hogy emelgetsz valami szart 20x. Szarból nem lehet várat épiteni. Izmot sem...
Jah, és szeretettel vár itt mindenki fél év mulva is

Ui. Ha neked tetszik, ahogy kinézel, főleg, ha a csajodnak tetszik, akkor nincs miröl beszélni...
Én nem vagyok elégedett. De azt tudom, hogy mi akarok, és teszek is érte. Olvass, és kérdezz okosakat (ne okosaktól kérdezz, hanem okosan kérdezz )

Jah, és egy testzsir kép

[ Szerkesztve ]

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

Ilyen messzi távlatokban még nem mertem gondolkodni, de TALÁN, ha nagyon keményen edzek és figyelek a kajára, akkor elérhetem ezt az adoniszi formát, amit villantottál nekünk.

Mr.Rik:
A 17 nálam egy erős minimum, mint írtam, van az 20 felett is reálisan nézve. És nem jobb a hasam szerintem, csupán behúztam egy kicsit.

Üdv, Balázs

Ő lehet, hogy ráfeszített, én nem. Továbbá lehet, hogy neki nagyobb tömeg van a hasán, ezért jobban látszik. Vagy valamelyikünk mérési hibát követett el. Ez viszont bőven hibahatáron belül van, de a tied nem, ezt mindenki megmondja.

Szerk.: 20-25 közé mondtam...

Figyelj. Látod, hogy próbálok segíteni, nem voltam arrogáns, nem szóltalak le, megpróbáltam építő jelleggel megmondani az észrevételeim. Erre az volt a reakciód, hogy hisztizel, meg hajtogatod az igazad. Tényleg nem bántásból mondtamamit. Ha gondolod, megfogadod, amit az edzésről és a kajáról mondtam vagy nem. Ez már a te dolgod. Ha kérdésed van, vár a topic.

[ Szerkesztve ]

Nem is mondtam én, hogy mennyi az én testzsírszázalékom.. Fél évvel ezelőttit mondtam meg azt, hogy enyém tuti nem 30%.. nézd meg azt a oldalt amit küldött a felette lévő és nézd meg az én hasamat, ha nekem is az 25-30% akkor kajak megvizsgáltatom a szemem és fogyózni fogok...

Lehet egy kérdésem? Őszintén válaszolj légyszi!!!

22-23% körül vagy. Kell beutaló a szemészetre, vagy urológushoz?

Mondd.

Dicker: http://humoros.hu/2012/11/ennyit-szamit-a-testzsir-szazalek-ferfiaknal/
Ha ezen lévő fickó (20%ost nézd) 20% testzsírszázalékkal rendelkezik akkor én annál kevesebbel.

[ Szerkesztve ]

Te gyúrsz??

Ja, tésztát.

Unsign: Nem érdekel mit hagynak jóvá de azért ne nézzenek már madárnak, hogy 25-30%os a testzsírszázalékom..

Tyer: Nagyon ügyes vagy, hogy te meg mondod, hogy egy fickónak a zsírja alatt van csomó izma.

[ Szerkesztve ]

Azt azert sejted. hogy ha jovagyja neked barki pl. a 18.4%-ot sem lesz jobb vagy rosszabb helyzet.

re:
Nem mindegy? Raktal kepet es akit erdekel lathatja, hogy nem 30%.

[ Szerkesztve ]

Azon az emberen vagy egy csomó izom a zsir alatt. Rajtad alig van izom.

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

Alakul ez, papa, alakul!
Azért látszik, hogy nem ma kezdted! Komolyak a mellizmaid! Itt be van durrantva?

Jó, jó...

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

15% és izmos vagy. így megfelel?

..szerintem jónak tűnik

Ez még messze nem az...legalábbis én úgy gondolom magamról.
De 5 hónap alatt nem is várok semmi extrát, szépen pakolom fel a tömeget és odafigyelek, aztán 1 év múlva már esetleg merek következtetéseket levonni.

Üdv, Balázs

Én nem valami humoros oldal alapján állapítottam meg...

Tessék 13%. 1 hete mérve. Neked nincs az akkori 13%-odról képed? Cseréljünk.

Egyrészt nagyon nem mindegy, hogy mennyi izom van a zsír alatt, másrészt az arányok is kurva sokat számítanak. Én 195 centi magas vagyok, rajtam az izom és a zsír is más képet mutat, mint egy 160 centis emberen. Erről szól a testépítés, arányok, optika. Nem mindegy, hogy egy 40-es kar milyen hosszú, nagyon nem ugyanúgy fog kinézni két eltérő hossznál.

Kérlek olvas el, amit beszerkesztettem az előzőbe, ha még nem tetted meg.

Bocsánat! Annyira izgalomba jöttem a fotód láttán, hogy nem olvastam el, hogy túl vagy ma a melledzésen!

Előre hozom a karácsonyt, kaptok még négy új képet és ha megint azt mondjátok, hogy nem látszik, hogy gyúrok meg, hogy 25%nál több a testzsírszázalékom akkor megegyeztem veletek, csak kíváncsi vagyok a véleményetekre

Ásztákurva. Még egy Tulku.

bazzeg nálad dagadtabb vagyok (89 kiló) kb fél éve csinálom (igaz csak "tornázok"), de ekkora kezem nekem is van. Ez kb olyan, mintha én itt kérdezgetném a többieket, hogy már fogpiszkáló vagyok nem?

Ijk: pont ennek akarom elejét venni. Ha én beírok, akkor nektek nem kell....

[ Szerkesztve ]