Mikor elkezdted mennyi volt?

"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."

Hányan ígérték meg hogy 50k-ra izmosak lesznek?

3 év kell durván 8cm növekedéshez. Jó tudni Akkor van még időm, nem kell kapkodnom.

"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."

Ilyeneket nem szokás csak így elhinni!
Képet kérünk

Hány centi a csuklód, te adonisz? És a testzsírod?

Sziasztok ! Tudnátok mondani nem szokványos fehérje forrásokat ? (ne ilyen :csirke mell , magvak, tojás stb...) Mert már kezd nagyon elegem lenni ezekből Köszi !

és még erre jön a tricepsz

na megvolt a szuperszett, hát nem vertem a seggem a földhöz a bedurranástól , lehet hiányzott a 100 gramm cukor

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Tudhatnád, hogy 30 gr cukor kell.

liszt, van 100 grammban 13 gramm

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Jah, nekem az egész karom tricepsszel 40-es, itt van akinek meg csak a bicepsze 50-es.
Abba kéne hagyni ezt a sportot.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

".......és tik ????"

Nekem az túl rágós, maradok a fiatal csirkénél....

jó de ha a kép nem fals, akkor a tiéd minőség, a többié meg lehet parizer?...

ne hagyd, rajtad látszik

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Gyerekek, így kell lefogyni.

Hüvelykesek, hal, tengeri vackok, tejtermékek...

---------------------------------------------------

Marha jó volt az edzés ma. Egész délelőtt zabáltam, ünnepségen voltam ahol pincérek végig hordták a kaját, betegre kajáltam magam szendviccsel, pogácsával, sütivel. Ezek után kifejezetten jó erőben voltam, jobban mentek a dolgok, mint máskor.

Üdvözlet,

Szeretnék két dologra választ találni hátha itt sikerül :
Szóval adott 180 cm magasság amire anno jutott ~95kg aktív focizás mellett , akkor jó formában voltam lefutottam a nyikhajokat is , aztán ez abbamaradt és szép gyorsan jöttek a kilók végül is 128 körül álltam meg .Tudom ez baromi soknak tűnik és sok is viszont ha lehet azt mondani mindig is erős csontozatú voltam így amikor feljött ez a téma mindenki 105-110 kg köré lőtt be. Na most ebből elegem lett így szépen elhagytam az energia italt , kávét ,figyeltem mit mikor eszek stb stb. Szépen elkezdett lemenni viszont nagyon megálltam 105-107 között jó pár hónapja ,mozgás nem csökkent kaja bevitel nem nőt ,de nem megy egyelőre le több.Vajon itt állt be a szervezetem itt "érzi jól magát" vagy minél "kevesebb" felesleg van rajtam annál jobban lelassul a fogyás , vagy csak türelmetlen vagyok?
Húst hússal eszek főleg csirke de a sertést/marhát sem vetem meg , Biotech One a day vitamint szedek egyedül mást nem.
Másik , természetesen edzeni is eljártam 3 műszak miatt persze nem volt rendszeres heti 1-4 alkalom között mozgott beosztástól függően . És valamilyen hirtelen felindulásból arra kezdtem el koncentrálni ,hogy jussak el odáig ,hogy önsúllyal tudjak edzeni ( tolockodás (simán megy 4*10-12 vagy 6*8 filóztam a plusz súlyon is) , húzódzkodás több fajtája , fekvő (főleg percben mérve rekord 53 azon még van mit javítani bőven , k@a cigi miatt elfogy a szufla )
Odáig eljutottam ,hogy (nem tudom pontosan melyiknek mi a pontos neve remélem jól írom ) Közepes alsó fogásból , Semleges fogás szűken és szélesen is 1-2 megy szabályosan után szenvedős de még az is több mint a semmi viszont a mellhez húzás illetve a "hát mögötti" egyáltalán nem megy , megtudom tartani magam pár másodpercig 5-10 de felfelé nem mozdulok el aztán annyi
Kérdésem , van olyan súlyzós gyakorlat erre amivel tudok ezen segíteni ,hogy ezek is idővel menjenek ?

Köszi.

Smoke weed Everyday :D / Aki beperelte magát és nyert / ".....A fiú barát akkor is barát marad ha berakja ...""Go for the eyes Boo, GO FOR THE EYES!! RrraaaAAGHGHH!!!"

Ha egy csaj kérdezte volna adtam volna egy jó tippet,de így hanyagolom...

Walking Dead

köszi !! de én még ritkábbakra gondoltam (tehát pl olyan mint túró ,cottage cheese is kilőve ) szójára is gondoltam csak ugye annak meg alacsony glikémiás indexe

esetleg tofu? próbálta már valaki?

[ Szerkesztve ]

Természetesen lehet tovább szálkásodni, csak jobban oda kell figyelni a beviteli értékekre. Ha a saját testsúlyos edzés érdekel, akkor gyere át a topikjába. És van gépes gyakorlat is ezekre, de a legtöbbek megvan a saját súlyos változata is, rajtad múlik y hogy melyiket részesíted előnyben.

(#50019) Tonus

GI az szénhidrátoknál van. A tejtermékeken, hüvelyeseken kívül nem nagyon tudok mást mondani akkor. A tofu is szója tudtommal.

[ Szerkesztve ]

egyébként ha megkérdezhetem miért nem jó neked az alap általános fehérjeforrás

Walking Dead

jó csak ,amikor már a hétnek a 7 napján ugyan azt a hús/hal + rízs kombó megy ,akkor egy kicsit ki vagyok és hát az evés az egyik gyengém

és hát ha valakinek bevált valami új fehérje forrás is

[ Szerkesztve ]

Ha unod toljál 2-3 nap 0 ch-s napot utána biztos imádni fogod újra.

kolosanyi : régen mikor erről kifejtettem a véleményem kb. le voltam hülyézve,szóval most nem mennék bele,de ezek esetleg tömegelésnél még beleférnének esetleg.

[ Szerkesztve ]

Walking Dead

Túrós tészta, házi hamburger (meg lehet azt normálisan is csinálni, nem csak mekis módon) tepsis krumplival, pörkölt (teflonos lábosban, kevés olajjal simán jó az is) stb. Felesleges nagyon ráállni erre a csirkerizs dologra szerintem.

van benne valami

kolosanyi: ilyenekre gondoltam ,köszi !

[ Szerkesztve ]

Szerintem ne nyissunk új topikot, viszlát öreg Pateszok!

freaghill: mindegy, akkor zárjuk ezt...

[ Szerkesztve ]

"Egyszer fent...egyszer fent!"

Nem kell már 50-nál újat nyitni, nekem azt mondták.

[ Szerkesztve ]

Viszlát

"Egyszer fent...egyszer fent!"

96hunter96 - 1 nap kitiltás - Figyelmeztetve és kitiltva is lettél már ma, a trollkodásból elég volt!

ez csak egy kisfiú, maximum 33-as karral

Mr Rik karja is nagyobb volt.

Külső deltára van valami jó gyakorlatotok?

Kézisúly segítségével szoktam edzeni + váll gép, de valamiért nem akar fejlődni...
Lehet sok az ismétlésszám és emelni kellene a súlyokon?

☆ Eladó karórával és numizmatikával kapcsolatban keress bátran ☆ Faber est suae quisque fortunae.

Csak előbb áruld el mi az a külső delta.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

link

Szerintem nehéz nyomások nélkül kevésbé fejlődik a váll, szóval fej fölé nyomás minden variációja. Aztán remek gyakorlat még a kézállásból nyomás (ma is csináltam, rendesen szétkúrta a vállam), illetve a LaLanne fekvő, vagy ennek az izometrikus tartása is jópofa levezetője lehet egy váll programnak (ez elég komoly törzs gyakorlat is).

[ Szerkesztve ]

de neked jó mert nem kell terem bérletet fizetned,elég a jáccótér nem?

Walking Dead

Hát-bicepsz volt, adta.

Holnap mell-vall, adni fogja

sokkal jobban megy az edzes most, hogy ket terembe jarok, jot tesz a valtozatossag.

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

neee két terem :XD lol

egyszerre?

..szerintem jónak tűnik

DzsörziPateszokat ide mióta engednek be?

Má' nem