- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- btz: Internet fejlesztés országosan!
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- sziku69: Szólánc.
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- GAI: Poor Volta...
- GoodSpeed: Ugrás 32 GB RAM-ról 64 GB RAM-ra: Corsair Vengeance CMK64GX5M2B6000Z30
-
LOGOUT
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
ben-ga
tag
válasz
thomasvold
#197359
üzenetére
Hány napra jött meg? nekem 3 napja még semmilyen értesítés sincs
-
#197379
tisn
addikt
CriticalHit
#197375
tisn
addikt
válasz
CriticalHit
#197375
üzenetére
proteinconal a stevias-poritott gyumolcsosok is fincsik. legalabbis amit probaltam.
-
#197377
CriticalHit
addikt
CriticalHit
#197375
CriticalHit
addikt
válasz
CriticalHit
#197375
üzenetére
Talán a Virgin.
OPiiPO
Egészségedre! -
#197376
OPiiPO
veterán
CriticalHit
#197375
válasz
CriticalHit
#197375
üzenetére
Amiről tudjuk hogy azonnali és gyötrelmes halált okoz
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#197375
CriticalHit
addikt
thomasvold
#197359
CriticalHit
addikt
válasz
thomasvold
#197359
üzenetére
szukralóz
-
tchriss
tag
Aki keres még alkar erősítő gyakorlatot javaslom a popszegecselő manuális változatát 400db popszegecset raktam be a kerités elemekbe a héten mindennap úgy kieresedett az alkarom mint Hulknak
Lassan elfogy a norvég lazac 250ml úveges halolajam napi 2 evőkanallal tolok.
Érdemes akkor lecserélni az ostrovit omega3 extremre?
-
#197366
S e t h
nagyúr
Peaceliker
#197331
S e t h
nagyúr
válasz
Peaceliker
#197331
üzenetére
Egykezessel 73kgx6 már top, arra már lehetsz is büszke, kivéve ha 150 kiló vagy.
-
Dorian
félisten
Gondolkoztam, hogy ki kéne hagyni ma a vállgyakorlatokat, mert jól szétkrtam szerdán az elsővállam az elbaszott tárogatással. Na aztán a teremben rámjött a nanehogymár. Na hát annyit is ért. Oldalemelésből hoztam a szokásost, vállbólnyomásból meg 2 vel kevesebbet. És meg edzés végen eszembe jutott próbalgatni a muscle up-ot. Persze nem sikerült,de legalább edzés után még jobban fájt a vállam
Vasárnap tényleg ki kéne hagyni a military presst. -
#197363
Fred23
nagyúr
thomasvold
#197361
válasz
thomasvold
#197361
üzenetére
& tisn:
Köszik!
-
#197362
tisn
addikt
thomasvold
#197359
tisn
addikt
válasz
thomasvold
#197359
üzenetére
aki esetleg nem kapott hirlevel kuponkodot, nekem ez uj reggel mukodott
SrKwtDg
-
#197360
Fred23
nagyúr
thomasvold
#197359
válasz
thomasvold
#197359
üzenetére
Honnan rendelted?
-
#197359
thomasvold
őstag
thomasvold
őstag
Ez nem a reklám helye, de megjött nekem is a Protein CO. 3 kiló volt 16.500 Ft, durván jó ár. Kíváncsi vagyok rá:
-
#197356
K1LLMy53Lf
senior tag
tisn
#197355
-
Dorian
félisten
Core-hasizmok funkciója nem a megnyúlás-összehúzódás, hanem az izometrikus kontrakció (tehát, h instabilitáskor megfeszüljenek és stabilizálják a gerincet, törzset, medencét), tehát az ilyen jellegű gyakorlatok edzik azokat a legjobban, legcélratörőbben. Pl. a különböző plank típusok.
-
#197350
tisn
addikt
Peaceliker
#197348
tisn
addikt
válasz
Peaceliker
#197348
üzenetére
thx a tippet, hasat azt csinalom mar a kezdetektol rendesen.
multkor lattam egy videot, hogy a sines hasgep (abcoaster) az hasznalhato jol oldalso hasizomra is, igy most arra is raalltam.dorian: meglesz az
-
#197348
Peaceliker
addikt
Dorian
#197345
Peaceliker
addikt
válasz
Dorian
#197345
üzenetére
Nekem is olyan övem van. Jó is egy ideig..de 30kg már nem komfortos. Tököm annyira nem nyomja, de öv már húzza a combom, nem kofortos
Tolodszkodni szoktam vele. Mellény viszont jó lesz akár guggoláshoz és lehet felüléshez is, majd meglátom.Úgy is kell. Nagyon sokat segít, tapasztalat. Ami még jó az a hasizom erősítés, az is segít derékfájósdin.
-
tisn
addikt
válasz
Dorian
#197342
üzenetére
Valaki más oldotta meg, mert 2 hete eltűnt a teremből...
nekem most az alsohat erositese a fo cel, gerinctorna, hiperhajlito, plank, azt most az egyik leggyengebb pont. persze massal is fejlodgetek, de meguntam a derekfajosdit (meg ha erosodott is mar, ritkabban, rovidebb ideig jon elo.) persze lassan, ovatosan.
-
#197345
Dorian
félisten
Peaceliker
#197344
Dorian
félisten
válasz
Peaceliker
#197344
üzenetére
Én az övre akasztgatom kettlebelleket húzódzkodáshoz (a feleségemnek vmi vékonyabb rúdjai meg kisebb lyukú tárcsái vannak, nem megy át rajtuk a lánc karabinerje). Asszonynak vannak 4 kilós belljei is, úgyh 4 kilónként tudok emelni
Igazán morbid ahogy az egy közepes és két kicsi golyó ott himbálózik a tököm alatt -
#197344
Peaceliker
addikt
Dorian
#197341
Peaceliker
addikt
válasz
Dorian
#197341
üzenetére
hiába gyúrink, alsóban még mindig cikik lennénk
más:
na én meg csak berendeltem ezt a kenshui ez-vest et. régóta nézem..persze ára most is fájt (arról nem is beszélve hogy +27% fa
). De ha már fájó szívvel eladtam a "kis" rollerem akkor ennyi csak jár úgy voltam vele -
-
Dorian
félisten
Valaki más oldotta meg, mert 2 hete eltűnt a teremből...
Múlt héten is románoztam helyette, sztem most is az lesz. Csak ugye az nem csak az alsóhátat terheli, hanem kb. az egészet, és előtte már csinálok egy csomó hátgyakorlatot a többire, szóval kicsit túlzás/túltolás/túlfárasztás -
#197341
Dorian
félisten
sherlock82
#197332
Dorian
félisten
válasz
sherlock82
#197332
üzenetére
Hátbzg, ráadásul sztem pont abban, meg bicepszben vagyok a leggyengébb.
-
#197340
sherlock82
senior tag
sherlock82
senior tag
Jól van, akkor látom egy nyelvet beszélünk.
Az senkit nem érdekelt hogy akinek hosszabb a keze és eleve 2 x akkor utat tesz meg a súllyal mint aki pocakosabb ls fele akkora hosszú a karja.
-
#197338
Peaceliker
addikt
K1LLMy53Lf
#197335
Peaceliker
addikt
válasz
K1LLMy53Lf
#197335
üzenetére
"másik klasszikus meg a mekkora a bicepszed..."
Jaja, pont ez ugrott be nekem is
-
#197337
tisn
addikt
K1LLMy53Lf
#197335
tisn
addikt
válasz
K1LLMy53Lf
#197335
üzenetére
nekem azert jol szokott esni, amikor teremben odaulok valami gephez egy izmos csavo utan es magasabb sullyal dolgozom. nincs is tul gyakran
hiaba csak magamhoz merem
alkar:
multkor probaltam forditva is, igy lefele 7kg, felfele 12kg-al ment. viszont tegnap es ma bicepsznel meg egy masik gyakorlatnal is ereztem a csuklom, szoval ovatosan fogok ezzel szorakozni.
-
-
#197335
K1LLMy53Lf
senior tag
sherlock82
#197332
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
sherlock82
#197332
üzenetére
Igen, és amikor Sanyi azt mondta, hogy 100at kinyom, akor Pityu rákontrázott, hogy "csak??? Én 120at kinyomom..." az persze már senkit nem érdekelt, hogy Sanyi 60kg, Pityu meg 110...
a másik klasszikus meg a mekkora a bicepszed...
-
#197334
Peaceliker
addikt
sherlock82
#197332
Peaceliker
addikt
válasz
sherlock82
#197332
üzenetére
Jaja, gyerek korunkból (legalábbis nekem) ez beégett. Meg onnan jön sztem a 100kg os cél is
illetve a 40es kar... Fingom nem volt mennyi meg mi az (főleg nem hogy sok dolog kérdése), de emlékszem akkor alsóban az volt hogy uuuu az igen
De mióta edzek csak magamhoz mérem, annak örülök ha haladok -
#197333
aelod
veterán
sherlock82
#197332
aelod
veterán
válasz
sherlock82
#197332
üzenetére
Az a mérvadó, az arany metszés stb.
Én ilyenkor azt szoktam mondani, hogy nem nyomok fekve
-
#197332
sherlock82
senior tag
Peaceliker
#197331
sherlock82
senior tag
válasz
Peaceliker
#197331
üzenetére
Emlékszem régebben mikor szóba jött hogy kinek mi a hobbija és említette hogy konditerembe jár edzeni akkor mindig azt kérdezték hogy hány kg ot nyomsz fekve.
Mint ha az valami váltószám, mértékegység vagy komoly meghatározó dolog vagy nem is tudom mi lenne.
-
#197331
Peaceliker
addikt
Peaceliker
addikt
Most a heti 2 felsőtest edzésen (amikor kijön a kettő
) variálom hogy rúddal vagy kézivel nyomok fekve. Utóbbi jóval nehezebb. Viszont ma már 73kg al ment 6 rep marha büszke vagyok magamra. Jövő héten felrakom maxra az állítható súlyzót, akkor lesz 77kg 
max meghalok -
Dorian
félisten
Most néztem pár videót erről, Ha jól veszem ki az a jó magasság-pozíció amikor a fogásmagasság ott van mint amikor kényelmesen előrenyújtod a karod.
És ezeknél sem volt a comb vízszintes, hanem annál magasabban ültek.
Szóval sztem jól volt aládúcolva a teremben és tegnap csináltam hülyeséget. -
tisn
addikt
-
Dorian
félisten
válasz
OPiiPO
#197316
üzenetére
párnázott rész? hol van ilyen?
Amúgy azért most merült fel benne ez a kérdés, mert eddig a teremben nemes egyszerűséggel fixálva volt az ülésmagasság (nekem a kényelmesnél jóval magasabb pozícióban, tehát a comb nem vízszintes volt), így volt a fogásomnak egy maximum magassága, de ez az ízlésemnek kicsit alacsony volt a mell felső részének edzéséhez.
Most ezt megszűntették és barkács módra, alápakolt kézisúlyzókkal, de lehet az ülésmagasságot állítani. Leültem a minimumra, hát sokkal nehezebb volt a szokásosnál, mert gondolom a fogásom már a mellem vonala fölé ért -
#197314
aelod
veterán
sherlock82
#197313
aelod
veterán
válasz
sherlock82
#197313
üzenetére
Gödény a két lábon járó patika
-
#197313
sherlock82
senior tag
aelod
#197298
-
#197311
aelod
veterán
CriticalHit
#197309
aelod
veterán
válasz
CriticalHit
#197309
üzenetére
Én szedtem egy ideig. Fasza cucc. Fizetni én sem fizetnék érte.
-
vaakuum
addikt
[erről ti hallottatok már?]
Valamiért úgy rémlik, hogy a myostatin blokkolás témában nemigen voltak még egyértelmű eredmények, illetve szerek, amik működtek
-
#197309
CriticalHit
addikt
CriticalHit
addikt
" a legkeményebben edző testépítők legnépszerűbb eszköze" : [link]
Az impresszív összetevő lista ellenére ennyit nem adnék érte. -
#197308
K1LLMy53Lf
senior tag
itouchfan
#197299
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
itouchfan
#197299
üzenetére
Hasonló, mint amire Apollyon célzott a borsóval kapcsolatban (ezért is mondtam hirtelen ezt példának): habár teljes értékű fehérje, az aminosav profilja nem ideális testépítéshez, mivel a BCAA jóval alacsonyabb benne, mint a whey-ban, és inkább a kollagén aminosav profiljában domináló aminosavakban (glicin, prolin) emelkedik ki. A biohasznosulása amúgy a whey és egy jó vegan blend között van.
(Persze ezzel szemben a borsó rosszabb, mert az nem is tartalmaz minden eaa-t megfelelő mennyiségben, tehát nem tekinthető teljes értékűnek)
Amúgy ha tényleg csak a laktózzal van problémád, akkor próbáld ki a protein a co-t, ott is van hozzáadott emésztőenzim és 5200hufra jön ki kilója, ráadásul a PGC cuccok egyre több embernek okoztak problémákat hosszabb távon (nekem is és asszonynak is jött elő bőrszárasság, korpásodás)
-
-
#197306
Dorian
félisten
CriticalHit
#197305
Dorian
félisten
válasz
CriticalHit
#197305
üzenetére
Pedig nem egységes. Nálam 2 helyen két kicsit különböző, meg akik ide beírtak azoknak is kb mind különböző volt
-
#197305
CriticalHit
addikt
Dorian
#197304
CriticalHit
addikt
válasz
Dorian
#197304
üzenetére
Köztudott, hogy kb 35 éves kortól folyamatosan csökken a természetes TsT szint.
A referencia tartománynak pedig egységesnek kellene lennie minden labor és orvos számára.
Érdemes lenne megkérdezni több endokrinológust vagy urológust és összevetni az értékeket.
A természetes 800 feletti értékemnek jobban örülnék, mint a 400 felettinek de akkor az vajon már károsnak minősülne-e.
-
#197304
Dorian
félisten
CriticalHit
#197303
Dorian
félisten
válasz
CriticalHit
#197303
üzenetére
"40-44 éves korban meg nem lehet a ref tartomány 350-473 ng/dl, mert 46 évesen itt van a laboreredményemen, hogy ref tartomány: 248,83-835,20 ng/dl"
(Amin belül az értékem amúgy 569,38) -
#197302
Dorian
félisten
CriticalHit
#197301
Dorian
félisten
válasz
CriticalHit
#197301
üzenetére
A referenciatartomány változik az életkorral?
Akkor az hogyan lehet, hogy idén tavasz elején az egyik laborban 8,33-30,19 nmol/l volt a ref tart, tavasz végén meg a másik laborban 8,64-29?
Ez labor-mérési mód szerint változik.40-44 éves korban meg nem lehet a ref tartomány 350-473 ng/dl, mert 46 évesen itt van a laboreredményemen, hogy ref tartomány: 248,83-835,20 ng/dl
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
)
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Melyik tápegységet vegyem?
- BestBuy topik
- Motorolaj, hajtóműolaj, hűtőfolyadék, adalékok és szűrők topikja
- Azonnali fotós kérdések órája
- Trollok komolyan
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Milyen egeret válasszak?
- CMF Phone 1 - egy jó telefon
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- További aktív témák...
- Azonnali készpénzes félkonfig / félgép felvásárlás személyesen / csomagküldéssel korrekt áron
- DDR5 16GB 8GB 32GB 4800MHz 5600MHz RAM Több db
- Csere-Beszámítás! Asus Rog Strix RTX 3070Ti 8GB GDDR6X Videokártya!
- Bomba ár! Lenovo X1 Yoga 3rd - i5-8GEN I 8GB I 256GB SSD I 14" FHD Touch I W11 I CAM I Garancia!
- BESZÁMÍTÁS! MSI Crosshair 17 HX Gamer notebook - i7 14700HX 64GB RAM 1TB SSD RTX 4060 8GB WIN11
Állásajánlatok
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged