Hirdetés

2020. április 9., csütörtök

Gyorskeresés

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2016-08-09 20:41:24

LOGOUT.hu

- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#164301) bigmasterg válasza rwin5 (#164300) üzenetére


bigmasterg
(addikt)

"váll, tricepsz, csuklya, vádli"

Csak kieg gyakorlatok voltak? :D
Ennyiért le nem mennék a terembe.
Nekem minden edzésre kell valamilyen alapgyakorlat / nagy izomcsoport, és mellé mehet a többi "sallang".
Azt sem értem, amikor valaki lemegy karozni. wtf

˙

(#164302) tibcsi0407 válasza bigmasterg (#164301) üzenetére


tibcsi0407
(félisten)

Azt sem értem, amikor valaki lemegy karozni. wtf
LOL
Pontosan ezért nincs köze a testépítésnek és az erőemelésnek egymáshoz. Ez egy testépítő topik, ne lepődjünk már meg, hogy az emberek karoznak, meg vállaznak külön.

[ Szerkesztve ]

OnePlus 7T Pro Mclaren edition

(#164303) aelod válasza benfolds (#164294) üzenetére


aelod
(veterán)

Ez nem hit kérdése. Ezek tények.
A másik kérdésedre nem adok választ mert nem érdekelt különösebben sohasem a strongman mint sport. Szóval ne tőlem kérdezz ilyent nem mérvadó a véleményem.

bigmaster

Pont ez a baj ezzel a felfogással, mint a TSM és társai. Keverik a szezont a fazonnal. Ez testépítés nem erőemelés vagy power vagy tudom is én. Itt minden fontos nincs kiegészítés.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

(#164304) Lavar válasza Dreadloord (#164289) üzenetére


Lavar
(aktív tag)

Szia, én is mostanában akartam fehérjét venni, ha bejön a citromos sajttorta íz, akkor ez még akciós. [link] Pár hete volt linkelve BB topikban, akkor még volt több ízben, de elfogytak, a maradéknak meg felment az ára 8490-re. Nem akartam ilyen számomra noname márkától rendelni, ezért is hagytam figyelmen kívül, mert nem hallottam még róla, de végül adok neki egy esélyt, tegnap rendeltem, keddre megjön. Ha érdekel írok róla, hogy milyen. A másik topikban, a karamellásra azt mondták jó. Ha nem fosok majd tőle megérte végülis. :D Eddig csak Scitecet meg ON-t ittam, de valami olcsóbbat kipróbálnék.
Ez a 2270 gr-os így szállítással együtt 6747 Ft, vagyis kilója 2972.

Csak annyi infót találtam róla, hogy itthon gyártják, a Euro Food Technology Kft.
[link]

(#164305) Angel2014 válasza bigmasterg (#164301) üzenetére


Angel2014
(őstag)

1x karozzunk együtt és megérted.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

(#164306) Speeedfire válasza bigmasterg (#164301) üzenetére


Speeedfire
(nagyúr)

+1

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://tothszabi.info || Linkkatalógusom http://weblapkeszites.ro

(#164307) Bubee82 válasza bigmasterg (#164301) üzenetére


Bubee82
(őstag)

Azt szaknyelven úgy hívják, hogy PPL vagyis push-pull-leg (nyomó edzés, húzó edzés és láb nap). Heti két blokkban default, tehát heti 6 nap edzés 1 off (vagy ahogy akarod végülis). A lényeg úgyis az edzés frekvenciában van, ami heti 2 alapvetően, kivéve vádli, ami nálam minden másnap van.

A full body minden másnap is jó. Bitang jól lehet tőle fejlődni, főleg kezdő cserkészeknek.

[ Szerkesztve ]

(#164308) benfolds


benfolds
(senior tag)

nem akarom megint borzolni a kedélyeket, de muszáj elmondanom, hogy életem legrosszabb lábazásán vagyok túl. már ha túl vagyok rajta és nem lesz komolyabb bajom. nyomtam este 6x12 guggolást, szenvedtem, mint az állat, csatakosra izzadtam a pólómat a hűvös szobában, annak ellenére, hogy fel voltam hevülve, az izzadság miatt szinte már fáztam. picit visszább vettem a súlyt a végén, mert éreztem, hogy sok lesz. jött a kitörés, eleve alacsonyabb fordulaton nyomtam, próbáltam a szabályos végrehajtásra koncentrálni. 6x12-t terveztem, de az ötödik sorozatnál pattant egyet a jobb fülem a nyomás kiegyenlítődés miatt, és egyből meg is fájdult a fejemnek az az oldala. abba is hagytam a gyakorlatot, gondoltam lenyomok még egy hat sorozat vádlizást, azt még kibírom. lement gond nélkül. eléggé kész lettem edzés végére, de igazából csak a fáradtságot és a fejfájást éreztem, nagyobb gond akkor még nem volt. 1-2 óra múlva erősödött a fejfájás, később a fáradtság átment egy ilyen alig elviselhető stresszérzésbe. mintha éppen az utolsó, bukásig tolt ismétlésnél tartanék még mindig. elkezdtem remegni és zihálni, nagyon rosszul lettem. a pulzusom 100 körül volt. nem tudtam, hogy mit csináljak, megittam egy magnézium-citrátot, utána vizet kortyolgattam, 1-2 percig jobb volt, aztán még szarabb lett. hasmenésem lett, ziháltam, remegtem, úgy éreztem meghalok. olyasmi volt, mint egy pánikroham, de súlyosabb fizikai tünetekkel. ittam, lezuhanyoztam, kb. másfél óra haláltusa után kezdtem jobban lenni, most már csak a fáradtság maradt, illetve az előbb vettem észre, ahogy lekapcsoltam a hangot a gépen, hogy a jobb fülemben pulzusszinkron fülzúgás alakult ki. hallom, ahogy pulzál a vér a fülemben.
guggolástól kész vagyok mindig, de ez a mai...igazából az izmaim bírnák, de annyira igénybe veszi a gyakorlat a teljes testet, hogy úgy érzem, hogy az nekem már túl nagy stressz. kevés ehhez az idegrendszerem.

[ Szerkesztve ]

(#164309) Speeedfire válasza benfolds (#164308) üzenetére


Speeedfire
(nagyúr)

6x12? Ne is csodálkozz rajta szerintem. Főleg hogy a labazas az egyik legdurvabb gyakorlat.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://tothszabi.info || Linkkatalógusom http://weblapkeszites.ro

(#164310) aelod válasza Bubee82 (#164307) üzenetére


aelod
(veterán)

Agyamra megy ez a PPL dolog. Túl van értékelve és mint valami misztikus dolgot kérdezgetik folyton instán is mindenkitől....

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

(#164311) t256 válasza benfolds (#164308) üzenetére


t256
(őstag)

6x12 az baromi sok. Ha súly nélkül csináltad, akkor persze rendben van.
Súllyal csináltad? Mennyivel?
Ha ennyire megterhel, akkor bőven vissza kell venned. 3x8 vagy 4x6.
Nem ezt kéne éreznded edzés alatt és után....

Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”

(#164312) Madwe válasza benfolds (#164294) üzenetére


Madwe
(veterán)

Egyszerü: az erőemelésnél minél több erő s minél több izom kell, nem számít viszont a tzs% hiszen nem saját testsúlyos a történet és nem is szépségverseny. Izomépítés általában kalóriatöbbletben megoldható csak (kivéve ha... igen tudom azokat hagyjuk) viszont alacsonyabb tzs% eléréséhez a zsírveszteség deficitben valamennyi izomvesztéssel is jár. Azaz gyorsabb s hatékonyabb, ha nem törődsz a felszedett zsírral... szerintem :D

[ Szerkesztve ]

(#164313) aelod válasza Madwe (#164312) üzenetére


aelod
(veterán)

Azaz gyorsabb s hatékonyabb, ha nem törődsz a felszedett zsírral... szerintem

Kérdés miben hatékony ill. milyen előnyei vannak a többlet tzs.nak :U

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

(#164314) bigmasterg válasza aelod (#164310) üzenetére


bigmasterg
(addikt)

Szerintem nem hülyeség, ha pl 3 napod van edzeni egy héten.

Persze ha lemész egy héten 5x-6x, akkor oké a külön karnap, meg vállnap.

De én mindig is 3x-4x jártam, valószínűleg innen ered, hogy mindig be "kell" raknom nagy izomcsoportokat.

˙

(#164315) Bubee82 válasza aelod (#164310) üzenetére


Bubee82
(őstag)

Pedig semmi misztikus nincs benne. Max. csak azoknak földönkívüli, akik az instát, meg fészbukot nyomogatják edzés előtt, közben és után és természetesen fingjuk nincs az edzés fogalmáról úgy általában.

[ Szerkesztve ]

(#164316) aelod válasza bigmasterg (#164314) üzenetére


aelod
(veterán)

Én is 3 napos bontásban edzem. Szóval...

(#164315) Bubee82

Pont ezt mondom, hogy úgy kérdezgetik mintha az lenne és közben egyik megkérdezett testépítő sem edz így...

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

(#164317) Bubee82 válasza aelod (#164316) üzenetére


Bubee82
(őstag)

Angliában szinte mindenki így edz manapság, vagy full body. Még a nagyobb nevek is. Max. versenyre készülve tolódik el az edzésfelosztás a bro split irányába.

(#164318) bigmasterg válasza aelod (#164316) üzenetére


bigmasterg
(addikt)

Milyen bontásban edzel?
Van egy mell-hát napod?

˙

(#164319) HussarF válasza Bubee82 (#164317) üzenetére


HussarF
(addikt)
LOGOUT blog

És ott izmosak az emberek? ;]

(#164320) Angel2014 válasza aelod (#164316) üzenetére


Angel2014
(őstag)

Hát nincs is rajtad sok izom... ;]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

(#164321) Bubee82 válasza HussarF (#164319) üzenetére


Bubee82
(őstag)

Eléggé. Az amerikaiak is elismerően nyilatkoznak az angolok testépítő kultúrájáról. Amolyan reneszánszát éli a Dorian-style.

(#164322) aelod válasza Angel2014 (#164320) üzenetére


aelod
(veterán)

Szakértőnket olvashattuk. Ösztrogén megyen? ;] mondjuk neked nem kell külön bevinned megtermeled magadnak :DDD

(#164317) Bubee82

Mert most ez a trend valszeg.

(#164318) bigmasterg

Nincs. Külön edzem a mellet a háttal.

láb
hát-váll
mell-kar

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

(#164323) rwin5 válasza benfolds (#164308) üzenetére


rwin5
(őstag)

nem nagyon követtem a kórelőzmény storykat, de mintha valaki már tanácsolta, hogy vizsgáltasd ki magad, bár ebből még mindig pszichés irányba mennék, kereshetnél egy pszichológust.

bár most van a legrosszabb idő ehhez, mert a szakrendelések, már ami van azok is csak pár óráig vannak

Más: 3. napja nyomom a dijjétát, a cukros kávét is kihagytam ma délután, csokit se vettem a sparban.

kis on: ma mikor jöttem haza, a zuglói sportpályán millió ember, futópályán detto, bikás parkban detto, én is pólóban voltam vásárolni fél 6 körül, ezek után nekem sincs bűntudatom, hogy el járok kondiba heti 2x

szerk: egyébként a 100-as pulzus még mindig lófax, arra ne pánikolj rá, plusz az emberek többsége pont attól kollabál, hogy brutál le esik a pulzusa a béka segge alá, szóval amíg magas különösebben nincs miért aggódni, szívroham detto nem visz el

[ Szerkesztve ]

(#164324) bigmasterg válasza aelod (#164322) üzenetére


bigmasterg
(addikt)

Akkor csak van neked is minden edzésen nagy izomcsoport.
Mert így logikus szétosztani, főleg ha nincs unlimited időd rá.
Nem mész le külön napon karozni, meg külön napon vállazni.

˙

(#164325) aelod válasza bigmasterg (#164324) üzenetére


aelod
(veterán)

De csak egyben nyomom le.
Egy edzés kb 2 óra így.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

(#164326) benfolds válasza rwin5 (#164323) üzenetére


benfolds
(senior tag)

úgy éreztem, hogy az izmom bírja, ma pl. izomlázam is sokkal kevesebb volt, mint a múltkori után, amikor napokig alig bírtam járni. egyszerűen idegileg sok, vagy nem tudom. nektek nincs olyan, hogy ránéztek a súlyra és minden sejtetek tiltakozik, hogy még egyszer leguggoljatok? aztán megerőszakolod magadat és leguggolsz.

t256: súllyal, persze. ha guggolást és kitörést veszünk, azokból mennyi az ideális széria? de lehet hagyom a guggolást a francba, aztán combfeszítőzők, bár szerintem az nem sokat ér.

(#164327) rwin5 válasza benfolds (#164326) üzenetére


rwin5
(őstag)

nem tom eldönteni, hogy trollkodsz, vagy valósan szorongásod van egyes gyakorlatoktól, akkor engedd el azokat

(#164328) Bubee82 válasza benfolds (#164308) üzenetére


Bubee82
(őstag)

Minden kertelés nélkül megmondom neked: megszoksz vagy megszöksz.

Bár nem ismerlek, de azok alapján, amit leírtál, olyan vagy, mint a feleségem, amikor elkezdtem őt edzeni vagy 2 éve. A saját árnyékától is megijedt kb. és totál stresszben volt már edzés előtt. Értem ezalatt, hogy pl. fosott leguggolni, meg a legtöbb alapgyakorlattól alapvetően pánikolt. Volt is, hogy összebalhéztunk, mert én nem bírom az ilyen embereket, de nyilván vele jóval türelmesebb voltam, mint bárki mással lettem volna, ezért kerestünk alternatívát.

Hozzá kell tennem, hogy sosem kedvelte a súlyzós edzést, mert nem szereti ha nincs egyfajta biztonságérzet és kvázi kényelem. Éppen ezért már eleve mentális hátránnyal indultunk neki. De mivel ez volt számára az egyetlen lehetőség a céljai eléréséhez, ezért tartotta magát.

Így 2 év után bátran merem mondani, hogy jó kis "legényt" faragtunk belőle közösen. Kitartóan küzdött önmaga testi és mentális gyengesége ellen. Ma már sok faszit meghazudtoló keménységgel edz és nem kevés izmot felpakolt magára és jócskán megerősödött. Na és kevesebbet rinyál, ha valami új gyakorlatot csinálunk. Főleg az utóbbi egy évben lett igazán kemény, amely időszak alatt már végülis az edzőpartneremmé vált.

Lehet, hogy eseteben vannak testi problémák, amik a "tüneteidet" okozzák, de inkább az a sanszosabb, hogy nem feltétlenül erre a sportra születtél fejben. Ezért mondtam azt, amit. Vagy megérted, hogy a központi idegrendszer a mozgatórugója az izmaidnak és elsajátítod annak megszilárdítását, vagy választasz más, kevésbé kényelmetlen és fájdalmas sportot.

[ Szerkesztve ]

(#164329) stratova válasza benfolds (#164326) üzenetére


stratova
(veterán)

Igazából már Gyuri is számtalanszor írta, hogy vizsgáltasd ki magad.
Ebben a #maradjotthon időszakban, mondjuk ne most (de ez a veszély nem fenyeget).
Laikusként szvsz 2 esetben eleve nehezebben áll neki az ember egy számára húzósabb, vagy egyáltalán edzésnek:
- ha beteg
- ha nem aludt eleget és emiatt fizikailag fáradt (de akkor a idegileg is megterhelőbb azonos szintű stressz).

Bár nálam most nincs mivel lábazni, max a gyerekkádat emelgetem tele vízzel :D de a tréfát félretéve, pulzusazonos lüktetést szvsz akkor érzel, amikor meghajtottad magad. Más nem lévén pl a minap tekertem szobabringán 2x21 percet pár perc szünettel (csak 17,55 km), akkor éreztem "hallottam" hasonlót, amikor a végét kicsit meghúztam és a bringa mérője szerint 164-ig kúszott a pulzusom (az addigi 130-150-es tartomány helyett). De utána én csak kellemesen fáradt lettem (meg csatakos mint a ló és megittam még fél liter vizet). Veled ellentétben én simán edzetlen vagyok, viszont ha neked egy ilyen gyakorlat után huzamosabb ideig panaszadid vannak, azt szerintem instruktor és doki nélkül, aki ismeri a múltadat sportolási szokásaidat, ne toljad. Ha meg már megterhelő gyakorlatot csinálsz, talán érdemes elgondolkodni egy pulzusmérőn, mert nagyobb súlytól ugyanúgy teker a ketyegő, mintha tempósan tekersz (és te szoktál) huzamosabb ideig. Legalább lenne mihez társítanod addig a tünetet.

[ Szerkesztve ]

KaBOOM? Yes Rico... KaBOOM!

(#164330) benfolds válasza stratova (#164329) üzenetére


benfolds
(senior tag)

ritkán vagyok teljesen pihent, de attól még általában tudok edzeni, úgy néz ki, hogy kivéve a nehéz lábgyakorlatokat. a stresszt nem úgy értettem, hogy félek nekiállni edzeni, bár ezek után már...de ez önmagában nem stressz. a stressz edzés alatt keletkezik a megterheléstől. emlékszem még az ősidőkben, amikor először nekiálltam teremben edzeni, volt egy idősebb, tapasztalt ember, aki ellátott pár jó tanáccsal. edzés után mondta, hogy menjek haza, pihenjek egy órát, mert most stressz érte a szervezetemet, amire rá kell pihennem egy picit, és utána egyek. ez a stressz szó megmaradt bennem, mert nem értettem, hogy mi a stressz az edzésben. aztán most, hogy másodszor is nekirugaszkodtam a gyúrásnak és kétszer-háromszor túledzettem magamat, már kezdtem érteni, hogy mi benne a stressz. most, hogy a guggolás ilyen szenvedés, így meg végképp megértettem. valószínek tartom, hogy nem tud bárki, bármikor lenyomni 6x12 guggolást meg 6x12 kitörést a 0-ról. én most azok közé tartoztam, akiknek ez nem megy. jó, nem 0-ról, mert ez volt a második guggolásom.
az a vicc, hogy azt hittem a sok biciklizés miatt, hogy nekem majd a láb megy könnyebben. elég nagyot tévedtem.

a pulzusom úgy volt magas, hogy már órák óta abbahagytam az edzést és ültem egy helyben. (de pontosabban fel-alá mászkáltam, olyan nyugtalan voltam). amikor visszaállt normálra a pulzusom, akkor vettem észre a pulzusszinkron fülzúgást. más az, amikor tekersz, pörgeted magadat és a "torkodban dobog a szíved." de egyébként mára elmúlt szerencsére. a fejfájásból is már csak "utófájások" vannak.

(#164331) benfolds válasza Bubee82 (#164328) üzenetére


benfolds
(senior tag)

igazából szerintem a súlyzózás nem csaj sport, de vannak kivételek.
nekem meg lehet néhány guggolást kisebb súlyokkal kell végigcsinálnom, hogy szokja a gyakorlatot az idegrendszerem. amúgy most néztem, az athlean x-es csávónak is van egy "why you hate leg day" videója. :)

(#164332) aelod válasza benfolds (#164331) üzenetére


aelod
(veterán)

igazából szerintem a súlyzózás nem csaj sport, de vannak kivételek.

Csaj sport? Az milyen? Mondj már egyet kérlek...
A másik meg, hogy neked a testi problémáid mellett komoly mentális nehézségeid is lehetnek.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

(#164333) gyuri860213 válasza benfolds (#164331) üzenetére


gyuri860213
(tag)

"úgy éreztem, hogy az izmom bírja, ma pl. izomlázam is sokkal kevesebb volt, mint a múltkori után, amikor napokig alig bírtam járni. egyszerűen idegileg sok"

Csak egy tipp, de nem lehet hogy esetleg az alacsony kortizol szinted okozza? :U
Felteszem nem 100kg-val guggolsz 6-x12 így az idegrendszerednek simán meg kellene birkóznia ennyivel. Leírtam már neked logikusan levezetve hogy miért van baj veled de te csak hajtod magad tovább. Ebből még kórház is lehet 1-2 év múlva ha így folytatod. Amíg nem tudod mi bajod ne csináld azt amitől rosszul vagy, ennyi. Akár elfogadod akár nem.

(#164334) Madwe válasza benfolds (#164331) üzenetére


Madwe
(veterán)

Mikor hagytál legalább 1 hét szünetet vagy legalább deloados hetet? heti hányszor edzel? azért 4-6 hetente érdemes legalább deloadot tartani, h kicsit felzárkózzon az idegrendszered... ha már hónapok óta szünet nélkül tolod, akkor egyenesen totál leállnék a helyedben legalább két hétig teljesen, majd szépen visszaszoktatnám magam, s 4-6 hetente nyugisabb heteket tartanék.

Edzésnek elsősorban az egészségről másodsorban az erősö9désről kellene szólnia. Te esetdben már rég nem arról van szó, így mentálisan is átgondolnám s átnézném, h biztos h jól állok e a dolgokhoz.

Nem, nem fogsz 2 hét alatt izmot veszteni, ha valamennyit esetleg vesztenél azt pikkpakk visszaszeded izommemóriából. Cserébe a lelked helyrejöhet, mentálisan fizikálisan...

(#164335) bigmasterg válasza aelod (#164332) üzenetére


bigmasterg
(addikt)

Gondolom ilyen zumba-jóga és hasonló marhaságokra gondol,
pedig a legjobb csajok súlyokat emelgetnek.

˙

(#164336) aelod válasza bigmasterg (#164335) üzenetére


aelod
(veterán)

Jóga nem marhaság, zumba pedig sokaknak kikapcsolódás.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

(#164337) Tomas86


Tomas86
(aktív tag)

Honnan érdemes súlyzót rendelni? 15-22 kg jöhet szóba (többet nem vagyok hajlandó kiadni, egy párra max 30 ezer), állítható, ami kapható és átvehető. Újat keresnék.
Alza-n rendeltem múlt hétfőn, az írták 6-án érkezik. Most már 14 lett belőle :W

(#164338) tibcsi0407 válasza Tomas86 (#164337) üzenetére


tibcsi0407
(félisten)

Mindenhol ez van.

OnePlus 7T Pro Mclaren edition

(#164339) Speeedfire


Speeedfire
(nagyúr)

Mindenki el fog sorvadni. ;] :DDD

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://tothszabi.info || Linkkatalógusom http://weblapkeszites.ro

(#164340) Ed3r_X_ válasza bigmasterg (#164301) üzenetére


Ed3r_X_
(nagyúr)

Nem is kell érteni. De mondjuk nálam egy bicepsz-tricepsz áll kb. 1 órából, és ebben igen rövidek a pihenők (sokszor nincs 30 sec se). És hidd el, a végére csak azt kívánom, hogy hadd mehessek már, nemhogy még mást is csináljak. Főleg ha megbolondítom a tricepszet egy kis szuperszettel, akkor pokoli a dolog :D

Bár ja, az is igaz hogy heti 4x megyek minimum, de előző héten pl. 5 alkalommal mentem.

[ Szerkesztve ]

"The best things in life aren't things"

(#164341) bigmasterg válasza aelod (#164336) üzenetére


bigmasterg
(addikt)

Akkor menj zumbázni. :D

Jógát pedig tudom, jártam valamennyit. Edzés mellé nem rossz, de önmagábanédes kevés. Nőknek is.
De ha valaki rászánja rendesen az időt a nyújtásra és rendszeres mobilizálásra, akkor szerintem nincs szükség jógára járni.

˙

(#164342) aelod válasza bigmasterg (#164341) üzenetére


aelod
(veterán)

Ki beszélt itt edzésről? A kolléga azt írta, hogy az edzés nem női sport és kategorizálta mik azok. Amivel nem értettem egyet. Nincs ilyen, hogy női sport, ez nem a 19. század.

De ha valaki rászánja rendesen az időt a nyújtásra és rendszeres mobilizálásra, akkor szerintem nincs szükség jógára járni.

Soha senki :DDD
Sit and reach teszten sokan elég lehangoló értékeket produkálnának.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

(#164343) dybo válasza Tomas86 (#164337) üzenetére


dybo
(tag)

Szerintem várd meg azt. Sajnos mindenhol ez van. Ott legalább biztos hogy meg jön, folyamatosan rendelik. Én is onnan rendeltem meg és most 16.-ra írja az 5kg-os tárcsákat.
Kb. 2-3 hete szenvedek én is, de most már kivárom ezt, mert hosszú távra tervezek.
Nekem is előbbre írta, de gondolom előtted megrendelték többen és azért rakta későbbi időpontra, mert a kövi szállítmánnyal kapod. Esetleg közben keresgélj még és lemondod utólag, ha találsz jobbat.
Gazofitness esetleg, de ott is húsvét utánra írják a feltöltést, + 5-8 nap szállítási idő. Szívás.
Decathlon szintén bukta, a 20kg-os készlet naponta elérhető, mert kapok értesítést, de hozzá való súlytárcsa 3hete off.

[ Szerkesztve ]

(#164344) Ed3r_X_ válasza bigmasterg (#164341) üzenetére


Ed3r_X_
(nagyúr)

Exem jógaoktató volt, még rendszeresen jártam is az óráira. Akkoriban szaródott el a térdem a sok kitartott póz miatt (hősi pózok). Az meg hogy kevés, relatív, némelyik gyakorlatnál 5 másodperc után már kérdeztem magamtól, mikor lesz vége, meddig kell még tartani? :D Másnapra rá meg brutál izomláz hasban, hátban, ja a combomról ne is beszéljünk.

Jóga és jóga közt is van különbség. De ami meglepett, hogy egész jól haladtam vele, hogy ne egy merev sz@r legyek.

"The best things in life aren't things"

(#164345) benfolds válasza gyuri860213 (#164333) üzenetére


benfolds
(senior tag)

szerintem tök mindegy, hogy konkrétan mekkora súllyal csináltam. lehet, hogy neked a 100-ból is lazán megy a 6x12, nekem meg a 40 is sok. kisebb súlyokkal fogom csinálni, aztán meglátom. ez most jó lecke volt.

(#164346) benfolds válasza Madwe (#164334) üzenetére


benfolds
(senior tag)

teljesen valid, amit mondasz. pont akartam is kérni, hogy meséljetek erről a deload edzésről, még nem csináltam. amúgy minden másnap edzek, de kb. havonta egyszer becsúszik 1-2 plusz nap kihagyás valami miatt. kb. általában olyan 4-5 hét után érzem azt, hogy kezd felgyűlni a fáradtság. (az olyan guggolásokat nem számítva, mint ez a tegnapelőtti). viszont az is igaz, hogy kb. 4 hét intenzív edzés kell ahhoz is, hogy úgy érezzem, hogy haladtam.

ma bicepsz, tricepsz lett volna, de asszem beiktatok akkor még egy pihenőnapot.

[ Szerkesztve ]

(#164347) Tomas86 válasza dybo (#164343) üzenetére


Tomas86
(aktív tag)

Köszi, hát mást nem tudok tenni, várok. Főleg a húzódzkodó rúd lenne a fontos mert semmi nincs a házban és az udvaron ahol tudnék hátra edzeni, de csak megjön az is.

(#164348) rwin5


rwin5
(őstag)

Válság ide-oda, nálunk a cégnél volt prémium osztás ;] úgyhogy beszállok én is azok közé akik rendeltek súlyzót, bár én max vmi összeszerelhetős kézit akarok, amivel elbohóckodok itthon egy 30-40 percet

van vmi tuti webshop rá? vagy a szokásos alza, deka, emag és itt ki is merül

(#164349) dybo válasza rwin5 (#164348) üzenetére


dybo
(tag)

Itt nézz körül: https://www.gazofitness.hu/
Itt elég jó szettek vannak, egész jó áron, igaz cementes tárcsák. Először én is innen akartam a 33kg-os kéziket, de 55 cm hosszúak, amik szerintem rohadt nagyok, nem tudom oldal emelni lehetne e vele. Most nincs semmi raktáron, húsvét után töltik fel az összes terméket. Igazából bárhonnan rendelsz most, minimum 2 hét mire megjön.

(#164350) dybo válasza dybo (#164349) üzenetére


dybo
(tag)

Azt elfelejtettem, hogy először jónak tűntek a cuccok, de aztán szép lassan jöttem rá, hogy egyik szettben se tudod jól meg pakolni az egykezeseket. Itthon pedig, így hogy van padom, mell edzéshes dukál minimum egy 28-33kg-ig felpakolható kézi súly. Ezek után mondtam le a szettekről és néztem ki egy 2x33kg-os meg egy 2x10,5kg-os szettet mert úgy mar vállazni is tudsz talán a 45centis rövidebb rudakkal. De ehhez meg még kellett volna szereznem egy kétkezes rudat, ami így mar 50k. Szóval maradtam az alzás jobban variálható full fémnél közel ennyiért.

(#164351) rwin5 válasza dybo (#164350) üzenetére


rwin5
(őstag)

Köszi, ránéztem attól, de még alszok rá.

A dekában szinte mind készlethiányos.

Az alzáról rendelek majd én is valószínű, de még átgondolom, kettlebellt is gondoltam, hogy guggolás mellé kéne, de nem akarok a pesti lakásba bespájzolni se.

(#164352) proci985 válasza bigmasterg (#164341) üzenetére


proci985
(MODERÁTOR)

ne viccelj mar, vilag legjobb dolga lemenni 20 percet futni, 45percet crossfitre, aztan utana lemenni jogazni. avagy fel oraig megelni, hogy az embernek mindene faj mikozben a jogaoktato csaj mosolyog az egeszhez, aztan negyed orat kvazi aludni a szonyegen. ja meg a "mindene faj" periodusban egymason rohogni az ultrahajlekony azsiai kolleganovel aki valaha balettozni is jart, hogy hat eselytelen, hogy azt a pozt meg lehet csinalni (persze neki ment hamar aztan, en meg probaltam vazizombol megoldani amit tudtam). ahol edzek ott a fel crossfit / crosscage tarsasag jogazott is.

zumba becsapos, az attol fuggoen mennyire tudja kovetni az ember a tempot. ahova en jartam egy lightosabb les mills body attack volt, de meglepoen atfedtek. en mindig leizzadtam, meg az instruktor imadja az oldschool hiphopot es a trapet, szoval tetejeben remekul is szorakoztam. pentek delutani fel oras lehuzos edzesnek tok jo cucc.

aztan ott volt a kedvencem, a les mills "booty move", ami nev alapjan kb egyertelmuen noi cucc lenne... namost a ferfi oltozoben a crossfitre jarok kozott a "lab / fenek / also torzs intervallumtrening a pokolbol" volt a legtalalobb leiras, mert kivetel nelkul mindenkinek izomlaza volt a fenekeben es az oldalso combjaban masnap aki kiprobalta.

The first rule of tautology club is the first rule of tautology club. // Social justice in lagom amount.

(#164353) stratova


stratova
(veterán)

Ezt csak úgy.

KaBOOM? Yes Rico... KaBOOM!

(#164354) Angel2014


Angel2014
(őstag)

Olyan kérésem van ha két izomcsoportot edzek akkor honnan tudja a fehérje mennyi kell az egyik csoportnak és mennyi a másiknak ha megiszom.

Szóval mell -hát.

Megiszom és ilyen mértékben ossza el...mell 80% mivel azzal kezdtem -hát 20% mert azzal végeztem.

Dr. Angel Gödény

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

(#164355) HussarF válasza Angel2014 (#164354) üzenetére


HussarF
(addikt)
LOGOUT blog

Weider mell-hát fehérjét kell innod, azon belül is a 80-20-ast, azt pont erre fejlesztették ki.

(#164356) t256 válasza Angel2014 (#164354) üzenetére


t256
(őstag)

Unalmamban ma olvasgattam az edző válaszol archívumot. Találtam egy hasonló kérdést:
Bunny fénykorában meg is válaszolta! :)

Valószínű, hogy az aznap edzett izomcsoportokba nagyobb arányban épül be, de beépül máshova is. Főleg, ha az előző napokon is edzettél mondjuk lábra és karra.

Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”

(#164357) bigmasterg válasza Angel2014 (#164354) üzenetére


bigmasterg
(addikt)

Ilyen esetben az a biztos, hogy ha nem is iszol fehérjét.
A végén még összezavarodik a fehérje és teljesen rossz helyre megy, az meg senkinek sem hiányzik.

˙

Copyright © 2000-2020 PROHARDVER Informatikai Kft.