Hirdetés
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Szólánc.
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- COD:MW4 segédlet gyűjtő
- V.Milán: Lányok 2026-ban...
- Luck Dragon: Alza kuponok – aktuális kedvezmények, tippek és tapasztalatok (külön igényre)
- Pajac: Olga
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
-
LOGOUT
LOGOUT
Új hozzászólás Aktív témák
-
sherlock82
senior tag
-
Mennyit alszol? Felkelsz es nem tudsz visszaaludni?
Probaltal mas időpontban edzeni? Fel5-kor mindossze ket tojas utan edzeni az azért extrem.Lanyom durva, 5 eves 11 orakat alszik 😆 es almos reggel alig tudom kiszedni az agybol. Viszont most meglett neki a gyurus huzodzkodas. Idaig csak hintazott rajta, nyujtott kezbol nem tudta elinditani, mondtam neki ez nem a ph! hogy partialokat nyomjunk.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
elment ketszer rúd sportra, felmaszott a rudra aztan most siman felhuzta magat fullrom 
Azért tudok itt még valakit, aki 9 óra előtt nem szokott fent lenni…
-
magamtól kelek fel mindig nem keltem sose órára, edzés meló előtt van délután sokan is vannak és az már nem az én világom, én szeretek mindent reggel korai délutánig letudni azután kezdek leereszteni mint egy lufi este meg szemcsukás után 2p múlva már alvás.
20 kor fekszek 4 kor v előtte már ébren, az etap jó lenne csak este 11 kor wc aztán vagy 10p forgolódás vagy 1,5óra, aztán hajnal 4ig még jó párszor felébredek és nem megy egyből a visszaalvás.
-
K1LLMy53Lf
őstag
lábnap 50g ot viszek be de így se megy jobban az edzés igazából csak ezért szoktam rá a reggeli ch ra, értem amit írsz de mondom amit tapasztalok ha az "ebédre" már nem viszek be direkt ch t nem álmosodom el kaja után, és délután nincs semmi éhség érzetem, az inzulin ugrálása így annyira nem is érdekel mert amiket tapasztalok az számomra pozitívan hat a diétámra.
Most nézegetek ilyen szilikonos éjszakai füldugót, szemmaszk van itthon, elköltözök 1 hónapra egy másik szobába belövöm 18 fokra az éjszakai hőfokot, kíváncsi leszek lesz e valami változás az alvásomba.
Használ valaki szilikonos nem "agyba" dugós fül dugót ami bevált? mindenképp olyan kell ami egy síkban lesz a fülemmel mert én csak oldalt alszok.
ahogy írtam: "persze ez az én egyéni véleményem, ha neked így jó, lelked rajta
" 
-
Mennyit alszol? Felkelsz es nem tudsz visszaaludni?
Probaltal mas időpontban edzeni? Fel5-kor mindossze ket tojas utan edzeni az azért extrem.Lanyom durva, 5 eves 11 orakat alszik 😆 es almos reggel alig tudom kiszedni az agybol. Viszont most meglett neki a gyurus huzodzkodas. Idaig csak hintazott rajta, nyujtott kezbol nem tudta elinditani, mondtam neki ez nem a ph! hogy partialokat nyomjunk.
elment ketszer rúd sportra, felmaszott a rudra aztan most siman felhuzta magat fullrom -
lábnap 50g ot viszek be de így se megy jobban az edzés igazából csak ezért szoktam rá a reggeli ch ra, értem amit írsz de mondom amit tapasztalok ha az "ebédre" már nem viszek be direkt ch t nem álmosodom el kaja után, és délután nincs semmi éhség érzetem, az inzulin ugrálása így annyira nem is érdekel mert amiket tapasztalok az számomra pozitívan hat a diétámra.
Most nézegetek ilyen szilikonos éjszakai füldugót, szemmaszk van itthon, elköltözök 1 hónapra egy másik szobába belövöm 18 fokra az éjszakai hőfokot, kíváncsi leszek lesz e valami változás az alvásomba.
Használ valaki szilikonos nem "agyba" dugós fül dugót ami bevált? mindenképp olyan kell ami egy síkban lesz a fülemmel mert én csak oldalt alszok.
Mennyit alszol? Felkelsz es nem tudsz visszaaludni?
Probaltal mas időpontban edzeni? Fel5-kor mindossze ket tojas utan edzeni az azért extrem.Lanyom durva, 5 eves 11 orakat alszik 😆 es almos reggel alig tudom kiszedni az agybol. Viszont most meglett neki a gyurus huzodzkodas. Idaig csak hintazott rajta, nyujtott kezbol nem tudta elinditani, mondtam neki ez nem a ph! hogy partialokat nyomjunk.
elment ketszer rúd sportra, felmaszott a rudra aztan most siman felhuzta magat fullrom -
lábnap 50g ot viszek be de így se megy jobban az edzés igazából csak ezért szoktam rá a reggeli ch ra, értem amit írsz de mondom amit tapasztalok ha az "ebédre" már nem viszek be direkt ch t nem álmosodom el kaja után, és délután nincs semmi éhség érzetem, az inzulin ugrálása így annyira nem is érdekel mert amiket tapasztalok az számomra pozitívan hat a diétámra.
Most nézegetek ilyen szilikonos éjszakai füldugót, szemmaszk van itthon, elköltözök 1 hónapra egy másik szobába belövöm 18 fokra az éjszakai hőfokot, kíváncsi leszek lesz e valami változás az alvásomba.
Használ valaki szilikonos nem "agyba" dugós fül dugót ami bevált? mindenképp olyan kell ami egy síkban lesz a fülemmel mert én csak oldalt alszok.
-
tchriss
tag
most is kettőbe viszed be a ch túlnyomó részét, mert edzés előtt is viszel be (meg hát ugye a zöldségekben is van azért
) a leírtak alapján, de így, hogy edzés köré építed, ez egész jó, habár én pl többet vinnék be edzés előtt, mivel ezzel az elosztással előző nap dél és reggeli (4órakor) között relatív minimális a ch-bevitel, tehát a szükséges ch-t azt a glikogénraktárakból fogja biztosítani a szervezet (illetve a bevitt fejérjéből nyert aminosavakból), reggelre azért eléggé leürülnek a raktárak így, egy mérsékelt edzéshez meg én kevésnek érzem a ~18-20g ch-t... (mégha ott is van a tojás, ami ad aminosavat izomvédőként, bár fél órával utána van az edzés, a tojásból meg azért elég lassú a hasznosítás). én legalább 50g ch-t tolnék itt, de lehet 70-80at... persze ez az én egyéni véleményem, ha neked így jó, lelked rajta inzulinspike-od meg ugyanúgy van, mert a (frissen) főtt rizs kb, mintha szőlőcukrot ennél... (a hűtőtt+visszamelegített is csak minimálisan jobb olyan szempontból, h talán 1-2gvel kevesebb a ch benne)
-
m3ss
veterán
deload fanatix in the house, representing the Bare Minimum Crew™
tolodzkodas 56.3 x 6 (+1.3 kg, +1 rep)
huzodzkodas 46.1 x 5 (+ 0.75 kg)
oldalemeles 30 fokos padon 15 x 12 (nana hogy pr)
testsuly maradt szerencsere, 85.4 kg.fullpump, felso hat kivetelevel. tuti nem fogom tultolni a volument, nekem 2x eve ismukodott ez a heti 1-2 sorozat / izom, most is mukodik. ha meg 10%-kal effektivebb is a sokszor ekkora volumen, tuti nem farasztom magam..
labra nem maradt energiam, remelem holnap...ott mar 12 nap kimaradt. legalabb tesztuzem van, most hogy nem csinaltam semmit 12 napja derekam egesz jo..most nordicot ki fogom hagyni aztan megnezzuk mit mutat masnap.
-
K1LLMy53Lf
őstag
4kor ébredek 2 fott tojas 25g zabpehely 4:30 edzes 7:30 25g zab 30g feherjepor 5g kretarin 9kor 90g fott rizs 200g zoldseg 55g sult hus 100g tofu. ebed meg vacsi ebedre beviszek 70g avokadot is amiket irtam. semmi bajom sincs magas a vernyomasom ami kezeleve van de ennyi. amig ebedre is vittem be ch t mindig elalmoaodtam igy nem kettobe hanem egybe tolom be a ch t
most is kettőbe viszed be a ch túlnyomó részét, mert edzés előtt is viszel be (meg hát ugye a zöldségekben is van azért
) a leírtak alapján, de így, hogy edzés köré építed, ez egész jó, habár én pl többet vinnék be edzés előtt, mivel ezzel az elosztással előző nap dél és reggeli (4órakor) között relatív minimális a ch-bevitel, tehát a szükséges ch-t azt a glikogénraktárakból fogja biztosítani a szervezet (illetve a bevitt fejérjéből nyert aminosavakból), reggelre azért eléggé leürülnek a raktárak így, egy mérsékelt edzéshez meg én kevésnek érzem a ~18-20g ch-t... (mégha ott is van a tojás, ami ad aminosavat izomvédőként, bár fél órával utána van az edzés, a tojásból meg azért elég lassú a hasznosítás). én legalább 50g ch-t tolnék itt, de lehet 70-80at... persze ez az én egyéni véleményem, ha neked így jó, lelked rajta inzulinspike-od meg ugyanúgy van, mert a (frissen) főtt rizs kb, mintha szőlőcukrot ennél... (a hűtőtt+visszamelegített is csak minimálisan jobb olyan szempontból, h talán 1-2gvel kevesebb a ch benne)
-
Én is ezen vagyok a közel 50kilóból azért csak lepattant pár kg izom is nekem a reális valahol 80-85 között lenne haskocka körvonalakkal. de ez az álom akkor valósul meg ha most lemegyek 75 re és onnan szépen lassan feljövök tömegeléssel.
m3ss: nyílván általában mindenkinek van valamihez tehetsége ha időben felismerik még lehet belőle valami az élet adott területén, te a testépítést választottad és a genetikád perfect hozzá, nekem ez egészségnek indult de azért bassza a csőröm, hogy valami látszat azért legyen már a "munkámnak" is.
Ijk: én is így eszek svédasztalos kajálásnál általában
háború mindent elpusztítani az asztalról mostanában szoktam rá arra, hogy megpróbálom sokkal többszőr megrágni az ételt így hamarabb jön a telitettség érzés is.m3ss: nyílván általában mindenkinek van valamihez tehetsége ha időben felismerik még lehet belőle valami az élet adott területén, te a testépítést választottad és a genetikád perfect hozzá, nekem ez egészségnek indult de azért bassza a csőröm, hogy valami látszat azért legyen már a "munkámnak" is.
testepitest valasztottam?
44 eves vagyok par nap mulva, hobbibol sportolok. szarok a kaloriakra is, probalok minel kevesebb befektetett energiaval minel normalisabban kinezni, ennyi. sose erdekelt a bodybuilding kulonosebben, inkabb az erofejlesztes, progresszio motivalt. edzettem tizenevesen 2 evig, meg most amiota itt vagyok szinten csinalom. 2x even at meg neha edzegettem, de nem konzisztensen.
van ott latszata a munkadnak, latszik hogy dolgozol magadon, nincs ott semmi baj. ha akarod meg lentebb adod a testzsir%ot es meg jobban fogsz kinezni. nezz meg egy kepet magadrol mielott edzettel volna..ma viszont ossze kell kapnom magam es legalabb 4 sorozatot le kell nyomni. mert kopogtat az atrofia
-
tchriss
tag
"reggel beviszem az összes ch t"
ebben mi a logika? hogy ütemeződik emellé a mozgás/aktivitás?
"itt az inzulin a lényeg allitólag hog nem ugrik fel"
ezt sem igazán értem hogy valósul meg, ha reggel betolsz 150-200g ch-t...
legjobb tudomásom szerint a szervezeted a ch (ill minimálisan a zsír) függvényében adagolja az inzulin...
de egyébként miért baj, ha "felugrik az inzulin"? van IR-ed/2es cukrod? -
K1LLMy53Lf
őstag
ja nálam is volt ilyen de mostani diétázgatás alatt átálltamarra a gemini véget hogy reggel beviszem az összes ch t ebed mar csak zoldseg tofu hus. vacsi meg 250g turo meg 30g feherje por. es nem vagyok “éhes” itt az inzulin a lényeg allitólag hog nem ugrik fel es nem zuhan be ebed utan álmos se vagyok.
Dorian: nekem szerintem 5% nál lenne bitang😂
én a vastagabb fajtából való vagyok nem az ilyen skiny sportos alkat. -
tchriss
tag
Persze, az marha nagy fogyás. Nálam ugye csak 14kg volt, szóval simán benne van, hogy egyszerűen nem is volt rajtam izom
életemben egy lusta dög voltam, sosem vonzott semmi mozgás, így nem is mozdultam meg. Kaja az nálam is olyan, hogy vagy lassabban jön a telítettség érzet vagy egyszerűen túl gyorsan eszem. Múltkor már kaja közben picit megálltam, mobilt nyomogatni, hogy hátha kevesebbet tudok így enni
meg sajna én egyszerűen szeretem degeszre enni magam, jól esik.
Diéta alatt nálam az van, hogy ebédig elvagyok, aztán ebéd után 1-2 órával éhes vagyok már lefekvésig. Ha nem ez van, akkor fixen hízni fogok.Mondjuk amúgy az elmúlt 1-1,5 hétben meló után (néha közben is) házon toltam erősebb fizikai munkákat. Akkor nem voltam éhes, lefoglalt a feladat. m3ss is írta ezt (azt hiszem ő), hogy szerinte sokan unalmukban esznek. Én inkább azt mondom, hogy ha unatkozom akkor éhes vagyok, szóval nem csak passzióból tömöm magamba a kaját
-
Én mindig is utáltam mindenféle labdajátékot, így nem is játszottam őket, így béna is vagyok bennük. Amikor a suliban focizni kellett mindig "zavaró játékos" voltam, én voltam aki odament ahhoz aki a labdát vitte és össze-vissza rugdosott így fostak hogy lerúgom a bokájukat
Van ilyen srac nálunk is, mondjuk o szeret focizni csak annyira nem tud
mellé eléggé kigyúrt, ami elég veszélyes kombó... -
Karácsonykor voltam 90kg körül most 75. Fejem asszott öregember lesz.
de jo nektek. en siman koveren is nagypapasodom
legalabb fogynek...keddi focin szol az ellenfel1-ellenfel2-nek, hogy "te fogd az oreget"...
Én mindig is utáltam mindenféle labdajátékot, így nem is játszottam őket, így béna is vagyok bennük. Amikor a suliban focizni kellett mindig "zavaró játékos" voltam, én voltam aki odament ahhoz aki a labdát vitte és össze-vissza rugdosott így fostak hogy lerúgom a bokájukat
-
Majd mondom asszonynak hogy protein fagyit keverjen, minimális cukorral.
Egyébként sokszor leveszi mindennél felére vagy harmadára a cukrot, de nekem van hogy még úgy is túl édes.m3ss: Nekem olyan a házisüti hogy ha kirakják elém tányéron akkor addig eszem amíg el nem fogy előlem. Amikor már azt mondom nem veszek, utána még 3x min mégis odanyúlok érte. Almás linzerből meg tudnék enni egy tepsivel együltőben.
De egyébként mindennel úgy vagyok hogy simán túl tudom magam zabálni ha szabadszedés, jóval később jön meg a jóllakottság érzés. Asszony meg csak csipeget és már jóllakott 5 perc alatt, nálam ahhoz kell akár 20-30 perc.De egyébként mindennel úgy vagyok hogy simán túl tudom magam zabálni ha szabadszedés
like
scdlsc: ja pogit is
vegul is mindegy mi, csak ch es zsir legyen sok, akkor kb. johet -
Nekem is ez a bajom. Karácsonykor voltam 90kg körül most 75. Fejem asszott öregember lesz. Testem is már de mindegy
Karácsonykor voltam 90kg körül most 75. Fejem asszott öregember lesz.
de jo nektek. en siman koveren is nagypapasodom
legalabb fogynek...keddi focin szol az ellenfel1-ellenfel2-nek, hogy "te fogd az oreget"...
-
"es van itthon 34kg proteinporom, megszamoltam
egy 2,5kg-os van, ami iden jar le."most értelmeztem
nem azért nem fejlődsz mert nem tárolgatni kellene hanem megenni? 
ma benyomtam egy sima lángost hátha ugrik egy egységet a teszto értékem
most értelmeztem
nem azért nem fejlődsz mert nem tárolgatni kellene hanem megenni?
-
10%-nál lesznek kivehető kockáid, tökmindegy mennyit hasazol, az a 2mm plusz izom a hasadon nem fogja áttörni a zsírt felette. Szóval nincs mese, még keményebb diéta és heti 2x50 perc zóna 2 kardio. De tudom ajánlani az influenzát, nekem anno lehozott 5-6 kilót és már egész kockás volt a hasam 4 nap után amikor egy kis zöldséglevest tudtam végre enni.
-
Hát, rohadjon meg akinek vannak egyértelmű haskockái
Egyik meleg ismerősöm folyton pakolgatja ki magáról a felsőtestes képeket, a haskockáiról. Nem végez súlyzós edzést, futni szokott, szóval full vékony, kevés testzsírral és bármilyen átlagos, szórt fényben ott vannak az egyértelmű haskockák.Nekem 13,5-es testzsíron sem igazán látszottak, el kellett kezdenem hardcore módban hasazni, akkor kezdtek egy idő után, de akkor sem úgy. Most is az van, hogyha krv jók a fények akkor kivehető, de sima szórt fényben semmi.
Pedig az van, hogy gyakorlatilag átlag szemlélő számára kb ez az amin lejön az, hogy valaki izmos. A 6 éves lányom be is szólt, hogy apa, nagyon izmos vagy, de a Kung fu pandából a Tai Lung izmosabb mert kockás a hasa.
10%-nál lesznek kivehető kockáid, tökmindegy mennyit hasazol, az a 2mm plusz izom a hasadon nem fogja áttörni a zsírt felette. Szóval nincs mese, még keményebb diéta és heti 2x50 perc zóna 2 kardio. De tudom ajánlani az influenzát, nekem anno lehozott 5-6 kilót és már egész kockás volt a hasam 4 nap után amikor egy kis zöldséglevest tudtam végre enni.
-
cOxeR
Ármester
Persze, az marha nagy fogyás. Nálam ugye csak 14kg volt, szóval simán benne van, hogy egyszerűen nem is volt rajtam izom
életemben egy lusta dög voltam, sosem vonzott semmi mozgás, így nem is mozdultam meg. Kaja az nálam is olyan, hogy vagy lassabban jön a telítettség érzet vagy egyszerűen túl gyorsan eszem. Múltkor már kaja közben picit megálltam, mobilt nyomogatni, hogy hátha kevesebbet tudok így enni
meg sajna én egyszerűen szeretem degeszre enni magam, jól esik.
Diéta alatt nálam az van, hogy ebédig elvagyok, aztán ebéd után 1-2 órával éhes vagyok már lefekvésig. Ha nem ez van, akkor fixen hízni fogok.Mondjuk amúgy az elmúlt 1-1,5 hétben meló után (néha közben is) házon toltam erősebb fizikai munkákat. Akkor nem voltam éhes, lefoglalt a feladat. m3ss is írta ezt (azt hiszem ő), hogy szerinte sokan unalmukban esznek. Én inkább azt mondom, hogy ha unatkozom akkor éhes vagyok, szóval nem csak passzióból tömöm magamba a kaját
-
Én is ezen vagyok a közel 50kilóból azért csak lepattant pár kg izom is nekem a reális valahol 80-85 között lenne haskocka körvonalakkal. de ez az álom akkor valósul meg ha most lemegyek 75 re és onnan szépen lassan feljövök tömegeléssel.
m3ss: nyílván általában mindenkinek van valamihez tehetsége ha időben felismerik még lehet belőle valami az élet adott területén, te a testépítést választottad és a genetikád perfect hozzá, nekem ez egészségnek indult de azért bassza a csőröm, hogy valami látszat azért legyen már a "munkámnak" is.
Ijk: én is így eszek svédasztalos kajálásnál általában
háború mindent elpusztítani az asztalról mostanában szoktam rá arra, hogy megpróbálom sokkal többszőr megrágni az ételt így hamarabb jön a telitettség érzés is.Hát, rohadjon meg akinek vannak egyértelmű haskockái
Egyik meleg ismerősöm folyton pakolgatja ki magáról a felsőtestes képeket, a haskockáiról. Nem végez súlyzós edzést, futni szokott, szóval full vékony, kevés testzsírral és bármilyen átlagos, szórt fényben ott vannak az egyértelmű haskockák.Nekem 13,5-es testzsíron sem igazán látszottak, el kellett kezdenem hardcore módban hasazni, akkor kezdtek egy idő után, de akkor sem úgy. Most is az van, hogyha krv jók a fények akkor kivehető, de sima szórt fényben semmi.
Pedig az van, hogy gyakorlatilag átlag szemlélő számára kb ez az amin lejön az, hogy valaki izmos. A 6 éves lányom be is szólt, hogy apa, nagyon izmos vagy, de a Kung fu pandából a Tai Lung izmosabb mert kockás a hasa. -
Peaceliker
addikt
Én is ezen vagyok a közel 50kilóból azért csak lepattant pár kg izom is nekem a reális valahol 80-85 között lenne haskocka körvonalakkal. de ez az álom akkor valósul meg ha most lemegyek 75 re és onnan szépen lassan feljövök tömegeléssel.
m3ss: nyílván általában mindenkinek van valamihez tehetsége ha időben felismerik még lehet belőle valami az élet adott területén, te a testépítést választottad és a genetikád perfect hozzá, nekem ez egészségnek indult de azért bassza a csőröm, hogy valami látszat azért legyen már a "munkámnak" is.
Ijk: én is így eszek svédasztalos kajálásnál általában
háború mindent elpusztítani az asztalról mostanában szoktam rá arra, hogy megpróbálom sokkal többszőr megrágni az ételt így hamarabb jön a telitettség érzés is.Persze, az marha nagy fogyás. Nálam ugye csak 14kg volt, szóval simán benne van, hogy egyszerűen nem is volt rajtam izom
életemben egy lusta dög voltam, sosem vonzott semmi mozgás, így nem is mozdultam meg. Kaja az nálam is olyan, hogy vagy lassabban jön a telítettség érzet vagy egyszerűen túl gyorsan eszem. Múltkor már kaja közben picit megálltam, mobilt nyomogatni, hogy hátha kevesebbet tudok így enni
meg sajna én egyszerűen szeretem degeszre enni magam, jól esik.
Diéta alatt nálam az van, hogy ebédig elvagyok, aztán ebéd után 1-2 órával éhes vagyok már lefekvésig. Ha nem ez van, akkor fixen hízni fogok.Mondjuk amúgy az elmúlt 1-1,5 hétben meló után (néha közben is) házon toltam erősebb fizikai munkákat. Akkor nem voltam éhes, lefoglalt a feladat. m3ss is írta ezt (azt hiszem ő), hogy szerinte sokan unalmukban esznek. Én inkább azt mondom, hogy ha unatkozom akkor éhes vagyok, szóval nem csak passzióból tömöm magamba a kaját
-
tchriss
tag
Amúgy ja. Nekem is úgy volt, hogy 3 éve amikor leadtam 13 kg körül, akkor sok izmot vesztettem (mert simán csak nem vagy marha keveset ettem, minden makró nézegetés nélkül).... Vagy inkább csak meglátszott, hogy sosem volt rajtam izom
Akkor gondoltam edzek, hogy ami elveszett meglegyen. Nyilván ezt az elvárást messze túlszárnyaltam, ee hát gyarló az ember és mohó és telhetetlen lesz
De igen. Nem vártam csodákat, csak azt, hogy egy picit több jön majd össze. Egy 10 max 20% al.
De mindegy, ez van, szóval más út nincs, zsírt kell ledobni Én is ezen vagyok a közel 50kilóból azért csak lepattant pár kg izom is nekem a reális valahol 80-85 között lenne haskocka körvonalakkal. de ez az álom akkor valósul meg ha most lemegyek 75 re és onnan szépen lassan feljövök tömegeléssel.
m3ss: nyílván általában mindenkinek van valamihez tehetsége ha időben felismerik még lehet belőle valami az élet adott területén, te a testépítést választottad és a genetikád perfect hozzá, nekem ez egészségnek indult de azért bassza a csőröm, hogy valami látszat azért legyen már a "munkámnak" is.
Ijk: én is így eszek svédasztalos kajálásnál általában
háború mindent elpusztítani az asztalról mostanában szoktam rá arra, hogy megpróbálom sokkal többszőr megrágni az ételt így hamarabb jön a telitettség érzés is. -
Tuti hormonok, reta is ilyen hatasmechanizmus.
Erthetetlenul allok ezelott. Lehet a sok tej miatt bem lennek ehes? Nem ertem hogy mukodtok. Imadok deficitben lenni, csinálni ezt-azt ahelyett h kajat foznek, elokeszitenek, vennek, ennek. Csak a baj van veleScdlsc Friss pogacsabol en is sokat be tudok tomni. Lehet bármilyen izu csak jofele legyen. Mas kerdes h nem akarok egy marekkal 1000ft ert venni allandoan.
Most pl van itthon, de tegnap egesz nap meloztam, alig aludtam, ma egesz nap gyerek, rohangalas, cseresznyeszedes, takarotas, meg sem alltam. Az airfryerig is lusta vagyok elmenni. Leulok es jojjon a deficit leszarom
-
Majd mondom asszonynak hogy protein fagyit keverjen, minimális cukorral.
Egyébként sokszor leveszi mindennél felére vagy harmadára a cukrot, de nekem van hogy még úgy is túl édes.m3ss: Nekem olyan a házisüti hogy ha kirakják elém tányéron akkor addig eszem amíg el nem fogy előlem. Amikor már azt mondom nem veszek, utána még 3x min mégis odanyúlok érte. Almás linzerből meg tudnék enni egy tepsivel együltőben.
De egyébként mindennel úgy vagyok hogy simán túl tudom magam zabálni ha szabadszedés, jóval később jön meg a jóllakottság érzés. Asszony meg csak csipeget és már jóllakott 5 perc alatt, nálam ahhoz kell akár 20-30 perc.Tuti hormonok, reta is ilyen hatasmechanizmus.
Erthetetlenul allok ezelott. Lehet a sok tej miatt bem lennek ehes? Nem ertem hogy mukodtok. Imadok deficitben lenni, csinálni ezt-azt ahelyett h kajat foznek, elokeszitenek, vennek, ennek. Csak a baj van veleScdlsc Friss pogacsabol en is sokat be tudok tomni. Lehet bármilyen izu csak jofele legyen. Mas kerdes h nem akarok egy marekkal 1000ft ert venni allandoan.
Most pl van itthon, de tegnap egesz nap meloztam, alig aludtam, ma egesz nap gyerek, rohangalas, cseresznyeszedes, takarotas, meg sem alltam. Az airfryerig is lusta vagyok elmenni. Leulok es jojjon a deficit leszarom
-
En meg barmit csinalok magammal nem kivanom az edeset
Eskuvon is tomi mindenki a fejet sutivel, ra se tudok nezni. Óvodai ballagas detto, en meg eszem a gyumolcsoket meg a pogit
Nem kivanom pedig regen zabaltam. Lehet ez a "sok" protein telitene el? Mondjuk igy melegben vegkepp nincs etvagyam edessegre.Hát én burgonyás meg tepertős pogácsából is végtelen mennyiséget meg tudnék enni. Vagy az Aldis bajor perecből. Sörrel meg végképp kalóriabomba.
-
Megint ott vagyok hogy ha szálkásabb akarok lenni akkor el kell kezdeni mérni patikamérlegen a kaját, ezzel a becsléses módszerrel már lófaszt nem érek el. Nyilván minőségben és mennyiségben is tartok egy színvonalat, de kisgyermek-meló harapófogóban krva nehéz méregetni és szigorú étrendet felállítani. Főleg amikor egész héten sikerült már kicsit faragni, hétvégén asszony meg elkezd sütit sütni, de most épp fagyigépet kapott mamától névnapjára...
En meg barmit csinalok magammal nem kivanom az edeset
Eskuvon is tomi mindenki a fejet sutivel, ra se tudok nezni. Óvodai ballagas detto, en meg eszem a gyumolcsoket meg a pogit
Nem kivanom pedig regen zabaltam. Lehet ez a "sok" protein telitene el? Mondjuk igy melegben vegkepp nincs etvagyam edessegre. -
Megint ott vagyok hogy ha szálkásabb akarok lenni akkor el kell kezdeni mérni patikamérlegen a kaját, ezzel a becsléses módszerrel már lófaszt nem érek el. Nyilván minőségben és mennyiségben is tartok egy színvonalat, de kisgyermek-meló harapófogóban krva nehéz méregetni és szigorú étrendet felállítani. Főleg amikor egész héten sikerült már kicsit faragni, hétvégén asszony meg elkezd sütit sütni, de most épp fagyigépet kapott mamától névnapjára...
Ha ninja creami vagy lidl silvercrest után érzés az qrva jó én vettem egy hete Lidl akcióban azóta protein fagyit eszek minden nap
-
nem tudom az én barátnőm pufi de az arca gyönyörű 35 éves lesz de még a személyit elkérik tőle ha olyan helyre megy, nyílván egy sportos test mellé már nem a baba arc dukál de kinek milyen az ízlése.
Peaceliker: Amúgy már az is nagy szám, ha nincs elhízott apuka tested, csak szar hogy valamit csinálsz 10évig azt más magára pakolja 1 év alatt.
Woodslave: de ha most lassan indítod a tömegnövelést csak megduzzadnak a testeden az izmok és ki fogsz tudni kerekedni, csak nekem a diéta vége mindig dec 23ra jön ki és a lassú tömegelés helyett jön a zabálás így rögtön megint zsírpárnákba pakolok mindent.
-
Peaceliker
addikt
nem tudom az én barátnőm pufi de az arca gyönyörű 35 éves lesz de még a személyit elkérik tőle ha olyan helyre megy, nyílván egy sportos test mellé már nem a baba arc dukál de kinek milyen az ízlése.
Peaceliker: Amúgy már az is nagy szám, ha nincs elhízott apuka tested, csak szar hogy valamit csinálsz 10évig azt más magára pakolja 1 év alatt.
Woodslave: de ha most lassan indítod a tömegnövelést csak megduzzadnak a testeden az izmok és ki fogsz tudni kerekedni, csak nekem a diéta vége mindig dec 23ra jön ki és a lassú tömegelés helyett jön a zabálás így rögtön megint zsírpárnákba pakolok mindent.
Amúgy ja. Nekem is úgy volt, hogy 3 éve amikor leadtam 13 kg körül, akkor sok izmot vesztettem (mert simán csak nem vagy marha keveset ettem, minden makró nézegetés nélkül).... Vagy inkább csak meglátszott, hogy sosem volt rajtam izom
Akkor gondoltam edzek, hogy ami elveszett meglegyen. Nyilván ezt az elvárást messze túlszárnyaltam, ee hát gyarló az ember és mohó és telhetetlen lesz
De igen. Nem vártam csodákat, csak azt, hogy egy picit több jön majd össze. Egy 10 max 20% al.
De mindegy, ez van, szóval más út nincs, zsírt kell ledobni -
nem tudom az én barátnőm pufi de az arca gyönyörű 35 éves lesz de még a személyit elkérik tőle ha olyan helyre megy, nyílván egy sportos test mellé már nem a baba arc dukál de kinek milyen az ízlése.
Peaceliker: Amúgy már az is nagy szám, ha nincs elhízott apuka tested, csak szar hogy valamit csinálsz 10évig azt más magára pakolja 1 év alatt.
Woodslave: de ha most lassan indítod a tömegnövelést csak megduzzadnak a testeden az izmok és ki fogsz tudni kerekedni, csak nekem a diéta vége mindig dec 23ra jön ki és a lassú tömegelés helyett jön a zabálás így rögtön megint zsírpárnákba pakolok mindent.
Remény hal meg utoljára
amúgy tudom ha betoltodik jobb lesz. Mondjuk egy hónapig tolom még minimum -
m3ss
veterán
Ja, ez van. Sok reményt én sem fűzök már ehhez az egészhez, mármint olyan szempontból, hogy görög isten forma sosem lesz belőlem
Nem voltam még laboron sosem (mármint azon kívül amit házi orvos felír 10-15 évente). Lehet kéne majd 1x,de időt és pénzt is sajnálom rá.Ilyen protein szeletet lehet rendelek én is.
m3ss
Lehet csak mert rebellis szellem vagyok, de nekem szépségipar eddig ritkán mutatott olyan ami szerintem is szép. Pl pont ez a pofa zsír leszívás is az, ami 1-2 csinos nőből éjszakai rémet csinált (az én szememben legalábbis). -
hát én kb 20 évet öregedek, lehet az lennél de te képtelen vagy rendes mennyiségű kaját megenni
, az a durva így gondolkodtam ha 1x eljön az az idő hogy tömegelnem kéne, ennek a háromszorosát is simán be tudnám tolni de az meg már 6000 kalória lenne és ebben semmi "szemét" nincs.Nekem is ez a bajom. Karácsonykor voltam 90kg körül most 75. Fejem asszott öregember lesz. Testem is már de mindegy
-
Peaceliker
addikt
jah én is lementem 78 ra tavaly de még semmi csak a rajzolat, és faszán ferdi krüger fejem lett
el kell fogadni a genetikát, nekünk ez max hobby lehet. teszto legalább rendben?K1LLMy53Lf: akkor elnézést
mondjuk most én is vettem ebből a szilvás fehérjéből az allegróról 90db ot úgy hogy ilyet ritkán eszek, max ha valami extra kalória felhasználás van 2 évig kb pipa
Ja, ez van. Sok reményt én sem fűzök már ehhez az egészhez, mármint olyan szempontból, hogy görög isten forma sosem lesz belőlem
Nem voltam még laboron sosem (mármint azon kívül amit házi orvos felír 10-15 évente). Lehet kéne majd 1x,de időt és pénzt is sajnálom rá.Ilyen protein szeletet lehet rendelek én is.
m3ss
Lehet csak mert rebellis szellem vagyok, de nekem szépségipar eddig ritkán mutatott olyan ami szerintem is szép. Pl pont ez a pofa zsír leszívás is az, ami 1-2 csinos nőből éjszakai rémet csinált (az én szememben legalábbis). -
-
Mi a baj a 12%-os fejjel? Lehet 15-20%on jokepu lennek en is?
Na mar meloban is ment a nattyorjuice, tegnap konstantin mellett ultem eskuvon jo arc amugy.hát én kb 20 évet öregedek, lehet az lennél de te képtelen vagy rendes mennyiségű kaját megenni
, az a durva így gondolkodtam ha 1x eljön az az idő hogy tömegelnem kéne, ennek a háromszorosát is simán be tudnám tolni de az meg már 6000 kalória lenne és ebben semmi "szemét" nincs. -
tchriss
tag
Csak teszto miatt ugrott be a kérdés, hogy nem kevés-e a zsír. De ennyinek jónak kéne lennie (persze tudom, hogy zsíron belül sem mindegy melyik mennyi, de erre nekem már nincs erőm, hogy ezt is nézzem
).Ja ezzel én is így vagyok, mint te, szintén ilyen magassággal. Voltam 77kg (bár akkor kevés izommal), aztán 78-80 között több izommal... Persze rám sem akarnak izom hegyek szakadni, bárhogy figyelek mindenre
és ekkora szemre 5,de inkább 10kg ra voltam még a kockáktól. Vagyis felsők megjelennek, de néha azt érzem, hogy alsók max majd ha éhhalál szélén vagyok
De fejem már kezdett szarul kinézni, többen kérdezték már, hogy beteg vagyok-e azért fogytam esetlegjah én is lementem 78 ra tavaly de még semmi csak a rajzolat, és faszán ferdi krüger fejem lett
el kell fogadni a genetikát, nekünk ez max hobby lehet. teszto legalább rendben?K1LLMy53Lf: akkor elnézést
mondjuk most én is vettem ebből a szilvás fehérjéből az allegróról 90db ot úgy hogy ilyet ritkán eszek, max ha valami extra kalória felhasználás van 2 évig kb pipa
-
CriticalHit
addikt
-
K1LLMy53Lf
őstag
dehogynem számolom, nincs glp1 adagolóm, nem vagyok superman, hogy 3 hónap alatt +x kg izom meg 50% feletti erőnövekedés, inkább amolyan genetikai hulladék
így drákói szigor alatt: 175g fehérje, 48g rost, 153g ch, 70g zsír,(leginkább tojás, avokádó, turó, tofu) de az elmúlt 6 hónapban átlagosan tuti mindenből többet vittem be. most 90kg a súlyom 181cm hez elvileg az inbody szerint 44kg izommal és 15,1%os tzs vel, de a haskockák az én esetemben lehet 5% alatt fognak majd kirajzolódni .K1LLMy53Lf: jön a világvége?
nekem is van itthon felhalmozás ebből abból, de ha átlagba 2kg t eszel meg egy hónapba ez a mennyiség egy atomtámatadás után egy bunkerban is évekig elég -
Peaceliker
addikt
dehogynem számolom, nincs glp1 adagolóm, nem vagyok superman, hogy 3 hónap alatt +x kg izom meg 50% feletti erőnövekedés, inkább amolyan genetikai hulladék
így drákói szigor alatt: 175g fehérje, 48g rost, 153g ch, 70g zsír,(leginkább tojás, avokádó, turó, tofu) de az elmúlt 6 hónapban átlagosan tuti mindenből többet vittem be. most 90kg a súlyom 181cm hez elvileg az inbody szerint 44kg izommal és 15,1%os tzs vel, de a haskockák az én esetemben lehet 5% alatt fognak majd kirajzolódni .K1LLMy53Lf: jön a világvége?
nekem is van itthon felhalmozás ebből abból, de ha átlagba 2kg t eszel meg egy hónapba ez a mennyiség egy atomtámatadás után egy bunkerban is évekig elég Csak teszto miatt ugrott be a kérdés, hogy nem kevés-e a zsír. De ennyinek jónak kéne lennie (persze tudom, hogy zsíron belül sem mindegy melyik mennyi, de erre nekem már nincs erőm, hogy ezt is nézzem
).Ja ezzel én is így vagyok, mint te, szintén ilyen magassággal. Voltam 77kg (bár akkor kevés izommal), aztán 78-80 között több izommal... Persze rám sem akarnak izom hegyek szakadni, bárhogy figyelek mindenre
és ekkora szemre 5,de inkább 10kg ra voltam még a kockáktól. Vagyis felsők megjelennek, de néha azt érzem, hogy alsók max majd ha éhhalál szélén vagyok
De fejem már kezdett szarul kinézni, többen kérdezték már, hogy beteg vagyok-e azért fogytam esetleg -
tchriss
tag
Amúgy zsírból mennyit vittél be /nap. Vagy te nem számolsz?
dehogynem számolom, nincs glp1 adagolóm, nem vagyok superman, hogy 3 hónap alatt +x kg izom meg 50% feletti erőnövekedés, inkább amolyan genetikai hulladék
így drákói szigor alatt: 175g fehérje, 48g rost, 153g ch, 70g zsír,(leginkább tojás, avokádó, turó, tofu) de az elmúlt 6 hónapban átlagosan tuti mindenből többet vittem be. most 90kg a súlyom 181cm hez elvileg az inbody szerint 44kg izommal és 15,1%os tzs vel, de a haskockák az én esetemben lehet 5% alatt fognak majd kirajzolódni .K1LLMy53Lf: jön a világvége?
nekem is van itthon felhalmozás ebből abból, de ha átlagba 2kg t eszel meg egy hónapba ez a mennyiség egy atomtámatadás után egy bunkerban is évekig elég -
K1LLMy53Lf
őstag
"es van itthon 34kg proteinporom, megszamoltam
egy 2,5kg-os van, ami iden jar le."most értelmeztem
nem azért nem fejlődsz mert nem tárolgatni kellene hanem megenni? ma benyomtam egy sima lángost hátha ugrik egy egységet a teszto értékem
Most szólsz? Azt hittem ez olyan, mint a pokemon... Minél többet gyűjtök össze, annál menőbb leszek... Most mit csináljak a 80+kg fehérjével a tárolóban???
-
Peaceliker
addikt
-
nem neztem
jo ize van, nekem az eleg
minden iz finom, en a nem akciosokbol is szoktam rendelnies van itthon 34kg proteinporom, megszamoltam
egy 2,5kg-os van, ami iden jar le."es van itthon 34kg proteinporom, megszamoltam
egy 2,5kg-os van, ami iden jar le."most értelmeztem
nem azért nem fejlődsz mert nem tárolgatni kellene hanem megenni? ma benyomtam egy sima lángost hátha ugrik egy egységet a teszto értékem
-
Nagyon fura volt a mai edzés, alvás az ugye semmivel egyenlő, de káoszos napjaim lesznek, gondoltam legalább megpróbálom.
Az első 3-4 gyakorlat mind csúcs volt… nyomtam mellre szűken az új gépen, 100kg-ba 8-at, majd kísérletképpen 110-be 2-őt, harmadik is majdnem kiment. Vélhetően ha nem bentről indítom, hanem ki van ékelve elöl, megy a harmadik is. Pecfly 85kg-ba 8, sose ment ennyi, ott is nyomtam egy 100kg maxot, de csak kettő ment. Bicepsz gépen is 75 kg-ba húztam 7-et, ilyen se volt. Aztán kipukkadt a lufi… és bezuhantam, nem ment a többi gyakorlatba ami szokott.Ilyen kezdés után nem csoda
-
Nagyon fura volt a mai edzés, alvás az ugye semmivel egyenlő, de káoszos napjaim lesznek, gondoltam legalább megpróbálom.
Az első 3-4 gyakorlat mind csúcs volt… nyomtam mellre szűken az új gépen, 100kg-ba 8-at, majd kísérletképpen 110-be 2-őt, harmadik is majdnem kiment. Vélhetően ha nem bentről indítom, hanem ki van ékelve elöl, megy a harmadik is. Pecfly 85kg-ba 8, sose ment ennyi, ott is nyomtam egy 100kg maxot, de csak kettő ment. Bicepsz gépen is 75 kg-ba húztam 7-et, ilyen se volt. Aztán kipukkadt a lufi… és bezuhantam, nem ment a többi gyakorlatba ami szokott. -
Tisn kerdezte priviben hogy mi az onlyfans profilod.
Egesz jo amugy, grindren nagyot menne Nem is rossz ötlet, lehetne vele pénzt keresni, ráveszem asszonyt csináljon képeket és mehet a profil készítés.
Olyan jót aludtam… viszont elég fura, hogy máskor 8,5 óra alvás időben van ennyi rem. [kép] -
-
Gép amin ha összezárt lábbal indítasz és szétnyitod akkor a segged meg a külső combod használod, ha széttett lábbal ülsz bele és össze nyomod a terded akkor meg belső combra megy. Utóbbi beállítással csináltam, nekem bőven elég volt 60 kiló.
akkor az elso. 240kg az elvart toled ebben is
erdekes amugy a ket verzio kozott nekem van 10kg difi, amit nem birok lefaragni. es a kifele irany, ami nehezebbnek tunik (ott a bemelegito sorozatnal mindig faj egy in a jobb comb/agyeki reszen) azt tudom maxxal.
-
Ha már mostanában nem guggolok, gondoltam a combfeszítő mellett csinálom a térdösszenyomós gyakorlatot belső combra. Hát ez jó gci alattomos: a szerdai lábnap után csak pénteken kezdtem érezni addig semmi, de ma is olyan, mintha a belső combon két krv nagy seb lenne
ez mi volt pontosan?
pinyagep, vagy labdat (gyogytorna jelleggel?)en max a derekammal erzem meg, a gepen pedig nincs tobb suly
-
m3ss
veterán
No pump, no flex, tele has, de legalabb a fenyek jok a lampa alatt
Ez a het ez most nem jott ossze, imadom a deloadot mi tagadas. 1 set huzodzkodas meg 1 set tolodzkodas azert megvolt. -
Peaceliker
addikt
-
cOxeR
Ármester
Lássuk be, te súlyoddal az is brutális amikor letolsz
Nem keveslek semmit.
- van a teremben egy hasonló magasságú srác (pár évvel fiatalabb, meg van lába ) aki keto-val fogyott 13 kg-ot, most van 65kg-on, szóval kb mint én. Ott látom miben vagyok erősebb meg miben ő, ez egészen jó mérce, ő régebb óta jár és pont beszéltük miben esett vissza a súlyvesztés óta. -
Peaceliker
addikt
-
K1LLMy53Lf
őstag
Megmondom oszinten neha csak atfutom a hozzaszolasokat, feherjekrol naponta mennek az eszmecserek. Lattam hogy just whey olcso, elkezdtem guglizni nem talaltam, rakerdeztem, vartam..
Igy jartam, ket nap mulva ugy is talaltok vmi ujat meg van talan 1-2 zacskó epresem...bar nem tuti baromi őszinte leszek én is: olykor én is totál felületesen futom át a hsz-eket és így ki szokott maradni pár
-
Strenghtshop öv, 3x20kg+1x15kg tárcsa
van amúgy videó is róla mert többen nem hitték el már
A toló gyakorlatokban erős vagyok valamiért, ez adottság is szerintem.
A fekvenyomás max is 167,50kg (megállítással) márciusból. Ma reggel például nem felkészülős sima edzésen nyomtam fekve 5x5 132,50kg és messze nem a határon volt még. -
m3ss
veterán
m3ss.... 1 bolt kínálata volt a téma... ha másik webshop kínálatában lett volna, akkor nem gondolod, hogy hozzáteszem, hogy az amúgy xy webshopban olcsó?
Megmondom oszinten neha csak atfutom a hozzaszolasokat, feherjekrol naponta mennek az eszmecserek. Lattam hogy just whey olcso, elkezdtem guglizni nem talaltam, rakerdeztem, vartam..
Igy jartam, ket nap mulva ugy is talaltok vmi ujat meg van talan 1-2 zacskó epresem...bar nem tuti -
K1LLMy53Lf
őstag
-
-
Strenghtshop öv, 3x20kg+1x15kg tárcsa
van amúgy videó is róla mert többen nem hitték el már
A toló gyakorlatokban erős vagyok valamiért, ez adottság is szerintem.
A fekvenyomás max is 167,50kg (megállítással) márciusból. Ma reggel például nem felkészülős sima edzésen nyomtam fekve 5x5 132,50kg és messze nem a határon volt még.Jöhet a videó link is.
- az szép teljesítmény, én 75 kg-ba 1-et tudok és csak 64 kg vagyok, szóval azért ezt tényleg megnézném -
Lipton
őstag
Strenghtshop öv, 3x20kg+1x15kg tárcsa
van amúgy videó is róla mert többen nem hitték el már
A toló gyakorlatokban erős vagyok valamiért, ez adottság is szerintem.
A fekvenyomás max is 167,50kg (megállítással) márciusból. Ma reggel például nem felkészülős sima edzésen nyomtam fekve 5x5 132,50kg és messze nem a határon volt még. -
Peaceliker
addikt
-
K1LLMy53Lf
őstag
-
-
Peaceliker
addikt
Na, 2x27 vállból nyomásban sikerült még 1 reppel lejjebb csúszni
ötödik sem ment már ki. Vissza veszem 20kg ra aztán rohadjon meg 
-
cOxeR
Ármester
Tegnap esti tolodzkas eredménye 50x5 utána 2x 8 ismétlés 40kg-val. Jó volt így ezt be is rakom az új edzéstervbe az egyik fekvenyomas helyet. Nyári verseny most kimarad így szeptemberig van idő kicsit alapozni. Formam is egész jó most az erő gatya, de volt is egy lapocka huzodas ami most kezd jobb lenni így inkább néhány kieg gyaksziban szeretnek fejlődni meg egy kényelmes 82-84 közötti súlyt fent tartani. Ja meg a mobilizáción is lenne mit javítani, de ez a része valahogy sose jön össze
-
marked one94
őstag
Tegnap esti tolodzkas eredménye 50x5 utána 2x 8 ismétlés 40kg-val. Jó volt így ezt be is rakom az új edzéstervbe az egyik fekvenyomas helyet. Nyári verseny most kimarad így szeptemberig van idő kicsit alapozni. Formam is egész jó most az erő gatya, de volt is egy lapocka huzodas ami most kezd jobb lenni így inkább néhány kieg gyaksziban szeretnek fejlődni meg egy kényelmes 82-84 közötti súlyt fent tartani. Ja meg a mobilizáción is lenne mit javítani, de ez a része valahogy sose jön össze
-
scdlsc
senior tag
ok, de az is ugye megvan, hogy a (hormonális működéshez szükséges) zsír a 3 makróból az, amit nem tud előállítani a szervezeted saját maga? mert a tárolt zsír az energiaraktár (triglicerid forma), aminsavakra ott az izomzat, ch-ra a glikogén raktárak... szóval, ha hosszabb távon (deficitben) a zsírbalanszod túl alacsony, azzal elég rendesen odavágsz a hormonális rendszerednek... (nem véletlenül írtam le számtalanszor, h ne szivassa senki magát túl alacsonyra vágott zsírral, vagy ha igen, akkor igenis, baromira figyeljen a zsírsavprofiljára (de ez is csak rövidebb távon megoldás), mert csak copatja magát)
@Dorien:
"FB-n rengeteg cég árul whey proteint 13k / kg áron. Biztos van olyan madár, aki megveszi, különben nem ennyiért adnák..."lehet, elhiszem, ritkán FB-zek... és am gymbeam, saját weboldalán (ami szvsz elég forgalmas hely) adja ennyire baxott drágán, ezért írtam tsin-nek elsőre, h egy túlárazott fosch... még a legnagyobb akcióikkor is általában -5%ot szoktak rárakni ezekre...
viszont 6k-ért teljesen jó vétel, főleg, h van stevia-s is... (ha kiszállítják persze és nem csak egy durva elárazásról van szó, és törlik a rendelést a francba egy próbát megérhet) -
Peaceliker
addikt
Gyorsan elolvasom ki mennyit aludt, melyik oldalán, mennyit volt mélyalvásban, mennyit büfizett, fingott az akármilyen kajája után, miért nem ment az edzés, hol bibis, mi fáj, aztán megyek O betűt hajlítani az olimpiai rúdra.
Aztán akkor még le sem írtam, hogy lábnap helyett ma kardio gyanánt egy halom betont hordtam le a felső szintről
-
tisn
veterán
Diszkont kincstárjegyből (én másba nem merek rakni
) olyan 4.8m lehet /év a 200m (nem, nincs ennyim, nem onnan tudom ). Szóval az lofasz. Biztos van jobb befektetés, de én miután deviza hitelen genya sokat buktam, nálam semmi rizikó nem fér már bele anyagilag 
tisn
Igaz én csak covid óta tolom a ho-t (azóta kb fixen heti 4 nap), de én élem. Irodába most akarnak vissza rángatni, tűzzel vassal küzdök ellene... Persze marha messze is költöztem irodától, fizikailag döglenék meg heti 3x4-5 órát autóban üléstől -
Gyorsan elolvasom ki mennyit aludt, melyik oldalán, mennyit volt mélyalvásban, mennyit büfizett, fingott az akármilyen kajája után, miért nem ment az edzés, hol bibis, mi fáj, aztán megyek O betűt hajlítani az olimpiai rúdra.
Azt le se írtam, hogy múltkor zoknim nem volt, rohadt mód beleizzadtam a cipőbe, ma a törölközőm maradt itthon.
Rohadt jó volt ma a hát, tricepsz, még lábazni is lábaztam. Recepciós lány elmegy, gyógytornász lesz és már rohadtul elunta az életet itt. -
Peaceliker
addikt
200m-nak akkora kamatja van? akkor mar inkabb 4 lakas ebbol, nem?
amugy nem biztos h hulyeseg lenne, farmon termesztgetni a cuccokat, no stressz, 1-2 allat, termeszet lagy olen csillelni, szalmabalakon dongetni az asszonyt.
gyerek miatt problemas..
en egy lakoautot akarok, napelem, motor, ebike aztan bejarni europat. falat maszni, pancsolni, dongetni... covid idejen majdnem vettem egyet, aztan fel hazat vettem inkabb en aztan gyonyoruen at tudok kapcsolni a stagnalasba, semmittevesbe
#207203 mennyei. a bokeh
Diszkont kincstárjegyből (én másba nem merek rakni
) olyan 4.8m lehet /év a 200m (nem, nincs ennyim, nem onnan tudom ). Szóval az lofasz. Biztos van jobb befektetés, de én miután deviza hitelen genya sokat buktam, nálam semmi rizikó nem fér már bele anyagilag tisn
Igaz én csak covid óta tolom a ho-t (azóta kb fixen heti 4 nap), de én élem. Irodába most akarnak vissza rángatni, tűzzel vassal küzdök ellene... Persze marha messze is költöztem irodától, fizikailag döglenék meg heti 3x4-5 órát autóban üléstől -
K1LLMy53Lf
őstag
Nálam egyáltalán nem démon, csak mondjuk deficitben könnyebb a zsírból elvenni. Meg ha kevesebb benne a kalória, akkor többet lehet belőle enni.
ok, de az is ugye megvan, hogy a (hormonális működéshez szükséges) zsír a 3 makróból az, amit nem tud előállítani a szervezeted saját maga? mert a tárolt zsír az energiaraktár (triglicerid forma), aminsavakra ott az izomzat, ch-ra a glikogén raktárak... szóval, ha hosszabb távon (deficitben) a zsírbalanszod túl alacsony, azzal elég rendesen odavágsz a hormonális rendszerednek... (nem véletlenül írtam le számtalanszor, h ne szivassa senki magát túl alacsonyra vágott zsírral, vagy ha igen, akkor igenis, baromira figyeljen a zsírsavprofiljára (de ez is csak rövidebb távon megoldás), mert csak copatja magát)
@Dorien:
"FB-n rengeteg cég árul whey proteint 13k / kg áron. Biztos van olyan madár, aki megveszi, különben nem ennyiért adnák..."lehet, elhiszem, ritkán FB-zek... és am gymbeam, saját weboldalán (ami szvsz elég forgalmas hely) adja ennyire baxott drágán, ezért írtam tsin-nek elsőre, h egy túlárazott fosch... még a legnagyobb akcióikkor is általában -5%ot szoktak rárakni ezekre...
viszont 6k-ért teljesen jó vétel, főleg, h van stevia-s is... (ha kiszállítják persze és nem csak egy durva elárazásról van szó, és törlik a rendelést a francba egy próbát megérhet) -
scdlsc
senior tag
sosem fogom megérteni miért ekkora démon (néhány ember esetén) a tejtermékekben található zsiradék, de persze elfogadom, a ti dolgotok
-
Dorien
veterán
ooohh, megkövetem magam, nem láttam, hogy 2,5kg-os. az viszont tényleg nem rossz ár a mai világban érte... (saját webshopjában asszem 10k/kg körül van és talán 9re vagy nagyon max 8k/kg-ra szokta akciózni emlékeim szerint)
igen, a 4U is ha pl most kuponozod, akkor kuponnal kb 6k/kg körül lehet behúzni
szerk.: rácsekkoltam most kíváncsiságból... gymbeam, saját webshopban, akció nélkül a 2,5kg-s true whey 30k!!!!! xDDDDDD
FB-n rengeteg cég árul whey proteint 13k / kg áron.
Biztos van olyan madár, aki megveszi, különben nem ennyiért adnák... -
K1LLMy53Lf
őstag
-
scdlsc
senior tag
fancy túróstészta...
-
K1LLMy53Lf
őstag
-
m3ss
veterán
mind a true whey-ban, mind a just whey-ban van ízesítetlen
utóbbit javaslom neked, mivel abban van emésztőenzim is. -
K1LLMy53Lf
őstag
-
tisn
veterán
ooohh, megkövetem magam, nem láttam, hogy 2,5kg-os. az viszont tényleg nem rossz ár a mai világban érte... (saját webshopjában asszem 10k/kg körül van és talán 9re vagy nagyon max 8k/kg-ra szokta akciózni emlékeim szerint)
igen, a 4U is ha pl most kuponozod, akkor kuponnal kb 6k/kg körül lehet behúzni
szerk.: rácsekkoltam most kíváncsiságból... gymbeam, saját webshopban, akció nélkül a 2,5kg-s true whey 30k!!!!! xDDDDDD
-
tisn
veterán
ooohh, megkövetem magam, nem láttam, hogy 2,5kg-os. az viszont tényleg nem rossz ár a mai világban érte... (saját webshopjában asszem 10k/kg körül van és talán 9re vagy nagyon max 8k/kg-ra szokta akciózni emlékeim szerint)
igen, a 4U is ha pl most kuponozod, akkor kuponnal kb 6k/kg körül lehet behúzni
szerk.: rácsekkoltam most kíváncsiságból... gymbeam, saját webshopban, akció nélkül a 2,5kg-s true whey 30k!!!!! xDDDDDD
-
K1LLMy53Lf
őstag
miert? 15k a 2.5kg-os, az 6000ft/kg. az miert rossz ar? raadasul van csoki/vanilia sztivias is ennyiert. es ezek raadasul finomak (van ami nem jott be nekem nagyon izre
abbol ami neked tetszett.) ilyen aron semmi nincs mar.az altalad irt 4u nutri 4500-5500/700g
ooohh, megkövetem magam, nem láttam, hogy 2,5kg-os. az viszont tényleg nem rossz ár a mai világban érte... (saját webshopjában asszem 10k/kg körül van és talán 9re vagy nagyon max 8k/kg-ra szokta akciózni emlékeim szerint)
igen, a 4U is ha pl most kuponozod, akkor kuponnal kb 6k/kg körül lehet behúzni
szerk.: rácsekkoltam most kíváncsiságból... gymbeam, saját webshopban, akció nélkül a 2,5kg-s true whey 30k!!!!! xDDDDDD
-
tisn
veterán
szvsz ár/érték arányban nagyon rossz már a gymbeam fehérje (is)
én amúgy 4U Nutrition-t bontottam 1hete, azt iszom. oldódásra 10/10, ízre sós karamellás elméletben, de gyakorlatban tejkaramella... én szeretem ezt az ízt, így nálam ez így 9/10
miert? 15k a 2.5kg-os, az 6000ft/kg. az miert rossz ar? raadasul van csoki/vanilia sztivias is ennyiert. es ezek raadasul finomak (van ami nem jott be nekem nagyon izre
abbol ami neked tetszett.) ilyen aron semmi nincs mar.az altalad irt 4u nutri 4500-5500/700g
-
K1LLMy53Lf
őstag
szvsz ár/érték arányban nagyon rossz már a gymbeam fehérje (is)
én amúgy 4U Nutrition-t bontottam 1hete, azt iszom. oldódásra 10/10, ízre sós karamellás elméletben, de gyakorlatban tejkaramella... én szeretem ezt az ízt, így nálam ez így 9/10
-
cOxeR
Ármester
az 500kcal hogy oszlik el makró szintjén? mert ránézésre, kb 340/120/40 ch/zsír/fehérje...
Pont így, ahogy írod.
Ma odaverek a kalóriáknak, mindjárt sütök egy lángost a lányoknak.
(elém szaladt egy Dubi recept, 200g liszt, 400g skyr) -
K1LLMy53Lf
őstag
-
Sosem volt a munka az életcélom, mindig igyekeztem a lehető legminimálisabbra szorítani. Nem is értem azokat az ismerőseim akik a szabadidőben is a munkáról beszélnek. Azt gondolom akkor is megvan mindenem ha csak 3 milkás 15 éves autóval járok és csak a mediterrán térségbe megyünk nyaralni vagy ha nem vadiúj házban lakom vagy nem veszek meg mindenn fiszfasz kütyüt. El tudnék menni hajtós helyre minimum 1,5x ennyiért dolgozni, de hülye lennék. Gyakorlatilag heti 4 napot dolgozom, napi 3-4 óra effektív munkavégzéssel. Az 1 nap home office csak kb ügyelet.
nekem az a bajom, hogy mar a full ho melobol is elegem van, pedig amugy tok jo kis melo. ecceruen gyulolom, totalisan kiegtem
-
200m-nak akkora kamatja van? akkor mar inkabb 4 lakas ebbol, nem?
amugy nem biztos h hulyeseg lenne, farmon termesztgetni a cuccokat, no stressz, 1-2 allat, termeszet lagy olen csillelni, szalmabalakon dongetni az asszonyt.
gyerek miatt problemas..
en egy lakoautot akarok, napelem, motor, ebike aztan bejarni europat. falat maszni, pancsolni, dongetni... covid idejen majdnem vettem egyet, aztan fel hazat vettem inkabb en aztan gyonyoruen at tudok kapcsolni a stagnalasba, semmittevesbe
#207203 mennyei. a bokeh
-
Hidd el ha nincs annyi munka azon is lehet stresszelni, ha van tartalékod akkor is, mert családi koncepcióban azért nem csak a saját életviteli szinted érvényesül. Plusz ha valaki évekig hajt és keres, félretesz azt is nehéz átkapcsolni a stagnálásba, pláne a felélésbe.
Amúgy Tesla nem luxus 6-8M körül simán veszel. -
csak magambol indultam ki, 20M-as auto, 200M-s vagyon legalabb -> kurvara nem dolgozok tobbe egy percet sem, hanem felelem. nincs munka -> minimalis stressz marad.
de persze kulonbozoek vagyunk, van aki eleldegel bp-n egy csinos hazikoban (ami er 200-300M-t) es all a dugoban, meg keccsol 10 orat, en nem tennem, eladnam, vennek valami szep helyen egy olcsot es elnek a tokebol/kamatokbol vidaman. esetleg valami konnyu melo fociedzo, vagy ilyesmi, hogy legyen kis bevetel meg kis elfoglaltsag...
200m-nak akkora kamatja van? akkor mar inkabb 4 lakas ebbol, nem?
amugy nem biztos h hulyeseg lenne, farmon termesztgetni a cuccokat, no stressz, 1-2 allat, termeszet lagy olen csillelni, szalmabalakon dongetni az asszonyt.
gyerek miatt problemas..
en egy lakoautot akarok, napelem, motor, ebike aztan bejarni europat. falat maszni, pancsolni, dongetni... covid idejen majdnem vettem egyet, aztan fel hazat vettem inkabb en aztan gyonyoruen at tudok kapcsolni a stagnalasba, semmittevesbe
#207203 mennyei. a bokeh
-
Hidd el ha nincs annyi munka azon is lehet stresszelni, ha van tartalékod akkor is, mert családi koncepcióban azért nem csak a saját életviteli szinted érvényesül. Plusz ha valaki évekig hajt és keres, félretesz azt is nehéz átkapcsolni a stagnálásba, pláne a felélésbe.
Amúgy Tesla nem luxus 6-8M körül simán veszel.fel eve vettem "uj" autot, 2M-ert
(mert a regit osszetortem (az 25 eves volt) )nincsenek tul jo idok az ITben es meg ket felnottet is el kell tartanom.
-
csak magambol indultam ki, 20M-as auto, 200M-s vagyon legalabb -> kurvara nem dolgozok tobbe egy percet sem, hanem felelem. nincs munka -> minimalis stressz marad.
de persze kulonbozoek vagyunk, van aki eleldegel bp-n egy csinos hazikoban (ami er 200-300M-t) es all a dugoban, meg keccsol 10 orat, en nem tennem, eladnam, vennek valami szep helyen egy olcsot es elnek a tokebol/kamatokbol vidaman. esetleg valami konnyu melo fociedzo, vagy ilyesmi, hogy legyen kis bevetel meg kis elfoglaltsag...
-
tul kis adagot eszel, ha egy tanyer teszta 500kcal, sajttal, sonkaval.
50dkg teszta, 20dkg tejfol, 20dkg sajt, es maris nem fox folyamatosan fogyni (de a sajtos tejfolos teszta az gyors es jo tipp. meg lehet sutni meg pluszban sutoben, ugy meg jobb.)most facse bedobott egy jo tippet: epres, kekszes torta, sutes nelkul
(ez tudja, hogy dietazom ezert dobal ilyen vackokat)
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
elment ketszer rúd sportra, felmaszott a rudra aztan most siman felhuzta magat fullrom 
" 
44 eves vagyok par nap mulva, hobbibol sportolok. szarok a kaloriakra is, probalok minel kevesebb befektetett energiaval minel normalisabban kinezni, ennyi. sose erdekelt a bodybuilding kulonosebben, inkabb az erofejlesztes, progresszio motivalt. edzettem tizenevesen 2 evig, meg most amiota itt vagyok szinten csinalom. 2x even at meg neha edzegettem, de nem konzisztensen.
és ekkora szemre 5,de inkább 10kg ra voltam még a kockáktól. Vagyis felsők megjelennek, de néha azt érzem, hogy alsók max majd ha éhhalál szélén vagyok 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Samsung Galaxy Felhasználók OFF topicja
- Samsung LCD és LED TV-k
- Androidos tablet topic
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Suzuki topik
- iPhone topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- PlayStation 5
- Samsung Galaxy A56 - megbízható középszerűség
- Audi, Cupra, Seat, Skoda, Volkswagen topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: CAMERA-PRO Hungary Kft.
Város: Budapest
Cég: aiMotive Kft.
Város: Budapest