Hirdetés
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- Lalikiraly: Mercis kalandok - Harmincegyedik rész
- gban: Mentsünk meg egy 1151-es alaplapot - update lent!
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Xiaomi Mi Band 2: A karkötő visszatér
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- V.Milán: Lányok 2026-ban...
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- eBay-es kütyük kis pénzért
-
LOGOUT
LOGOUT
Új hozzászólás Aktív témák
-
Már megint szarul ment a csigás vállszéles lehúzás. Azt gyanítom, hogy a vállgyakorlatokkal (azok ezen a napon az elsők, mert prioritás) kifarasztom a vállam és utana ez hat a lehúzásra. Utána más dolgok jöttek és kesőbb csináltam egykezes lehúzast az meg tök jól ment és már nem először volt ez.
A tárogatás is szarul ment, de azért mert fájt a jobb oldalsó vállam. Lehet túlerőltetem az oldalemelést, ma kimaxoltam a gépet. Mondjuk lehet még az ülest egy kicsit feljebb állítani, akkor nehezebb lesz. -
Baar ha huzodzkodassal kezdtel raadasul volt volumen akkor azert konyok, tricepsz meg egesz felsotest azert elegge bemelegedett. Igy sztem en is csak 2 sorozatot tolodzkodnek munkasorozat elott.
Kezdjel el guggolni (ha birja az avatarod
) aztan irany a senior streetlifting 
Ez a láb téma nem fekszik… nem érzek rá sehogy se.
Írtam toltam egy rövid lábazást, mikor hazaértem feleségem épp rdl-ezett a nappaliban, én meg ilyenre nem vettem rá magam 8 hónap alatt egyszer se.
Ezt most még betolom aztán kidőlök: [kép] -
K1LLMy53Lf
őstag
-
milyen terem az ahol nincs 25-os tarcsak meg 35 feletti db?
ahova en jarok labtolo, csipotolok, fekvepadok, minden gep kozeleben tarcsa rengeteg van, max par metert kell menni veluk.coxer: ez szep
ezek ilyen competition dipek? vall a konyok ala megy, meg az ov a tolodzkodo fogoja alatt? vagy masra is kell figyelni, itouchfan hatha tudja?
viszont ez a sor ez fura. bemelegito sorozatnak a 6 keves ha nem volt elotte mas tolo gyakorlat. utana rogton 50? azzal lefarasztod magad aztan probalsz maxolni 75-on? valszeg tobbet is tudnal ha atgondolnad.
elejen testsullyal tolj tobbet, utana ne rogton 50 hanem legyen vmi koztes. ha azt nezegeted hogy mi a max, akkor ne nyomj az 50-be 5-ot.
testsuly 12
+25 kg 5-6
+50 3
+75 akarmennyi pl igy. de markedone valszeg erre meg jobb otleteket tudna adni.en ha 56-tal tolok kezdesnek 7-et, akkor elotte 1 perc gimnasztika, 4-5 gyurus huzodzkodas, 10 fekvotamasz, par tric kickback 5 kiloval. aztan 10-12 testsulyos tolodzkodas, van hogy ebbol 2 sorozat. aztan +25 kilo korul 4-5 aztan elesben +56, de valojaban ha nem lennek lusta szerelni inkabb +20 x 5, + 35 x 3 kb. aztan tolnam a +56 munksorozatot.
Baar ha huzodzkodassal kezdtel raadasul volt volumen akkor azert konyok, tricepsz meg egesz felsotest azert elegge bemelegedett. Igy sztem en is csak 2 sorozatot tolodzkodnek munkasorozat elott.
Kezdjel el guggolni (ha birja az avatarod
) aztan irany a senior streetlifting -
milyen terem az ahol nincs 25-os tarcsak meg 35 feletti db?
ahova en jarok labtolo, csipotolok, fekvepadok, minden gep kozeleben tarcsa rengeteg van, max par metert kell menni veluk.coxer: ez szep
ezek ilyen competition dipek? vall a konyok ala megy, meg az ov a tolodzkodo fogoja alatt? vagy masra is kell figyelni, itouchfan hatha tudja?
viszont ez a sor ez fura. bemelegito sorozatnak a 6 keves ha nem volt elotte mas tolo gyakorlat. utana rogton 50? azzal lefarasztod magad aztan probalsz maxolni 75-on? valszeg tobbet is tudnal ha atgondolnad.
elejen testsullyal tolj tobbet, utana ne rogton 50 hanem legyen vmi koztes. ha azt nezegeted hogy mi a max, akkor ne nyomj az 50-be 5-ot.
testsuly 12
+25 kg 5-6
+50 3
+75 akarmennyi pl igy. de markedone valszeg erre meg jobb otleteket tudna adni.en ha 56-tal tolok kezdesnek 7-et, akkor elotte 1 perc gimnasztika, 4-5 gyurus huzodzkodas, 10 fekvotamasz, par tric kickback 5 kiloval. aztan 10-12 testsulyos tolodzkodas, van hogy ebbol 2 sorozat. aztan +25 kilo korul 4-5 aztan elesben +56, de valojaban ha nem lennek lusta szerelni inkabb +20 x 5, + 35 x 3 kb. aztan tolnam a +56 munksorozatot.
Bemelegítésnél mindkettő esetben sokkal lassabb mozdulatsort csinálok, legalább is pár db-nál nem az összes mennyiség esetén. Tolódzkodásnál pl teljesen előre teszem a súlypontot, majd hátra is, így pl váll meg tricpesz/mell is másként kapja a terhelést meg az izom nyúlást is. Extra súllyal “közepén” tartom az egyensúlyt.
Könyököt kell összepréselni jobban nekem, meg sokszor rontom el a levegő kifújást.
Amúgy +50kg-al megy 8 ismétlés is, de igen ott lehet sok volt az 5, nem kell annyi mert csak kiveszi az erőt.
Bemelegítés meg szerintem megvan, szűken szoktam előtte lehúzni gépen és az ugye visszafelé kb hasonló mozdulat tricepsz/váll van benne bőven.
Amúgy a +75 kg sok, elég lenne 65kg és abba menne több, de együtt csináltam ezt egy edzővel nem akartam kilógni.
Neki ment 5 majd 3 talán, persze ő 80+ kg alapból, bár láttam már +100kg-al is edzeni… -
Peaceliker
addikt
-
milyen terem az ahol nincs 25-os tarcsak meg 35 feletti db?
ahova en jarok labtolo, csipotolok, fekvepadok, minden gep kozeleben tarcsa rengeteg van, max par metert kell menni veluk.coxer: ez szep
ezek ilyen competition dipek? vall a konyok ala megy, meg az ov a tolodzkodo fogoja alatt? vagy masra is kell figyelni, itouchfan hatha tudja?
viszont ez a sor ez fura. bemelegito sorozatnak a 6 keves ha nem volt elotte mas tolo gyakorlat. utana rogton 50? azzal lefarasztod magad aztan probalsz maxolni 75-on? valszeg tobbet is tudnal ha atgondolnad.
elejen testsullyal tolj tobbet, utana ne rogton 50 hanem legyen vmi koztes. ha azt nezegeted hogy mi a max, akkor ne nyomj az 50-be 5-ot.
testsuly 12
+25 kg 5-6
+50 3
+75 akarmennyi pl igy. de markedone valszeg erre meg jobb otleteket tudna adni.en ha 56-tal tolok kezdesnek 7-et, akkor elotte 1 perc gimnasztika, 4-5 gyurus huzodzkodas, 10 fekvotamasz, par tric kickback 5 kiloval. aztan 10-12 testsulyos tolodzkodas, van hogy ebbol 2 sorozat. aztan +25 kilo korul 4-5 aztan elesben +56, de valojaban ha nem lennek lusta szerelni inkabb +20 x 5, + 35 x 3 kb. aztan tolnam a +56 munksorozatot.
Meg a neve is fitness
Ha mar tul keves lesz (kb soha) atmegyek a kathy belaba. De addig jo ez, kozel van es tiszta. -
marked one94
őstag
milyen terem az ahol nincs 25-os tarcsak meg 35 feletti db?
ahova en jarok labtolo, csipotolok, fekvepadok, minden gep kozeleben tarcsa rengeteg van, max par metert kell menni veluk.coxer: ez szep
ezek ilyen competition dipek? vall a konyok ala megy, meg az ov a tolodzkodo fogoja alatt? vagy masra is kell figyelni, itouchfan hatha tudja?
viszont ez a sor ez fura. bemelegito sorozatnak a 6 keves ha nem volt elotte mas tolo gyakorlat. utana rogton 50? azzal lefarasztod magad aztan probalsz maxolni 75-on? valszeg tobbet is tudnal ha atgondolnad.
elejen testsullyal tolj tobbet, utana ne rogton 50 hanem legyen vmi koztes. ha azt nezegeted hogy mi a max, akkor ne nyomj az 50-be 5-ot.
testsuly 12
+25 kg 5-6
+50 3
+75 akarmennyi pl igy. de markedone valszeg erre meg jobb otleteket tudna adni.en ha 56-tal tolok kezdesnek 7-et, akkor elotte 1 perc gimnasztika, 4-5 gyurus huzodzkodas, 10 fekvotamasz, par tric kickback 5 kiloval. aztan 10-12 testsulyos tolodzkodas, van hogy ebbol 2 sorozat. aztan +25 kilo korul 4-5 aztan elesben +56, de valojaban ha nem lennek lusta szerelni inkabb +20 x 5, + 35 x 3 kb. aztan tolnam a +56 munksorozatot.
Kisújszálláson anyameknal nyilt egy új terem 5 db 20as tárcsa volt meg jó par 15,10es stb. Ha még 3an vannak rajtam kívül nem tudtam volna rendesen fekvenyomni
kezi súlybol is 30as volt a max. Meg teli gagyi gépekkel, a napi jegy 2500ft volt a havi bérlet meg 20as... De járnak le sokan mert mindig teli van, mondjuk izmos embert nem sokat latni lent.Igen ahogy írod úgy kene es sokkal jobb lenne a bemelegítés a munka sorozatig plusz a sérülés veszély is csökkenne.
-
m3ss
veterán
milyen terem az ahol nincs 25-os tarcsak meg 35 feletti db?
ahova en jarok labtolo, csipotolok, fekvepadok, minden gep kozeleben tarcsa rengeteg van, max par metert kell menni veluk.coxer: ez szep
ezek ilyen competition dipek? vall a konyok ala megy, meg az ov a tolodzkodo fogoja alatt? vagy masra is kell figyelni, itouchfan hatha tudja?
viszont ez a sor ez fura. bemelegito sorozatnak a 6 keves ha nem volt elotte mas tolo gyakorlat. utana rogton 50? azzal lefarasztod magad aztan probalsz maxolni 75-on? valszeg tobbet is tudnal ha atgondolnad.
elejen testsullyal tolj tobbet, utana ne rogton 50 hanem legyen vmi koztes. ha azt nezegeted hogy mi a max, akkor ne nyomj az 50-be 5-ot.
testsuly 12
+25 kg 5-6
+50 3
+75 akarmennyi pl igy. de markedone valszeg erre meg jobb otleteket tudna adni.en ha 56-tal tolok kezdesnek 7-et, akkor elotte 1 perc gimnasztika, 4-5 gyurus huzodzkodas, 10 fekvotamasz, par tric kickback 5 kiloval. aztan 10-12 testsulyos tolodzkodas, van hogy ebbol 2 sorozat. aztan +25 kilo korul 4-5 aztan elesben +56, de valojaban ha nem lennek lusta szerelni inkabb +20 x 5, + 35 x 3 kb. aztan tolnam a +56 munksorozatot.
-
Peaceliker
addikt
Ahová én járok, ott 15-ös a legnagyobb. Kettő tízest összeszorítva pakolom a tárcsákat. Így az alkar edzése is letudva.
Én lusta vagyok pakolni, azért vettem ezeket
Huhh, nálam vagy kezd beütni a deficites diéta miatt egy kis regresszió vagy esetleg tegnapi lábnap volt sok. Kedden ment 40kg s kézivel 10rep, ma 45öttel harmadik repnél majdnem agyon ütöttem magam velük, bár aztán negyediket kiszenvedtem, de 5rep sehogy nem jött össze. Ha hétfőn sem megy ekkorával akkor sírok
-
scdlsc
senior tag
Milyen gym az? Még nálam is van itthon
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ahová én járok, ott 15-ös a legnagyobb. Kettő tízest összeszorítva pakolom a tárcsákat. Így az alkar edzése is letudva.
-
Peaceliker
addikt
-
tisn
veterán
Milyen gym az? Még nálam is van itthon
marmint tarcsa. max 20kg-osok vannak
kezisuly max 34kg, de sokaig csak 30kg volt. -
Peaceliker
addikt
-
Most odacsaptam neki…
Húzódszkodás:
6 súly nélkül, 3 +40kg, 2 +40kg, 11 súly nélkül
Tolódzkodás:
6 súly nélkül, 5 +50kg, 2 +75 kg, 1 +75kg, 7 +50kg, 13 +25kgaz szep
75kg-t hogy aggattal magadra?
reg csinaltam chest press masinat, triggerelte a valam, most +20kg-al ment, nincs mar messze a vege. lehet legkozelebb raprobalok...2022 febr ota jarok ebbe a terembe
-
Woodslave
félisten
Főz, számol, edz mint állat.
Nálunk ez még nem jött el. Edzés pörög suli alatt heti 4, de pont a héten mondta, hogy nyáron mindennap le akar menni.. Főzéshez kuka, egyelőre a számolgatás neki nem kell, durva bulkot kell nyomnia, szal a kanalas zsír is belefér
Az a sovány forma volt akin látszódnak az izmok, kockahasa is volt.
Fiam is ez az alkat, októberben lesz 17.
Én is edzettem hébe hóba ebben a koromban is de mondjuk ezt nem hoztam közel se. Igaz nem is volt olyan apám aki gyúrt, megvette nekem a kreatint fehérjét akármit amit akartam vagy "kellett".
Ugyanez pepitában. Fizetem a bérletét, mellette a tápkieget, edzőcucc stb
Számomra hihetetlen a fejlődése, 20-ig így eltolja, olyan fizikuma lesz, ami egy életen át elkíséri, ha nem rakja rottyra magát.tisn: Tippre szokasos brokkolihaju gepfoglalo
És azzal is többet halad, mint mi 
az a lényeg hogy jobbak legyenek mint mi (mondjuk elég alacsonyan van nálam a léc de mindegy ) -
-
az enyém 17 lesz nyáron velem kezdte kb két éve. Ő mondjuk teljesen rá van kattanva. Főz, számol, edz mint állat. Van mondjuk egy elég jó alapja, úszott sokáig, igaz főleg nyáron mert egy fürdővárosba 20 év alatt nem tudtak egy fedett uszodát kialakítani.
Az a sovány forma volt akin látszódnak az izmok, kockahasa is volt. Aztán feltömegelt 90 kg-ra (184 cm) most meg lediétázott 78 körülire. De full kockahas, erek, karja semmit nem esett össze. Tényleg kegyetlen mennyit számít ha fiatalon csinálja az ember.
Én is edzettem hébe hóba ebben a koromban is de mondjuk ezt nem hoztam közel se. Igaz nem is volt olyan apám aki gyúrt, megvette nekem a kreatint fehérjét akármit amit akartam vagy "kellett".
Már ránézek és kezdek lassan irigykedni
Fiam 18, fodball mellett gyúr. Sajna másik teremben, igy nem tudom mit művel. Tippre szokasos brokkolihaju gepfoglalo
-
Tyler Durden
addikt
az enyém 17 lesz nyáron velem kezdte kb két éve. Ő mondjuk teljesen rá van kattanva. Főz, számol, edz mint állat. Van mondjuk egy elég jó alapja, úszott sokáig, igaz főleg nyáron mert egy fürdővárosba 20 év alatt nem tudtak egy fedett uszodát kialakítani.
Az a sovány forma volt akin látszódnak az izmok, kockahasa is volt. Aztán feltömegelt 90 kg-ra (184 cm) most meg lediétázott 78 körülire. De full kockahas, erek, karja semmit nem esett össze. Tényleg kegyetlen mennyit számít ha fiatalon csinálja az ember.
Én is edzettem hébe hóba ebben a koromban is de mondjuk ezt nem hoztam közel se. Igaz nem is volt olyan apám aki gyúrt, megvette nekem a kreatint fehérjét akármit amit akartam vagy "kellett".
Már ránézek és kezdek lassan irigykedni
Főz, számol, edz mint állat.
Nálunk ez még nem jött el. Edzés pörög suli alatt heti 4, de pont a héten mondta, hogy nyáron mindennap le akar menni.. Főzéshez kuka, egyelőre a számolgatás neki nem kell, durva bulkot kell nyomnia, szal a kanalas zsír is belefér
Az a sovány forma volt akin látszódnak az izmok, kockahasa is volt.
Fiam is ez az alkat, októberben lesz 17.
Én is edzettem hébe hóba ebben a koromban is de mondjuk ezt nem hoztam közel se. Igaz nem is volt olyan apám aki gyúrt, megvette nekem a kreatint fehérjét akármit amit akartam vagy "kellett".
Ugyanez pepitában. Fizetem a bérletét, mellette a tápkieget, edzőcucc stb
Számomra hihetetlen a fejlődése, 20-ig így eltolja, olyan fizikuma lesz, ami egy életen át elkíséri, ha nem rakja rottyra magát.tisn: Tippre szokasos brokkolihaju gepfoglalo
És azzal is többet halad, mint mi -
Woodslave
félisten
Fiam több, mint fél éve tolja pedig egy igazi tróger, de ez valahogy beakadt nála. Mondjuk vicc, hogy ebben a korban kb még himi-humizással is csak gainek vannak..
az enyém 17 lesz nyáron velem kezdte kb két éve. Ő mondjuk teljesen rá van kattanva. Főz, számol, edz mint állat. Van mondjuk egy elég jó alapja, úszott sokáig, igaz főleg nyáron mert egy fürdővárosba 20 év alatt nem tudtak egy fedett uszodát kialakítani.
Az a sovány forma volt akin látszódnak az izmok, kockahasa is volt. Aztán feltömegelt 90 kg-ra (184 cm) most meg lediétázott 78 körülire. De full kockahas, erek, karja semmit nem esett össze. Tényleg kegyetlen mennyit számít ha fiatalon csinálja az ember.
Én is edzettem hébe hóba ebben a koromban is de mondjuk ezt nem hoztam közel se. Igaz nem is volt olyan apám aki gyúrt, megvette nekem a kreatint fehérjét akármit amit akartam vagy "kellett".
Már ránézek és kezdek lassan irigykedni
-
Tyler Durden
addikt
Ne legyél olyan hulye, hogy még futni is elmész
mint egyesek.
Lányom itt panaszkodott, hogy nagyon faradt, almos, de most szólt, hogy megy gyúrni. Csak er valamit a személyes pelda...Fiam több, mint fél éve tolja pedig egy igazi tróger, de ez valahogy beakadt nála. Mondjuk vicc, hogy ebben a korban kb még himi-humizással is csak gainek vannak..
-
Peaceliker
addikt
Ne legyél olyan hulye, hogy még futni is elmész
mint egyesek.
Lányom itt panaszkodott, hogy nagyon faradt, almos, de most szólt, hogy megy gyúrni. Csak er valamit a személyes pelda...Az nem fenyeget, hogy én fussak
Múltkor sétába belekocogtam 1 kmt hogy legyen pulzusom, de nem esett jól, továbbra sem érzem azt, hogy én ezt erőltetni fogom
Holnap push nap, aztán délután meg csiszolás zsiráffal, az több lesz, mint elég -
tisn
veterán
Ha már ma nagyon fáj a mai lábnap, az nem jelent sok jót a holnapra nézve, igaz?
Sosem jártam még így, hogy már aznap ennyire durva legyen. Persze edzés után jönni menni szarabb, közvetlenül az edzés után néha meg is csuklik a lábam, de most ez nagyon más
Ne legyél olyan hulye, hogy még futni is elmész
mint egyesek.
Lányom itt panaszkodott, hogy nagyon faradt, almos, de most szólt, hogy megy gyúrni. Csak er valamit a személyes pelda... -
Peaceliker
addikt
Ha már ma nagyon fáj a mai lábnap, az nem jelent sok jót a holnapra nézve, igaz?
Sosem jártam még így, hogy már aznap ennyire durva legyen. Persze edzés után jönni menni szarabb, közvetlenül az edzés után néha meg is csuklik a lábam, de most ez nagyon más -
en meg megfaztam klimatol sztem, torokfajas, folyamatos orrfujas, neha-neha kohoges van 2 napja. es keptelen vagyok annyit inni hogy ne legyek szomjas...mondjuk kozerzet az ok, ugyhogy ment ma egy upper.
10 sorozat, 5 pr, masik 5 stagnal pont uannyin mint multkor.Hallottam a hangodon tegnap.
Vigyázni kell a klímával.
Én most akaratlanul “kardióztam” egyet, 2,7 km 43 perc, nyakba egy 18kg-s “súlymellénnyel”. - volt benne pár pihi mikor hajlandó volt leszállni, míg pulykát etetett meg termésekkel matatott -
-
cOxeR
Ármester
Én meg a napokban megint nagyon éhes vagyok állandóan... Igaz picit jobban látszanak az erek, meg úgy látom mintha pici növekedés is lenne, súlyom nem változott, hasam se lett laposabb, úgyhogy annyira nem értem a dolgot.
Izomlázam viszont van, szóval nem spóroltam el az edzést. -
AI:
"A combtávolító gép elsősorban a csípő távolítóizmait, kiemelten a középső és kis farizmot (m. gluteus medius, m. gluteus minimus) dolgoztatja meg. Emellett hatékonyan formálja a nagy farizmot (m. gluteus maximus) és a combpólya feszítő izmát is, javítva a csípő stabilitását"
"seggem semmilyen gyakorlatnal nem erzem, izomlaz se volt meg benne soha"
Akkor probléma van a gyakorlatok végrehajtásával, az adott izom aktivizációjával.igaza van (es igazad volt) kozben tenyleg dolgozik a fenek is, most megtapogattam. igaz kitiltottak a terembol
, mert egy csaj foglalta epp a gepet de turelmetlen voltam es rajta csekkeltemna valami erdemi, mivel javulgat a tergyem felemeltem a sulyt a comfesziton 10 kilaval es eleg jol birta. es meg a szuk lehuzas csigan is progresszio volt, szoval ez jo nap lett igy.
-
irtam, egy 15-20kg-os sulymellennyel. en a sajat hájhoz képest nem tapasztaltam különbséget, de a pocslogatos sulyakasztast meg nem probaltam.
es van gyakorlat, ahol a sajat haj rosszabb, mint a sulymelleny (mert eloreviszi a test tomegkozpontjat, kb. barmilyen allva vegzett gyakorlat, vagy amihez egyensuly is kell .)
ami a tolodzkodasnal elonyt jelenthet az a kar vastagsaga (alkar-felkar-vall) mert az le van tamasztva (az kb levonhato a mozgatott sulybol), ebben valoszinuleg aoelod van elonyosebb helyzetben
persze mindez csak jatek volt, nem akarok versenyezni senkivel, persze nyugodtan vitazzatok a temaban, ha jolesik.
-
Peaceliker
addikt
-
tisn
veterán
A szart, majd bent is terjeszti
Most mondanám, hogy majd kint lesz több a natural és m3ss megnyugszik, de igazából csak keletkezik egy piaci rés, amit majd más tölt ki ugy olvastam, hogy mass tolti ki
-
Peaceliker
addikt
-
tisn
veterán
Hát szomorú lesz, mert a bűnszervezetes sztori miatt nincs feltételes szabadláb verzió se, szóval le kell ülni. GG
tisn: a végén még Mr. O formában jön ki
legalabb biztos natural lesz, az itteni kolleganak se kell emiatt aggodnia
-
Tyler Durden
addikt
Most már értem miért hívták mesternek.
Egyébként ott tolták el, hogy amióta minden kábszerest keresztre feszítenek itthon és a yard mindenre rárepül, gondolom nem lettek elővigyázatosabbak, különben nem bűnszervezettel gyanúsítanák őket ami nagyjából azt jelenti, hogy a hatóság feltérképezte a kapcsolati hálót és látják ki mit csinált a szervezetben.
Majdnem pont évforduló, tavaly Kathi halála, most Jenő a kóterban.
Majd Bohos ad neki túlélési tanácsokat.
Hát szomorú lesz, mert a bűnszervezetes sztori miatt nincs feltételes szabadláb verzió se, szóval le kell ülni. GG
tisn: a végén még Mr. O formában jön ki
-
tisn
veterán
Kiss Jenőt tartóztatták le, Kökény felesége megerősítette.
Ez fini lesz ha kap egy 5+ év letöltendőt.
-
Mint saját testsúlyos edzésben - weighted calistenics-ben jártas, hadd szóljak hozzá, hogy szerintem miért nincs értelme ennek az összehasonlítgatásnak.
Van az abszolút erő (össz. megmozgatott súly - pl. fekvenyomásban 100 kg vs 120 kg - egyértelmű ki az erősebb), de a saját testúlyos alapgyakorlatoknál inkább a relatív erő (testsúlyhoz viszonyított erő-súly) vonatkozásában érdemes nézni, így ezekben a gyakorlatokban (huzi, toli, fekvőtámasz, stb) egyértelműen az az erősebb, aki több súlyt tud magára rakni.
Tolódzkodó versenyre kellene mennem, nem is fekvenyomóra.
-
cOxeR
Ármester
Kiss Jenőt tartóztatták le, Kökény felesége megerősítette.
Ez fini lesz ha kap egy 5+ év letöltendőt.
Össze fog esni szegény teljesen mire kiengedik…
-
AI:
"A combtávolító gép elsősorban a csípő távolítóizmait, kiemelten a középső és kis farizmot (m. gluteus medius, m. gluteus minimus) dolgoztatja meg. Emellett hatékonyan formálja a nagy farizmot (m. gluteus maximus) és a combpólya feszítő izmát is, javítva a csípő stabilitását"
"seggem semmilyen gyakorlatnal nem erzem, izomlaz se volt meg benne soha"
Akkor probléma van a gyakorlatok végrehajtásával, az adott izom aktivizációjával.Hehe, ennyit er a btks
A trukk csak annyi hogy a nagy farizomhoz dontott tamlaval kell dolgozni, nem egyenessel.
-
Peaceliker
addikt
melyikről van szó pontosan? link?
-
K1LLMy53Lf
őstag
Megjött az allegros protein szelet. Egész finom, köszi az ajánlást
Ha lesz még akció, szóljatok nekem is -
Peaceliker
addikt
Megjött az allegros protein szelet. Egész finom, köszi az ajánlást
Ha lesz még akció, szóljatok nekem is -
comb?
AI
A combtávolító gép elsősorban a külső combizmokat és a csípő stabilitását biztosító izmokat (pl. gluteus medius) dolgoztatja meg. A farizom terhelését a háttámla dőlésszögének változtatásával tudod szabályozni: a hátradöntött pozíció hatékonyabban vonja be a munkába a nagy farizmot. [1, 2]
majd megtapogatom kozben. de seggem semmilyen gyakorlatnal nem erzem, izomlaz se volt meg benne soha
csipotolonal is a derekam erzem, pedig megnezettem lanyommal jol csinalom aztan jon szegeny ugyfel es lelog a feje a polifoamrol
-
Mint saját testsúlyos edzésben - weighted calistenics-ben jártas, hadd szóljak hozzá, hogy szerintem miért nincs értelme ennek az összehasonlítgatásnak.
Van az abszolút erő (össz. megmozgatott súly - pl. fekvenyomásban 100 kg vs 120 kg - egyértelmű ki az erősebb), de a saját testúlyos alapgyakorlatoknál inkább a relatív erő (testsúlyhoz viszonyított erő-súly) vonatkozásában érdemes nézni, így ezekben a gyakorlatokban (huzi, toli, fekvőtámasz, stb) egyértelműen az az erősebb, aki több súlyt tud magára rakni. szerintem jobb, logikusabb levezetest csinaltam, sry
-
tisn
veterán
Kábeles kickback vagy ilyesmi? Frog pump esetleg? Egy lábas glute bridge? Mondjuk utóbbi derék téma miatt necces lehet, de előző kettő alatt én nem érzem derekam, hogy szenvedne
-
irtam, egy 15-20kg-os sulymellennyel. en a sajat hájhoz képest nem tapasztaltam különbséget, de a pocslogatos sulyakasztast meg nem probaltam.
es van gyakorlat, ahol a sajat haj rosszabb, mint a sulymelleny (mert eloreviszi a test tomegkozpontjat, kb. barmilyen allva vegzett gyakorlat, vagy amihez egyensuly is kell .)
ami a tolodzkodasnal elonyt jelenthet az a kar vastagsaga (alkar-felkar-vall) mert az le van tamasztva (az kb levonhato a mozgatott sulybol), ebben valoszinuleg aoelod van elonyosebb helyzetben
persze mindez csak jatek volt, nem akarok versenyezni senkivel, persze nyugodtan vitazzatok a temaban, ha jolesik.
Mint saját testsúlyos edzésben - weighted calistenics-ben jártas, hadd szóljak hozzá, hogy szerintem miért nincs értelme ennek az összehasonlítgatásnak.
Van az abszolút erő (össz. megmozgatott súly - pl. fekvenyomásban 100 kg vs 120 kg - egyértelmű ki az erősebb), de a saját testúlyos alapgyakorlatoknál inkább a relatív erő (testsúlyhoz viszonyított erő-súly) vonatkozásában érdemes nézni, így ezekben a gyakorlatokban (huzi, toli, fekvőtámasz, stb) egyértelműen az az erősebb, aki több súlyt tud magára rakni. -
Peaceliker
addikt
comb?
AI
A combtávolító gép elsősorban a külső combizmokat és a csípő stabilitását biztosító izmokat (pl. gluteus medius) dolgoztatja meg. A farizom terhelését a háttámla dőlésszögének változtatásával tudod szabályozni: a hátradöntött pozíció hatékonyabban vonja be a munkába a nagy farizmot. [1, 2]
majd megtapogatom kozben. de seggem semmilyen gyakorlatnal nem erzem, izomlaz se volt meg benne soha
csipotolonal is a derekam erzem, pedig megnezettem lanyommal jol csinalom aztan jon szegeny ugyfel es lelog a feje a polifoamrol
-
Hát mi a francra másra dolgozna mit seggre (és külső combra)?
Feleségem lebaszott, mert megint levágtam egy csíkot az itthoni egyik polifoamból, hogy tudjak mit acsípőtoló hevedere alá tenni, h ne bassza szét a medencecsomtomat. comb?
AI
A combtávolító gép elsősorban a külső combizmokat és a csípő stabilitását biztosító izmokat (pl. gluteus medius) dolgoztatja meg. A farizom terhelését a háttámla dőlésszögének változtatásával tudod szabályozni: a hátradöntött pozíció hatékonyabban vonja be a munkába a nagy farizmot. [1, 2]
majd megtapogatom kozben. de seggem semmilyen gyakorlatnal nem erzem, izomlaz se volt meg benne soha
csipotolonal is a derekam erzem, pedig megnezettem lanyommal jol csinalom aztan jon szegeny ugyfel es lelog a feje a polifoamrol
-
fasza. a combtavolito (rendes neve pinyagep) szerintem nem dolgozik seggre, max a derekam szoktam erezni rajta.
ma lesz csipotolo, mar elore felek
pukitema: nekem a labemelgeteos hasizom a pukigeneralos hely, pedig szoritom rendesen.
delben szerencsere kevesen vannak.Hát mi a francra másra dolgozna mit seggre (és külső combra)?
Feleségem lebaszott, mert megint levágtam egy csíkot az itthoni egyik polifoamból, hogy tudjak mit acsípőtoló hevedere alá tenni, h ne bassza szét a medencecsomtomat. -
A tegnapi edzés kicsit vegyesen sikerült. A nehezebbik combfeszítőt is végre kimaxoltam 105/12, 105/10, talán még a kivitelezésen lehet szépíteni egy kicsit.
De utána a csípőtolóra+10 kilót tettem ami túl sok volt, és jó szar kivitelezéssel, nem teljes tartományban ment az első széria. Másodikra hiába vettem vissza a megemelt súlyt és csináltam egy rendes szériát, az meg úgy nem volt elég. Ráadásul a felénél elfingottam magam így a koncentráció onnantól inkább arra ment, hogy ezt vajon hallotta-e valaki és lehet-e érezni
Aztán combhajlítónál megint odabasztam, úgyhogy utána a vádlizás lett kritikán aluli.
Utána a comközelítőnél első szériában valahogy megcsináltam brutál erőfeszítéssel 15-öt, ettől úgy megkészültem, hogy másodjára csak 6 ment. Végül csináltam egy széria combtávolítót is lelkiismeretfurdalásból, mert elbasztam a csípőtolást. Mondjuk sztem ez nem valami sokat ér seggre.Most már nagyon viszketek, hogy újra kéne guggolni, talán már rendbe jött a combomban az a húzódás annyira. Főleg hogy van új, 45 fokos hack guggoló úúúgy kipróbálnám.
fasza. a combtavolito (rendes neve pinyagep) szerintem nem dolgozik seggre, max a derekam szoktam erezni rajta.
ma lesz csipotolo, mar elore felek
pukitema: nekem a labemelgeteos hasizom a pukigeneralos hely, pedig szoritom rendesen.
delben szerencsere kevesen vannak. -
Dorian
félisten
A tegnapi edzés kicsit vegyesen sikerült. A nehezebbik combfeszítőt is végre kimaxoltam 105/12, 105/10, talán még a kivitelezésen lehet szépíteni egy kicsit.
De utána a csípőtolóra+10 kilót tettem ami túl sok volt, és jó szar kivitelezéssel, nem teljes tartományban ment az első széria. Másodikra hiába vettem vissza a megemelt súlyt és csináltam egy rendes szériát, az meg úgy nem volt elég. Ráadásul a felénél elfingottam magam így a koncentráció onnantól inkább arra ment, hogy ezt vajon hallotta-e valaki és lehet-e érezni
Aztán combhajlítónál megint odabasztam, úgyhogy utána a vádlizás lett kritikán aluli.
Utána a comközelítőnél első szériában valahogy megcsináltam brutál erőfeszítéssel 15-öt, ettől úgy megkészültem, hogy másodjára csak 6 ment. Végül csináltam egy széria combtávolítót is lelkiismeretfurdalásból, mert elbasztam a csípőtolást. Mondjuk sztem ez nem valami sokat ér seggre.Most már nagyon viszketek, hogy újra kéne guggolni, talán már rendbe jött a combomban az a húzódás annyira. Főleg hogy van új, 45 fokos hack guggoló úúúgy kipróbálnám.
-
Peaceliker
addikt
-
irtam, egy 15-20kg-os sulymellennyel. en a sajat hájhoz képest nem tapasztaltam különbséget, de a pocslogatos sulyakasztast meg nem probaltam.
es van gyakorlat, ahol a sajat haj rosszabb, mint a sulymelleny (mert eloreviszi a test tomegkozpontjat, kb. barmilyen allva vegzett gyakorlat, vagy amihez egyensuly is kell .)
ami a tolodzkodasnal elonyt jelenthet az a kar vastagsaga (alkar-felkar-vall) mert az le van tamasztva (az kb levonhato a mozgatott sulybol), ebben valoszinuleg aoelod van elonyosebb helyzetben
persze mindez csak jatek volt, nem akarok versenyezni senkivel, persze nyugodtan vitazzatok a temaban, ha jolesik.
-
m3ss
veterán
Picit agyaltam ezen én is tegnap. Szerintem magasság és csonttömeg valamilyen aránya (lehet elég lenne csak a csont tömeg?) összehasonlítása adhatna reálisabb hasonlítási alapot. Hisz a csontok vastagsága (akkor mégis kell a magasság is) meghatározza az izom növekedési potenciált. De. Csak hangosan gondolkodok
-
Peaceliker
addikt
Ezekszerint, ha 60kg-ba tudnék 5-öt lennénk egy szinten?
Tényleg nehéz kérdés mihez mérjük a tolódzkodás plusz súlyt… megy itt a vita, de sokkal kevesebb izmot lehet feltenni egy kisebb vázra mint aki alapból nagyobb. Szóval ez az összsúly vs +súly mértéke elég megosztó. Meg igazából teslakat is nagyon kell ehhez, alacsonyabb vagyok más az erőkar is, mint egy magasabb ember esetén.Mondjuk még most is várom a videót a múltkori képtelen tolódzkodásról.
- de nagyon hallgat a fórumtársPicit agyaltam ezen én is tegnap. Szerintem magasság és csonttömeg valamilyen aránya (lehet elég lenne csak a csont tömeg?) összehasonlítása adhatna reálisabb hasonlítási alapot. Hisz a csontok vastagsága (akkor mégis kell a magasság is) meghatározza az izom növekedési potenciált. De. Csak hangosan gondolkodok
-
Tegnap mondom idő hiányában rápróbálok a tolóckodásra.
88 kiló vagyok jelenleg +35 kilóval ment 5 ismétlés. Egész jó ahhoz képest, hogy pár éve rá sem néztem a tolóckodó állványra.Ezekszerint, ha 60kg-ba tudnék 5-öt lennénk egy szinten?
Tényleg nehéz kérdés mihez mérjük a tolódzkodás plusz súlyt… megy itt a vita, de sokkal kevesebb izmot lehet feltenni egy kisebb vázra mint aki alapból nagyobb. Szóval ez az összsúly vs +súly mértéke elég megosztó. Meg igazából teslakat is nagyon kell ehhez, alacsonyabb vagyok más az erőkar is, mint egy magasabb ember esetén.Mondjuk még most is várom a videót a múltkori képtelen tolódzkodásról.
- de nagyon hallgat a fórumtárs -
5150head
őstag
lehet rosszul fogalmaztam, de akkor átfogalmazom: mondhatjuk úgy is, hogy le van maradva, véleményem szerint szimplán gyengébb a 60kg-os ember a példádban, ami abból adódik, hogy egyértelműen kevesebb az izom rajta, mint a 110kg-oson...
ettől még a 110kg-oson lévő extra zsír az holt súly, amit meg kell tudni mozgatni, tehát ugyanúgy számít - véleményem szerint, mint a magadra aggatott, további súlyok -
K1LLMy53Lf
őstag
Azt honnan tudjuk, hogy a 110 kg-oson van extra zsír? Mi van, ha mindkettőnek ugyanakkora a testzsírszázaléka?
alapvetően az extra zsírról beszélünk, szóval ne kanyarodjunk már el ennyire kérlek...
utoljára mondom: ha olyan helyzetekben, ahol a plusz testsúly előnyt jelent, ott ezt figyelembe vesszük, akkor szvsz úgy korrekt, hogy olyan helyzetekben is figyelembe vesszük, ahol ez negatív tényező.
de ez még mindig egy szimpla, saját vélemény, mindenki úgy mérlegel, ahogy akar... én szumma súlyt számolok (testsúly+extra felrakott súly... de egyébként sok tracking app is így számol alapvetően saját testsúlyos gyakorlat esetén, ha jól tudom) és különben is: mindenki saját magához mérje önmagát, az a legtisztább. felesleges ezen rugózni -
scdlsc
senior tag
lehet rosszul fogalmaztam, de akkor átfogalmazom: mondhatjuk úgy is, hogy le van maradva, véleményem szerint szimplán gyengébb a 60kg-os ember a példádban, ami abból adódik, hogy egyértelműen kevesebb az izom rajta, mint a 110kg-oson...
ettől még a 110kg-oson lévő extra zsír az holt súly, amit meg kell tudni mozgatni, tehát ugyanúgy számít - véleményem szerint, mint a magadra aggatott, további súlyok -
K1LLMy53Lf
őstag
Tényleg nem kötözködni akarok, csak nem értem, hogy mi a szabály. Ami belepasszol a "véleményedbe" (igazolja azt) az okés, ami meg nem az extrém összevetés, meg az úgy nem jó?
lehet rosszul fogalmaztam, de akkor átfogalmazom: mondhatjuk úgy is, hogy le van maradva, véleményem szerint szimplán gyengébb a 60kg-os ember a példádban, ami abból adódik, hogy egyértelműen kevesebb az izom rajta, mint a 110kg-oson...
ettől még a 110kg-oson lévő extra zsír az holt súly, amit meg kell tudni mozgatni, tehát ugyanúgy számít - véleményem szerint, mint a magadra aggatott, további súlyok -
scdlsc
senior tag
nézőpont kérdése...erőben véleményem szerint mindenképp... de... ez 99%, hogy abból fakad, hogy a 110kg-os magasabb izomtömeggel rendelkezik és az 50kg-ot adó különbség az nem csak zsírból áll... mert azért ez elég extrém összevetés... ellenben, ha mondjuk van egy inbody mérés, és a 60kg-oson van 5kg zsír, a 110es pedig 55kg, akkor igen... a 60kg-os le van maradva..
de azért maradva a realitások talaján itt azért inkább 80-90kg +súly vs 100-110kg+súly "összevetések" szoktak lenni, ahol utóbbinál elég nagy eséllyel a súlytöbblet az valóban csakis zsír... (jó, nem nálam, én ufó vagyok
) és amúgy Dorian konkrétan a +zsírt írta, hogy nem korrekt számolni... ami mondjuk egy súlylökésnél stb-nél valóban nem korrekt, hiszen a magasabb saját tömeg előny... azonban egy saját testsúlyos gyakorlatnál hátrány (így a helyzet fordított véleményem szerint, az jelent előnyt, akinek kisebb a saját tömege, ergo így itt meg nem lenne korrekt nem szummázva számolni a öntömeget+extra súlyt)de mondom... ez szimplán egy egyéni vélemény, a saját (előbb felvázolt) logikám alapján...
Tényleg nem kötözködni akarok, csak nem értem, hogy mi a szabály. Ami belepasszol a "véleményedbe" (igazolja azt) az okés, ami meg nem az extrém összevetés, meg az úgy nem jó?
-
K1LLMy53Lf
őstag
"saját testsúlyos gyakorlat esetén (tolódzkodás, húzódzkodás) a megmozgatott össztömeget kell nézni"
Akkor az 60 kilós ember, aki 40 kilóval csinál 5 ismétlést, az le van maradva ahhoz képest, aki 110 kilós, de plusz súly nélkül csinál ötöt?nézőpont kérdése...erőben véleményem szerint mindenképp... de... ez 99%, hogy abból fakad, hogy a 110kg-os magasabb izomtömeggel rendelkezik és az 50kg-ot adó különbség az nem csak zsírból áll... mert azért ez elég extrém összevetés... ellenben, ha mondjuk van egy inbody mérés, és a 60kg-oson van 5kg zsír, a 110es pedig 55kg, akkor igen... a 60kg-os le van maradva..
de azért maradva a realitások talaján itt azért inkább 80-90kg +súly vs 100-110kg+súly "összevetések" szoktak lenni, ahol utóbbinál elég nagy eséllyel a súlytöbblet az valóban csakis zsír... (jó, nem nálam, én ufó vagyok
) és amúgy Dorian konkrétan a +zsírt írta, hogy nem korrekt számolni... ami mondjuk egy súlylökésnél stb-nél valóban nem korrekt, hiszen a magasabb saját tömeg előny... azonban egy saját testsúlyos gyakorlatnál hátrány (így a helyzet fordított véleményem szerint, az jelent előnyt, akinek kisebb a saját tömege, ergo így itt meg nem lenne korrekt nem szummázva számolni a öntömeget+extra súlyt)de mondom... ez szimplán egy egyéni vélemény, a saját (előbb felvázolt) logikám alapján...
-
scdlsc
senior tag
szvsz alapból saját testsúlyos gyakorlat esetén (tolódzkodás, húzódzkodás) a megmozgatott össztömeget kell nézni, nem csak az extra, magadra akasztott tömeget... persze tény, h nagyobb alapvető testtömeg esetén valószínűsíthetően nagyobb az izomtömeg is, de ha ilyesmit bele akarsz venni a képbe, akkor a kor ill tesztoszteronszintet is bele kell(ene).
de persze ez ilyen my 2 cents részemről, szóval mindenki azt néz, amit akar...
én szummát nézek (nem azért mert az annyira k.. előnyös nekem, hanem így érzem korrektnek... ha majd lemegyek 10-15kg-ot és nem tudom megmozgatni a 10-15kg-mal több extra tömeget, akkor majd lehet újragondolom ezt) -
sherlock82
senior tag
Én nem tudom, hogy mikor keltem utoljára úgy, hogy nem érzem magam fosul... Tán 14 éves lehettem, az rémlik
Lehet méretni kéne tesztot?
Én éjszakás meló után érzem így magam elsősorban. -
K1LLMy53Lf
őstag
Testi erőt mindig testhez képest vizsgálunk. Nem véletlenül vannak sportokban súlycsoportok.
szvsz alapból saját testsúlyos gyakorlat esetén (tolódzkodás, húzódzkodás) a megmozgatott össztömeget kell nézni, nem csak az extra, magadra akasztott tömeget... persze tény, h nagyobb alapvető testtömeg esetén valószínűsíthetően nagyobb az izomtömeg is, de ha ilyesmit bele akarsz venni a képbe, akkor a kor ill tesztoszteronszintet is bele kell(ene).
de persze ez ilyen my 2 cents részemről, szóval mindenki azt néz, amit akar...
én szummát nézek (nem azért mert az annyira k.. előnyös nekem, hanem így érzem korrektnek... ha majd lemegyek 10-15kg-ot és nem tudom megmozgatni a 10-15kg-mal több extra tömeget, akkor majd lehet újragondolom ezt) -
scdlsc
senior tag
Én nem tudom, hogy mikor keltem utoljára úgy, hogy nem érzem magam fosul... Tán 14 éves lehettem, az rémlik
Lehet méretni kéne tesztot? "Ha negyven felett úgy ébredsz, hogy nem fáj semmid, az azt jelenti, hogy meghaltál."
-
jo neked, en mar tul vagyok rajta. (nap legjobb resze) es holnap csipotolo. nem gondoltam, hogy lesz gep, amitol felek, de lett...
-
K1LLMy53Lf
őstag
-
tisn
veterán
olyan mellkas izomlazat mint a kohogestol szokott lenni, semmilyen edzes nem bir elohozni -
K1LLMy53Lf
őstag
-
tisn
veterán
Én ha fáradt vagyok és nem érzem magam fittnek akkor futni és súlyzózni se megyek.
Viszont próbálom úgy alakítani a hetem h 3 vagy inkább 4 legyen mindkettőből ha lehet.Én ha fáradt vagyok és nem érzem magam fittnek akkor futni és súlyzózni se megyek.
ez hiba. nincs kifogas. kizarolag betegen vagy serulten nem kell edzeni. (vagy modjaval) -
Peaceliker
addikt
Én ha fáradt vagyok és nem érzem magam fittnek akkor futni és súlyzózni se megyek.
Viszont próbálom úgy alakítani a hetem h 3 vagy inkább 4 legyen mindkettőből ha lehet.Én nem tudom, hogy mikor keltem utoljára úgy, hogy nem érzem magam fosul... Tán 14 éves lehettem, az rémlik
Lehet méretni kéne tesztot? -
sherlock82
senior tag
Mikor versenyem volt na akkor éjszaka kb órákat aludtam izgulos fajta vagyok, az orvosnál is mindig magas a vérnyomásom
de mire platformra léptem peak volt az erő. Így ezen sose aggódtam ha héten van 1-2 rossz alvasom, sőt volt hogy hétvégén piszok kipihenten lementem edzeni, mondom kave vagy porgeto se kell és rohadt szarul ment az edzés Ma tolodzkodas, egy vall gyakszi es egy csajos labedzesem lesz. Teremben a tükörben jó a forma megis dicsért egy srac hogy jó masszív vagyok
Múltkor meg a Pokémon labdás zoknimat egy csaj, úgy hogy ott volt párom mellettem azt hittem leszámolás lesz, de csak napokig ezt hallgattam otthon, hogy miért kell ilyen zokniban edzenem Én ha fáradt vagyok és nem érzem magam fittnek akkor futni és súlyzózni se megyek.
Viszont próbálom úgy alakítani a hetem h 3 vagy inkább 4 legyen mindkettőből ha lehet. -
Tegnap mondom idő hiányában rápróbálok a tolóckodásra.
88 kiló vagyok jelenleg +35 kilóval ment 5 ismétlés. Egész jó ahhoz képest, hogy pár éve rá sem néztem a tolóckodó állványra.Még az a szerencse, hogy nem aludtál el közben!!!
Legközelebb rakd fel 50 kilóra és monitorozd mennyi REM fázis volt a sorozatok között.
-
-
nyugdijasklub, rehab, alvashiany, eletkozepi valsag, itt tartunk
tegnap en is lanyos labnapot csinaltam, kihagytam a nordicokat, igy mondjuk nem tudok itthon combhajlitot edzeni
persze majd probalgatom csak lefele a nordicot csokkentett rommal.
mindenesetre most nem jelzett be a derekam reggel. mondjuk ilyen alibi labedzest meg sose csinaltam
annyi sorozatot csinaltam, mint amugy 2 honap alatt.
goblet vicc sullyal vagy 3 sorozat rest pause meg minden hogy vmit erezzek. kossack guggolas vicc sullyal vagy 3 sorozat. volt 1 bolgar is szinten vicc sullyal magas reprange, kicsit alacsonyabbra rakott hatso labbal. vadli, meg single leg hip thrust rehab jeligere.
amugy elegge kimerultem tole annak ellenere hogy terheles meg intenzitas az lof*sz volt. delutani fotozason sem voltam valami mozgekony..
izomlaz viszont semmi.
lehet kiserletezek kicsit, megnezem tudok-e noni ilyen alibi labedzestol. kb ilyen intenzitast latok a kondiban mindenkitol -
nyugdijasklub, rehab, alvashiany, eletkozepi valsag, itt tartunk
tegnap en is lanyos labnapot csinaltam, kihagytam a nordicokat, igy mondjuk nem tudok itthon combhajlitot edzeni
persze majd probalgatom csak lefele a nordicot csokkentett rommal.
mindenesetre most nem jelzett be a derekam reggel. mondjuk ilyen alibi labedzest meg sose csinaltam
annyi sorozatot csinaltam, mint amugy 2 honap alatt.
goblet vicc sullyal vagy 3 sorozat rest pause meg minden hogy vmit erezzek. kossack guggolas vicc sullyal vagy 3 sorozat. volt 1 bolgar is szinten vicc sullyal magas reprange, kicsit alacsonyabbra rakott hatso labbal. vadli, meg single leg hip thrust rehab jeligere.
amugy elegge kimerultem tole annak ellenere hogy terheles meg intenzitas az lof*sz volt. delutani fotozason sem voltam valami mozgekony..
izomlaz viszont semmi.
lehet kiserletezek kicsit, megnezem tudok-e noni ilyen alibi labedzestol. kb ilyen intenzitast latok a kondiban mindenkitol -
Peaceliker
addikt
) aztan irany a senior streetlifting 
Írtam toltam egy rövid lábazást, mikor hazaértem feleségem épp rdl-ezett a nappaliban, én meg ilyenre nem vettem rá magam 8 hónap alatt egyszer se.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
az a lényeg hogy jobbak legyenek mint mi (mondjuk elég alacsonyan van nálam a léc de mindegy 
csipotolonal is a derekam erzem, pedig megnezettem lanyommal jol csinalom 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Bittorrent topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Multimédiás / PC-s hangfalszettek (2.0, 2.1, 5.1)
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Béta iOS-t használók topikja
- Projektor topic
- alza vélemények - tapasztalatok
- Revolut
- További aktív témák...
- HP X360 11 G7- Intel N6000/8GB RAM/ 11.6" HD érintőkijelző, passzív hűtés - garanciával
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 128GB Red -2 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS4684
- AKCIÓ! Acer Predator Helios 300 GAMER notebook - i7 10750H 16GB DDR4 1TB SSD RTX 3070 8GB WIN11
- Apple iPhone 12 128GB,Átlagos,Adatkabel,12 hónap garanciával
- 285 - Lenovo Legion Pro 5 (16ADR10) - AMD Ryzen 9 8940HX, RTX 5070
Állásajánlatok
Cég: CAMERA-PRO Hungary Kft.
Város: Budapest