Miért itt ki az?
Nekem most pp 68kg van fenn, ebből megy 3x10 edzés elején. Most már tuti felpakolok még 5kg hétfőn.

(#9003) shteer: nah nem csak engem szerettek ennyire

[ Szerkesztve ]

Impossible is nothing

....jön shteer haragja

Akármennyire is sárga, EZ most betalált!

[ Szerkesztve ]

A játék az nem játék!

Ahham. Bírom az ilyen rövid tömör mondatos válaszolókat.... indok?

Nincs belőle haszna...

A játék az nem játék!

Viszont 1-2 pofon hasznára válhatna. Különösen ilyenek miatt szeretek én annyira fórumozni.

köszi

Gyúrós topikba mit vársz? Tegnap bementem dolgozni...atta...

A játék az nem játék!

igen, ez így van
(az más tészta )

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

[link]

Mit gondoltok, egy ilyen szálkás forma eléréséhez, mint ami a videóban is van, elég ha már 74kg az ember 174 cm magassághoz, én innen indítja a szálkásítást, vagy még tömegelni kéne? 65 kg-ról indultam a tömegelés előtt, minimális zsírosodás mellett.

[ Szerkesztve ]

ha ezt megcsinálja 62 kilós testsúly helyt legalább 90-100 kilósan akkor megemelem a kalapom. de így topicidegen
linkeld a fegyencbe

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

alig tudja hogy forgolódjon mert nincs rajta izom, feszeng jobbra balra.. de legalább zsír sincs rajta

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

elég, szálkásíts. mellette még lehet hogy nőni is fogsz.

Irigy.

Persze, titkon mindannyian irigykedünk az ilyen bohócokra.

Ez kurva gáz.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Na hegyomlas meretu emberek segitseget szeretnek kerni!

Februar elejefele vege volt a kreatin kuramnak, jelenleg 106kilo vagyok, es szeretnem magamat lepucolni. Milyen modon alljak neki azon kivul hogy kaja rendben, kiegek rendben?

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

Azon kívül, hogy egy ripacs, miért?

"Egyszer fent...egyszer fent!"

Az nem elég?

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Legyen valami ON téma is: [link]

Ez nagyon nagy

Impossible is nothing

Nekem ez nem annyira formás (talán brazil?), de kb. ezek a legértékelhetőbb hszek mostanában

Aha, az vagy Nekem a izmos (guggolós) segg jön be, abból is a nagyobb fajta amit linkelt valaki tegnap

ON: Tegnap guggoltam 1 év után először géppel (a normál rudast nem eröltetem még), hát elég ha annyit mondok, hogy a csaj akivel felváltva csináltuk 3x annyival nyomta Meg is dicsértem, azért 75 kg-os guggolás egy csajtól szerintem nem olyan rossz (és jól is nézett ki, fitnessmodell típus)

Ne viccelj, egész nap csak a recska gyúrás megy

Volt egy kis időm, úgyhogy a kemény mag szakmai hsz-eit visszaolvastam nagyjából egy évre visszamenőleg, 5 perc elég volt hozzá

Én valamit nem jól csinálok és szerintem nem a kajában hanem edzésben b@szok el valamit. Guggolást pl kivettem, mert én otthoni edző vagyok és nincs keretem, na mindegy is.

Ezt csináltam tavaly. Ezt meg most.

Szerintetek jó?

Impossible is nothing

HeH, mi ez a való világ ?
Nincs minden mozzanat lejegyezve ide, nem tevékenységi napló a topik .

[ Szerkesztve ]

Képes voltam megnézni. Vannak bajok nálam is.

Gondolom a rendes oldalemelést 2012-ről 2013-ra azért vetted ki mert már túl széles lettél, túl fejlett az oldalsó vállad.

vigyázni kell vele, nehogy túl nagy legyen...

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Nem, hanem azért mert hajlamos voltam elcsalni. Helyette van a vállvonogatás és az egykezes evezés. Meg vállal nincs bajom, inkább rámentem kicsit hátra a 2013-asban.
Köszi hogy megnézted egyébként

(#9041) Aydan: hogyhogy nincs? Nem értem a kérdést. 3.oldal szerdai nap. Bocs hogy ilyen a tábla, de azt csatoltam amit amúgy is nyomtattam magamnak.
Tudom, azért is írtam hogy mivel 2012-ben nem volt kimondott hát, ezért építettem be az evezést is.

Vállra van válból nyomás, vállvonogatás és döntött törzsű oldalemelés. Vagy úgy érted hogy arányaiban több a mell? Lehet igazad van egyébként, mert a hétfői mell nap után két napig van izomláz, a többi pl váll-hát nap után szinte alig 1 napig tartó van.

(#9041) Aydan: akkor éljen a szerkesztés gomb Szóval így már jó?

[ Szerkesztve ]

Impossible is nothing

Ja vágom, csak furcsa volt a táblázat, úgy néztem üres minden plusz oldal. Így már más.

[ Szerkesztve ]

Vállra az egy kihagyhatatlan gyakorlat. Tanuld meg normálisan csinálni. [link]

Oké vállvonogatás helyett behozom akkor, az úgyis szar. Csak akkor kisebb súllyal kell, mert azért csaltam, mert a súlyt emeltem és már nem ment szerintem.

Te is otthoni edző vagy ugye? Guggolást csinálsz?

Impossible is nothing

Oldalemelést 7-8kg-val csinálom
guggolást 50-60-al. 4x12-16-ot. Sajnos csak ennyit tudok "sérülésveszély" nélkül kényelmesen felvenni/letenni.

[ Szerkesztve ]

Oldalemelés nálam is max 8kg szabályosan, de az már szenvedős.

meroly hátsó vállra tegyél be még valamit pluszba szerintem.

Akkor ez volt a baj, egyszerűen nem tudom rendesen megválasztani a súlyokat, asszem már 10-12,5 kilóval csináltam az oldalemelést. Meg bicepsznél is tuti ezt rontom el, a rendes súlyválasztást. Ráállok arra hogy kisebb súly, több ismétlés, de legalább szabályos.

És a súlyt akkor előtte magadra emeled guggolásnál? Gondolom kereted neked sincs.
Én meg pincében csinálom ahol a belmagasság kb 2m én meg 1,78 vagyok szóval sokat nem lehet bohóckodni felfelé, mikor felemelem/lerakom.

(#9045) Aydan: kösz, ötlet?

[ Szerkesztve ]

Impossible is nothing

A tavalyi jobb volt, bár nem értem, hogy a tárogatás mit keres a válledzés kellős közepén... Oldalemelés nélkül meg nincs válledzés, ráadásul a vállvonogatás, amivel kiváltani szándékoztad, az csuklyára megy...
Párosításra mindenkinek más szisztémája van, szerintem a legjobb olyan izomcsoportokat összerakni, amik kapnak terhelést mindkét gyakorlatsornál, pl. a melledzésből nem lehet teljesen kizárni a vállat, így, ha összerakod őket, akkor a vállad már jól elő lesz fárasztva, mire odaérsz. Hát-kar dettó. Tricepsz-bicepsz szétválasztását meg soha nem értettem...

Amúgy hol a húzodzkodás?

[ Szerkesztve ]

Vállra elég 3 gyakorlat, nem? Oldalemelés, vállból nyomás egykezessel, meg mondjuk egy döntött törzsű oldalemelés a hátsó fejre. Ez otthon is kivitelezhető.