ATTA, lábaztam, ámultak bámultak, hogy tekerem a bandázst a lábamra, szerintem nem láttak még ilyen "mindenfélefajta nagyon komoly felszerelést".

nandow: Balástya! Célnek a hely megfelel, amugy sem vagyok finnyás, csak az olaszok verték ki a biztosítékot kicsit. De decemberben elszüttyögni jó lesz. Június óta nem edzettem csak 1x.

minden tiszteletem, hogy 3 hónapja nem edzel és amikor lejutsz akkor lábazol

monduk én 1 hónap nem lábazás után már olyan fing súllyal guggolok, hogy eszembe nem jutna bandázst tekerni (mondjuk amúgy se )

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Hát én 150nél már bőszen tekergetem a bandázst

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

gondolom.

Én nem használok semmi "segédeszközt" most. Tudom hogy guggolásban is legalább +15kg ha övet használok, felhúzásnál is jelent "némi" előnyt a gurtni.

Bandázst soha nem használtam, akkor nem guggolok annyival

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Gurtnim elszakadt legutóbb felhúzásnál. Úgyhogy magnéziáztam. Csak szar utána takarítani. Bandázs jó, iszonyat stabilitást ad, mentálisan sem félsz rendesen "beleülni" a súlyba.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

[link] karnap

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Hasonló mint a bádibilderen publikált ezer ismétléses kar edzés. A teremben két lelkes titán legutóbb azt csinálta. Hát khm.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nem adta' ?

XBOX ID: GoTReX #4839

Nálunk volt szombaton egy napijegyes srác, teljesen rendszertelenül járkált a gépek közt, mindenen edzett 1-2 sorozatot, de valami vicc módon, sorozatok közt pedig könyvet olvasott. Na itt nálunk még ilyen madár nem volt, mindenki csak nézte.. A végén sebtében elköszönt, és rövidnadrágban elment

(#119759) GoTReX

Nem tudom nem voltam az ő "zónájukban" Bőszen mesélték, hogy mit csinálnak. Mondtam, hogy kiváló

(#119760) God Vazzeg

XD az szép. Nálunk legutóbb a fószer a zsömlét és a párizsit ette lent az öltözőben. Edzés előtti

___

Asszem cserélem és megvan az új motivációsvideóm

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

na jó én ezt nem hiszem el. Akármennyi cucc is lehet benne egy nő nem guggol így 220kg-val.. Vagy ezek 10-es tárcsák, de akkor is 120 kg széria erőlködés nélkül

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

220 kiló alatt már igen erősen hajlik a rúd. 190 kilónál már komoly kilengése volt rajtam az Eleiko rúdnak (eddig mentem fel szabad súllyal), főleg lockoutnál tud nagyot ütni. Ezek vagy 10-es tárcsák, ahogy mondod, vagy kamutárcsák. Merthogy ilyet is láttunk már a fitnessiparban...

Leszarom mennyivel guggol vagy, hogy milyen tárcsák azok. Az a segg!

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Implantátum, de mindegy.

Neked semmi se jó

Amúgy meg honnan veszed? Nem biztos az. Van egy két olyan amire kapásból rávágod, hogy az aztán mikor rádül vele már mást mondasz

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Na bevásároltam. Vettem egy „zsák” zselatint...
Viszont nem tudom, lehet hogy elrontottam. Addig főztem, míg rendesen zubogni kezdett, tehát forrásban volt már. Utána lehúztam a tűzről, vártam egy órát, de még mindig folyékony teljesen... mint a víz.
Mit ronthattam el?

a korábbi hsz-el alapján szerintem túlforraltad

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem..... ez lesz az egész napi étkezésem...nyilván a zab csak max 6 kenál...

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Megpróbálom kevésbé „felforralni”, viszont az nem probléma ha nincs kellőképp megfőzve?

Ez kb a BMR-ed felére sem elég...

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

[link] pár tétel hiányzik a képről.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Eddig nem olvastam ezt a bejegyzést, szerencsére

Nem értelek titeket...most kevés vagy sok?

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Én azt szeretném kérdezni tőled, hogy miért csinálod ezt?

Mit?

Viszont pont ma olvastam az almaecetes fehérjéről...azt hittem viccelsz csak...

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Köszi Wood, megmondom őszintén szeretek lábazni, viszont így, hogy szünetben csapok bele a lecsóba, gyorsan leugrik a vércukrom edzés közben, vagyis inkább ilyen ájulás szélére kerülök guggolásnál. Igazság szerint június óta 1x edzettem, az is lábazás volt. Kiskunmajsán az új teremben, ott is szintén keményen szédelegtem, viszont a széria ment úgy majdnem, mint mikor abbahagytam. Most decemberben összekapom magam erőben ott az underground teremben + lehetőségemhez mértem megtanulok cigányul, mert kellhet Illetve viszek magammal kést is edzésre.

Majsán állítólag jó terem van, legalábbis ez a híre.

Jaja, nagyon jo helyet nyitottak. Csak pont nekem is olyan tavolsagban van hogy sok ido mire aterek. Warren is ott edz ugy tudom, a masik forumrol...

vótam atta. Megint beestem 88 kg alá, de hülye érzés is volt mert olyan vékonynak éreztem magam, lehet most megy ki a kreatin

Fekvenyomásban emeltem 1kg-t a csúcsszétiában, de buktam egy ismétlést, mondjuk amúgy qrvára bedurrantam.-

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Arra járok edzünk egyet

diétánál jó az ha használ kreatint az ember, nem?
reggel és edzés után szoktam, aerob után álltalában bcaa megy, na meg néha kreatin xd

Vótamatta.
Guggolás: 120-12, 130-10, 140-9
Fekvenyomás: 95-12, 100-12, 105-10
Felhúzás: 130-12, 140-10, 150-8
Húzóckodás/tolóckodás 3x10-16
D.törzsű evezés: 60,70,80-12
Vállból nyomás: 30-12-12-10
Bicepsz állva: 38-12, 42-12, 42-12
Homlokra engedés: 38-12, 42-12, 42-12

Súlyt nem mértem. Karcolom a 80 kg-t. Afölé nem tudom, hogy megyek, anyagi csőd így megenni a 4e kalóriát/ nap.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Úgy látom sikerül azért emelgetni súlyon ismétlésen. Kemény nap már olvasva is

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Két órás edzés volt. Annyiban csodás, hogy a francia rúd amit használunk bicepszre meg homlokra engedéshez nem 12 hanem csak 8 kilós xD. Az izomérzet és durranás brutális edzés után. Nyújtáskor nem őszinte a mosolyom

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

mindenesetre többre is becsülöm mint a másfél órás váll-kar edzést...

Mondjuk az is igaz, hogy sok pénzt nem tettem volna rá, hogy bírni fogod mert elég hc arc vagy ami egy ilyen programnál nem biztos hogy előny (legalábbis annyiban, hogyha túltolod akkor probléma lehet) de le a kalappal

Nekem is fel kell szívnom magam alsótest edzésre mert csak egyszer tudok/akarok azt edzeni és kénytelen vagyok guggolni és felhúzni, mert tegnap éreztem, hogy sok az 5. napon menni. Akármennyire nem éreztem a fáradtságot, de azért mégis.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Hát nem mondom, hogy minden nap kipihenten ébredek Most kezdek bele az 5. hétbe. Még azért van belőle bőven. Itt-ott azért fájdogál ez-az de ezeket betudom a nagy súlyoknak és az intenzitásnak. Meg néha van közönség nagyobb súlyos guggolásnál amikor kiszalad valami ordibálás féle

Most hetente járok masszázsra akkor faszán kinyomkodnak. Angelnek itt a videó a fekvenyomásomról. Nyögve nyelős lett de lefosom. [link]

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ez most 90 kg ugye ? Mindenesetre szép!

IFBB verseny Athénban a hétvégén de nem ő lett az első.. : IFBB

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

404 - full ROM not found!

Jó lesz az 105-nek is.

(#119791) Radnix

Váll mobilitás nem a legjobb így nem mindig fájdalommentes a full beengedés.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

melyik rész hiányzik nem látom a vidit

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Te érzed, neked mi a megfelelő, én csak viccelődök, nem kell komolyan venni.

(#119793) Woodslave: csak az alsó szakasz pár centi

én soha nem tudtam fekvenyomni anélkül hogy a bal vállam ne kezdett volna fájni. Gyakorlatilag felemelni nem tudtam kb. 3. hét fekvenyomás után a kezem.

Ami a legnagyobb javulást eredményezte és fájdalom nélkül nyomok már hónapok óta (ilyen sokáig soha nem nyomtam folyamatosan - látszik is mert qrva gyenge a nyomásom amúgy is) az az aránylag szük fogás (ami vállszélesség kb és mellkason való pause. Egy pillanatra megállítom ráfeszítek mellre és nyomom.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Vágesz. Kisebb súlynál be tudom engedni addig amíg megérinti a mellkast a rúd. 90 felett már nagyon nyírja a vállam sajnos.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Megértelek titeket, habár nekem sose volt gondom a fekvenyomásnál full ROM-el, de vállat nagyon óvatosan kell edzenem, és gyenge is, egyszer kézisúlyos fej fölé nyomásnál ki is ugrott a felső holtponton a bal vállam, szóval ott én is csak részleges ismétléseket vagyok hajlandó csinálni, mert rettegek, hogy megismétlődik az eset.

Alul meg is kell(ene) állítani.

Ha ilyen szar a vállatok, miért nem mobilizáltok? Vagy már az sem segít?

mire gondolsz?

Amúgy nekem most nem xar a vállam

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Az a buziknak való, és amúgy is háború van

"It's simple, if it jiggles, it's fat."