lássuk

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Akad egy, de mit akarsz vele, annyira azért nem nézek ki nőnek...
[link]

jó ez. Mondjuk fej nélkül csalóka de szálkás lettél, betöltve meg még faxább lesz

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem tudom miért picsogsz. Bigorexiád van?

@Nightmare
Te kib_szott keszeg!

[ Szerkesztve ]

Igy is kicsit megcsusztal a strandszezonnal..
Jovore talan lesz tomeg is

..szerintem jónak tűnik

Mondjuk nem értem hogy 60+ kgnál minek tartasz ilyen diétát, de amúgy nem rossz.

Szedjél fel még vagy 15kg izmot és faja leszel.

Walking Dead

Fogyás este: igen este fogyunk...ennyi. Az éjszakáim rettenetesek voltak cutting up-kor...csak forgolódtam, hugyoztam, dobáltam magam, dobogott a szívem..éreztem hogy ekkor megy le.

Guggolás, lábtoló: valamelyik kell lábhoz elvtársak. Vagy-vagy de kell. Ha nem tudsz guggolni (mint pl én a térdem miatt) akkor kellő bemelegítéssel a lábtoló hozza a comb felső tömegét, ettől nyit a comb nem lesz kétdimenziós, lapos. Ezt hack géppel, lábnyujtással, kitöréssel nem lehet elérni (viszont amit ezekkel teszünk azt nem pótolja a guggolás-lábtoló, tehát fordítva is igaz) ezért mindenképp kell a fent említett gyakorlat.

Nem megkerülhető...

Esti csövelés: normális többlet folyadék bevitelkor...én napi 6-900 gr ch-t tolok mégis 2x kimegyek...mert iszok 7-10 liter folyadékot. Ha kevés a ch akkor főleg jár az emberfia...azt jelenti hogy egészséges a vese, és dolgozik...

12 kg az tényleg nagy szám, ha te is ilyen kicsi tömegű voltál alapból is. A végére hogyan alakult az erőd? Kiváncsi lennék az alábbi dolgokat milyen formában, milyen súlyokkal végzed: fekvenyomás, egykezes bicepsz, vagy kalapálás, vagy befordítással.

I am having fun staying poor.

én nem tudok guggolni
pontosabban úgy recseg a térdem guggoláskor mintha hóban sétálnék

Ez a fajta gép viszont nekem bevált: [link]

Van egy ilyesmi, de Men'S fitness gyártmányú lábtoló a teremben, aminek a tolólapja meg van törve a közepén egy szögben. Na az szerintem úgy sz.r ahogy van, nem lehet igazán jó pozícióban rárakni a talpad sehova se. Erről mi a véleményed?

CH-hoz annyit, hogy 400-500g fölött meg azért jár ki az ember fia, mert a szénhidrátos kaják marha sok vizet megkötnek a bélrendszerben, egyrészt általában rostosak is, másrészt ha mégis lazább formát fogyasztunk (gyümölcs, mikrózott zab, péksütemény), akkor az ozmotikus egyensúly miatt ~8%-os-ra kell híguljon a CH mire a vékonybélbe ér az ideális felszívódáshoz.
Töményebb oldatból rosszul vagy éppen a szervezetből vízelvonással kísérve szívódik fel
Tehát egy 100g CH-s kajához illik durván egy liter folyadékot meginni vele együtt és a következő 1-2 órában
Aki sokat eszik az legalább 2,5-3 kilóval nehezebb este mint reggel.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

En sem tudok gugolni, egyszeruen szetbaxxa a terdem,+semmi egyensuly erzekem nincs.
Smith keretes gugolas szinten;terd
Tolopad;a mi termunkben egy rakas xar,nem a sulyt, hanem magadat tolod....nem tudom elmagyarazni milyen, de nagyon nem ok.
En smith keretben labazok, padon fekve, es a sulyt tolva,a keretbe kapaszkodva
Erdekesen szoktak ram nezni, de legalabb a terdem nem faj,es durranok is tole mint az allat.
Mondjuk kicsit baleset veszelyes, de hat na
(vasarnap lesz 4 hete hogy nem edzettem, ilyen-olyan okok miatt,hetfotol viszont vegre kezdodik megint )

én tudok guggolni

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

fölösleges ilyen sok folyadékot inni. napi 4 liter víz bőven elég. este 6 órától már alig iszok vizet. így néha végig alszom az északákat,nem kelek fel pisilni. na ilyenkor kurvára ki pihenem magam. sokat számít.

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Ezzel én is így vagyok, elalváshoz közeledvén már csak max ilyen 2 deci megy be, az is kazeinnel és azt is megvárom, hogy "távozzon"
Csak néha rám jön a vedelhetnék, ilyenkor becsúszik még 21 körül egy 6 deci, aztán éjszaka meg megiszom a levét.

Steamen: xxxpaulxxx

Myprotein rendelésre készülünk máma,vkinek kő valami?

◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►

Ez bizony 8, esetleg alsó 9%. Grat!
Arányos alkatod van és úgy tűnik, hogy a súlyod ellenére tömeged is. Azért írom, hogy csak úgy tűnik, mert lehet csalóka a kép, főleg fej nélkül.

És mióta megy az edzés mindent egybevéve? Gondolom nem január óta. Egyébként az a 88 kg 61 kilosan nagyon szép szám. Nekem még a 70 az ami nagyjából stabilan hozható, 4*6-os leosztásban.

I am having fun staying poor.

ugyan nem sok emberről mondhatjuk el a topicban, de izmosabb nálad

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Meg ha nem hánysz lábazás utan, nem is edzettel

https://youtube.com/user/nuke7

Congruent exercise.
Keress rá 21 convention.

Hirtelen nem jut eszembe a csávó neve, de ugyanezt mondja McGuff es Drew Baye is...

Nem az alsó hat, vagy a térd miatt, hanem a fenti csigolyák es izmok a kis súly megtartására vannak "tervezve", meg hogy mozgékonyak legyenek. Ha arra rarakod a testsúlyod - vagy esetleg meg tobbet is -
az annyira szerintem nem nyerő hosszu tavon, mar csak ha logikusan nezzuk a dolgokat.

Természetesen felhuzas, evezés - akar meg az elől guggolas is jobb alternatíva.
De a lábtolo ha jol csinalod teljesen jo gyak.

https://youtube.com/user/nuke7

olvastam már őket aztán ki nem xarja le, hogy Mcdoff meg Baye mi a faxt gondol? Ugyanolyan vélemény mint a trainwithbraines akárkié...

Baye elmegy a qrva anyjába aúgy is mert 3 évet vártam a könyvére amit meg se írt (egyetlen e-book volt amiért fizettem (volna) amíg rá nem jöttem hogy a HIT egy fasság (ha már tudományosan közelítjük meg a dolgot )

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nincs kedvem főzni....

Jó, hát akkor nem főzöl

Lehet benyomom a csirket meg a rizst nyersen.

Asszem csinalok valami toltott grillezett csirket.

Bolond vagy teljesen rendben vagy.
Egyébként semmit, csak kíváncsi voltam mi az elkeresedettség oka, mert most én is hasonló cipőben járok. Próbálgattam én is már sok mindent, most ott tartok, hogy le kell nyugodni a faszba, nem kell állandóan ugrálni, lépcsőzni, mindenféle kiegészítő sportot nyomni, mert sose fogok tudni izmot építeni. Most fel is ugrott 3 kg másfél hónap alatt. Na de megint mi van? Bélre, combra, seggre jött szépen, és csak maximum a legszarabb vállamat látom nagyobbnak. Most még dec max jan végéig vad tömegelés lesz, pizzát egyéb szemetet is fogok enni, mert csirkerisztől egyszerűen nem növök. jött 2,5 kg tömegnövelő is. 80 kg a cél már most 78 vagyok, a súly tuti meg lesz. Aztán szálkásítás. Nagyon kíváncsi leszek mi lesz május júniusra. Ha ugyanolyan izomtalan leszek, mint amikor elkezdtem 1,5 éve ezt a ciklust, akkor abba hagyom a faszba az egészet, mert értelme így nincs.

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

most azt mondom minden edzés után és közben, hogy ez a legjobb dolog a világon, szóval biztos nem hagyom abba. Most láttam hogy egy 75 éves angol nyugger is kigyúrta magát, szóval előttem a világ

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

én szálkásítva tömegelek vagy tömegelve szálkásítok, már nem is tudom...

(#68043) Nightmare, mire mi nyuggerek leszünk már mindenki számára elérhető virtuális valóságok lesznek! olyan nagyokat fogunk kefélni 100 évesen is, hogy csak ihaj!!! vagy ha ez nem lesz szimpi mert retrok leszünk akkor ott lesznek a drogok...

[ Szerkesztve ]

használt már itt valaki pvl mutant whey-t, vanília ízesítésben? van egy bizonyos utóíze, amúgy iható, csak nem tudom, hogy ez a jellegzetes íze a terméknek, vagy beleszart egy egér a gyárba...

azért... hogyismondjam. érzem az iróniát

https://youtube.com/user/nuke7

kár. pedig komolyan mondom. A doki még hagyján, de Baye... Hagyjuk már. Az hogy 18 évesen izmos volt egy versenyre (vagy inkább szálkás).

Rövid távon nem hiszem hogy az általad írtak (vagy általuk) nagyobb sérülési aránnyal járnának mint egy xarul csináld leg press. Az hogy x idő távlatából a gerincedre milyen hatással van a nagy súlyos back squat az már más kérdés. Na mindegy ilyen vitába se megyek bele, mert nem tudjuk. Hosszú távon minden gyaki tuti káros valamelyik izületedre, izmodra, csontodra mittomén

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

mondjuk az is igaz, hogy pár ilyen témájú cikk után mindig sikerül meggyőznöm magam, hogy hagyjam a p*csában a guggolást (más lábedzést nem amúgy se csinálok mert nem érdekel)

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

[link]

Bill DeSimone

(#68049) Woodslave: lehet, hogy felhúzás, kitörés és lábtolás jobb lenne

[ Szerkesztve ]

https://youtube.com/user/nuke7