Az xar. Persze csak hülyulok ezekkel ne vegyetek komolyan

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Sajna nem járok megdöncibe, így marad az eddig bevált módszer. De köszi az ötletet!

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Mi ez a csönd?
Mindenki a gyurodába van?

風林火山

Én most indulok

"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."

風林火山

Vótam atta. Annyi cukrot ettem délbe meg edzés előtt hogy majdnem felrobbantam. Majdnem megvolt a vindizel fizikum

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Vége a munkaidőnek, pfff....

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

ha azt hiszed a leucine-nál nincs rosszabb izű kieg, akk lehet nem próbáltad még a por citrulline malate-ot, meg a por tirozint na azok után a leucine megváltás.

Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra

A stillmasson hol a retekben kell regisztrálni?

Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G

Reg nélkül lehet vásárolni !

[ Szerkesztve ]

vagy a por acethly l-carnitine. A citromnal 20x savanyubb. reggel ehgyomorral kardio elott jo, mert osszerantja az osszes izmot

Baromi érdekes cikk arról, mikor szexelj, és milyen hatással van az edzésre. A férfiak 40%-a abbahagyná a szexet ha jobban nőne, legalábbis egy időre.

(Ja, és a nőknek a legjobb preworkout és postworkout az orgazmus. Hah.)

[link]

És az urad beletartozik a 40%-ba?

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Ha ez igy lenne akkor itt mindenki qrva izmos lenne

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

jaja, én is így vásároltam eddig, de gondoltam felirakozni hírlevélre még jó lehet

Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G

és mivel szexelni nem akarnak, több nő marad nekem

Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G

Megint sokáig dolgoztam, negyed órája tudtam elkezdeni az aerobot. De most vettem be karnitint.

Mintha érne bármit is.

Azt írtad tegnap, hogy már csak -5kg. Én abban a 4 hétben már csak innék a helyedben.

Hajrá a nők nagy része amúgy se szereti az izmos férfiakat

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Placebo.

Találtam a lidlben friss sajtot, kíváncsi leszek az ízére, nagyon dícsértétek itt.

[ Szerkesztve ]

Ilyet próbált már valaki?

Qrva xar pár doboz után

Az izét nem dicsérte senki csak jók a makrói

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Még szerencse, hogy csak egyet vettem

Akkor már értem a népszerűségem okát

Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G

Na dobok egy témát estére.

Voltam ma vállazni.
Hypertrophy nap volt, mostanában military press, oldalemelés súlyzóval, döntött törzsű oldalemelés súlyzóval a program.
Ezután volt két gyakorlat bicepsz. (Mostanában ide teszem, mert a hátedzés nagyon kivesz.)
Mire végeztem volt még pár sorozata barátnőmnek, így beültem az oldalemelés gépbe (de hülye neve van magyarul) és valami kibaszott jó izomérzet volt az oldalsó fejben. Sokkal jobban éreztem a feszülést a vállamban.
A súlyzós oldalemelést állva csinálom, majdnem nyújtott karral, kihúzom magam, vállat hátrahúzom, leszorítom, próbálom a csuklyát teljesen kikapcsolni a mozdulatból és a könyökömet indítom meg, így már a mozdulat elejétől fordul ki a csuklóm, "öntöm ki a vizet". 4-6 kg súlyzókkal csinálom, érzem az oldalsó fejet, de nem az igazi, főleg miután most belekóstoltam a gépes oldalemelésbe. A mozdulat végén hajlamos vagyok kicsit behajlítani a könyökömet. Most próbálgatom súly nélkül, és nyújtott könyökkel jobban érzem.

Mit csinálok szerintetek szarul?
Vagy már kellőképpen meg volt dolgozva a vállam, és azért éreztem jobban a gépes oldalemelést?
Van valami hátránya, ha kicserélném a súlyzós oldalemelést a gépesre? (Erre hajlok, mert szerintem gyenge még a vállam és szabályos kivitelezéssel nem tudok elég nagy kézi súlyzóval dolgozni és nincs még elég rutinom sem ehhez a nehéz gyakorlathoz.)

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

Tényleg szerencse, hogy nem vettem többet, szerintem ezt is kidobom, elég rossz. Vagy esetleg tippeket várok, hogy miként lehet ehetővé varázsolni.

Ezzel en is igy voltam.

csináld felváltva, 3 sorozat súlyzós - 3 gépes
azért is érzed másként, mert bár a karod ugyanolyan íven mozog, a könyöktámasz miatt mások az erővektorok, közben nem rotálódik előre a felkar, hanem végig egyenesen jön felfelé.
Másrészt a súlypont is a könyöködnél van, nem az alkaron.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én már próbáltam a csokis változatot. Egyszerű megcsinálni és egész finom. Bár ha akarsz palacsintát, fogsz némi fehérjét és tojást, aztán hajrá (ha belefér akkor mehet bele zabliszt is).

https://www.meska.hu/shop/GeekLabs

Egy pár csepp folyékony édesítőszer csodákat tesz az ízével

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Nálunk ilyen van a teremben, de én nem szeretem, egyáltalán nem érzem a vállam ebben a fura oldalemelésben, hogy csak a felkarom mozog gyakorlatilag.

Inkább téged választanálak mint a növést.

風林火山

Hali!

Közületek Myprotkos hurrican xs tömegnövelőt vagy ízesített fehérjét próbálta vmi alap ízekben?
csoki, eper, vanília?
Milyen ízük van elfogadható vagy melyik mű ízű?
THX

風林火山

Csokisban. Hát érezni némi zabos meg édesítős mellékízt. De ez régebben volt lehet alakult vagy neked bejönne

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Adott időre igen, teljesen nem.

Igen azt mondták a csoki ízt általában eltalálják.
Banánosat kóstoltam az jó volt, ananászosra írta vki az nem volt jó.
Jó lenne ha vki a vanília és az eperről tudna nyilatkozni.

風林火山

Az egyik legjobb gép ...csinálj max súlyon amit bírsz 5x16 ismétlést 30 mp pihenővel ...meglátod érezni fogod...a másik az oldalemelést nem kell túl magasra emelni mert akkor jobban indítja a csuklyás izmot ...

Így kell oldalt emelni....[link]

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

próbáld ki egyszer úgy, hogy nem fogod a fogantyúkat
tervezési hibásak ezek a gépek, nem ilyen fogantyúsra kellett volna megcsinálni, mert én is mindig látom, hogy az emberek kapaszkodnak bele, mintha kamiont húznának
Pedig nem az lenne a lényege ennek a gépnek.

(#93040) Angel2014: jó példának ezt a videót semmiképp nem nevezném

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Bár új fiú vagyok még errefelé, de ez szerintem sem példaértékű oldalemelés.

Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G

Ezek szerint nem csak edzés előtt nem szabad kávét inni, hanem soha, hisz feltételezem a KV mindig kortizol termelést fog eredményezni.
Ez igaz az egyéb arousal-szint emelő szerekre is? Pl taurin.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Pedig minden profi így csinálja higgyétek el ....nem kell magasra emelni mert a csuklya többet fejlődik mint az oldalsó váll ..... itt egy túlhúzott oldal emelés [link]

És ismét itt egy jó...[link] ahol el is mondja az okát meddig érdemes.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

A csuklyát nem azzal zárod ki, hanem a váll hátra és leforgatásával (shoulder packing) ÉS lent tartásával.
Ezt cseszik el sokan, mert megvan a hátravitel, de az első ismétlés után fent marad a váll és a csuklya tartja helyben.
Az meg hogy profi hogy csinálja Kis Pistának nem mérvadó. A profik nem a tökéletese kivitelezéstől lettek nagyok és profik, ezt elhiheted.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

egy - szerintem - korrekt videó: [link]
és kb eddig a pontig érdemes, hogy ne az ízület és csuklya támassza alá a kart mint rudat, hanem végig az izmon legyen a terhelés. Tehát a vízszintes alatt ~10°:

Egyéni anatómiai adottságoktól és izomtömegtől is függ,. Nyilván egy bowling-golyó vállnak nem lesz olyan mobilitása és összehúzódási képessége mint egy hobbigyúrósnál.

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Én nem is magam mellett tartom a súlyzókat,ahogy a képen van, hanem magam előtt és mintha két irányba el akarnám hajítani. Szóvak magam előtt a súlyzók végei összeérnek.
Válledzés Vida Fittness

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

még régebben...talán 2 éve tettem be videót ahogy én csinálom, íme , de szerintem olyan nincs hogy mindenkinek az a helyes végrehajtás. Sőt, volt hogy egy idő után már ugyanabba a mozgástartományba nem éreztem olyan jól, ezért változtattam, és megint jó lett. Ki kell tapasztalni, hogy mikor dolgozik az oldalsó fej, nekem a gépek nagyon bejönnek, csak ahol régen edzettem ott nem voltak olyanok, tehát maradt a kézisúlyzós változat. Most egy edzésen kézi, másikon gépes megy.

Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra

Vitamin Egészségpénztár. A cég fizet oda havonta egy jó kis pénzt, csak azt nem tudod akármire elvásárolni. De találtam egy boltot, ahol berendelik a tápkiegeket is, és le lehet vásárolni erre a számlára, aztán ők azt valahogy elszámolják. Eddig nem tudtam mire költeni, így be volt ragadva, de így már öröm és bódottá.

Voltam tegnap Lidlben, és most volt a zsírszegény friss sajt. Már alig várom, hogy megkóstoljam, de nem vagyok msot otthon, majd hétfő este lesz rá alkalmam

Implantos segg, bráfó. Mindez az egészség és a fitness jegyében, valahogy ellentmondásosnak érzem ezt. Másrészt eléggé kiábrándító lehet egy ilyen szilikon izét paskolni, harapdálni stb.

Az a másik csaj aki viszont nekem tetszett, legalább rendesen izmozik vagy az is műanyag? Mert ok, azzal sem értek egyet ha valaki csak a seggére edz, de még eredetibb mint befeküdni a doki alá.

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.