sziasztok ! mostanság szinte csak szolgalatba van időm súlyzós edzést csinalni,mert kint dolgozom folyamat az erdőn. nem a fáradtság lenne a gond, hanem az hogy azért csak fizikai munka. kerdesem lenne hogy egyrészt számít ez e edzésnek , mert ha igen akkor van értelme a tömeglő etrendnek,de ha nem számít annak, akkor viszont van e értelme? azért szoktam érezni a karomon is hogy azért néha fajdogal főleg ha egymás után tobb napot megyek ki.
illetve , ajánlott valami felé teljes testes edzés hogy legalább szolgalatba edzek értelmesen ? előre is köszönöm!

[ Szerkesztve ]

fát pakolsz? Szerintem nem számít súlyzós edzésnek attól még van kalóriaigénye szóval indokolt lehet úgymond a "tömegelős" étrend.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Amúgy tegnap mellvót meg törzs, atta. Nyomtam fekve, 130-as csúcsszériáig mentem el (2 ismétlés). Megmutattam a nyikhaj rendőr szakközepeseknek ki a fasza gyerek. Utána fogtam pár zászlót bordásfalon meg pár egyéb saját súlyos gyaki törzsre. Úgy néztek rám, mint egy ufóra.

Érdekes a terem itt Körmenden. Ilyen maszek esztergált súlyok meg rudak vannak, régi rozsdás gépek szakadt, repedt bőrözéssel, linóleum padlóval, neon fényekkel és erős gumiszaggal. Csöpög a pára mindenhonnan meg üvölt a régi Videoton hifiből a tuctuc. Romantikus.

akkor megvolt majdnem a testsúlyos nyomás?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

igen fa pakolás . akkor melette kellene rendesen edzek,vagy mivel sokaig kint vagyok, későn alt sötétbe erek haza, hagyjak magamnak pihenő időt is ? maradjon a szolgalatba a teljes testes edzés ? kb még egy honapig lesz ez a munka utána vissza tudok majd menni osztott edzesbe. sajnos már ott tartok hogy lassan 5g ch eszek,es hiztam 1.5 hónap alatt 1-1.5 kilót durvan. ami kevés. reméltem nyarars legalabb odaig jutok hogy a 100kgba legalabb 2-3at bele nyomok. meg ilyenek.

[ Szerkesztve ]

113 voltam hétfő hajnalban, szóval 1,2 körül van. Illetve fullrom mellkason megállítva 2 másodpercig, nem ilyen pumpálgatás 20 centis tartományban.
Egyébként pont nem érdekel a Wilks meg ilyen baromságok. Valamiért mindig a kisebb és gyengébb sporttársak jönnek ezzel.

ez így van a kisebbségi komplexusunk kell valamivel enyhíteni

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

amúgy sincs okod osztott edzésre hagyjuk hogy az bármiben is jobb lenne. Meló után pihenj ha nem tudsz normálisan edzeni, amikor tudsz meg nyomj teljes testet. (akár heti kétszer)

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

köszönöm ! egy jó ilyen edzés tervet tudnál írni ? előre is köszönöm!

Guglizz. Itt senki se edző, szakmabeli. Bár mindenki annak képzeli magát.

[ Szerkesztve ]

jó csak most tudod ez is olyan hogy valaki lehet próbálta azt mondja jó, meg lehet nem . ott van az arnold féle pl nekem az szimpatikus meg mondjuk a puding próbája az evés. tudod mit ? igazad van, nekem kell ki tapasztalni.

[ Szerkesztve ]

mert aztán az edzők nagy részével sokra mennél

azért ha két napot edz vki teljes testet nincs túl sok varia. Mondjuk én nem szeretek ilyet írni le senkinek mert átlag terembe járó nem tudja (mármint pszichikailag alkalmatlan) csinálni.

Amúgy tök egyszerű

Guggolás- fekvenyomás - evezés meg némi izoláció karra
Felhúzás - OHP - Chin-up - váll izoláció - vagy amit akarsz még csinálni

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

vagy tabata rönknyomás az erdőben fekvővel szuperszettezve aztán valszeg ugyanott vagy

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

+ bek@phatjátok

Exercises for ripped arms . What's your excuse?

[ Szerkesztve ]

XBOX ID: GoTReX #4839

dec 17. Cutler Pécs megnyitó

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Csak ma, csak most ÁKCIÓ!
Ha már lett volna linkelve, akkor viszlát!

[ Szerkesztve ]

Azért örülök ,hogy még mindig a baráti egyetértés, sporttársi tisztelet és férfiúi büszkeség honol a fórumon.

XBOX ID: GoTReX #4839

5000-ért azért ritkán láttam, de a 3k alatti baráti ár. Sokak szerint xar, nekem a csokis, citromos, tiramisu, vanília zabbal bejött..

ananászt kerülje aki rendel sztem

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Csak a csoki! Berendeltem belőle, tejsavóból az így elég korrekt ár!

ja a csoki sztem jó nekem is van egy csomaggal még

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Lehet tudni már, melyik "celeb" lesz jelen?
Nyáron mászkülbícsen mondta a Béla, hogy ő jön elvileg.

[ Szerkesztve ]

"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007

na törjük meg a kínos csendet.

Guggolás 120kg 4*5 merevlábas 103kg 4*9 (mondjuk 60 kilót jobban éreztem, szóval sok volt)

lábnyújtó - lábtoló - padra lépés combo 2 sorozat
vádli

Atta.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

mindenki. Kathi Bélától Molnár Petiig.. megyek az tuti

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Mostanában konkrétan edzés helyett otthon szoktam amradni és GTA Online-ozok
Mi lesz így veled?
leépül az kis izom is.

(#120503) kolosanyi Akkor most te voltál fasza gyerek.

[ Szerkesztve ]

風林火山

nekem ez a fajta nem ízlik, most passzoltam el az uccsó zacskót, innentől csak MP veszek.

(#120529) Woodslave Pont a vaniliát passzoltam el.

(#120534) Woodslave Tiszta kakaópor íze van, nem is csoki.

[ Szerkesztve ]

風林火山

ma mell-Hát volt, atta , hátat nagyon szétküldtem.

風林火山

Egyébként Aeloddal mi van, munkaidőben nem kommentel?
megint elüldöztétek?

風林火山

E.alèlt

[ Szerkesztve ]

Más is dolgozik, sőt lehet, hogy mostohább körülmények között is, csak nem írja le itt.
Te leírod, mert a pályád elején vagy, újdonságnak számítanak az ingerek, vagy esetleg teher számodra, de lehet hogy a szociális kapcsolatok ápolásának helyszíneként tekintesz a topikra. Ami abban az esetben hiba, ha nem tudod helyén kezelni a reakciókat, mert itt kapni fogsz hideget, meleget. Ez egy ilyen hely.

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

szupermensanyi

hát nem volt rossz ez a teljes testes súlyzós edzes sem..

Esküszöm ezen gondolkodtam ma....és azon is hogy említettem az Aelod edzését egy komoly versenyzőnek és azt mondja hatásos de csak kokszal és az is hogy Amerikai kúrának néz ki ...ami tél előtt kap egy dózist...egy kis pihenő és jön a tavaszi löket...ezt az edzést csak kokszal lehet végezni hogy hatásos legyen , megehet naponta nem 4000 de 8000 ezer kalóriát nem fog izomba épülni maximum zsírrá. Hajrá Aelod majd megint mutatsz egy 4000 ch ás formát itt a topicban mennyire sikeres volt a felkészülés ezzel az edzéssel. Ja és azt üzeni az izom akkor nő amikor pihen szóval nem kell minden nap az adott izomcsoportot edzeni ,mert még nemhogy fejlődik hanem leépül, persze kokszal ez egész más ott lehet tolni naponta is.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!