Nem, elég ha vizualizálod.
Mr Riksznek bejött.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

bár ez nem szobabicikli

de tényleg kardióztak Arnoldék? Úgy értem napi 1 órát valami lassú monoton mozgás, vagy ezt letudták a rajongó csajok cumiztatásával?
mondjuk napi 5 óra súlyzózás mellett nem tudom mit adott még 1 óra kardió

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Merevlábú felhúzás helyett mit ajánlotok?
Próbálok odafigyelni, hogy jól csináljam, csak azt olvastam, hogy akkor szar, ha a hátam hamarabb fáj.
Nekem pont, hogy az fáj hamarabb..

'A gyakorlatot akkor végzi helyesen, ha a fáradtságok előbb érzi a comb-bicepszben mint a hátban.'

Tán túl nagy súllyal csinálom?

[ Szerkesztve ]

van sittes változata, de azt nem tudod csinálni, mert qrva nehéz, vagy gép. Próbáld ki kisebb súllyal.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Csípőemelést. Nem terheli az L4-L5 csigolyákat, de jól megdolgoztatja a törzset-combhajlítókat-farizmokat. Nehezíteni úgy lehet, hogy magasabbra teszed a lábad, külső ellenállást raksz magadra vagy egylábbal csinálod. Utóbbi esetben még nagyobb igénybevételnek van kitéve a törzs.

[link]

Ez a fegyenc hid 1.szintje. Jo nagyon. A tobbi szint is.

Mióta bejött a 2 új rudam, azzal a kar edzésem hosszútávon 30-60perc közzé állt be. (értsd: ha gyengébb vagyok 30perc körül, ha kitartóbb akkor 60perc körül). Az "Egy kezes koncentrált bicepsz hajlítás" néven itt szereplő gyakorlatot meg kiegészítettem egy olyan módszerrel, hogy ha már nem bírom felemelni a súlyt, a pihenő kézzel rásegítek és a negatív szakaszban újra 1kézzel engedem vissza a súlyt. A végére, meg másnap is érzek valamit az izomban, de még ez sem tökéletes ki kell tapasztalnom.

Ugyanakkor a mell edzésem valszeg összeállt. Minden edzés után másnap egész pofás izomláz van, mely van hogy 2napig is kitart. Peck-deck gépet a mellezés végére tettem lefelezett intenzitással. Napjainkban fekve nyomással indít a gyakorlat: kétkezes mellett az egykezes is játszik totális leterheléssel. A csúcsterhelés végén mindig szorítok: csak most menjen fel a villára a rúd A tiszta mell edzés ideje 1óra, melyet frissiben félórás tricepsz kombókkal toldok meg. Így az is rendesen kikészül pár napra...

IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.

Az "Utam a csúcsra" könyvében kifejezetten javasol aerob edzést a gyúrás mellé Arnold (vagy aki írta helyette a könyvet ) Egy óra kocogást javasolt változatos terepen.
Persze hogy ő tényleg csinálta-e, az más kérdés.

Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC

Kipróbáltam. Adta.
Te hogy ajánlod, mert kevésnek tűnik nekem ez az 5 másodperc. Amúgy is többet csináltam, meg súllyal.

Bizony, vannak hasznos dolgok benne. A simán, talajon, nehezítés nélkül végzett változat inkább kezdőknek való vagy terápiás céllal, viszont frankón lehet nehezíteni, bárki belőheti a terhelést az erőszintjéhez.

(#42012) freaghill
5 másodperc? Én nem látok olyat a cikkben, de lehet, hogy csak figyelmetlen vagyok (csak felületesen futottam át a cikket, mert én már jó ideje alkalmazom ezt, az eleje sablonnak tűnt). Én egy kicsit megvariáltam, gimnasztikai labdán csinálom egy lábbal. Ehhez egyelőre még plusz ellenállás nem kell, olyan 8-akat tudok így csinálni szabályosan. A labda jó magasan van, így a hajlítók és a farizmok kapják rendesen, ráadásul instabil a felület is, ami nagyon jót tesz a térd stabilitásának, illetve a törzs is komolyan dolgozik miatta. Én nagyon szeretem ezt a gyakorlatot, mindenkinek ajánlom legalább kipróbálás szinten.

'Brace your core--imagine you're about to be punched in the guts--squeeze your glutes tightly. Then raise your hips so your body forms a straight line from you shoulders to your knees. Pause for fives seconds--as you keep your core braced and continue to squeeze your glutes--then lower body back to the starting position.'

[ Szerkesztve ]

Ja vagy úgy! Na, én nem így csinálom, bár az izometrikus tartás se rossz ötlet. Simát 4 sorozatot lenyomok belőle a labdán, szép, kontrollált formával és kész. Mindenesetre úgy variálod, ahogy neked tetszik, ha beiktatod, úgyis ráérzel, hogy melyik változat jó neked és melyik nem.

valszeg rosszul csinálod azért fáj a hátad

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Vagy még gyenge hozzá.

"Egyszer fent...egyszer fent!"

Vagy csak egész egyszerűen nem passzol nála a gyakorlat. Nem mindenkivel "kompatibilis" minden gyakorlat, elég ha csak egy picit másképp áll a keresztcsont mondjuk és máris durván tud tőle fájni a dereka az embernek. Vagy picit máshol van egy-két tapadási pont, mindjárt "nem ott érzi, ahol kéne". Szerencsére millió gyakorlat van, mindenki kedvére válogathat. Ha nem erőemelő akar lenni, miért kéne erőltetni a felhúzást? (Ok, tudom, most merevlábasról volt szó, de ez a lényegen nem változtat.)

szerintem csak simán xarul csinálja.

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Kérdés
Udv! Zsirt szeretnek egetni es izmot novelni. Hogyan lehetseges?
gergo_7987f0
Válasz
Úgy, hogy elmész anyádba. Futva, hogy égjen a zsír.
2014-01-12 16:41:44 Bunny

és még ránk panaszkodnak

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Amúgy ha belegondolsz, van vagy ezer testépítéssel kapcsolatos videó amelyben elmondanak azért pár dolgot. Biztos van szó a zsírról is. Ha JuhTúrón kicsit keresgél az illető nehéz nem megtalálni amit keres

IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.

beta alanine

hali ez fasza edzés előttinek? tapasztalat? Ez scak teljesítmény fokozó? segít a bedurranásban? hasznos? ár/érték arány?

tul soka kérdés azthiszem kapni fogok

szerk:
eddig attack 2.0 át terveztem vennio edzés előttinek, de már látom hoyg nem igazán árhatékony, viszont az L-arginine mennyivel jobb edzés előttinek mint a beta alanine

[ Szerkesztve ]

Mekkora büdösgyökér! De így szeretjük!

ettől inkább hosszab távon várj eredményt,valamennyit segit edzés előtt is,de akk inkább aakg a jó választás,ha edzés előttre keresgélsz. a beta alanin inkább állóképességi sportoknál előnyösebb. max dobsz hozzá még egy kis koffeint,és már jó is lesz. amúgy elég komoly árak vannak ezen az oldalon myproteintől még csak a creatine mono-t próbáltam,az király volt,de úgylátom a többi terméke is nagyon jó áron van..én 1900ért vettem 100db 100mg-s koffeint itt meg 100g kevesebbe kerül..

Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra

Szia egy kis segítség a béta alaninhoz. [béta alanin]

Jiayu s3, LG g pad 8.3

Kérdés
Szia Bunny! Én sem kérdezek,csak leírok egy vicces történetet: A hét valamelyik napján betévedt egy idősebb nő az irodámba,mert eltévedt,persze rossz helyen járt,de nem is ez a lényeg hanem(akit ismerek,és tudom hogy okosnaktartanak,mert szülésznő) hogy olvasgatás közben éppen banánt ettem,és rám szólt,hogy ne egyek ilyenkor banánt,mert belém poshad a gyümölcs..nézek,azt sem tudom miről van szó,elkezdi fiatalember nem beszélek hülyeséget,délután 2után nem szabad gyümölcsöt fogyasztani,mert belém poshadcsak néztem egyet,és bólintottam,és kiment! Szerinted honnan szednek ilyen marhaságot,és az ilyen embert dicsőítik,hogy Ő milyen okos mert szülésznő..hát levettem a véleményem róla meg a tudásáról is. Csak ennyit akartam,minden jót! Üdv.: Clan

Válasz
A Sárga Kapszula hangoskönyvben külön extra fejezetben foglalkozom az ilyesmivel, azzal a sok szeméttel, amivel a fitnesszipar és a szennysajtó tömi a sok hülye ember fejét.

Az lenne a kérdésem,hogy hol lehet megtalálni az említett Sárga kapszula hangoskönyvet? Se az EV-ban,se a google-el nem találtam meg.

◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►

Szeretem azokat az embereket, akik a "fitnessipar" meg a "szennysajtó" által terjesztett baromságok közül kiválogatják a nekik tetszőket és abszolút igazságként kezelik őket, de mélységesen lenézik azokat, akik ugyanezt teszik...

[ Szerkesztve ]

pont ez jutott eszembe

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Reergin + puska

[ Szerkesztve ]

Mental focus

jó,de hol találom a sárga kapszula hangoskönyvet?

◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►

buni stílusban: tanulj meg olvasni b+

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ayahuasca

De legalább lennének hangok, akik segítenének!

én mental focust javaslom, énis vettem, ált vizsgaidőszakban, vagy amikor nagyok ko voltam fontosabb előadás előtt vettem be 1et, kb 10-20perc mulva már érezni a hatását

én nagyon koffein érzékeny vagyok, de ez a kisebb adag nemjelent gondot, de érezni hogy valahogy éberebb az ember agya, lehet csak beképzelem de talán ér valamit a többi összetevő is, és nem csak egy átlag koffein termék

Olyan csodabogyo nincs,ami eszt is ad? Vagy azt mar szurni kell?

ez nem a Kidus?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

és a végén kinyomja a szemedet?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

Kidus nem ilyen gebe.

Kösz Vagy vak vagyok,vagy nincs is ilyen xd

◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►

Ma én mint nem izmos ember megkaptam. Fölösleges kondiba járni, meg edzeni, mert nem leszel tőle izmos. Ez csak kinézet, olyan mint a lányoknál a smink.
Mondtam, hogy le lehet jönni a kondiba megemelni a súlyokat. Mire erre azt mondta, hogy jó, de a testépítők csak rövid ideig tudnak teljesíteni, míg a paraszt erővel dicsekvőek meg tovább.
Mert, hogy menjen el a testépítő hozzájuk zsákolni, sokkal hamarabb kifárad.

Tudnátok valami videót adni bunnyról ahogy ezt is megcáfolja?

Kolosanyi videóját láttam már korábban, ahol egy bodybuilder elment gyűrűzni, és faszán is haladt.

Nem kell foglalkozni a hülyékkel, rájuk kell hagyni. Még önthetsz olajat a tűzre azzal, hogy nem zsákolni akarsz, hanem jól kinézni.