Mikrózd be evés ellőtt egy picit alacsony hőfokon. Máris jó lesz.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

+ #170984stratova

Köszi

Én onnan tudom, h öregszem, h lassan a bemelegítés hosszabb mint az edzés


#170999attiati

Nincs. Fekvőtámasz bak van azzal szoktam többféle fekvőt. Bicepszre a húzódzkodás meg a francia szerintem elég nekem.

[ Szerkesztve ]

Egy csomó izomra nem jobb az egykezes súlyzó?
(Delta, széles hatizom, bicepsz most akkor kihúzva).

Ha kettőt lehet választani a francia / egykezes / hosszú rúd közül, akkor jobb a hosszú + egykezes kombót beszerezni?

Anno én úgy indultam neki, h csak fekvőtámasz bakot veszek és kész. Aztán csak vettem egy franciarudat, aztán az állványt, aztán + súlyokat. Lehet lesz majd egykezes is
De ahhoz nem lenne rossz egy pad sem már azt is nézegettem, de akkor lassan tele lesz a szoba
Próbálok olyan gyakorlatokat amik összetettek. Pl.: guggolás nálam úgy néz ki, hogy a franciarúd, súllyal-> le->fel nyak felett kinyom->mellre leenged majd ismét kinyom ez egy.
Fekvő pl láb fel vízszintesig bakkal padlót érint-> fel majd jobbkézre le->majd balkézre és ez 1.
Ehhez hasonlóakat próbálok mindig keresni.
Egykezessel kicsit félek, hogy hosszan elmenne az idő és az a legdrágább dolog , de majd meglátom, h alakul.

Ennek mi az oka?
~300-400Ft/nap egy terembérlet és sokkal hatékonyabb.
Több (tíz)milliónyi felszerelést használhatsz ezért a pénzért.
A legjobb, hogy nem kell otthon kerülgetni a cuccokat.

Azért mert és speciális eset vagyok
Kisvárosban élek és nem szeretek mindenféle emberkét. Csak elvennék a kedvem a terembejárástól.
El kellene menni rákészülni utána tusolni meg a visszaút csak a macera és idő.
Így meg meló után hazajövök ha esik ha fúj nincs zavaró körülmény. Megiszok egy kávét és kezdhetem is. Elindítok valami potacst -et kész egyből tus és meg is vagyok spórolok az idővel is és ennyi belefér minden nap és a kedvem sem megy el, sőt mivel ülőmunkát végzek alig várom, h hazajöjjek edzeni.
Meg szeretem is ezeket a kombinált gyakorlatokat.

A kérdés gondolom nem komoly tekintve az elmúlt másfél év korlátozásokkal és bezárásokkal teli időszakát.

Egyébként én 40-ért vettem anno használtan egy kombinált csigás gépet (80 kg lapsúllyal), fekpaddal, kétkezes rúddal, súlyokkal. Tán 12e volt még 2 db egykezes súlyzó (2x17kg). Ez az elméleted szerint 130 nap alatt térül meg. Na ez 4 éve, szóval azóta többszörösen behozta már az árát.

Egyébként a terembe járásnak van egy másodlagos vetülete is, nevezetesen a terembejárás idejét és költségét nézve.

[ Szerkesztve ]

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Mindenki azt csinál, amit akar :)

Szerintem kell terem, meg otthoni is. Időszakos nálam is mikor melyik.

Life is better with a Titan

A terem melle kell koltozni nekem most netto 2p seta tavra van; oriasi elonynek erzem ahhoz kepest, mint amikor a szomszed varosba jartam, kocsival.

iPhone 11, PS5, 18’ cbr500r, 23’ Octavia 2.0 TDI

Így van.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Nekem eddig szinte csak pozitív tapasztalatom van az edzőtermi emberekkel.
Nagyon ritka a "köcsögszemét".
Persze mindenhol előfordulhat, de én nem nagyon találkoztam velük.
Lehet azért, mert én vagyok a köcsögszemét.

Engem sem zavarnak, Budapesten és két másik megyeszékhelyen is jártam több terembe. Általában nem volt zavaró senki. 1-2 hülye mindenhol van, akiknek muszáj érzékeltetikük, hogy jelen vannak és ezt azzal oldják meg, hogy a haverjaikkal 200 dB hangosan kell beszélni egymással. Vagy ha egyedül van, akkor ordítani, mint a sakál, vagy a lapsúlyos gépen a súlyt 10 cm-ről visszaejteni.

Viszont kb fél évig egy kisváros (9000 fő lakos) egyetlen termébe jártam, ráadásul a ~30 km-es körzetében nem volt másik terem. Na ott tele volt nagyhangú majmokkal, a környék Jani gyerekeivel, a pultos csaj is egy flegma trampli tűrhő volt. Oda kifejezetten nem szerettem járni.

[ Szerkesztve ]

Én azért láttam már 1-2 dolgot kondiban, olyat is ahol előttem vágták szájon a gyereket és rendőrt is kellett hívni. Pesti majmot is láttam vidéki teremben, aki végig feszengett aztán rendőrt hívott a teremre, mert, hogy "ellopták a pénztárcáját", aztán kiderült, hogy olyan hülye volt, hogy elfelejtette hová tette, de tudnám napestig sorolni az ilyen kissé röhejes storykat.

Személyesen engem sose ért semmi, de régen ahova jártam kb ~ 10 évig (de már fogalmam sincs mennyi ideig össz) ott mindenki ismert engem, meg én is mindenkit, szóval amúgy se állt volna belém senki.

Bp-n meg sok a feszengő azon kívül semmi extrát nem szoktam látni, arra meg Hammer Pistinek volt egy nagy mondása, hogy ezeknek a többsége egy 10 éves gyerek mentális szintjén van, és ha megszólítod kicsit morgósabb hangon már attól is zavarba jön

[ Szerkesztve ]

Persze az is lehet az oka, hogy olyankor járok(6:00) amikor a többség még a másik oldalára fordul.

Sziasztok!

Szeretnék megtanulni "diétásan étkezni", mert az utóbbi időben elég szépen jött fel a hasamra zsír (félek tőle, hogy a bőr lógni fog ha lefogyok) és nem tartom egészségesnek magamat.

Tudtok könyvet/applikációt ajánlani ami segíthet?
Receptek, mit mikor együnk, stb....

Köszönöm szépen!

Mecca-ba főleg versenyzők jártak korábban de már mindenkit is felszippantott a Gold.
Voltam párszor ott edzeni, én nem voltam elájulva tőle. Persze jó meg minden de azért na.

A régi gépek nem feltétlenül rosszak. Egy két új csoda pl. hoist használhatatlan ego szar. Nonszensz, hogy egy scott padra 100-120 kilót rárak az ember. Vasil gym scott pad gépre rádobsz egy 10-es tárcsát aztán meghalsz

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Kifejezetten fogyással kapcsolatban magyarul én Lakatos Pétert ajánlanám, naturál testépítéssel pedig Illés Norbertet.
Péternek annyi könyve van, hogy csak győzd kiválogatni.
Kicsit kommerszebb szemlélettel esetleg Bocsi Viki.

A bőr miatt akkor érdemes aggódni, ha olyan mintha terhes lennél, akkor lehet marad nyoma.
Egy kis kollagén minden nap talán a legjobb ami ajánlható rá, van akinek nagyon sokat segít, de nem csodaszer.

Persze, nem mind rossz ami régi, sőt. De ez nem csak állíthatóságban, hanem használat közben is gatya volt.
Anno Pécsen a Brill fitnessben kezdtem, ott is régi gépek voltak, de nagyon szerettem őket.

Debrecenben olyan terembe jártam, ahol Hoist gépek voltak. A hoist hátgép az nekem nagyon bejött. A többi semmi extra. És valóban, a világ összes súlyát rájuk lehetett pakolni, mintha húde erős lenne az ember.

[ Szerkesztve ]

Én a fatsecret-et használom, belösz 1 kezdö kaloriabevitelt, megnézed pár hét alatt merre mozdul a súlyod, ha fel v stagnál akk csökkented, ha gyorsan csökken akk növeled. Nekem 2300kcal volt diétában 72kg testsulyhoz, de ez sokmindentöl függ.. most szintentartás/lassu tömegelés 2700-2800 kcal között. Hobbiszinten felesleg ráparázni h mit eszel.

Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra

Szia!

Kis olvasnivaló.
Diétás étrend 80-100 kg között. Mondjuk szerintem ez elég tág határ.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

1500kcal étrend egy 100kg-s embernek? Viccnek is rossz...max ha mind1 miböl megy le a súly, és nem lényeg h marad izom vagy nem..

Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra

Az még 80 kilósnak is édeskevés, pláne ha edz is…

30mm átmérőjű súlytárcsák jók lesznek egy és kétkezes súlyzórúdra is (30mm)? Fekpadhoz is?

Spórolnék a tárcsák mennyiségén. Kompatibilisek?

Még egy kérdés: Az egykezes rúd szélső fele általában menetes szokott lenni. Nem sérti fel a tárcsa belső gumis felét?

[ Szerkesztve ]

Persze.. föleg naturalba ha nem minimálisan a szintentarto alá lövöd be hanem ilyen drasztikus csökkentést csinálsz akk pápá izom, ihatsz te bcaat meg glutamint meg csodaturmixot

Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra

Ha jót akartok akkor nem linkeltek neki a sárga oldalról.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

beszarok hogy még mindig ez megy

You'll Never Walk Alone

...az hagyján de látnád mi megy verseny felkészülés címszó alatt...
Agyam megáll...

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nagyobb baj h szeptember van és megjelent a sok fiatal a teremben, remélem hamar megunjak

Janaboy

Pont most akartam ajánlani Lakatos Péter podcastjét hihetetlen ez az ember . Mikor annó elkezdtem olvasni a sportról táplálkozásról az elsők között találtam meg őt .

Közben elég jól helyre jöttem igaz rengeteg használtam a voltaren emulgelt nagyon ajánlom mindenkinek mellette kicsit pihentem .

"Arms wide open, I stand alone I'm no hero and I'm not made of stone Right or wrong, I can hardly tell I'm on the wrong side of heaven And the righteous side of hell I'm on the wrong side of heaven And the righteous side, the righteous side of hell"

Mázlista, a légzésen kívül én magamnak szedtem össze az infókat amiket mond.
Eltartott egy darabig, rengeteg zsákutcát megjártam közben.

Miért baj az? Korábban engem is zavart de ezeket el kell engedni. Felesleges idegeskedni, hogy mit és hogyan meg miért csinálnak.

Más.
Említették itt az Illés Norbit mint natural követendő példát. Hiteltelen számomra a pali.

Megint más.

Király Laci post covid tünetek miatt vérnyomás problémákkal küzd és lehet elengedi a Mr. O-n való indulást ha az átfogó vizsgálat indokolja. Korábban említette egy verseny kapcsán sztoriban, hogy sokaknak megállt a hype- vonat. Lehet neki is?

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ja az engem annyira nem érdekel hogy csinálják, csak nagyon tömött volt a terem, de tegnap nem voltam valami jó passzban és lehet csak szimplán zavart a sok ember

[ Szerkesztve ]

Janaboy

Én sem értem. Már csak azért is fura, mert itt meg 70-75 kg közöttre írnak 2000 kcal-t, ami meg rendben is lenne.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Üdv!

Érdeklődnék, hogy a budapesti termek közül tudtok ajánlani párat?

Gondolok itt a gépek minőségére, a zsúfoltságra, nyitvatartás stb.

Helyileg a II. kerület környékén, és vonzáskörzetében keresek egyelőre, de ha jól megközelíthető és valóban olyan jó a hely, akkor fél órás utazás még rendben van, tehát inkább meghallgatok több ajánlást is, még ha nem is pont erre a részre esik.

Köszönöm!

Gentleman, you had my curiosity, but now you have my attention.

..diétázóknak. Csodálatos. Férfi, nő? Ülő munkát végző, esetleg aktívabb? Életkor? Eüi állapot? Csupa lényegtelen információ ugye? Vicc ez az oldal....

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Én nem érzek illatot rajta 😄 Ellenben az íze kb mint ez íztelen bcaa, csak rosszabb 😃

Life is better with a Titan

Férfi. A nők esetében fel van tüntetve, hogy női. Mivel testépítő oldal, ezért sejthető, hogy nem a szobában porosodó, nyugdíjas korosztály a megcélzott közönség.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Ezzel csak azt akartam mondani, hogy egy étrend összeállítása azért annál specifikusabb adatokat követel meg mint, hogy az adott illető nő vagy férfi....

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Milyen szempont számít még?
Korábban írtad az EÜ állapotot, de nem tiszta, hogy pontosan mit értesz alatta.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Bármilyen anyagcsere zavart vagy FODMAP emésztési gondokat.

Lépjünk már ki a csirke-rizs-brokkoli-zab bővköréből.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Az anyagcsere zavart meg az emésztési problémás embereknél nincs olyan app vagy online étrend, ami teljes mértékben működni fog. Tekintve, hogy az emésztési zavar mértéke sem ismert. Aktivitás, nem és testsúly függvényében egy standard kalória értéket be lehet lőni, onnét meg a legegyszerűbb az egyénnek finomhangolnia napi mérésekkel.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Erről beszélek, hogy az általad linkelt sárga oldal 2000 KCAL ÉTREND 70-75KG-OS DIÉTÁZOKNAK ezeket az egyéni paramétereket nem veszi figyelembe.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Persze, de én meg pont arról beszélek, hogy azt semmilyen netes étrend sem fogja tudni érdemben figyelembe venni.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.