Sokan csináltak már masszív vállakat OHP nélkül is.
Nem mindenható ez a gyakszi sem

Jah, hogy most humorizáltál

(#119501) Radnix

Sokan csak nem én xD

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nem.

Egyszer kétszer próbáltam az OHP-t - nem így ahogy a képen xD- de dobtam is egyből. Nincs is masszív vállam

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

én jól elvagyok vele, - mondjuk lehet vmi vállmobilitás guru sikítófrászt kapna - de a tegnapi 3 mx sorozat 1 perces pihenő után kényelmetlenül érzem magam deréktájon...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem mindegyik gyakorlat való mindenkinek. Ezt én egy életre megtanultam.

Egyébként annyira én se vagyok oda érte, az arnold nyomást például sokkal jobban érzem. Nagyobb a mozgástartomány és más a szög, nekem jobban bejön. De láttam én olyan kifejezetten masszív vállakkal bíró srácot, aki csak váll komplexekkel dolgozik kézikkel, kis súllyal. Nehéz nyomása nincs is, a fekvenyomást meg a gépes gyakorlatokat is moderált súllyal végzi. Az egyetlen, ahol felmegy nagyobb súlyokra a tolódzkodás, ott viszont +40 kilóval szériázik. Ő az a tipikus vállas-karos gyerek, akinek ezek az izomcsoportok akkor is fejlődnek, ha csak másodlagos terhelés éri őket.

Ő az a tipikus vállas-karos gyerek kokszos

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Az, de a genetikát nem tudja megb*szni. A melle, háta (törzse) sokkal rosszabbul reagál, mint a válla, karja.

ja és pont emiatt semmiféle következtetést nem lehet levonni az edzéséből olyan embernek aki nem váll-karos. Aki nem olyan pumpálgathat tabatában

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Arra is van "gyógymód".

(#119509) Woodslave

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Szívhatod a vérem, de igazából lex@rom. Nekem akkor is tetszik ez a módszer ha az összes guru az ellenkezőjét állítja. Elég sok előnye van, ami miatt könnyen beillesztem az életembe, hátrányról meg rövid távon nem tudok nyilatkozni, de nem is érdekel. Csinálom ahogy tudom, aztán lesz ami lesz. Így is túl sokat agyaltam meg variáltam már a sok év allatt és egyáltalán nem biztos, hogy jobb eredményt értem el a tökéletes módszer keresésével, mintha otthon csináltam volna a simplefitet egy nagyjából jó kajával megtámogatva.

azt a kis időt fél lábon is kibírjuk míg ezzel a módszerrel edzel

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Berakjam a videót? Tényleg nem emlékszem, lehet annyi volt, de tudom hogy sok lett, és leugattak miért nem volt szabályos, én meg lefostam

Sírok baszki. Kiköptem a viztet is mikor olvastam a kommented. Uhh csapvizet iszom. Azt lehet?

(#119513) God Vazzeg

Berakjam a videót?

aelod kalapácsos videója utáni kommentek 3.. 2...1..

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Te legalább annyit variálsz, mint én, szóval egy szavad nem lehet...

Igazad van

Majd celf-et megkérjük, hogy videózzon már le, ha neked nem megy

Vagy csinálunk egy közös how to ohp és hammer curl videót. Na?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

elolvastam a fórumot 20-20-19. De a videó a yutube-n nem elérhető

kolo: nehogy megsértődj már..

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

OHP-s derekfajasra van egy elemeletem. nekem is szokott, de azt vettem eszre, csak akkor, ha elfelejtem a fejem elhuzni a rud utjabol. ilyenkor, h ne baxxon allba a rud, automatikusan lumbalis gerinccel oldja meg a test a dolgot. es indul a derekfajos tortenet.

ettol meg ha valakinek a dereka konnyen faj, ha "epp olyan kedve van", lehet a szabalyos OHP-tol is ugyanugy fajni fog

mondjuk ebben az esetben kezdeni kell valamit a derekkal

nekem az állam szokott olyankor fájni

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Pont ezért nem b*szakodok vele. Inkább vállból nyomok ülve kézikkel. 30kilós már adja az érzést

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Asszonyt rávettem ma a futásra. Kijön velem futni, én cserébe főzök és mosogatok. Úgy látszik ez működik, korábban kellett volna alkalmazni.

Hát sokan inkább egyedül futnak, ha választani kell

Inkább a munkára vedd rá, és akkor nyugodtan futhatsz /edzhetsz/ mászókázhatsz /tabatázhatsz /erőemelhetsz/zászlózhatsz, egész nap... Meg esetleg elmosogatsz, néha főzöl ha éppen ráérsz ezek után...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Tapasztalat? Én inkább nem futok ha tehetem

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

tény, jobb nem szórakozni inkább. legjobb gyógyszer a LBP-re, ha abbahagyja az ember, ami kiváltja azt.
én amíg nem lesz tőle kemény derékfájásom, megpróbálok fejlődni OHP-ben.
amúgy egy óra üléstől az egyetemen néha jobban beáll a derekam mint egy elcseszett edzés után, szóval mérlegelés van, melyik a rosszabb

(#119523) Woodslave : been there, done that

jut eszembe, nem szoktam gym-ben baleseteket elszenvedni, de legutóbb sikerült begyűjteni egy szép lila folt+horzsolt sebet a hátamon vese magasságban. nyamiii.
okosan foam rollereztem a gépek, súlyok között, és ahogy álltam fel a földről, az egyik kiálló fémrúd belemmart szépen a hátamba. nagyon finom volt.

Futás után sznobvacsora: házi graham kenyér, kaviár, holland prémium sajt és egy pohár Bock merlot. Atta.

Végére kellett volna a Pankrátoros snitt.

Battlefield Hungary FB csoport: https://tinyurl.hu/OrvU/ | XO GT: Alwin4K

[link]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ha megtalálom a videót feltöltöm

Aelod: okés mehet a közös edzés

Nekem épp becsípődés után volt a derekam, 2 övet raktam fel hogy tartson, de megcsináltam Persze xar lett, de ez van

na mivan senki semmit?

Tegnap kimaradt a lábnap de már kezdem magam jobban érezni, szóval a hétre két megoldási lehetőségem van.
1. Csütörtök guggolok (lábazok) vasárnap meg csinálok felhúzást.
2. Csütörtök hc leszek mint aelod és guggolok meg felhúzok. Vasárnap meg nem

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Annyira voltam hc, hogy tegnap bealudtam melóban De ma odabasz*k.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Csak óvatosan, mert meló nélkül nehéz lesz finanszírozni a kondit

egyre többet olvasok erről a cirkádium óra meg inzulin érzékenység napszakonként dologról és tök érdekes az egész. Röhej hogy bármelyik oldal felhozza magyarázatként hogy mikor mit kellene enni..

De ahogy a korábbi meghalunk mindentől dolog is annyiban érdekes, hogy - bár biztosan sajnos nem tudjuk - de ha egy mód van rá akkor ne csináljunk baromságot (nem feltétlenül egészséges), úgy az ilyen apróságok mint mikor eszünk lehet rövid távon kizárólag testkompozíció szempontjából nem lényegesek, de elképzelhető hogy hosszú távon olyan összeadódó hatásokkal járnak ami okozhat valamilyen problémát akár.

Aki olvassa a topicot az tudja hogy nagy böjt rajongó voltam - ennek qrva nagy irodalma van meg bloggerek tömegei akik alkalmazzák. Alapesete a reggelit kihagyjuk és csak ebéd de főleg nagyobb vacsora. Ennek változatai a warrior diet, leangains, eatstopeat, renegade diet de akár a carb back loading...

Valami értelmeset ki akartam hozni de qrvára meguntam

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

na mindegy a lényeg, hogy a mostani diétánál pont fordítva fogom csinálni a dolgot, azaz

sokáig marad a nagy reggeli, vacsora meg 0 ch.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Így is az...Mikro alvás volt amúgy mint Christian Bale a gépészben.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ilyenkor azt kell mondani, hogy csak a reggeli tudatmódosító szer álmosító mellékhatása miatt aludhattál el. Nyugi, nem lesz belőle baj.

(#119540) Woodslave
Mondtam én, hogy variálsz.

Szerintem meg tudod mi a legjobb megoldás? Napi háromszori étkezés, esetleg délelőtt egy kevés gyümölcs, meg délután szintén ugyanez. Miért gondolom így? Rövid válasz: mert csak.

Bővebben: ez illeszkedik legjobban a társadalmi berendezkedésünkhöz, 3 normális adag kajával nem viszel be annyi kalóriát, hogy elhízz napi szintű fizikai aktivitás mellett és nagyjából ennyi. Ebbe belefér az is, hogy nem csak hárdkórgyúróskaját eszel minden nap, illetve a makró arányokkal is tudsz játszani. A többi tudományos humbug meg már pont nem érdekel a felszívódásról, a különböző aminosavak szintjéről, inzulin és hgh szint változásokról, ezek összefuggéséről blablabla. Illetve 3 étkezéssel bőven fedezni tudod a zsírmentes testtömegre számolt 1,5-2 g fehérjét kilogrammonként, ami a proteinszintézis emeléséhez kell.

(#119542) Radnix
Ha jól tudom 54 kilóra fogyott le, amihez 182cm-es magasság párosul.

Délben volt kaja után.

Bővebben: ez illeszkedik legjobban a társadalmi berendezkedésünkhöz, 3 normális adag kajával nem viszel be annyi kalóriát, hogy elhízz napi szintű fizikai aktivitás mellett és nagyjából ennyi. Ebbe belefér az is, hogy nem csak hárdkórgyúróskaját eszel minden nap, illetve a makró arányokkal is tudsz játszani. A többi tudományos humbug meg már pont nem érdekel a felszívódásról, a különböző aminosavak szintjéről, inzulin és hgh szint változásokról, ezek összefuggéséről blablabla. Illetve 3 étkezéssel bőven fedezni tudod a zsírmentes testtömegre számolt 1,5-2 g fehérjét kilogrammonként, ami a proteinszintézis emeléséhez kell.

Add ki könyvben De előtte csinálj egy Yt videót egy tábla előtt ahol már a felvétel megkezdése előtt firkáltál grafikonokat a szalonna és a kenyér felszívódásáról.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

ja úgy is néz ki az átlagember a napi 3 kajával

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Jó ötlet. Lehet leszerelhetnék, mert akkora vagyont harácsolnék össze ebből.

(#119546) Woodslave
Tehát akkor az étkezések száma a döntő?

Én nekem meg semmit nem kéne csinálni mert a know how az enyém levédetem és amit kapsz pénzt annak a fele az enyém lenne

Tehát akkor az étkezések száma a döntő?

Nem hanem az, hogy világosban eszed e őket.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nem hanem az, hogy világosban eszed e őket.

Nem, mindig kapcsolok villanyt. Ki az a hülye, aki sötétben vakoskodik?