Srácok ki milyen gyorsan felszívódó szénhidrátot használ???

風林火山

Nem használunk, mert csak ZSÍRtömegnövelésre jó.

Talán, ha full ekto vagy (180 cm, 50 kg) akkor segíthet.

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

mert csak ZSÍRtömegnövelésre jó.

Persze normál esetben.
DE edzés utána a glikogénraktár, gyors visszatöltésére jó.

風林火山

Zola ajánlotta a zablisztet...ha ez segít, én is ezt használom az edzés utáni tejsavó protein mellé, csak én kisebb dózisban...olyan 40g-ot dobok bele...sőt néha megtoldom egy banánnal is

Egyébként a glutamint én diétában használtam, mivel ott van igazán értelme.

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Fogadd el, hogy nem.
Hidd el, ki lett próbálva, csak zsírosít.
Amit Alpacsino, meg Zola mond az a tapasztalat a többi koxtapasztalat, meg marketing.

Szilárd kaja elsődlegesen.
Ha edzés után nem tudsz huzamosabb ideig (~ +1 óra) enni, akkor letolhatsz egy kis zabpehelylisztet (ennek magasabb a GI-ja, mint a szemesnek) vagy banánt fehérjével.

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

Random edzés megvolt. Lementem barátnőmmel terembe és egy melltoló-lehúzó-has-derék gépes valamit csináltunk, meg pár sorozat merevlábas felhúzást nagyon kis súllyal, inkább nyújtás jelleggel. Kipróbáltam a Hoist hát gépét, nagyon jó cucc. A mellgép nemtom milyen volt, talán Bodymasters, de adja, a Hoist has gép is jó, viszont a derék gép egy nagy szar. 150 kiló a max rajta, azzal éreztem úgy, hogy kb 100-as sorozatokat tudnék csinálni. Ennyire gyenge az emberek dereka, vagy mi a szar van? Nem lábból csináltam, direkt az alsó hátra koncentráltam, de nagyon puding az a gép. Legalább el tudtam sütni a "mi ez, buziknak készült?" poént...

Erre gondolsz?:

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Ilyen stílusú volt igen, de nem Hoist. Nem tudom milyen márka, legközelebb megnézem majd.

_____________________

Vitaindító témának szánom, kinek mi a véleménye erről a cikkről:

Funkcionális rabszolgaság. - Az újhullámos edzésmódszerek csapdáiról.

[ Szerkesztve ]

Na 90deka leugrott ma reggelre szóval a trend rendben van 20deka minusz a héten. Mondjuk ilyen tempóval nem lesz shredz nyárra se

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

El fogja ezt olvasni vki? min akarsz vitatkozni van azert benne jópár felvetés

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ez a fekve nyomó gép elég jónak látszik [link] használt már ilyet valaki?

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Ezzel is az a gond, mint a többi ilyennel:
- kkezdö és safety magasság nem állítható
- fix pálya
egy csúszó keresztrudas, gömbcsuklós floating megoldás az egyetlen, aminek látnám értelmét megépíteni, ha ilyet gyártanék.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Láthatólag nem.

Van benne, igen. Viszont szerintem a blogger is sarkít. Egy jól összeállított edzésprogramban lehet szerepe az újhullámos módszereknek, csak tudni kell, hogy melyik mire való és el kell dönteni, hogy mit akarunk elérni vele.

[link] durva pár hét diéta iifym mire elég

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Mindennek van létjogosultsága ami mozgásra viszi az embert. Bár az is vitás de ha mondjuk a starting strenght lenne az optimális erő és izomfejlesztő program sok sikert hogy rajta tarts egy átlagembert

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Lábaztam. Nagyon jó volt. Főleg, hogy nem kellett hozzá az alkarom.

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

Sziasztok! Azt hiszem, jó helyre írok. Használ valaki ilyen ellipszisjárót? KETTLER Rivo P. Itthonra kéne combizom erősítésre, hobbi szinten. Heti szinten 2-3 alkalommal használnám. Egy Kettler szobabiciklim van, azzal meg vagyok elégedve. Magáról a Kettler márkáról jókat hallottam. Köszi!

[ Szerkesztve ]

"Bocs, hogy késtem, nem volt kedvem jönni!"

Szerintem itt csak kardióra használunk ilyesmit, vagy szobabringát...."combizom erősítésre" nem igazán tudom elképzelni....

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Ez elég b*zis, bakfis lányok használnak ilyesmit, amikor rehabos gyógytornára járnak. Inkább guggolj, csinálj kitöréseket, felhúzást, passzív gyaksikat, a 200k-ból meg vegyél kaját.

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

Lábat nem ezzel erősítenék, de szerintem ez a legjobb aerob eszköz. Nem bassza a segged mint a bringa. Futópad meg helyigényesebb egy minőségi darab.

Értem, köszi srácok!

"Bocs, hogy késtem, nem volt kedvem jönni!"

Miért jó, hogy felrakja a lábát a padra? Szerintem ez így nem túl stabil és biztonságos...

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

A jóga és a flamenco sem könnyű, de mégis b*zis, szal nem ez az összefüggés.

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

És erről az edzésről mit gondoltok ?

Slow down & you'll make less mistakes. At the pace of faith, work is productive, relationships prosper, & your spirit is at peace

Hé, a jógát ne szidd.

(#101026) syl5
Nem jó a link.

Köszi. Jót ettem ma 10 kg csmell árát ebédeltük el.. Gyorsan rendeltem is egy fehérjét

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Beruháztam egy tégely Warmup!-ra az iszonyú rossz vállamra és térdemre való tekintettel, meglátjuk, mennyit segít. Kinek mi vált be, ha használtok edzés előtti kenőcsöt?

(#101028) kolosanyi
Az ő fenekét is be kéne kenegetni, nehogy hamar elfáradjon szegénynek.

[ Szerkesztve ]

Nekem van is rá egy speciális krémem, saját gyártmány.

______________________

Recovery nap megvolt, 1 órát sétáltunk barátnőmmel. Igaz nekem volt csak regenerációs program a 110-es átlagpulzussal, neki ez 140-es átlagot jelentett, de szépen jött velem és csinálta. Most meg elmegyünk moziba és megnézzük az új DiCaprio filmet. Az 5 liter popcorn tökéletesen lezárja a regenerálódó napot, reggelre betölt majd ahogy kell.

[ Szerkesztve ]

Rólam péntek óta 2 kg. Mit tesz a gyomorideg, de úgy tényleg.

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

Másnak is van olyan problémája akinek nagy combja van, hogy kidörzsölődik? Futópadon szoktam sétálni, de folyamatosan minden alkalommal kidörzsölődik a combom és fáj. Mit lehet ellene tenni?

Ne bő gatyát viselj, hanem valami testhezállóbbat. A külső nadrág lehet bő, de akkor egy kompressziós aláöltözőst vegyél fel.

hintőpor
boxer helyett fecske

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Kérdőív, össz-vissz 2 adat kell hozzá (magasság / vízszintes karfesztáv)
akit tudja töltse ki plíz : [link]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Kitőtve. És most mell.

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

Vagy passzos boxer...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Na én ilyen majom szerzet lehetek, hosszabb a karfesztávom mint a magasságom

Szinte mindenkinek.

Ez pl. UFC-s adatok alapján készült, függőleges tengely a magasság, vízszintes a karfesztáv (reach).

[ Szerkesztve ]

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

Konkrétan... a karfesztávot mivel méred, mert a körméretét oké, hogy mérőszalaggal ?

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

http://www.wikihow.com/Measure-Reach

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

Mit gondoltok, ha fehérje helyett glutamint szednek 6-10g körül?

Slow down & you'll make less mistakes. At the pace of faith, work is productive, relationships prosper, & your spirit is at peace

Nem jó ötlet. max. diétában van helye a glutaminnak, fehérje mellett és nem helyett....de akkor is min. 10-15g

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Jó személymérleget tud valaki ajánlani? Jó lenne, ha tudna testzsírszázalékot is mérni (tudom ezek csak hozzávetőleges értéket adnak), 10k alatt. Köszi előre is!

[ Szerkesztve ]

Az utóbbi időben azt veszem észre, hogy baromi jól megy az edzés. Friss vagyok, energikus, kevés alvás is elég, gyakorlatilag nincs izomlázam, pedig edzéseken mindent beleadok, rendszerint bukásig megyek, sőt utána még erőltetett ismétléseket végzek. Erre azóta figyeltem fel, mióta napi 3-4 kiló zöldséget, gyümölcsöt kajálok. Csak van valami ebben a "természetes vitaminbevitel" dologban.

Egyik mérleg sem fog neked testzsírt mérni, szóval megbízható márka alap darabját kell megvenni. Ez csak egy mérleg. Vajon honnan tudná, hogy egy 180 magas 80 kilós ember rommászálkásítva annyi, vagy pacaltestű?

testzsirt mermi mas eszkozok vannak, nem hiszem hogy van ilyen merleg olcson, ami pontos is legyen.

Három dolog biztos az életben: az adó, a halál és az adatvesztés. - Baráth Gábor