én még józanul se

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Idàg renben van ...most arra keres rà együtt ajànlott fogyasztani.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

tök mindegy. Megmondom őszintén nem hiszek benne de egyébként is lexarom. Számomra ez hobbi amit talán még túl is tolok, de úgy vagyok vele hogyha már enni kell (többnyire) akkor nem kakaóscsigát meg menzaebédet eszek hanem megcsinálom magamnak. De azt hogy xart egyek, vagy valami hülye elmélet alapján az nekem már nem fér bele. Nem leszek keto, vega, fruttáriánus és sorolhatnám. Csak olyan hülyeséget csinálok ami amúgy egyszerűsíti az életem (böjt pl.) De ez az együk külön dolog nekem nagyon megszorító és nem éri meg. Nem hiszek benne, hogy ha még működik is jelentős különbséget jelentene, csak az életem nehezítené feleslegesen.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Haller mindenki!

2016 Dec. 31-el bezár a termünk Kecskeméten, az egész géppark, egyéb berendezés, pult, szolárium, stb eladó. Érdekelhet-e valakit innen? Darabokban is, Ditec gépek, újszerű állapotban.

Ha érdekel valami, privát!

Itt vannak a cuccok: [link]

Lesz folytatás ?
Vagy végleg ennyi volt ?

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Az edzőterem téma egyelőre ennyi volt, megyünk tovább

Teljes egykezes mennyi lenne állvánnyal?

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

"Ha érdekel valami, privát!"

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

sd?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Egy hét deload és egy hét kihagyás után vótam. Atta. Guggolás 130*8 , fekve nyomás 100*8, felhúzás 160*8. Többit most nem írom le lusta vagyok. Rendes jót tett a pihenő Azt hittem sokkal vészesebb lesz az erőszint de nem.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

de akkor nem így edzettem. Meg az kb egy edzésig tartott a végén.

mármint ha rövid velős kérdésed jó értelmezem

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

"De tudjátok mit? Járt valaki ittas vezetés miatt csoport terápiára...mert ott is tanítják ezt...ha iszol és utána eszel később ürül ki az alkohol a szervezetből "ami lehet akár 8 óra késleltetés is " mert a szervezet a tápanyag elégetését tekinti elődlegesnek."

Ennek nem ahhoz van köze, hogy először tápanyagot égetsz, hanem, hogy a kaja felszívja az alkoholt, ezért nem tud egyszerre felszívódni. Jó zsírós kaják késleltetik leginkább.
Egyszerű embernek tűnsz a hozzászólásaid alapján, elmagyarázom egyszerűen:
Mikor jut át hamarabb egy szűrőn a folyadék? Ha átöntöm rajt, úgy , hogy nincs előtte semmi (üresgyomorra) vagy ha van előtte egy szivacs (akármi kaja) ami először magába szívja a folyadékot, aztán szép lassan engedi ki magából?

Fehérjés 30 perc kérdésre: mi van a kazeines fehérjéddel, amiből 2 hetente 1 kilót megiszol? Azt el se kezded emészteni az első 30 percbe kb, akkor az mind kuka volt, azért nem lettél izmos? Ment a bélrendszerbe emésztetlenül?

Ritkán írok, az lehet az oka.

ez a 30 valami mágikus szám a fehérjénél. Max 30 gramm 30 perc emésztés.

Lehet a viccből van... Mennyi? 30

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

-Mi 30?
-Mi Mennyi?

Tegnap 35 került a shakerembe edzés után. Gondolom 5 gramm megrohadt a belemben

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

az 1100 kalóriás reggelimbe 57 került De a zabot tényleg kicsit később ettem bár nem tudom mi történik ilyenkor azzal a 14 gramm fehérjével ami benne van. Kérdeztem Zola mestert hogy lehetne kivenni belőle a proteint de nem tudta még ő se

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én sajnos 3x is voltam...3 hetes képzésen ...akkor te megcàfolod a proffokat akik ezt tanìtjàk? Hidd el szétvàlassza a szervezet.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

1100 kalóriás reggelimbe szép kis medvebőrt húzhattál már magadra

Mégis mi történne? Szépen megrohadt a beleidben.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ittas vezetés miatti csoport terápiára nyilván Magyarország elitje jár, mind előadói oldalról, mind résztvevők közül.

mert a fehérjéket és a tejterméket nagy részben a máj bontja le.

Ezt is a proffok oktatták?

Én sajnos 3x is voltam...3 hetes képzésen Elkezdtelek sajnálni. Ja nem.

A piálásról meg annyit: Ha iszol ne ülj autóba! Ilyen egyszerű... Ha nem megy akkor komoly bajok vannak

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Na végülis tettetek egy próbát a Mutàns Masszàval?

XBOX ID: GoTReX #4839

reggeli előtt letudva a gym és aerob

Ritkán ír, de akkor megmondja a frankót.

風林火山

Nem! Te tettél? Jó lenne vmi tapasztalat róla.

風林火山

Ha még valóban úgy történne a szitu, amit állítasz, szerintem egy normál, hétköznapi életben nehéz és hülyeség ezt kivitelezni. Amúgy anno valamelyik régi BBTv-ben csinálta ezt valamelyik ürge (nevét nem tudom), aki azóta megtért és küzdősportol, talán valami könyve is volt, hogy a kox öl, butít, mélyre taszít.

Ráadásul nem hiszem hogy kurva sokat számítana, legalábbis annyit biztos nem amennyi energiába ez fájna. Még egy indok ellene pedig szerintem az emésztés, már a 2-3 óránként evés is faszság szerintem, amióta napi 3-4 x eszem (az összkalória megvan), sokkal jobban érzem magam, nincs parázás, hogy izmot vesztek stb. Ezzel a módszerrel kb. alig lenne olyan állapotban a gyomor amikor nem emészt.

nincs parázás, hogy izmot vesztek stb.

Nyugi a legtöbb emberen nincs is izom amiből veszítsen.

Amúgy anno valamelyik régi BBTv-ben csinálta ezt valamelyik ürge (nevét nem tudom), aki azóta megtért és küzdősportol, talán valami könyve is volt, hogy a kox öl, butít, mélyre taszít.

Az egy igazi suttyó gyökér volt és most ossza az észt, hogy a drog rossz.

_____________________

Az én agyam már attól az elmélettől is ledobja az ékszíjat, hogy 30g protein/étkezés a limit. Most meg ez, hogy válasszam szét a ch-t a fehérjétől külön vigyem be. Szenzációs

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ma kar volt atta nagyon.

風林火山

Rajtam sincs, mégis amikor elkezdtem az egészet, shopbuilderen stb. mindenhol a 2-3 óránkénti evés volt az isten. Ha már késtem kicsit, szarul éreztem magam, próbáltam betartani akár éhes voltam akár nem. Egy kötött szar dolog, és teljesen értelmetlen.

Komoly.

風林火山

Tele ezzel a facebook ma. Attól függetlenül még jó

(#120782) dybo

Nem biztos, hogy értelmetlen. Én speciel most ettem délben 400g főtt rizs+160g cs.mellet és így 3 óra tájékán éhendöglöm.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Gondolom egyén függő, valamikor én is eszem 3 órénként, valamikor csak 4. Ahogy kijön a lépés, és ahogy érzem hogy éhes vagyok. A faszságot a kötelezően 2-3 óránkénti zabálásra írtam, ami olykor olykor szarul esett, még is csináltam.

délben, csak megtörtem a nagy csendet

Nem tudom, régebben láttam én is. Most, hogy írta a fórumtárs beugrott az arca a fószernak. Nevenincs senki amúgy.

Ja,hogy te böjtölsz.

Én is. Legalább is abban a 8-9 órában amíg a nap utolsó és a következő nap első étkezése között eltelik.
De asszem kazeines lesz a megoldás weider creatinnal. Igen. Ezt kérem az angyaltól.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

én attól egy kicsivel többet 20-12

[link]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Éreztem, hogy wood tudni fogja...

de a parázás nem azért múlt el mert kevesebbszer eszel hanem mert lexarod. (pontosabban már nem hiszed el a mesét)

Mondjuk én most

6-kor snack a kreatin után 160kcal (tejtől függően)
8-kor rendes kaja 1100kcal
10kor 50 gramm mogyoró (korábban el se tudtam volna képzeni hogy nem eszem meg az egész csomagot de most bőven elég )
12-kor ebéd (900+ kcal)
15-kor uzsonna (rizsfehérje) 600 kcal
ha nagyon elkap a feeling akkor edzés után banán-fehérje
18-19 körül vacsora, ez után max valami tervezetlen gyümölcs, süti valami...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

de a parázás nem azért múlt el mert kevesebbszer eszel hanem mert lexarod. (pontosabban már nem hiszed el a mesét)

Na igen.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nekem egy tökéletes nap, ha minden bejön a zabálásban, így néz ki. Edzésnap, amikor no melo.

9:00 - 70g zabpehely, 1 banán, 1 evőkanál mogyivaj, 1 adag protein
11:00 - edzés, közben BCAA, utána 1,5 adag fehérje, 5-10g mono
14:00 körül - 200g hús, 100-120g rizs, kuszkusz, tészta, aztán valami mocsokság (turórudi, lidls- fitt szilvás táska, túrós táska stb.)
18:00 - kb mint az előző, de van amikor 4-6 tojás, mozarella, stb., mellé alma, mogyoró, dió ami épp eszembe van, és kívánom
22:00 - 200g turó, 1 adag whey pro, néha mogyivajat is rakok még bele
Ha későn fekszem még egy adag protein, vagy sonka, sajt stb. az íze kedvéért

egyébként meg qrva egyszerű ez. Ahogy Mike Israetel könyvében van amit Radnix olvas.

50%- kalória
30% - makro
10% - időzítés
10%- nem emlékszem

Azaz ha mondjuk feltételezzük, hogy évi 2 kg izmot építesz egy normális programon, akkor ha a kalória és makró megvan, az összes többi humbug jelent 4 talán dekát... Ami akár komoly különbség is lehet, és mindenki eldönti hogy mi mennyit ér meg neki

Amúgy meg 4-5 normálisan elosztott fehérje adag és a többi makróval meg lehet trükközni a 20%- jegyében.

De mint látjuk tök mindegy keto, vega, böjt, fruttáriánus is izmos lesz

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

jó. Ebből kell 350 nap egy évben és már faxa is vagy

kreatinnal és beta alaninnal szórt fehérjerizs adja

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

kedven mondásom ami eszembe jutott: szeretnék olyan okos lenni előre, mint a feleségem utólag

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá