átlagembernek soknak tűnik, és ez a lényeg. Ezzel már el lehet adni egy sportot, minden hóbelebanccal együtt.
Edző, bérlet, ruha, tápkieg, crossfit logós tyúkketrec, mittudomén.
Ez itt a lényeg.

Egyébként magával a crossfittel semmi bajom, azzal a kitétellel, hogy haladó (>3-4 éve rendszeresen) sportolónak való elkezdeni, nem egy utcáról betévedt, TV-távirányító emelésben erős átlag júzernek.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Nos akkor NO-xplode vélemény: Koffein az van benne, ezt aláírom, pulzust a normális szint fölé tolja
7000-ért megérte black friday akcióban de 13 ezret nem adnék érte. Miben jobb egy koffein kapszulánál? Az érzés, hogy ebben van még 30 felesleges hatóanyag erőt ad.
Hogy a rosszabbik oldaláról is írjak: többet kellett guggolások és felhúzások között pihennem mert légszomjam volt, és szapora pulzusom, de valószínűleg sokat vettem be, mert a mérőkanalat nem találtam meg benne és evőkanállal kellett adagolnom

[ Szerkesztve ]

Nem tudom, valami noname webshop, edzőtársam vett és hívott h vegyen e nekem is, így lett ilyenem. Utánnanézek.

szerk: [link]

[ Szerkesztve ]

én meg pulzusemelés gyanánt sétáltam 5 kilométert a 0 fokban
ingyér vót

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

voltam atta. Beléptem az öltözőbe és úgy éreztem otthon vagyok. Aztán rájöttem hogy nem mert itt sokkal jobb

guggoltam saját súllyal 5*10-et

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

és bedurrant a békacomb?

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

csirke

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Megint visszakanyarodok egy kicsit a húzódzkodáshoz, ma megvolt az 5x5.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Helló!
Szeretnék hétfőn belekezdeni a CKD-ba, csak mivel még soha nem csináltam, így hálás lennék egy kis felhomályosításért. Elolvastam egy shop.builderes cikket, meg belenéztem a sárga kapszula étrendjébe, és eddig erre jutottam:
100kg | 27% BF | ~73kg zsírmentes
~ szum: 2400 kcal

220 gramm fehérje - ~ 900 kcal
150 gramm zsír - ~1350 kcal

visszatöltés (2 nap)
150 gramm fehérje
440 gramm szénhidrát
30 gramm zsír

A zsírbevitelt lehet fedezni például disznóhúsból? (Persze nem mindet, de mondjuk úgy a felét zsíros húsból és tojásból, a másik felét meg lenmagolajból)
Másik kérdésem, hogy kell-e ennyi zsír, mert az egyik helyen azt olvastam ennyi kell, a másik helyen meg azt, hogy a fele is elég.

[ Szerkesztve ]

Hehe, nekem meg ez a könyv van meg Kennedytől
'96-ban vettem az első gyúrós probálkozásomhoz

Én azt mondanám neked, hogy persze lehet. Ha nincsenek koleszterin problémáid, és szereted az ízét akkor simán.

Segítsetek nekem, hogy hol lehet venni olajos magvakat (pörköletlen és sózatlan!) nagyobb kiszerelésben?
Mert ezek a 90g / zacskós kiszerelések viccnek is rosszak.

(#70017) -Mike-: köszi!

[ Szerkesztve ]

Piac?

Saját súllyal? 😈

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Úgy.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Ketogén diétában nyugodtan mehet a disznóhús, zsir. A zsirmennyiség lehet kelleni fog de szerintem anyi fehérje nem. Én azt mondanám max 150 gramm de majd eldöntöd.

Fovam teri piac a duna feloli oldalon nagyjabol kozepen. Uveg kirakatos pult, nem lehet elteveszteni. ( ugy remlik pesti vagy)

[ Szerkesztve ]

kemény vagy de remélem sikerül a latissimust izoláltan megdolgoztatni?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Többé kevésbé.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Van nekem közelebb is piac, xvi kerület... Csak nem szoktam piacra járni, így eszembe se jutott mint lehetőség

Mai nap termése:

Régóta kacérkodtam az MP Combattal, most le volt árazva, így "csak" 32k-ba fájt. A Warrior Juice-nak viszont érdekes története van. 100% Casein Complex-et akartam venni, bementem a márka dedikált boltjába, hát nem volt. De eléggé le voltak rabolva a polcok, mondta a srác, hogy van ez a WJ, aminek a fele kazein. Mondom oké, jó lesz nekem úgy is. Kérdezem az árát: 7500. Mondom van 5%-os kártyám. Jó, akkor 7k. Kicsit fura volt, mert 7500 mínusz 5% nyilván nem 7000. Aztán láttam, hogy lehet erzsébettel is fizetni, mondom király, van nálam abból is 4000, így kp-ban csak 3ezret kellett kiperkálni. Természetesen a gépbe semmi nem lett beütve. Meglepett a dolog, mert azért ezekben a dedikált boltokban nem találkoztam még ilyen adózási morállal.

[ Szerkesztve ]

Csinálod ettől függetlenül a lehúzást is? Vagy most mire fel ez a fegyencezés? 😃

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Akkor az elsőben lett volna 7 is, a másodikban meg 6. ennye-bennye

Nekem kb hetente változik, hogy éppen bad pull up day van, vagy good pull up day, mert van hogy az első sorozattól tökéletesen szét akar repedni az egész hátam, van amikor meg az első sorozatban megérzem az alkaromat, emiatt nem tudok koncentrálni rendesen a hátamra.

Mekkora pihenőket hagysz 2 sor között kb?

[ Szerkesztve ]

Találtam egy múlt havi képet a telefonomban, gondoltam megosztom. Karom, vállam sosem volt nagy szám, csak ha kimondottan odafigyelek rájuk on-szezonban, akkor szoktak jobban mutatni. Mellel viszont nem volt problémám sosem. Inkább mindig alul kell edzenem, hogy ne vigye el nagyon az összképet.

Ilyen off-szezon-os kép ez, este lőttem, semmi edzés előtte vagy ilyesmi. Csak rávettem egy csajt, hogy küldjön magáról képeket fehérneműben és cserébe nekem is kellett szolgáltatnom valamit. Szerencsére ő nem volt olyan kritikus, mint ti vagytok Így téli alapnak úgy vagyok vele, hogy jó ez a forma, erre lehet majd építkezni jövőre, aztán majd meglátjuk mit hozok ki belőle. Na lehet fikázni

Változatosság. Sajnos megrekedtem teljesen, többet kéne zabálni vagy nemtudom.
Akármit csinálok kb 10 húzódzkodás megy aztán kész. Azért állok meg 5-nél mert ha lenyomom a 10-et akkor nem egy percet hanem 3-at kell pihenni hogy menjen a következőben az 5.
Persze teljesen szabályosakat csinálok, tehát teljesen lenyújtom, dinamikusan felhúzom magam nyakig, majd lassan visszaengedem amíg teljesen megnyúlik a hátam. Régen erre képtelen voltam.
Azért a 94 kilós tömeg tud ám lefelé húzni.

Radnix: 1-1,5 perc. Nálam 45 perc egy komplett hátazás. (széles fogású 4-5, szűk fogású 4, t-rudas 4, fűrész 3-4, csigás evezés 3-4)

HussarF: Légyszíves nekünk ne azokat a képeket rakd be mint a csajaidnak.
Te gyúrsz amúgy?

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

vagy kétszer kéne edzeni egy testrészt egy héten

trolololol

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Régen mellezésnél is húzódzkodtam, nem segített.

Persze az segítene ha csak húzódzkodnék, minden nap. Csak annyira meg nem izgat.
Illetve van más is ami a mostani edzésrendszeremben segítene, de azt nem írom le mi.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Fullhádé monitor eladó?

Az kemény, én annyi idő alatt nyomom le a guggolást + előtte pár perc kardió gépen, hogy mielőtt súly nélkül belekezdek a bemelegítésbe azelőtt is bemelegítsem magam
Felhúzás is gyakran több idő mint neked a teljes hát.

Túl jól csináltad mostmar baxhatod😈

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

én 85-87 kg vagyok, 20-22 perc alatt megy a 10,10,9,8,8. (volt már olyan amikor 5x10 ment..)
nem írtad a fogást gondolom szélesen fogsz felső fogással, én alsó fogással szűken húzok, hogy a bicepsz is kapjon jól, meg úgy tudom, hogy így hosszanti irányban fejlődik jobban és nem széltében mint a széles fogásnál (nem is látszik szemből kb semmi ) becslésem szerint legalább 30%-kal kevesebb jut így a hátnak, de legalább bicepszem sincs

Stay hungry!

Kérdés:
ki-milyen széles terpeszben lábtolózik, milyen pozícióban és milyen magasan teszi a lábát a lapra és milyen mélyre engedi le?

Mert én látok párhuzamos, széttartó lábfejtől kezdve a közvetlen egymáshoz érő lábon át netán csajoknál egészen az "idevele" széles terpeszig mindent.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

A következő videó választ adhat a kérdéseidre.

IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.

Én igyekszem a csípőmnél max. 20cm-rel nem szélesebben csinálni. Ha túl széles a terpesz, akkor nem tart az alsó szegmensben a hasam!

Most pedig választ adhat valaki az én kérdésemre

Bonyolítanám egy kicsit a mell edzésemet mert nem elég bonyolult :Đ
Bevezetésre került a -15fokos tartomány fekve nyomásban, és a +30/45fok is. Észrevettem hogy mínuszban vagy többet nyomok ki, vagy többször ugyanazt mint a 0foknál. Ez valószínű a rövidebb út miatt lehet vagy mert új a gyakorlat és még nem pontos, ugyanakkor pozitívban kevesebbet, igaz utóbbiról tudtam már előtte, de nem is ez a lényeg, hanem egy edzésre érdemes e belesűríteni negatív/pozitív/semleges tartományt egyszerre, a tárogatás és áthúzás cicoma mellett, vagy minden edzésen fekve nyomásból legyen egy kimaxolt tartomány, a tárogatás áthúzás mellett?

IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.

Csak a homárok csinálnak olyat, a kemény viking harcos spártai katonák azok guggolnak

(#70041) SchumiBácsi: szerintem még rakj be vagy 3 mellgyakorlatot és a végén csinálj vetkőzősorozatokat is.

Viccelődést félretéve a minuszos nyomást kivenném a pitsába, az áthúzással és a tárogatással együtt.
4 sor 0fok 4 sor 30 fok és nem kell oda több

[ Szerkesztve ]

Látszik nem tartod a lépést a mellizom anatómia tudományával .
. Negativ, alacsony pozitiv és tárogatás csigán. Én kézivel még nyomok egyet másik napon sima padon. Nehogy már legyen egyszerű válasz 😁

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

A kemény viking harcos katona - vagyis Én - néhány biciklis bukás, 2 térdműtét és egy patellaízületi kopás után átgondolta a dolgot.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

és persze azt se olvasod el amit linkelek mert szerintem nem régen volt

[link]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Köszi, de a javaslatod első fele nem nyerő Nálam biztonságtechnikai okokból egy edzésben 3különböző gyakorlatot kaphat a megcélzott izom kivéve ha új gyakorlatra van szükségem ilyenkor gyakorló szinten plusz egy gyakorlat 4×10-ben alacsony súllyal néhány edzésig és ha beválik bevezetem aztán szintén 3gyaki jön edzésenként.

A második részt megnézem valamikor és ha beválik sztem menni fog különösen erőnövelő edzésben, mert régebben amikor csúcsterhelést adtam fekve nyomáskor, szinte felesleges volt bármi mást csinálnom utána

[ Szerkesztve ]

IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.

Csigán tárogatás lehetősége sajnos nincs - még nincs
Az egykezes/kétkezes egyébként időnként felváltva van jelen az edzésemben.

IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.

Szóljál neki, néma gyereknek anyja sem érti szavát. Sokszor előfordul ilyesmi, az ember bele van feledkezve az edzésbe, vagy rutintalan (mint pl a csajok sokszor) és nem tűnik fel, hogy használatban lévő gépről veszi el a súlyt. Nem feltétlenül bunkó. Lehet, ha szóltál volna neki, egyből leesett volna, hogy mi a szitu. Tán még randira is elhívhattad volna
Amúgy láttad már a John Wick-et? Ha nem, akkor mindenképp nézd meg. Olyan gyönyörű '69-es Boss 429 Mustang van benne. Zsebkendőt, majd készítsd elő, ha esetleg a gatyádba csöppennél, nekem majdnem sikerült

kíváncsivá tettél, ha esetleg le van mentve az oldal és nem tart tovább fél percnél előkeresni belinkelhetnéd. Mindettől függetlenül nem fogok változtatni, mert ez a 2 gyakorlat tökéletesen megdolgoztatja nekem, de azért a tudás sose árt!

Oké, majd legközelebb szólok neki, csak most így alakult.
Egyébként nem tetszett, "egyesekkel" ( ) ellentétben én nem akarok mindent megdgni ami mozog

(#70039) SchumiBácsi : ezek az alapok megvannak, viszont én pont fordítva, széles terpeszben érzem inkább a külső részt. Szerintem helyesen csinálom, de majd legközelebb megkérek valakit, nézze meg kívülről is rendben van-e

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs