- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- KRTLPC: Ki és hogyan élt túl? Volt ám fennakadás
- SzőkeKapitán: Világ vége túlélők topicja
- sziku69: Szólánc.
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Meggyi001: Anya, tudsz segíteni a matekban?....Nem érek rá kisfiam, majd segít a ChatGPT...
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- Jack Hunter: Kínai erősítő vásárlási tippek
- bitpork: Phautós tali a Balcsinál 2025 Augusztus 2 napján (szombat)
-
LOGOUT
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Shop.Builder 5% kupon (születésnapomra jött)
ZUVZZ7XB5FG3C4DU
Kupon felhasználás dátum intervalluma: 2017-01-13 - 2017-01-28
-
#122046
Angel2014
addikt
DeathBat666
#122045
Angel2014
addikt
válasz
DeathBat666
#122045
üzenetére
Én fittness 21 ben edzettem de mintha mi már beszéltünk volna...
-
#122045
DeathBat666
aktív tag
Angel2014
#122042
-
#122044
Alpachino
veterán
SchumiBácsi
#122043
Alpachino
veterán
válasz
SchumiBácsi
#122043
üzenetére
Nekem hack gép van még a guggoló állvány mellett
-
#122043
SchumiBácsi
őstag
ncc1701
#122032
válasz
ncc1701
#122032
üzenetére
Igen csak a legközelebbi értelmes terem a városban van... elég luxus kétnaponta lefoglalni több mint 1órát a beutazással. Én már az otthoni teremre álltam rá: van gyári multifunkciós gép ami elindulni jó volt, bár most is jó. Minden mást legyártottam: ülő vádli, álló vádli, tolódzkodó, húzódzkodó, meg pár apróság még.
Most az Atlas mintájára már lemodelleztem egy két oldalas gépet ami alkalmas a combfeszítőre és hajlítóra. Baloldali verzió esetén tárgytalan a lábtolózás, míg a jobb oldalinál pont elférne egy ilyesmi gép. 3db ilyen gép boltban 1.2mill, lábtoló nélkül 800k, de mint mondtam az egészet itthon meg tudom csinálni. Becsléseim szerint 100k a vázszerkezet alapanyaga, kb. 50k lesz a csigákat legyártatni, a többi az én időmet eszi meg
Egyedül a lapsúly lesz gyári ami ha nincs elírva igencsak kedvező ár a tárcsához képest, és 200k-ból meglesz egy 800k-s géppark.Igen jobb lenne a terembérlet de számomra inkább csak gép szempontjából - teljesen megszoktam hogy egyedül edzek és fejlődök - ráadásul másodjára mert volt egy komoly betegség ami egy éve frankón elvitt mindent. Szerencsére hasonló a fejlődés mint a nyavalya előtt, de a lábedzésen most csak a guggolás ami jó. A másik kettőhöz ami gép most van csak fenntartásokkal kezelendő - nem igazán profi.
-
#122042
Angel2014
addikt
DeathBat666
#122041
Angel2014
addikt
válasz
DeathBat666
#122041
üzenetére
Hová jártál idáig?
Dani : Nézd
-
#122032
ncc1701
veterán
SchumiBácsi
#122030
ncc1701
veterán
válasz
SchumiBácsi
#122030
üzenetére
Aki otthon épít magának termet, az idővel vissza szokott jönni összecsoffadva. Én még embert nem láttam, aki hosszú távon otthon tudott volna eredményesen edzeni. Esetleg vmi kardió gép jó lehet, film nézés közben lehet otthon nyomatni. De alapgyakorlatokkal görcsölni, fene tudja. Nekem nem fáj annyira a terem bérlet. Pláne lehet még hosszabb távon is olcsóbb, mint mondjuk 5 millát rákölteni az otthoni teremre, ami igazából max 3 jó gép ára.
-
-
#122030
SchumiBácsi
őstag
ncc1701
#122027
-
Sinisi
senior tag
-
#122027
ncc1701
veterán
SchumiBácsi
#122025
ncc1701
veterán
válasz
SchumiBácsi
#122025
üzenetére
Otthoni edzés egyszerűen nem működik, ne is vesződj vele.
-
#122025
SchumiBácsi
őstag
Üdv all!
Guggolás mellé melyik gépen érdemes még edzeni comb terén?
Toló, hack guggoló. Illetve melyik a derékkímélőbb, mert ahogy visszakerestem volt/van néhányotoknak problémája a lábtolóval.Azért a kérdés mert otthoni edzőterem és építés esete forog fent - célszerű lenne egyből a jót megépíteni
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
Sinisi
senior tag
Gondolkoztam, hogy most télen valami multit vállalnék. Tavaly a biotech Daily-jét választottam (előtte persze próbáltam már vitabolicot, one-a-dayt és a scitec mega daily-jét de ezek egyike sem jött be igazán) . Szanaszét szárítottak, olyan szomjas voltam, hogy nem győztem rájuk inni...
Tudnátok ajánlani olyat aminek jó a felszívódása, minősége? (úgy hallom, hogy az olimp termékek eléggé ott vannak).
-
#122022
DeathBat666
aktív tag
DeathBat666
aktív tag
kb. nyár elején vettem egy Full Force BCAA-t, most néztem meg a dobozát és még van benne egy pici. Szerintetek ezt még lehet használni? Mert a szaga elég más lett, de ha nem lesz tőle bajom, akkor holnap rakok a vizembe.
-
-
#122019
Angel2014
addikt
God Vazzeg
#122017
Angel2014
addikt
válasz
God Vazzeg
#122017
üzenetére
Na zdarovje!
Wood beviszlek a Budapesti éjszakába csajozni megnézhetjük melyikünk lesz a jobb ...mehet a verseny
... -
#122017
God Vazzeg
veterán
Angel2014
#122009
God Vazzeg
veterán
válasz
Angel2014
#122009
üzenetére
Szerintem is
Én legalábbis érzem nagyon mikor szedem, igaz nem viszem túlzásba. Most decemberben 2 hetet töltöttem 30g-al, 3kg plusz jött testsúlyban, és erőben is számított, ez utóbbit onnan gondolom hogy verseny előtt 2 héttel 160 betakart fekvenyomásban versenyen meg a 167,5 is könnyű volt. ( igaz nem is készültem rá csak 2 hetet )A kreatin az egyik érezhető kieg szerintem..
Ez meg a terem utolsó napján készült. Dagadt malac forma
-
Woodslave
félisten
válasz
Angel2014
#122012
üzenetére
a scitecben virágpor van.
komolyan hagyd már. A kreatin monohidrát egy vegyület biztos rövid guglizásba kerülne megtalálni a képletét. Ennyi van benne semmi más. Kibaxottul semmit nem számít hogy weider vagy kínai lófing gyárból jön (régebben lehetett ezen a kreapure dolgon rugózni de mára már ez se számít mert olyan tisztaságú bármelyikI Na de mindegy te vagy a tápkieg szakértő
-
Angel2014
addikt
válasz
Woodslave
#122008
üzenetére
Pedig nem nevetséges egy jó kreatin kúra megdob erőben is és centiben is...
Earnest és munkatársai 28 napos (napi 20g kreatin) vizsgálata során a kreatint szedő alanyok jelentősen nagyobb erőnövekedést tapasztaltak a fekvenyomásban (1 ismétlés), mint a placebo csoport (+8,2 kg szemben -2,9 kg) tagjai. Hasonlóképpen Vandenberghe és kollégái azt jelentették, hogy a kreatin szedés (20g/nap, 4 napi töltés után 5g/nap, 66 napig) 20-25%-kal nagyobb 1 ismétléses erőnövekedést okozott edzetlen nőknél a 70 napos kísérlet során, mint a placebo csoportban. Mi több, az első 70 nap kreatin szedés után további 70 nap kreatinfogyasztás edzés nélkül is fenntartotta az elért erőt, ami még további 4 hétig megmaradt a bevitel abbahagyása után is.
-
Woodslave
félisten
válasz
Angel2014
#121992
üzenetére
videóról nem lehet megmondani hogy mekkora karja van én elhiszem hogy te azt mondod lemérted és 44 cm. ránézésre azt mondanám hogy nagyobb a karom bármelyiknél de mondom videó csal elhiszem.
Ha rám mondtad ezeket a paramétereket, azért a 90 kg a 100 kg-hoz izomban (meg amúgy is) elég messze van. 9 év se stimmel, bár valszeg az se sokat jelentene.
Ezt a kreatint meg már röhögöm.. Komolyan
Mintha annyira sokat jelentene. Elárulom nem..Meg azért qrvára nem mindegy, hogy gyerekkorod óta sportolsz pláne birkózol, vagy punnyadt 30-asként lófax sportmúlttal (tesitagozatos általánosban a 3. legbénább) ektomor tiniből (55 kg) kezded (újra) igazából a komolyabb edzést, úgy hogy korábban se értem el vele semmit. Persze ez nem azt jelenti hogy nem baxom el.
-
Angel2014
addikt
válasz
rwin5
#122002
üzenetére
Elég ha bent hagynak egy kis porc vagy csontdarabot és mellette beköpi a légy, becsomagolják és mire kiteszik a boltba ki is fejlődik...
wertigo1984 : írd majd le a tapasztalatot hogy jobban érezted ...ja és még egy tanács ha tudod tartsd is meg egy feszítés erejéig lent a hátrafeszített csuklóval.
-
rwin5
őstag
válasz
Angel2014
#121960
üzenetére
Ezen nem kell csodálkozni, 1x vettem a tescoban frissen kipakolt farhátat a kutyámnak, dögszagú volt estére mikor oda akartam adni. Az volt az első és utolsó, hogy ott vásároltam effélét. Ami megdöbbentő számomra, hogy mégis kígyózó sor szokott lenni a húspult előtt, tehát sokakat nem zavar, minél olcsóbb legyen oszt jól van.
-
#122001
Angel2014
addikt
wertigo1984
#122000
Angel2014
addikt
válasz
wertigo1984
#122000
üzenetére
Tulajdon kép vállszélességben da van amikor szűkebben....és egy titka van hogy jól hozza a tricepszet a csuklót minél jobban próbáld hátrafelé feszíteni...mintha a motoron húznád a gázt hátrafelé csak ott is tartod....próbáld így ki majd...sokan mozgatják is a csuklót vagy nagyon előre tolják de így nem igazán jól dolgozik a tricepsz.
Egyedül a 
végre van a közelben egy normális edzőterem
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
)
Szerintem egy het mulva már semmi nincs...
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Konteó topic
- Autós topik
- Mérlegeli a csúcstechnológiás chipgyártásból való kilépést is az Intel
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- Asztrofotózás
- Bittorrent topik
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Napelem
- Xiaomi 15 - kicsi telefon nagy energiával
- Samsung Galaxy Watch6 Classic - tekerd!
- További aktív témák...
- Bomba ár! HP 255 G7 - AMD A4 I 4GB I 128SSD I HDMI I 15,6" FHD I Radeon I HDMI I W11 I Cam I Gari!
- Bomba Ár! Dell Latitude 3190 - Intel N4120 I 4GB I 128GB SSD I 11,6" HD I Cam I W11 I Garancia!
- Windows 10 / 11 Pro Retail aktiváló kulcs Azonnal szállítással, számlával, garanciával!
- Bomba ár! Dell Latitude E6530 - i5-3GEN I 4GB I 500GB I HDMI I 15,6" HD+ I W10 I Garancia!
- ÚJ HP EliteBook 840 G8 - 14"FHD IPS - i5-1145G7 - 32GB - 512GB SSD - Win10 PRO - Garancia