Az élet igazságtalan, az egyik nutellas, mogyoróvajas, banános, rizspelyhet reggelizhet a másik meg 1.5 óra szobabiciklit.
Ilyenkor mindig az vigasztal, hogy a maxával melegítek be, meg az, hogy mennyit spórolok a kajámon.
De azért igazán cserélnék vele.

Skacok, nálatok mi az arány súlyban a két kezes tárogatás gépen - fekvenyomás között?

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Hogy korrelál a kettő?

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Na erre en is kíváncsi vagyok de lényegtelen mert angel 12 évesen úgy is többel csinálta

You'll Never Walk Alone

O ket ketkezessel tarogatott, nem szarakodott a kis egykezesekkel, a tarogatogep 140kg-ig meg a buziknak van, mint tudjuk

A játék az nem játék!

Alapban mellizom mindkettő ugye.
A minap belefutottam egy videóba, mely "rangsorolta" a mellizom gyakorlatokat effektivitás szempontjából. A fekvenyomás jött ki a "legjobbnak". Na én azt nem szoktam csinálni.
Kíváncsi lennék, hogy nagyjából milyen szinten állhatok.

szerk: meg is van

[ Szerkesztve ]

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Arnoldek toltak a vitargot? Hogy is neztek ki?
Szerintem hobby szinten felesleges penzkidobas...Inkabb vegyel az aran jobb minosegu kajat!
Edzes utan legyen egy komplex etkezes es viszontlatasra

A játék az nem játék!

Minden gépen végzett gyakorlat intenzitása amit súlyban fejezünk ki irreleváns. Gép és gép között óriási különbség van (áttétel, mechanika, csigák stb. stb., erőkar nagysága).
Ez meg, hogy jön valami yt-os, hogy melyik a legjobb mellizom fejlesztő gyakorlat meg szubjektív szerintem. Hozzáteszem, hogy én sem nyomok fekve rúddal vízszintes padon. Mert ugye a fekvenyomás a gyúrós közbeszédben ezt jelenti, holott ez nem teljes megnevezés.

#172009Bocsok

Teljesen felesleges edzés után a fehérjéhez gyors ch-t adni ha nem támogatod meg egyéb dologgal Anélkül semmi haszna nem lesz.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Mondjuk kérdés, hogy mi számít hasznosnak? Mert koncentrált gyakorlatnál, ahol a legkevesebb segédizom lép működésbe, az erőkifejtés nagy része az edzeni kívánt izomra esik. Ha valakinek konkrét elképzelése van, hogy milyen területen szeretne fejlődni, akkor számára hasznosabb pl egy koncentrált bicepsz Scott padon, mint a húzódzkodás, akármennyire is alapgyakorlat ez utóbbi.
Ezért is fura számomra az ilyen "legjobb" gyakorlat sorrend.

Btw miért raktad offba?

aelod
Jaja, arra emlékeztem, hogy te is i szkippeled a fekvenyomást.

[ Szerkesztve ]

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

ja csak mondjuk érdemes azon elgondolkozni, mi számít nagyobb stimulusnak. Mondjuk 80kg-val szériázol fekvenyomás, vagy 8 kg-val tárogatsz, vagy gépen függetlenül milyen segédizmok kapcsolódnak vagy nem kapcsolódnak be.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Gondolom nagy általánosságban a volumen lesz a döntő.
Mondjuk tán jobb lett volna tőlem a tárogatás kézi súlyzóval fekve vs tárogatás gépen gyakorlatokat hozni. Az érintetett segédizmok hasonlók mindkét esetben, szemben a fekvenyomással.

[ Szerkesztve ]

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Az a gond az ilyen videókkal, hogy ahogy az étkezésben, úgy ebben sincs egyemetes igazság,mert mindenkinek más az izomzata és az izomrost összetétele,a csontozata, az inszalagok máshogy terhelhetőek, szóval lehet, hogy ennek a bácsinak ( tényleg,miért kiabál végig a videóban? ) ez a legjobb, másnak meg nem.

A kanál a gyengék villája

tárogatás kézi súlyzóval fekve vs tárogatás gépen

Utóbbi mindenképpen jobb mivel a terhelés folyamatos ellenben a kézi súlyzós megoldással amikor is egy idő után a terhelés csak függőleges lesz

#172016bbmt

Nem bírom végignézni ezeket a yt-os videókat, egyiket sem. Idegesítő mindegyik

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

arra gondolt hogy ha nem koxxxolsz nincs ertelme az edzesi utani gyors chra

170062 komment

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nem. Egyszerűen nincs akkora előnye a hozzáadott egyszerű cukroknak a fehérje shake mellett edzés után. A szénhidráttól meg nem fogsz hízni. A többlet kalória az ami súlygyarapodást eredményez.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Egyrészt a növekedési hormonnak is hasznos a fehérje + CH. Másrészt legalább a glikogén raktárakat is feltölti.

Amikor végzel az edzéssel, megszűnik a terhelés, viszont az energiatermelő folyamatok nem állnak le. A máj érzékeli az alacsony vércukorszintet a kimerítő edzés után, tehát továbbra is termeli a glükózt, amely a véráramba jut, majd onnan ‘óhatatlanul’ az izmokhoz, és ott glikogénné alakul az izmok glikogénraktáraiban.
Ezáltal a máj saját glikogénraktárát tovább csökkenti.

Ahhoz, hogy ez a folyamat a lehető leggyorsabban megszűnjön, tehát a májglikogén vészes csökkenése megálljon, edzés után lehetőleg folyadék formában szénhidrátot (és fehérjét) kell bevinni a szervezetbe. Ilyen formában a szénhidrát 5-6 perccel később már a vékonybélből felszívódva megemeli a vércukorszintet, ami megállítja a cukorbontást a máj glikogénraktáraiban. Továbbá az izmok raktárainak feltöltése is megkezdődik.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Egyrészt a növekedési hormon alvás közben termelődik aminek nem éppen kedvez a vérben lévő magas cukor mivel inzulin választ vált ki.
Másrészt leírtad a glikolízis folyamatát. Harmadrészt meg nem profitálsz kiemelkedően abból ha edzés után gyors ch-t is keversz a shakerbe.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Sziasztok! Gerincferdulesem van es olyan kerdesem lenne hogy akinek van tapasztalata vele, hogy azt mikepp erositsem? Tehat egesz hatat edzzem, vagy probaljak fokuszalni a gyengebb oldalra,naz erosebbet meg nyujtsam ahogy csak tudom?

Szia.
Legjobb tudomasom szerint ilyen esetben ajanlott olyan hatgyakorlatokat csinalni ahol a ket oldalad kulon dolgozik es igy az erosebbik oldal nem tud besegiteni a gyengebbiknek. Pl: fureszeles.

iPhone 11, PS5, 18’ cbr500r, 23’ Octavia 2.0 TDI

Sziasztok,
ar-ertek aranyban melyik most a legjobb tejsavo feherje?
Eddig a myprotein volt nalam a befuto, de a brexit ota ez nem opcio, a magyar shopjuk pedig sokkal dragabb, es az esetleges akciok a feherjekre soha nem vonatkoznak

puregold ha szamit az iz is

Egyrészt a növekedési hormon alvás közben termelődik ...
...csak épp táplálkozást tekintve nem mindegy, hogy miképp jut az alvásig az ember. Csekk disz.

Másrészt leírtad a glikolízis folyamatát.
Ami szerinte hasznos az edzés utáni CH.

Harmadrészt meg nem profitálsz kiemelkedően...
Nos, ha a fenti két pont alapján hasznos, márpedig hasznos, akkor az én olvasatomban profitál belőle az ember.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Shawn Rhoden a mai nappal eltavozott az elok sorabol.

iPhone 11, PS5, 18’ cbr500r, 23’ Octavia 2.0 TDI

Long story short teljesen mindegy, hogy teszel e szőlőcukrot az edzés utáni shakedbe mert nem leszel izmosabb annál mint az aki nem rak bele. Ha egész nap ettél elegendő cht akkor a glikogen raktárakat nem fogod tudni egyhamar leüríteni egy mell bicepsz edzéssel.
Böjtről és a növekedési hormon összefüggésről (izomépítő funkció) meg annyit, hogy a szervezet valóban gh-t fog a vérbe tolni de ez csak a zsírsavak felhasználását serkenti az aminosavak és cukrok helyett, de ez a növekedés is fiziológiás tehát nem keverendő a kívülről bevitt növivel (szuprafiziológiás).

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ja, most néztem... Aztakurva...

Koszi, teszek vele egy probat

Brian Buchanan: Smallest Waist in Bodybuilding...
Brian Buchanan Posing Routine - 1988 U.S. Pro Championships...
Cedric McMillan at the Legion's Show...

Rég láttam már Cedric-et. Ő sem a javára változik már.

Hihetetlen. Lesokkolt engem.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nekem másfél perc után.

Igen. Máté sosem a külső forrásból bevitt növiről beszélt, csakis a szervezet saját GH termeléséről.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Nekem max 4 perc után szakad le a vállam (ez lehet a leggyengébb) aztán vigyorgok kifeküdve mint a tejbetök.
DNReNTi:
Biztosan van rá jó súlyos törzserősítő gyakorlat, de eszköz nélkül a hollow body hold az egyik legjobb.

[ Szerkesztve ]

Mint mindenkit sajnos.

Mit szólsz Kohári eredményéhez?

Superbody, GP kategória.
Szmereka László
Dudás Ádám
Kohári Richárd Vida Fitnesz
Horváth István Kriko Gym
Tóth Péter
Debreceni Gábor Kokovai Team
Nagyon erős volt a mezőny, ami várható volt.
Az első három szerintem nagyon szoros csatát vívott egymással, a bírók ezt a sorrendet állapították meg.
Én felvállalom, nem így láttam, de 7 bíró pontoz, nem egy, így ez lett az eredmény amit elfogadunk.
Dudás Ádámot, és Szmereka Lacit is kedvelem, nem ők pontoztak, a többi bíró véleményét pedig tiszteletben tartom.
Kohári Richárd mindent megtett, nagyon össze lett rakva ez a felkészülés, mindent napra készen betartott, mindent ennek a célnak rendelt alá, és a végén nem sikerült.
Végig mellette voltam, átérzem amit érezhet, és nagyon sajnálom.
Remélem, az NAC Universumon sikerülni fog az abszolút bajnoki cím, ami egy szépségtapasz lenne a tegnapi napra.
Gratulálok az összes versenyzőnek!
Vida Zoltán

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Nekem Haskerék és T rudas Evezés

"Embrace our fellow man, no longer vilified"

Még mindig olyan nehéz elhinni Shawn Rhodent.
Youtube dobta fel ezt a videót, gondoltam megosztom veletek.
[link]

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

Vida persze, hogy nem így látta hiszen Kohári a saját versenyzője. Horváth Pisti 4. lett? (Hozzáteszem, hogy összesen 3 fotót láttam a versenyről). Érdekes mindenesetre hiszen Pisti tavaly volt, hogy megverte a Molnár Petit is. Nálam a Kohári évek óta stagnál és szinte kizárólag biztonsági versenyeken indul (bodysport pl.) ahol a Vida is bíró. Szmereka Laci verseny utáni nyilatkozata érdekes, mivel többet nem indul a Superbodyn és a "következő nagy lépés"en gondolkodik ami talán a profivá válás lehet. Dudás a Serfőző interjúban kifejtette, hogy mit gondol erről az egész pro kártyás dologról amit itthon egyesek olyan nagyon hajszolnak. 37-38 évesen nem látja magában a potenciális képességet, hogy még egy nagyobbat lépjen előre a profik között ami hosszú távon egyáltalán megérné neki. Pár évet adott magának még kizárólag nagy pénzdíjas amatőr versenyeken.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Zoli barátom de nem akartam megsérteni ,hogy én még hátrébb soroltam volna.

Nemhogy stagnál de se láb, se hát, egy 100 kilós versenyzőnek.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Keress fel egy gyógytornászt.

Akár olyat is találhatsz, aki súlyzós edzsében is tud segíteni.

#172041DNReNTi + benfolds :
Planktől "derék ketté akar törni"?
Ha nem hátsó plank-ről beszélünk, hanem a hagyomáynos változatról, akkor valamit rosszul csináltok.

[ Szerkesztve ]