kokszarusitas utan fenyites...

Lehet, hogy már volt a fórumban, csak nem figyeltem, de ez a tag mitől ekkora? Annyira nem is tűnik fedettnek.
Craig Golias

Take an idea...
Amúgy borzasztó aránytalan , gusztustalanul néz ki.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

weider kreatin

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Úgy értem, hogy azért ekkorára nőni még kokszal sem egyszerű. Lehet benne Synthol? Vagy valami egyéb praktika?

A fizikai korlátaidat nem tudod legyőzni a kokszal/növivel sem egy bizonyos szint felett. Egy eleve nagy emberből még nagyobbat csinál. Pl. Martin Ford. Vagy ott van Eddie Hall. Flex Lewis sem lett 155 kiló és két méter magas csak mert profi szinten űzi a cuccot, edzést stb.

Amúgy meg szerintem a karjában van cseppentve bőven olaj.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Van olaj szerintem is, de azert a fenykepek is faszan vannak beallitva!

A játék az nem játék!

Nem tudom én csak a csajokat néztem akikkel fotózkodott.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Dezsőnk napokban vett egy ilyet...szerintem minden gyúróst megilletne egy ilyen..

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Egy gyúrós hogy fér be egy Smartba? Engem ne illessen ilyen!

Valahogy azert belepreselnem magam

A játék az nem játék!

Szlovák rendszám

(#129014) MATEO6600
Bodó Imi az nagy Smart rajongó és ő már milliószor írt ezzel kapcsolatban az fb-n.

Épp ez a probléma, amit az imént prezentáltál.
Az emberek 95%-a nincs tisztában azzal, hogy mit KELL egy rendes személyi edzésnek takarnia
Az nem személyi edzés, amit a sok mobilnyomkodó csinál, de sajnos mindenki ebből általánosít az egész szakmára.

Tényleg sok a tróger, de aki tisztességesen végzi a munkáját, annak kemény szellemi és fizikai munka az a 1-1,5 óra + még amit azon kívül végez.

Személyi edzés keretén belül fel kell mérni a körülményeket, anatómiai adatokat (végtaghosszak, mozgástartomány, testsúly, testzsír, összes mérhető paraméter, úgy kb. 30 db) vérnyomás, pulzusértékek, készíteni egy általános felmérést a sportoló étkezési, napirendi szokásairól.
Felvenni az anamnézist, összes korábbi egészséget, sportot, táplálkozást érintő kérdésben.
Ezeket a méréseket , illetve az erő és állóképességi tesztelést rendszeresen végezni.

Ezek mentén készíteni edzéstervet, azt módosítani, ha a helyzet megkívánja. Akinek táplálkozástudományi képzettsége is van, annak étrendet illeszteni hozzá, diétát tervezni, stb.

Mindezt meg is kapja kézbe az első pár alkalom során, tehát ha nem kapsz legalább 10 oldalnyi dokumentumot, dátummal, aláírva az első pár edzés során, akkor rossz személyi edzőt választottál.

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Kb minden kepen meg jatszva van az optikaval is

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

én egy LADA-t szeretnék egyszer

egy LADA Ravent

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

te láttál már ilyet? Persze az ilyen más lenne nyilván.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

akkor pontosan ugyanannyi az esélyem egy fiktív LADA Ravenre, mint neked egy valós Ferrarira

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

láttam

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

akkor van remény

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Azert ez a "ha tellene ra se kene" kifejezes mindig baszta a csoromet. Honnan tudod? Lehet ha tellene ra akkor 5 ilyen figyelne a garazsodban... Nem biztos, hogy ugyanigy gondolkodnal ahogy a most

A játék az nem játék!

Ha 5 ilyenre lenne pénzem, akkor sofőröm lenne aki a nap 24órájában rendelkezésre állna ha mennék valahova.

Ja a pénz sok mindent meg tud változtatni. Sőt igazából mindent

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Pontosan. Ha annyi penzed van h elkezded torni magad h agyat novessz melle akkor egy csomo eloiteletet levetkozol.

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Már mindenkinek van, rengeteg követővel.
Csinálok már én is egyet, bár szerintem engem max. az NSA követne.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

na érdekel ki hogy csinálja az edzés előtti kajálást.

Mondjuk most diéta van, reggelizek tojás bacon, zöldségek - no ch
ebéd csirkemell (200 gr nyers) brokkoli (133-150 gramm attól függ hogy "igazi" vagy fagyasztott de tök mindegy, némi répa - imádom a csirke mellett megsütve (párolva)

---- A kérdés az edzés előtti kaja. Most 50 gramm zab, egy adag fehérje, 50 gramm fagyasztott meggy a kaja. Nem mondom hogy elalszok a ch-tól de mégis van egyfajta nyugtató hatása, azaz úgymond elveszi a harci kedvem. Ettől függetlenül nem edzek rosszat, pláne ha másfél óra eltelik, de érdekelne hogy ki mit eszik, esetleg követve valami elborult carb loading stb. Vagy van vkinek jobb ötlete a ch forrásra ha számít egyáltalán.

edzés után egy adag izolátum

Utolsó kaja csirkemell (200gramm - 75 gramm fehérrizs, zöldbab).

végülis a mennyiség annyira nem is lényeges 2k alatt kalória 190-200 fehérje, 60 zsír, ezzel a mennyiséggel 120 gramm ch.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ezazzz ne töketlenkedj 200g nyers csirkemell így az igazi

Hol van az esti kazein fehérje vagy túró? Ami a diéta legfontosabb része? Várj már most mondom ennek ne is számold a se a CH-ját se a kalóriáját mert nem kell..!

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Zola:Akkor utánanézek,nekem mást dobott ki ezen a néven. Illetve másokat. Bár nem telóról néztem.

Aelod: Persze hogy ez. Nem vagyok vaskalapos,szerintem ez tök jó dolog, csak szüli a selejtet. Bár e logika mentén a selejtre óriási igény van. Fasz tudja melyik volt előbb a tyúk vagy a tojás.... A streamekkel karöltve.

XBOX ID: GoTReX #4839

na érdekel ki hogy csinálja az edzés előtti kajálást.

8 órátol nonstop zabálás van nálam.

De kipróbáltam én is azt, hogy a napot nem ch-val indítom és nem "ülök úgy le" mint akkor amikor zab+fehérjét nyomok 1. étkezésre.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Várj már most mondom ennek ne is számold a se a CH-ját se a kalóriáját mert nem kell..!

Sőt ha nem tudja, hogy ki eszi meg mert álruhában tömöd be akkor nem is rád rakódik majd le.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

ja ezért eszem a feleségem meg a gyerek sült krupliját a mekiben

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Edzés előtt és utáni étkezéssel menjen be a napi CH beviteled 70%-a.
Reggelre 10% vagy alatta (kortizol ébredési válasz)

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Akkor bizony rohadjatok meg, mert tuti mindenki God Vazzegnek öltözik, rám úgy rakodik mintha muszáj lenne, pedig alig eszek ch-t

jelenleg a 100%-a így megy. Kérdés van-e a zabnál jobb ch forrás edzés előttre ami nem szedál le ennyire.

reggelire 11 gramm megy, csak ami kefírben, uborkában meg paradicsomban, lenmagban van, azaz strach nem megy. Ebédre se, talán ide még lenne kedvem mondjuk barna rizst tenni.

meg annyi hogy a reggelit a melóhelyen eszem meg 8 előtt és 6-kor kelek. Addig egy kv megy. Én is olvastam hogy lehet pont nem jó időpont a kortizol miatt blabla de jól esik.

Nem rendelem magam alá mindenben a "tökéletesen időzített" táplálkozásnak. Angel: tisztában vagyok azzal is hogy a lefekvés előtti kazein fontos, nekem most nem. Túrót utálom, kazeint meg nem veszek.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Èn biztosan nem, mert még álruhában se akarok úgy kinézni mint te

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs