fuh, pont mivel mindenki egyedi ezért nehéz általános elveket megfogalmazni...

Hogy szerintem mi a jó? Megpróbálom összeszedni egy pár pontban a fontosabb elveimet:
- Ugye a testreszabása az edzésnek és az étrendnek mindig a legfontosabb
- Étkezési gyakoriság szempontjából én azt mondom, hogy legalább 3 óra teljen el étkezések között (max. 5)
- Hogy zsír, fehérje, ch mennyi kell, az is egyéni - de az fontos, hogy a legtöbb ember (Akikkel én foglalkozom) túl kevés zsíradékot eszik. Ez lehet növényi vagy állati forrásból is. (egyéne válogatja)
- A fehérje feldolgozása energia igényes folyamat - és a fehérje az alapépítő elem - ha több fehérjét viszel be, több ch / zsír is kell.
- Céltól függ, h milyen edzés és étrendet kell követni, erre nincs általános. Én azt vallom, hogy minél kevesebb idő alatt minél hatásosabb edzést összehozni. Ezek leginkább HIT variációk, vagy HST leginkább.
HA csak jó fazon, és nem testépítés a cél, szerintem felesleges weider edzést csinálni - túl sok idő és nem elég gyorsan hoz megfelelő eredményt... (és sokminden nincs benne ami lehet, hogy kellene)

https://youtube.com/user/nuke7

Prohormonok közül mi az amivel mostanában lehet egy kis izmot is felszedni?

Mivel rendes koksz már nincs, csak underground labos aluldózisolt átverés, ezért lehet a prohormonok felé érdemes fordulni...

Superdrolt dicsérték itt páran, de én nem értek hozzá

Mi volt ez a sok hozzászólástörlés? Valaki izmos lett?

Lemaradtál róla? Volt itt egy 190magas 80kilós ekto srác aki 150 kilós szörny akart lenni 1 év alatt

Megint nem figyeltek az ápolók...

Nekem a Halo szinte semmit se hozott, kis erőnövekedés, meg max karban 1-1cm de ennyi. Lehet ha jobban ráugrok a kajával, ez "naturálban" is megvan.

Lehet te is túl izmos vagy hozzá, mint Casanova.. A többieknek bejött. 5 hét halo nem 10 hét teszto, a helyén kell kezelni. Annyit hoz, mint bármelyik illegális szemes.
Amúgy Champipinek nem ajánlunk semmit, mert ő is az a tipus, akinek semmi nem használ..

Casanova-hoz képest még messze járok.

Lehet hogy túl sokat láttam bele tényleg, mint ami. Igazából ez az 5. hetem és most jött be a fejfájás, meg a pattanások.

Jövőhét végén kezdem a visszaállítót.

Lehet hogy legközelebb stack-ben kéne nyomni, vagy csak simán Superdrol-t tolni.

Én 48 év tapasztalatával nem sajnállak...csak tudod kissé átlátszó a függöny...

Valaki szokott lencsét rendszeresen fogyasztani rizs helyett? Én nagyon szeretem, és a GI-je is 26, a féhérjetartalma pedig 25 gramm. (Persze a növényit nem számoljuk, de akkor is durva)

Rendszeresen nem, lencse+ fehérje kombó egyébként is gyilkos

Walking Dead

nah szal nagy nehezen elérte Janesz szintjét erre mindenféle művészfilmet tolnak róla és ezzel okoskodnak a nyomikák. közbe van még 6000 ilye. amitől persze másik 20 millió kogszal is alig lesz ilyen. evvan

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Egyél sárgaborsót, annak az amino profilja is rendben van, simán beleszámolhatod a fehérjébe.

Jól hangzik, bár azért annyira nem ugrálok. Egyébként van valami jó elkészítési mód?

borsósfred ajánlásával

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Meg kell főzni...
Bá: jaja, nagy haverok vagyunk Freddel, nála szoktam fekvenyomni a radiátorcsővel meg két satuval...

[ Szerkesztve ]

[ Szerkesztve ]

Éhgyomorra eszed? Grat.

[ Szerkesztve ]

"Hát nem jobb így a felszívódása?! "

"Akárki lopta el a bankkártyám, kevesebett költ mint a feleségem"

en meg pont ilyenkor nem erek ra forumot olvasni...

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

pedig volt minden "kabbe", szájbaverés kilátásba helyezése. De a lényeg, hogy mi voltunk a köcsögök, hogy nem segítünk

vótam atta

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

2 hét pihi után én is voltam tegnap amolyan átmozgató edzés megvolt.
Ma reggel kis kocogás megvolt, nálam úgy látszik 2 hét pihi simán belefér erő és állóképesség romlás nélkül, de tuti ha végigpihentem volna még a hétvégét is hétfőn már sokkal szarabb lennék ennél is

Walking Dead

Nekem szemműtét végett kellett kihagynom 1 hónapot, amikor megtudtam, hogy újra mehet majdnem bömböltem. Itt van valaki akinek szem problémája van, és úgy edz ? Én ugyan úgy nyomom, csak nem megyek fel olyan "nagy" súlyra.

jo, az mondjuk alap hogy kocsogok vagyunk

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Kontaktlencsét horodok. Nagy súly alat be vérzik az egész (enyhén)

"Akárki lopta el a bankkártyám, kevesebett költ mint a feleségem"

Ne már, én is lencsés vagyok, de soha nem szokott bevérezni!

Bár lehet nem használok nagy súlyokat

Walking Dead

Nem a lencse miatt van, nekem is bevérzik nagyobb súlyoknál

Gyúrós zseni, aki inzulinnal tolja magát mégse sokat tudott.
Hamarabb véget ért a karrierje mint azt gondolta.

Pont ezért van az, hogy mi, vékonyak inkább (egy általatok lenézett) atletikus kinézetű OKJ-s személyi edzőtől kérünk segítséget mint egy 100+kg-s szteroidos embertől akinek halvány lila gőze az egészről mit csinál, de ő azt hiszi maga a Biblia, ő mindent tud. tessék.

Szerk.: Lencsét főzök éppen!

[ Szerkesztve ]

undefined

"Pont ezért van az, hogy mi, vékonyak inkább (egy általatok lenézett) atletikus kinézetű OKJ-s személyi edzőtől kérünk segítséget mint egy 100+kg-s szteroidos embertől akinek halvány lila gőze az egészről mit csinál, de ő azt hiszi maga a Biblia, ő mindent tud. tessék."

Felröhögtem

Topik bohóca címre hajtasz?

Most kivetelesen van valami abban amit mondasz, bar szerintem nem igazan lehet igy altalanositani.

En ma daralt sertes lapockabol csinalok dolmio szosszal spagettit teljes kiorlesu tesztaval, amibe keverek egy kis lenmagolajat. Nyami.

még nem kapta meg

Walking Dead

Akkor karoljátok át egymást és távozzatok.

Bőven túlsúlyos középkorú hölgynek, aki nagyot hall, az erei meszesek, koleszterin szint a magasban, dekoncentráció első jelei megjelentek stb. mit ajánlott tenni/szedni? (Ő most egy másik, hölgy nem az akiről korábban már írtam nektek.)
Én javasoltam a biciklizést (amit amúgy is csinál kis távon), a gyorsgyaloglást, az egészségesebb étkezést és kiegészítőnek ginkgot, lecitint és omega 3-at + esetleg kurkumát.
A súlya szépen megy le, a probléma inkább a meszes erekkel, a nagyot hallással és a feledékenységével/szétszórtságával van most. Ezeken, hogy tudna valamit is javítani, hogy az életminősége jobb legyen? Én úgy gondolom, hogy a fenti kiegészítők és egy kis aerob mozgás javíthat a vérkeringésén. De ez csak tipp.

7 órája még kardiózott a faszbukja szerint

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Azért ezek olyan dolgok, amikkel nem árt orvoshoz menni szvsz...

Ezzel tisztában vagyok, volt is orvosnál, de nem akar megint menni és nem szeretne gyógyszereket szedni. Szeretné megoldani természetes módon, ha van rá lehetőség.

Akkor én rövidesen távozom...99 környékén mozgok, gyürok, vén is vagyok....a többiről nem is beszélek...

ps: És nincs szakvizsgám sem...de Lantos, Lénárt, Vékony még mindig emlékszik mit tanítottam nekik... :-)

Erre bökne valaki valami hozzáfűzni valót?

200g Calcii Carbonas
20g Kalii Hydrogenocarbonas
100g Magnesii subcarbonas levis
20g Natrii dihidrogenphosphas dihydracius
160g Nartii hydrogencarbonas

Walking Dead

Sziasztok.

Kondroitin-szulfát -ot lehet külön kapni?

Glükozamin-szulfát-ot, MSM-t lehet. De Kondroitin vajon lehet külön venni?

"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."

Nincs itt véletlen egy személyiedző aki egy hónap alatt 10kg izmot rám tud pakolni edzés nélkül interneten keresztül?

[ Szerkesztve ]