Tegnap vótam gurulni atta, megint eltört a fülem. Ma meg megyek megint a kondiba a románok közé, lábazni!

ja egész nap ülök. Qrvára lefogyom Az hogy a bekajált súlyt meg a reggeli súly nem egyezik nem azt jelenti hogy olyan nagy aktivitás lenne ami miatt lefogyna.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Egyél többet.

Jó csak mondtam egy példát ....amúgy mi vagy te titkárnő? Mi a foglalkozásod...?

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Casting irodában dolgozik, csak ülőmunka, semmi extra.

Batman.

風林火山

Azt akarod mondani , hogy wood a 28 as kalasnyikovjával pornó castingra csinálja az ülőmunkát?

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Rocco papa

風林火山

Valaki probalta mar a scitec 100 prof karacsonyi trutymóját?

[ Szerkesztve ]

Casually Explained: Lifting

Vótmá'?

Ki utasítana el egy jógaórát?! [link]

vótam atta. Azt hittem a guggolás kicsit könnyedebb lesz 3x5 118kg... Az utolsó sorozat utolsó két ismétlése azért már nehéz volt.

Merev lábas: 98kg 3*12

Meg két sorozat lábnyújtó-lábtoló-padra lépés combo.
Vádli has.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

[link]

4e Kcalt én is megeszem egy nap...

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Írd hozzá nyugodtan, hogy "és én is ki vagyok pattintva".

Azért az a 4000 kcal egy étkezésre odab*szós, biztos nem tudnám minden nap ezt csinálni.

Ha már kabátban látni, hogy izmos vagyok akkor leírom

Az nem is normális dolog szerintem egyszerre bevinni ennyit. Korábban én is linkeltem, hogy van egy verseny evő srác az eszik meg olyen 7-8e Kcal kajákat. El nem hiszem, hogy normális értékeket produkál mondjuk egy máj/hasnyálmirigy funkciós teszt.

Bár tegnap rohangálós volt a nap így csak 3500 körül ment le...

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

és akkor most ebből a faxiból milyen tanulságot kell levonni azon kívül hogy tök mindegy mert lehetsz izmos szálkás napi 4k kalóriával csak azt egy alkalommal edd meg.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Meg ha azt veszed egész nap sík ideg vagy mert éhes vagy. Én legalább is ingerült vagyok akkor xD. És beeszel egy ilyen mennyiséget mennyire leszel K.O utána?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Én ilyen 2500 körülin vagyok most (BMR környéke). Ez a második hetem, hogy nem edzek betegség miatt, de azért fogyok szépen lassan. Ez van, nekem ennyire le kell mennem, ha fogyni akarok. Cserébe soha életemben nem kellett tömegelnem.

(#120221) Woodslave
Nemtom, te vagy a nagy böjtös, én csak bedobtam.

(#120222) aliquis
Én gyűlölöm a böjtölést, pedig párszor adtam neki esélyt.

Én meg sem próbálom mert tudom, hogy nem menne. Mármint a böjt.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nekem ez nem megy, más meg nem tudna minden szart állandóan trackelni a Myfitnesspalbe. Ezért van ennyi módszer, mindenki ki tudja választani ami neki működik.

linkeld már be egy napi kajád.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ennyi...?? Ez úgy látom valami norbi update... Hol van az esszenciális csülök körömmel??

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Épp most folytottam le a csirkerizst egy dupla csokis vaníliaöntetes brownie-val.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

én is megettem a milli krémpudingot amit a gyk a kocsiban felejtett

ma szintén megvan a 400 gramm ch. (uzsi még jön szóval még csak 300) meg a vacsora amit képtelenség trackelni ha nem magadnak csinálod én ezért nem hiszek ebben...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Jó nyilván nem tudod. Én sem számolom hozzá ezt a desszertet a napihoz.

__________

BTW Jenci 11. let a San Marino Pron. Ahol a Salamon Dia és Oláh Vivi 14. lett..Bodóné meg amatőr O. ezüst. Nem tudom, hogy Jenőnek ez megéri még mindig

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Tudom, hogy működik. Keto is működik. Egyik se való nekem

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

hülyén hangzik de kényelmes dolog. Ha hozzászokik az ember akkor faxán érzni magát (mondjuk a reggeli elhagyása nem egy nagy truváj) de az egész napos böjt után én minden xart megettem amit otthon találtam pláne ha nem volt kajám. Szóval nekem ne mondja senki hogy napi 4000 kcal-val szálkás lesz csak mert azt este eszi meg...

Meg amióta a cirkádium ritmusról olvasok egyre többet annál xarabb ötlet a reggeli elhagyása hosszú távú hatások miatt. Aztán ez is lehet qrva nagy kamu

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

ma elkezdtem utána járni az izületi fájdalmaimnak.
Elmentem házi orvoshoz teljes vérkép beutalóért, meg CRP fehérje gyulladást is kimutatni a vérből.

Kérdi miért kell ez nekem, mondom edzek.
Mit szedek?
Mondom fehérje, mg, kalc, izületvédő, amino.................... úr isten meg akarok halni.
Mondom írjon már föl izületi gyulladáscsökkentőt.
Biztos halott a májam már nem ír semmit amig a vérképet nem látja.
Nem akartam mondani fél éve voltam kötelező éves orvosin semmit sem mutatott a vérkép.
meg hogy van e vérnyomásos a családba, mert ha meg akarom élni az öreg kort ne szedjek cuccokat
magyarázzam meg neki miért jók a teljesítményfokozók. Mondom jah a fehérje tényleg az........
Miért nem jó nekem természetes úton izmosodni miért kell a tuning.
Kész voltam rajta, de majd legközelebb elbeszélget velem, ha viszem a vérképet
Várom mivel zsibbaszt majd..............

[ Szerkesztve ]

風林火山

Kérdi miért kell ez nekem, mondom edzek.

Itt hibáztad el. Azt kellett volna mondanod, hogy azé' b+ mert be van gyulladva és fáj. Régi háziorvosunk nem kérdezett, mondtad mi kell meg egy kis apanázs és felírta amit kértél.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nincs fix kajám, de például a mai nap eddig:

- reggeli: 50 g zab, 1 adag vaníliás tejsavó, 1 ek méz, fahéj, 1 alma
- ebéd: 100 g durumtészta főve (nyers tömeg a 100 g), 100 g darált sertéscombból és 250 g cukrozatlan paradicsomszószból olaszos trutyi, 50 g Tolle trappista light

Tegnap a reggeli ugyanez volt. Ebéd lencsefőzelék (100 g lencse, 25 g graham liszt, 150 ml főzőtejszín, fűszerek) fasírttal (100 g sertéscomb, tojás, fűszerek, kontakt grillen olaj nélkül megsütve). Délután 2 narancs, este meg 100 g házi graham kenyér, 100 g pulykamell sonka, 50 g trappista light, fél liter 0,1-es tej, 2 db főtt tojás és némi piros arany.

Számolom a makrókat, 2500 kcal körül vagyok, 150 g kb a fehérje, 200 a ch, és 100 a zsír.

Nagyjából hasonló elv mentén eszem egyébként, 3 étkezés plusz délután a kávé mellé valami gyümölcs, vagy egy szelet süti vagy valami ilyesmi. De ha este program lesz (éttermi vacsora, mozi, akármi), akkor betervezem előre és úgy alakítom a napi bevitelt. Elég rugalmas a dolog.

Jó lesz ez. Csak tudd tartani.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

ja azt hittem a myfitnesspal rögzíti amit beírsz.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

azé' b+ mert be van gyulladva és fáj.
Ezt mondtam neki, nem mondtam többet, csak addig nem volt hajlandó elküldeni még nem tudta mire kell ez nekem.
Ennek nem adok lové, ez nem olyan fajta aki mindent felír egy kis zséért.
Akár egy jó nővit is.

風林火山

Ezt tudom, így hónapokig tudok deficitben lenni. Engem az készít ki nagyon ha nem ehetek semmi "hazait". Ha akár egy főzeléket, kis kóbit vagy bármi ilyesmit eszem, már jó a kedvem és bírom az éhséget. A csirkerizst kb 3 hétig tudom elviselni.

Érdekes én totál elvagyok nélkülük. Főzeléket meg már kicsinek sem ettem meg

(#120242) Shingen

Az ízületi gyulladást kiválthatja pszichés dolog is. Akarsz róla beszélni?

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Főzeléket én se ettem meg pár éve még, most meg mindent megeszek szinte... Változik az ember, majd rájössz...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Hozok egy pórázt és kikötöm egy oszlophoz ezt az állatot...itt zaklatod a pórnépet ilyen képekkel...

Vida Versenyzője Dietrich Ádám

4hónap-16hét-119nap, az első kép a diéta első hetében készült a második 2nappal az NAC universe international előtt 💪

Szóval ilyen formáról 4 hónap a felkészülés a versenyre ....

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

naturálban

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Lifetime ofkorz...

(#120245) kk831228

Rájöttem, továbbra sem szeretem a főzeléket.

(#120246) Angel2014

Milyen képpel?

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

de mi a faxnak kéne főzeléket enni?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én nem mondtam, hogy kell csak, hogy utálom

"It's simple, if it jiggles, it's fat."