Nagy formát hozott karra vállra..de valamiért a mell, főleg a középső és a felső része elmarad, az én szememben.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Karozás volt?
megsúgom neked a srácok egy barnított testtel és a verseny tangádba és miki sapiba vártak tőled képet.

(#120940) Champipi Semmi sem jó!

[ Szerkesztve ]

風林火山

Ezért szar ez a digitális világ...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Ebben igazad van.

風林火山

Kellemes Karácsonyt minden kedves fórumtársnak!!!

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Boldog karácsonyt kívánok minden fórumtársnak!

風林火山

mármint miért? mert keresem a nagyobb akciót?

Egyel visszább...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Hát ezt köszönöm

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem tudom hogy nézed vagy látod e de neked is boldog karácsonyt Kívánok Kolosanyi és köszönöm a sok sok segítséget!

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Nincs mit.

(#120960) Angel2014 Igazi rendes kolléga vagy, Zolaanak nem küldesz vmit?

[ Szerkesztve ]

風林火山

igen, utólag leesett xd mindegy.. 93

Rendes vagy, biztos nézi!!!

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Boldog Békés Karácsonyt Kívánok Mindenkinek!

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Ajándékbontás: Szalagot hirtelen mozdulattal...

[link]

Mindenkinek boldog, békés és pihenős karácsonyt! Ja és a töltöttkáposzta is rizs és hús párolt zöldséggel, szóval talán a lelkiismeret is megnyugodhat.

[ Szerkesztve ]

XBOX ID: GoTReX #4839

Itt volt minden: lazac, tatár beefsteak, harcsa, rántott csirke, torta, bejgli. Papot!

Ennyi??

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Az derék Ma megvolt a klasszikus menü, holnap én is bepróbálkozok egy pisztrángal, kíváncsi vagyok.

XBOX ID: GoTReX #4839

Genetika. Nem fejlődik úgy mint a többi. Sajnos. De majd rámegyek jobban.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

A manósapkád tükörképe fordítva van. Oda is boldog karácsonyt!

XBOX ID: GoTReX #4839

Sziasztok!

A 7-minute workouttal van valakinek tapasztalata? Ez alapján csinálom kb. 1-1,5 hónapja, már látható az eredmény. Sokan bullshitnek tartják, nekem működik a dolog. Gondolom nem lehet olyan eredményt elérni vele, mintha terembe járna az ember, de egyelőre nekem elég. A kérdésem, hogy a terhelést hogy érdemes elosztani? Ennek elvileg az a filozófiája, hogy minden nap csinálod. Én az izmok pihentetése miatt 2 naponta csinálom, viszont nem 1 sorozatot, hanem 3-at. Van ennek hatékonyabb módja, vagy ez így nagyjából jó?

Illetve mik a gyenge pontjai ennek a workout-nak? Kicsit olvastam a témában, sokan azt a részét kritizálják, hogy nincs súlyzózás nincs benne. Nálam a tömegnöveléssel lehet probléma (viszonylag vékony vagyok), erre valami tanács? THX!

[ Szerkesztve ]

Ezek inkább állóképességi edzések, nem igazán hatékonyak izomépítésre... Tömegnövelésre meg egyél többet "tisztán"... Ha ektomorf vagy, akkor lehet nyomni a kajálást rendesen... Ki kell számolni most mennyit kajálsz, és dobni kell rá pár száz kalóriát /emelni a ch - t stb...

Ha ektomorf vagy aelod biztos tud adni pár tanácsot, mondjuk ha nem akkor is...

[ Szerkesztve ]

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Greg Nuckols jézuskája ledobott egy csomagot: [link]

Attól függ, hogy mit vársz tőle. A szoli is látható eredményt hoz, és még gyorsabb és kényelmesebb is

Szia.
Ide inkább illik a kérdésed.
Saját testsúlyos edzéshez ott jobban tudnak tippeket adni.
Ha izomépítés a cél, akkor érdemes nagyobb terhelést, kevesebb ismétléssel alkalmazni. Ami megoldható bizonyos szintig saját testsúllyal is, de súlyokkal ( /teremben)könnyebben kivitelezhető és szerintem könnyebb fenntartani a progressziót is.
Youtbe tele van ilyen videókkal, ami épp jó lehet kiegészítésnek.

[ Szerkesztve ]

Tudnék válogatni.

(#120964) Jojo5 Új évnél meg majd kokxos Új évet.

[ Szerkesztve ]

風林火山

Inkább ide a kérdést!
megelőztek.

[ Szerkesztve ]

風林火山

Hsz-t gyűjt a kolléga...nem tudtad ?
Csak az a baj, hogy ez mivel nem szakmai fórum ( hála istennek ) csak 0.1-et ér minden egyes kommentje

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

"Reggeli: nyolc tojás, 20 dkg zabbal, áfonyával és eperrel

Tízórai: 40 dkg marhahús 40 dkg krumplival, spenóttal és zöldségekkel kiegészítve.

Tízórai újból: Bcca+glutamin. Ez valójában az izom építését, illetve annak leépülését védő esszenciális aminosav. Segíti a sejtek, általuk az izomzat erősítését, építését.

Ebéd: 40 dkg csirkehús, 40 dkg édesburgonyával, zöldségekkel, gyümölcsökkel.

Uzsonna: speciális turmix 15 dkg zabból, 2 banánból, 15 dkg müzliből, erdei gyümölcsből, mandulából, mogyoróvajból és glutaminból.

Második uzsi: Bcca+glutamin mix vitargoval. Ez utóbbi hidrolizált kukoricakeményítő, de nem az, amelyikkel az ételt sűrítjük. Ez olyan keményítő alapú szénhidrát, amely könnyen felszívódik, sokkal gyorsabban, mint a szőlőcukor, így villámgyorsan ellátja az izmokat energiával. Emiatt nem üli meg a gyomrot, nem okoz puffadást.

Harmadik uzsonna: 6 dkg proteinnal összekevert banán.

Vacsora: 50 dkg marhahús, 50 dkg burgonya más zöldségekkel.

Vacsora még egyszer: 50 dkg lazac 50 dkg édes krumplival.

Lefekvés előtt: 6 tojás, avokádó, mandulával, mogyoróvajjal."

[link]

"Már ötször nyerte meg a Világ legerősebb embere címet"

[ Szerkesztve ]

hát - mell letudva

van nyitva ma kondi? Ma lett volna kedvem edzeni, tegnapi nap nem arról szól(t) számomra, pedig akkor volt nyitva itt is.

Láb vót atta.
5x10-12 merevlábas, 4x10-12 guggolás, 4x12 hack guggolás....ennyi

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

csak van itthon állítható fekpad meg pár kg súly, meg egy csigás gép

Ja az más, volt itthon itt is pár súly meg pad, de aztán 2. autó után a garázst ki kellett ürítsem. Ennyi cucc amúgy elég otthonra bőven.

Debrecenben tudok olyan termet, amit mindig nyitva van. Ünnepnapokon 7:00-22:00. (pl Chili)
Gondolom azért akad még pár ilyen terem az országban.

Na voltam én is lábazás volt 5x10 guggolás keretben 5x12 lmagas lábtoló vagy mi a nyavalya mert van vagy 6 fajta lábtológép, lábhajlító 6x12 lábfeszítő 6x12 szamárvádli 5x20 hasgép 6x25, eddig beütött a karnitin beülös kerékpár 14 szint 35 perc és 20 perc szauna ...itt volt sipőc [link]meg a barátja gyúrósmatyi...[link] elkezdek guggolni erre leszedi a súlyaimat hogy ő volt itt engedjem vissza. akkor végre elkezdek guggolni de volt egy nyakvédő szivacsa a rúdon azt meg kikapja guggolás közben a nyakamból...mondom neki te húgyagyú van valami problémád velem hogy itt kötekedsz velem...vagy beütött a tesztoxteron ...csak lemerevedett és nézett a tag...föleg akkor amikor 120 kilóval guggolt én meg föltettem 160 kilót...a másik etunak van itt egy oldala ahol élő videókat csinál [link] beszél valami konyak lisztről...ti hallottatok már róla?

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Na ő volt a tettes...ti használtok ilyet?

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

leszedi a súlyokat stb... nanemár... ahogy írod ezt az egészet így full bunkó hangnemben tudom csak elképzelni...

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Igen nagyon magas volt a tagnál a feszültség" mondom is magamban itt nemsokára villanyoltás lesz"....de gondolj bele guggolsz és közben kirántom a rúdról a szivacsot a nyakadból...tudod ami félbe van vágva amit rá lehet tenni a rúdra. 1 semmi baja nem lesz, 2 akkor is szólok ne haragudj az enyém ne használd. Amúgy sem használtam sosem szivacsot a guggoláshoz. Na ilyen stilusú tagok vannak a cutlerben is de gyorsan helyre teszem őket hiszen én vagyok hazai pályán..ha nem más belefújok a sípba én is.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Igen tudom, nálunk is volt amíg el nem vitték a tesók'...

Mondjuk nem is értem mire ez a stílus, akár mekkora isten császár, az ilyen hangnemet nem szoktam eltűrni bárkitől is jön....

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Aki pussy pad-el guggol meg is érdemli

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nincs még más...vagyis van de nincs még összerakva a keret.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Biztos konjak liszt-ről beszél, összetétel alapján 100grból 90 kb rost. Milyen jó, hogy itthon edzek, senkivel nem volt még konfliktusom.

A szivacsra gondoltam amit a rudra raksz hogy ne nyomja a csuklyád

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Először azt gondoltam te eszed.
Durva..........

(#120983) rwin5 Annyira telezabálom magam napok óta kondira gondolni sem merek.

[ Szerkesztve ]

風林火山

Úgy nem is lesz.

風林火山

Ilyenkor jut eszembe: "Inkább ruháznám, mint etetném"...

[ Szerkesztve ]