Nincs, ha erősödés, izmosodás a cél.

Persze ha nincs konditerem, vagy lehetőséged átmenetileg, akkor el tudom egy gyúrósnál is fogadni a fekvőtámaszt mell edzés céljával....(pl. nyaralás időszakában) De egyéb esetben baromság lenne egy fekpad, ferdepad, csigás gép...stb. mellett fekvőtámaszokkal bohóckodni

Egyébként a tolódzkodásnak is nálam csak úgy van értelme, pl. a mell edzésem során, ha nyakamba akasztok egy 15kg-os súlyzót, és így 12 ismétlés közelében tudok maradni....testsúllyal hiába teszem a mell edzésem utolsó gyakorlatához, akkor is 20 ismétlés fölött tudok csinálni, akár 4 sorozatban is, aminek én sok értelmét nem látok, ill érzek

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Csináld lassan és koncentráltan és nem fogsz huszakat csak tizeket tolni.

Problem solved

Egyébként már több helyen olvastam, hogy a hétfő a mellnap, vagy más változatban az első edzés a héten a mellé! Ez a gyúrós kiskáté része?

Másik kérdés: vszfekvenyomásnál, illetve döntött pados nyomásnál is ropog a bal vállam. Hiába melegítek, csak az edzés végére normalizálódik a helyzet. Van valami speckó bemelegítés, vagy jó tanács? A jobb vállammal nincs baj, az melegítés nélkül sem ropog.

Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G

Majd elkopik oszt nem fog Am egyszer olvastam egy tanulmányt,hogy amikor ropogtatjuk az ujjunkat,akkor igazából nem a csont végek v porc ropog hanem a levegő,de már fullra nem emlékszem

[ Szerkesztve ]

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Dehogynem...azt hiszed, hogy nem nehezítem meg a lassú leengedéssel és kontrolált visszatolással a tolódzkodást, saját súlyos gyakorlatnál ?

Megy a 4x20 úgy is....ezért kell a plusz súlyzó nyakba és no problem

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Kíváncsi lennék én arra a belassításra

Nálam a lassítás az hogy 3 secig fel 3 secig le felső holtponton a könyök kiakasztás nélkül egyből engeded magad vissza és alsó holt ponton sem áll meg az ember.

Gyakorlatilag az izom folyamatos feszítés alatt van. Ha te így letolsz 4x20- at akkor veszek egy sört.

és a 3 sec az nem csak érzésre megy hanem stopperral méred magadnak.
Mert az érzés általában fele időt mutatja.

(#96008) Alpachino
ok

[ Szerkesztve ]

Lassú az hidd el....olyan 20FPS..olyan mint egy lassított felvételben nyomatnám

Lehet úgy csak (ahogyan te mondod) 18 menne de a lényegen az sem változtatna, mert az igazi az mikor 15kg-al a nyakadban a 10-12. ismétlés már bukásig megy

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

[link]
csinald ezt. ha koncentraltan csinalod, meg megy melle a fekvo es az egylabas guggolas akkor nagyon izmos leszel
es nem ilyen felfujt gyuros izmot, hanem igazi izmot pakolsz magadra

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Ez kurva jó, annak az első srácnak mekkora bele lett.
Meg az a sok ILS.

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

Megvolt a maxolás. Mai edzés:

Tolódzkodás
10
5 - 10 kg
5 - 20 kg
5 - 30 kg
5 - 37,5 kg
3 - 40 kg
3 - 42,5 kg
3 - 45 kg
2 - 47 kg
2 - 50 kg
18

Húzódzkodás
5
3 - 10 kg
3 - 20 kg
2 - 30 kg
2 - 40 kg
1 - 45 kg
8

Lábemelés rúdig
5*5

hatgepen mennyivel tricepszezel?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

tovabbjutottal vegul?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

[link]
kosaras koromban o nagyon izmosnak tunt pl.
de ugye nyilvan sokkal nagyobb nem is lehetett volna, Jordan is 90 kilo(sot 195 lbs) volt 198 centisen

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Vizuális tipusoknak

An animated guide to the human body: The muscle edition

Váll-has volt, adta. Azt hiszem, nem fogom annyira utálni a vállazást tömegelés alatt.

emeltel mar ch-t?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Igen, de fokozatosan csinálom, amennyire lehet, el akarom kerülni a zsírosodást.

Kezdésnek 200g, aztán meglátom hogyan reagálok rá.

[ Szerkesztve ]

Hogy mi?

de gonosz...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Nagyon szétkapnak súlyemelésen basszus. Egy hete járok, már végigmentünk minden gyakin, és egyre durvább kombókat kapok. Pl 1 clean, beleguggol kétszer, 2 jerk, ez egy. Csinálj 5x4-et. Aztán következő. Edzés végén leveztésként 5 szett guggolás. Teljesen külön foglalkoznak velem, ma és legutóbb egy másik edzővel voltam, 2 óra után engedett ki, hogy kész vagyunk, és folyamatosan dolgoztat. És a végén "jössz holnap?".

Igazából nem panaszkodom, mert élvezem, de azért ez nehéz. A konditermi edzéseim viszont eléggé megsínylik, és a fél világot megeszem. Lábazni pedig már nem vagyok hajlandó ezen kívül.

Nem szoktam fekvőzni, és őszintén nem is érdekel a dolog ez a múltkori 85 fekvőt is csak is kíváncsiságból nyomtam le....de szerintem egy jó darabig nem idétlenkedem már ezzel

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

a legujabb kutatasok mar kimutattak h meg fekvotamasz se kell. fejben dol el minden. leulsz egy szekre, nagyon erosen koncentralsz arra h izmos legyel, ez ugy naponta 3x20 percig kell csinalni. minden izomcsoportot atvehetsz magadban, de hetente legalabb negy ilyen edzes kell. legjobb benne h munkahelyen is vegre tudod hajtani, lehet meg fizuemelest is kapsz ha latjak h mennyire koncentralsz

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Hát ez szép is lenne...már mint ez a virtuális 4 napos edzésprogram..bár biztos vagyok benne, hogy így sem lenne több izmos ember ( kox ilyenkor is kellene ?)

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Én meg tudom csinálni az összes fekvőtámaszt.
Egyszerre.

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

Jóvan, nyasgem mindenkinek.

Izomlázam van a tegnapitól. A héten eddig minden nap edzettem, de ma lesz az utolsó. Na jó, szombaton lesz még egy futás. Egyelőre tartom magam, nem érzem, hogy sok lenne, amit csinálok. Remélhetőleg jól lövöm be az edzés intenzitást és nem edzem túl magam.

Igen. Bejutottam a legjobb 20 közé.

(#96010) syl5

Zoli jó arc
Amúgy nem csak ennek lett nagy bele...

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

képek?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Honlapon fennt van minden.

Link

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Azért elég jó fizikumok vannak ott. Gratulálok még egyszer. Szerintem naturálban, hobbi szinten teljesen jó szint, amit a továbbjutók hoznak.

Köszi mindenkinek.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Egy kis érdekesség, ez volt a tegnapi edzésem: link. Így néz ki a pulzusgörbém egy intenzív, max súlyos, összetett erőgyakorlatos edzésnél.

Azért a 184-es pulzus szép.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Én is meglepődtem amúgy. Eddig csak anaerob állóképességi edzésnél mértem ilyen magas pulzust. Guggolásnál is 170 körül volt a max talán eddig, bár az nem 1 ismétléses maximum volt, azt a derekam miatt nem csinálom.

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

A megatekssssz?

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

És melyik lennél te?:-) Nálam a link nem működik.

XBOX ID: GoTReX #4839

A 69-es.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

faxa. 40 deka jött fel de az mind mellre meg karra

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

2x beteg voltam. Hányás láz, fosás. Ezért nem is számítottam a továbbjutásra...
Az adatok cm-ben összesítve vannak az előző két hónap alapján. A kg-t meg csak a mostani egy hónap változás. Eléggé félreértelmezhető így a kiírás...

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Hülyültem. De komolyan Örülök hogy bejutottál.

Vótam atta

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

sziasztok,
szeretnék venni nappaliba nagy méretű matracot ami kibírja a cipőt is.
Eddig csak ilyet találtam: [link], amiből lehet 2 kellene hogy minden irányban elférjünk rajta ketten. Még amazonon nézegettem, de nem túl nagy a választék, cserébe jó drága: [link]. Ez mondjuk olcsó: [link] de szerintem a cipőt nem szeretné.
Tudtok valamit ajánlani?

Grat...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

EcseT-warning, bejelzett a vírusírtóm

no limit

Szerintem nem ez a " klasszkus"...

[ Szerkesztve ]

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Faszé nem vok picsa,akk velem is külön foglalkoznának,de így csak leszarnak,még ha szarul is csinálom pl a szneccset. Szerintem sexet akar a csávó,vigyázz

[ Szerkesztve ]

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Fasza lett, fél kg és mégis jóval nagyobb. Jövőre jelentkezem Mondtam,hogy igyad azt a kva dzsámbót

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Van az a pénz, amiért megoldható.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.