Hirdetés
- Pendrive-ról bootolható "belakott" debian linux live Ventoy pendrive-on
- Ventoy- univerzális multiboot máshogyan
- leslieke farmerzsebe
- Asszociációs játék. :)
- Digitális Állampolgárság Program
- Grand Theft Auto V - Látványosságok és érdekességek tárháza egy helyen!
- Minden hónapban vettem egy sorsjegyet 1 éven át! (2024)
- Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- Online jogosítvány megújítás kishazánkban,és user error :)
-
LOGOUT.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#157044
üzenetére
kabbe
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Heidi Krieger olimpiai bajnok német súlylökő nő.
Kicsit megszaladt a cucc anno.
Manapság már Andreas Krieger néven fut.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz
Radnix
#157045
üzenetére
Azért 24 évesen 260 kilós lökéshez kell ekkora bajusz
Szovjetúnióban akkoriban félmillió regisztrált súlyemelő volt
Tilos volt a bodybuilding, aki erősebb vagy izmosabb akart lenni, az elkezdett súlytemelni.A profiknak fizették a cuccot, őt is elkapták vele pl. a repülőtéren is.
Ez egyébként egy jó interjú vele, ha van 10 perced
Érdekes dolgok vannak benne a 80-90-es évek erősportjáról: [link]Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz
Radnix
#157041
üzenetére
Az élsport és a dopping elég érdekes dolgokat tud művelni az ember korával
Anatoliy Pisarenko 24 évesen
▼
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Radnix
senior tag
válasz
benfolds
#157029
üzenetére
Ezekkel a jelenlegi "beállításokkal" eredményeket nem fogsz elérni, azon kívül, hogy minden másnap elfáradsz a teremben (ezzel nincsen baj, van aki csak azért megy le).
Ha így folytatod, akkor változatlanul fogsz kinézni 0.5, 1 és több év múlva is.
Erősödni picit fogsz, talán valami mikroszkóppal kimutatható izommennyiséget magadra is pakolsz közben, de ne számíts szemmel látható változásra.
Ha nem vagy hajlandó számolni a dolgokat, vagy robot módjára ráállni egy egyszer kiszámolt étkezésre, akkor ez a realitás.
Még egy köztes megoldás lehet az általad említett fehérjeturmix fogyasztás, de esetedben az is olyan, hogy adunk a szarnak egy pofont. Kezdő lépésnek azért megteszi, hogy iszol naponta 2x 50g tejsavót, hogy legalább valami értelmezhető fehérjebeviteled legyen, aztán tájékozódj a témában és nézz szembe a realitásokkal, hogy jól programozott edzéssel, aránylag jól betartott étkezéssel is hosszú idő, amíg szemmel látható változást érhetsz el. -
-
medica
senior tag
válasz
HussarF
#157036
üzenetére
Biztos nem, de amúgy érdekes ez: én pl jobban futottam a maratont 83 kilósan (sikerült 3 órán belül) mint 75 kilósan nagyon alacsony zsírszázalékkal. Egyszerűen alkati dolog. Hőkimerülésem volt többször is amikor elszúrtam a folyadékbevitelt. Meleg is volt, komoly tempo, túl magas pulzus - nem bírsz frissíteni, aztán a vége infúzió. Borzasztó szar érzés amikor tudod hogy inni kell de nem bírsz.
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
#157038
aelod
veterán
bigmasterg
#157037
aelod
veterán
válasz
bigmasterg
#157037
üzenetére
Továbbá a sok tejtermék sem épp ideális...
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
#157037
bigmasterg
addikt
benfolds
#157029
bigmasterg
addikt
válasz
benfolds
#157029
üzenetére
Ha alakulni szeretnél, akkor az "akkor eszek, amikor éhes vagyok" módszer nem igazán fog működni.
Ha a doki azt mondja, hogy inzulinrezisztencia környékén billegsz, akkor a helyedben nullára csökkenteném a hozzáadott cukor bevitelt, nem ilyen fél tábla csoki és fél kanál méz, mazsola stb..Sokkal többet kellene enned, mint amire gondolsz, de kerüld a gyorsan felszívódó szénhidrátokat és egyél több természetes fehérjét.
-
Azért az a vállöv elég durva. Az ő testzsír%-a nem két számjegyű, az tuti:
[link] -
-
Apollyon
Korrektor
válasz
do3om
#157032
üzenetére
Oké, magamból indultam ki, én simán leraktam ezeket a szarokat, és eszem helyettük a rendes kaját. Kiskapuk meg kibúvók nélkül.
Az édesség (cukor)megvonás csak 1-2 hétig nagyon rossz, utána elmúlik. Persze vegyen inkább fehérjét valóban, de a kaja lényegi részét előbb rendbe kéne tenni.#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
do3om
addikt
válasz
Apollyon
#157031
üzenetére
Szerintem szüksége lesz fehérjére, rá van kapva napi szinten a csokira
Szóval mint a cigiseknek a tapasz helyett ajánljunk neki egy kis fehérjét ha jön az édesség utáni megállíthatatlan kényszer.
Legalább egy nap ennyi fehérje lesz az étkezésében ha már más szinte úgy sincs, árban is valahol ott lesz mit a csokizási költsége.Ha érdekel valami szerelési anyag írj privátot. Eladó Schneider Mágneskapcsoló 18,5kW/38A
-
Apollyon
Korrektor
válasz
benfolds
#157029
üzenetére
"kérdés: kellene-e ennem valami fehérjeturmixot, hogy ne az izmaimat kezdjem el leépíteni?"
Ebből a mondatodból úgy tűnik, hogy téged is befertőztek a sárgalapos bűnözők.
Egyáltalán nem "kell" fehérjeturmix, ha rendesen kajálsz, a whey egy úgymond élvezeti cikk az egészségesebb fajtából.
De amúgy nem kajálsz rendesen, de akkor sem "kell" a fehérjeturmix, inkább a sok csokikát meg ilyesmit kéne megreformálni az étrendedből.A túlzabálás egyébként tesztoszteron csökkenést okoz, hosszútávon mindenképp, ha pedig edzel rendesen, akkor nem fognak leesni az izmok. Azokat a gyakorlatokat amiktől fáj a derekad, kerüld.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
benfolds
őstag
kezdek ráállni a minden másnapi edzésre, egész jól megy a dolog, talán a súlyokat egy picit csökkentenem kéne, mert a vállaimat érzem néha. még mindig hajlamos vagyok túlzásba esni, pedig megfogadtam, hogy óvatosan, ésszel csinálom. az erőm sokat javult, mondjuk "designra" kicsit többre számítottam. ahogy korábban írtam, alapból teljesen rendben voltam súlyilag, ilyen vékony-sportosnak mondanám magamat, ami a sok biciklizésnek köszönhető. a lényeg, hogy elkezdtem fosni, hogy bár egy kicsit erősebb leszek, de mivel nem eszek semmilyen táplálékkiegészítőt, fogyni fogok. amit nem szeretnék. most úgy néz ki a kajálásom, hogy miután felkeltem, 3-4 órán át nem eszek semmit. ez amúgy az edzés előtti időkben bejött, szeretem, ha akkor eszek, amikor éhes vagyok, ébredés után meg egyáltalán nem vagyok az. szóval éhgyomorra simán pörgök 3-4 órát. az első étkezés sem nevezhető erősportot végzők számára túl ideálisnak, mert az nálam minden, de tényleg minden alkalommal egy valag cukormentes müzliből, 1/2 nagy pohár (225 g) zsíros joghurtból vagy kaukázusi kefirből, esetleg sima kefírből áll + 1 fél kanál méz (régebben egy kanál volt, de szólt a doki, hogy csökkentsem a cukrot, mert az inzulinrezisztencia környékén billegek) + plusz elég sok gyümölcs (ma pl. két alma és két kivi). ennyivel szoktam elkezdeni edzeni, közben néha eszek egy kis édességet, csokis mazsolát, csokit stb. az első étkezést követően 4-5 óra múlva jön a főétkezés. ez mindig más, valami köret + hús + zöldség, vagy főzelék, de sokszor van, hogy bevágok 20 deka zsíros sajtot kenyérrel és zöldséggel. nálam az evés érzésre megy, nincs kedvem meg energiám számolgatni. elég sokat tudok zabálni ilyenkor, sajnos. utána még fenn vagyok 5-6 órákat, de már csak egyszer eszek, az is 99%-ban édesség. régen egy tábla csoki volt, de az előbb említett ok miatt levittem fél táblára, illetve próbálok helyette nem édességet enni, hanem mondjuk mogyorót, abból is régen 20 dekát lazán, de pár hete megállok 10 dekánál. sokszor nem bírom ki és ezen kívül még eszek ezt-azt, amit találok itthon. ma pl a fél tábla lindt étcsoki után megittam a reggeli kaukázusi kefírem másik felét (225 g). és kb. ennyi. a főétkezés, ami mindig más, a másik kettő atom fix. 178/65 vagyok perpill, amúgy 72 voltam, de a cukorcsökkentés pár hónap alatt megtette a hatását. egészségileg minden ok, azok kívül, hogy a derekam és a csípőm tropa.
kérdés: kellene-e ennem valami fehérjeturmixot, hogy ne az izmaimat kezdjem el leépíteni? ha igen, akkor mit? köszi. -
Radnix
senior tag
válasz
attiati
#157026
üzenetére
marhafehérje rossz: nem hasznosul, kixarod.
képzeld el ami lehullik az állat feldolgozása során, de nem zsír, na az kerül bele. kap egy csinos matricát hogy beefprotein szuperkomplex, és így lesz a hulladékból profit.
ha beefprotko kell, akkor menj el a henteshez és vegyél egy szép darab marhahúst, abban nem fogsz csalódni.[ Szerkesztve ]
-
attiati
veterán
válasz
aelod
#154926
üzenetére
"Marha fehérje nem a legjobb. De ezt már kiveséztük itt."
Kerestem, de nem találtam a témát. Mi a baj a marha fehérje porral?
Van egy 70% marha, 20% tojás, 10% tökmag fehérje por.
Tej elkerülésére jónak tűnik.Közben utánaszámoltam, hogy
1 db tojásfehérjében kb. 0,06g só van.
100g tojásfehérje por = kb 25 db tojás fehérje = 25 * 0,06g = 1,5g só
Van pár tojásfehérje por, amiben 1,7g só van, tehát elég közel van a természetes sótartalomhoz.
Viszont a legtöbb készítményben 3,8g só van / 100g. Így valószínűleg hozzáadott sót tartalmaz.[ Szerkesztve ]
-
Apollyon
Korrektor
válasz
nepszter1
#157023
üzenetére
Gyakorlatokat nem tudok, de az alvóhellyel mi a helyzet?
Matrac milyen, illetve milyen pozícióban alszol? Hason feküdni nem jó, oldalfekvés ajánlott, így kevésbé (vagy nem) kerül rossz pozícióba a gerinced.#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Ļantos
aktív tag
válasz
Tamoo
#157020
üzenetére
Kivételesen tényleg azok, ha éjszaka felhívnám, jönnének, nem kérdeznének
Amikor megismertem őket, lerobbantam messzebb, felhívtak, indulnak, hoznak kaját, takarókat mindent. 40 év alatt nem találtam ilyen embereket mint ők Geri ment versenyre most, összedobtunk neki egy nagyobb összeget, vacsorát rendeztünk, ünnepeltünk. Büszke vagyok, hogy a barátaim.Én is antiszoc vagyok, utálom az embereket. Vásárolni is úgy megyek amikor a tömeg levonult
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
-
Zola007
veterán
válasz
Radnix
#157010
üzenetére
Így van, ezt úgy nevezik hipergámia.
10-ből 8 nő felfelé tart mindenáron, ösztönösen.(a számozást globálisan értem a jellegekre)
10/3 pontos csaj 10/5+ pasira vadászik, a 10/7-es meg a 10/9+-ra
Ha mégis van a 10/7-es mellett egy 10/7 és jön időközben egy 10/10, akkor a nagy részük gondolkodás nélkül cserél.Erre szokták mondani, hogy vajon BradPitt csóró, mackónadrágos közmunkásként is ilyen kelendő lenne-e....
#157009) Ļantos: ez csak egy kiragadott példa volt, mert rajta kívül kevesen hangoztatják itt a topikban, hogy csak azért edzenek, hogy jól mutasson a strandon
"bár a nő akinek az utóbbi a szempont, az mind ratyi."
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Radnix
senior tag
válasz
Ļantos
#157009
üzenetére
Szerintem az, hogy egy hölgynek az egzisztenciális biztonság fontos szempont az teljesen természetes dolog.
Potenciális gyermekvállalás: kiesik a munkából, de a gyermekeknek biztosítani kell a szükséges holmikat, és ne kelljen hitelre babakocsit venni, mert hó végén élelemre se futja.
Gondoljunk csak bele, már az ősidők óta így működik a világ, csak régebben leölted a vaddisznót, aztán hazahoztad, jól megettétek és mindenki boldog volt. Most a zsákmány helyett színes papírfecniket hozol haza. Nagyobb zsákmány, nagyobb biztonság, nagyobb kényelem. A természet alaptörvényeivel mennénk szembe, ha nem így viselkednénk. Belénk van kódolva ez a viselkedés és jó okkal, hiszen az életbenmaradásunkat szolgálta. Megkockáztatom, hogy olyan fontos szempont, mint a kinézet, ami az egészséget mutatja, tehát hogy az utódok mennyire lesznek erősek és egészségesek.
Lehet, hogy leegyszerűsítem a kérdést, de meggyőzhető vagyok.
A dumát meg szerintem sokan túlértékelik, tenni kell és nem pofázni. Most pedig hogy befejeztem a pofázást megyek tenni.[ Szerkesztve ]
-
Ļantos
aktív tag
válasz
HussarF
#156981
üzenetére
Egyik legjobb barátom, szinte minden guggolásánál ott voltam
Más: amit ki is fizetnek p*navalutában Ehhez egy gramm testépítéssel szerzett izom nem kell. Lehet valaki kigyúrva ha hülye a csajokhoz, nem sokra megy. A duma ami hat a nőkre, aztán jön csak a kinézet meg a pénz, bár a nő akinek az utóbbi a szempont, az mind ratyi.
-
Zola007
veterán
válasz
aelod
#157006
üzenetére
meg a déstereokkal is!
én mútko' bementem az informatetikaji bótba' venni kábelt a nótbukhoz
hát na, nem találtam otthol
pedig van otthon kábel mázsaszám ,réz, alumónium, de még üvegesszálas is, mert nem tudták a fijúk mit loptak, csak mikó' itthon megblankótuknaszóva bemegyek, mondom a kockagyereknek, aggyá nekem ilyen kábeltet:
Erre elkezdni, hogy van belűle, tessékit van, 2 métyeres soros kábel nyóccász forint
Mondomgyerek ájjá' meg!
Ha SOROS akkó nem kell!
Inkább adjá' valami EU-komfortost.Szóval végül vettám inkáb egy zsí rúj gépet, a soros-at meg kidobom a p.csába
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz
aelod
#157000
üzenetére
oszt' tesó, aza jáóisten kinek a spanja?
talátam egy ímmél cimmet (uristen@menny.hu) hozzá a güglben, de még nem válaszót, hogy menyi az a génteknika és vane nekije.
Monnyuk nekem anyira nemtetcik a dolog mer mindentol féllek, amibe bene van a TEK szó[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Gmail
- Assetto Corsa
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Fehérbe csomagolva: Acer Nitro V 14 notebook
- Jövőre érkezik az új Agatha Christie: Death on the Nile játék
- TCL LCD és LED TV-k
- Parfüm topik
- Tea
- NFL és amerikai futball topik - Spoiler veszély!
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Axon Labs Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest