ezt a glicerint már felvetettem Zola mesternek mert qrva olcsó és máshol is olvastam hogy bedurranást segíti eléggé. De nem volt odáig az ötletért.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem a bedurranást, hanem az ereket hozza ki, mert hidrofil anyag. Bekerül a véráramodba és bevonzza a vizet is, kidudorodnak az erek. Azt hiszem így működik. Mellesleg méreg.

Ilnyenre nincs szükségem akkor. Alapból kint vannak az erek nálam.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Úgy néz ki, hogy eléggé meg fognak változni az életkörülményeim, és hétköznap kivitelezhetetlenné válik az edzés egy ideig. A hétvégi két alkalom viszont nekem kevésnek tűnik. Szerintetek mennyire járható út a napi két edzés? Egy délelőtt, egy délután?
Tud az idegrendszer annyit regenerálódni, hogy legyen értelme délután is nekiállni? Kb másfél órás 5-6 gyakorlatos edzésekről van szó.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

a scitec meg akar mérgezni?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

egy push meg egy pull és kész. Nem mondom hogy nincs értelme a napi két edzésnek, de szerintem úgy biztos nem hogy heti 2 nap 4 edzés.. Persze próbáld ki

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Átmenetileg simán lehet, nekem mostanában sűrűn van ilyen, heti 2 napot vagyok a teremben, edzek reggel és este is. Teljesen jó.

Nekem anno középiskolában a kémia tanárom azt mesélte az egyik órán, hogy bőrápolásra használták, mert hidratálja a bőrt. Sajnos semmilyen más tulajdonságát nem jegyeztem meg
Pedig lehet említette, hogy nagyon király bedurranást okoz (már akkor nyugdíj előtt álló hölgyről beszélünk)

[ Szerkesztve ]

by Zola007 (gondolom nem jelent fel privát üzenet nyilvánosságra hozása miatt ) Annyit tudok róla mondani, amit Tihanyi András ír a könyvében:

A glicerint a test víztartalmának átmeneti, pár órás növelése (hyperhydratio) céljából alkalmazzák az
eseményt megelőzően a hőségben végzett állóképességi tevékenység során nyújtott teljesítmény fokozására
(Riedesel 1987), ám a módszer hatékonysága nem kellően alátámasztott (Wingo 2004; Kavouras 2006).

Szokásos adagolása 1-1,5 g/ttkg (*ami azért elég sok, ha kiszámolod) az eseményt 2 órával megelőzően 25-35 ml/ttkg vízben vagy más folyadékban
feloldva (Burke 2010). Ez kb. 600 ml víz plusz tárolását eredményezheti az önmagában fogyasztott
folyadékhoz képest.

Alkalmazási protokoll:
70 kg-os sportoló esetében 2 liter folyadék elfogyasztása 2,5 órával az aktivitás előtt:
5 ml/ttkg 20 %-os glicerinoldat elfogyasztása
30 perccel később 5 ml!ttkg víz
15 perccel később 5 ml/ttkg víz
15 perccel később 1 ml/ttkg 20 %-os glicerinoldat + 5 ml/ttkg víz
30 perccel később 5 ml!ttkg víz

1 órával később kezdődhet a fizikai aktivitás

Két órát meghaladó aktivitás esetén kipróbálható 400-800 ml/óra 5 %-os glicerinoldat aktivitás előtt
és közben (Benardot 2006).
Fokozhatja az intraocularis és cerebralis dehydratio kockázatát, vesebetegségek fennállása esetén nem
ajánlott alkalmazása.
Az aktuális WADA-előírásoknak megfelelően alkalmazása doppingvétségnek is
minősülhet plazmaexpanderként!
Kipróbálását nem javaslom.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én kétszer leedzeném a teljes testet alap gyakikkal meg pár kiegészítővel a helyedben.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Bexarás, hogy ez is doppingvétségnek minősülhet

Az nekem 100%-ig kiderül ebből, hogy nekem tökéletesen felesleges lenne vele ennél többet foglalkoznom
Elegendő vizet tárolok én alaphelyzetben

[ Szerkesztve ]

csak nem mindegy hol

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

[link]

Nem semmi RAW-ba'

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

+ God Vazzeg, aelod

Köszi a válaszokat srácok! Akkor bepróbálom.
Feltehetően csak 3 hónapig lesz így. Utána nagy eséllyel mehet minden a megszokott módon.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

hogy végre megint szét tudom szedni a lábam anélkül, hogy másnap a barátnőm adná rám a zoknit meg kötné be a cipőm.

Az már tényleg jó edzés lehetett.

tabatás súlyzós edzésem

Ezt leírtad vhol, hogyan épül fel?
Kicsit lemaradtam a forum olvasásával mostanában.

風林火山

Majd koppan egyet.

(#119599) Radnix Egyet a kutyának.

(#119603) aelod Azért mert kokxos vagy, Angel megmondta.

[ Szerkesztve ]

風林火山

Kurvára kiégtem ezen az éven.
Vegyél példát Aeolodról, ő nem tud kiégni.
na meg sanyi sem.

風林火山

Bazzzzz
Eddig is tudtam.

(#119619) aliquis Persze, és te is?

[ Szerkesztve ]

風林火山

(#119616) Shingen

Hát persze. Mi más.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Bazzzzzzzzz ti nem dolgoztok?
Vagy ilyen kurva jó melo helyetek van egész nap ezen a forumon lógtok.
Visszaolvastam 4 nap eseményeit, és azt látom Te, Wood, meg sanya nyomjátok folyamatosan a kommenteket melo időben.

風林火山

Erre csak ezt tudom mondani.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Jaaaaaaaaaaa
De sanya tiszt ő jó keres, anno mondta is, most meg az új életpályával még többet.
Wood már mondta milyen szaki?

風林火山

Válaszolok, mert épp munkaidő van.

A zoknit azért nem kell rám adni, mert nem fáj így a derekam.

Irányelvek:
- összetett gyakorlatok hangsúlyosak
- rövid, de extrém intenzív edzések
- kis súly, de nagy volumen, minimálIs pihenőidő

Várható hatások:
- metabolitok felhalmozódnak
- a rövid, intenzív edzés miatt növekszik a hgh szint
- jelentős afterburn hatás, javuló zsíroxidáció
- extrém mértékű izomfáradás

Tabata protokoll: fogsz egy gyakorlatot (például döntött törzsű evezés), veszed a normál szériasúlyod harmadát kb. 20 másodpercen keresztül olyan ütemben csinálod az ismétléseket, ahogy csak tudod még szabályos kivitelezés mellett (15-20 ismétlés minimum). Pihensz 10 másodpercet, majd megint dolgozol 20-at. Összesen 8 munka intervallum van, aztán következő gyakorlat.

Például a tegnapi edzésem:

- thruster
- evezés ülve
-állig húzás
- feltett lábas tolódzkodás
- jó reggelt
- hasprés gimnasztikai labdán

Nagyon kemény edzés, brutálisan bedurran tőle az ember. Egy-egy ilyen gyakorlat akár edzés végi levezetőnek is jó lehet.

Sziasztok! Van most valahol tejsavó fehérje jó árban?

" Te nyomod a bulit, én meg rajtad vagyok . "

Megkezdtem az 1 hónapos koffein megvonást.
Nem könnyű, de áldozatokat kell hozni!
Kíváncsi leszek milyen hatással lesz rám ez után a koff.

[ Szerkesztve ]

Én most vettem megint ezt a MHN sport fehérjét.[link]

Előtte ugyan ilyen volt csak vanilliás azt nem ajánlom mert borzalmas íze és utóíze van. Most mogyoró csokisat vettem és egész jó az íze állaga. Ingyen postázzák is. Én vasárnap rendeltem, tegnap meg is kaptam.

Más:

Most fog elfogyni fél kg kreatin, minden nap ettem edzés előtt után 5-5g pihenő nap reggel este 5-5g. Szedhetem tovább vagy érdemes most egy kis szünetet tartani vele?

Kedden megvolt a 160kg felhúzás ami egész könnyen ment. Decemberbe 170kg és végre megvan a testsúlyom 2x

You'll Never Walk Alone

Miért?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

holnap black friday. MP biztos akcióz vmit.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Mert naponta 3-szor fogyasztom és sajnos kialakult a tolerancia.
Szeretném kihasználni azt amit nyújt teljes mértékben.

Én is 3x iszom. Jó erőset és sokat. Hogy bírod?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Irj mar neha legyszi a tapasztalatokrol, mert en is ebben szenvedek es jo lenne lejonni rola. napi 3-4 kv + edzeselotti + koffeintabi

Jól van akkor néha majd beszámolok a koffeinmegvonás következtében fellépő szenvedéseimről
Az a baj először is, hogy teával sem tudom kiváltani, szóval KV helyett ittam egy-egy pohár vizet

Pedig a zöld tea elvileg jó nem?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Egy kevéske koffein abban is van, és a teljes megvonásba 25 mg se fér bele

Holnap blekkfárjdéj lesz médiában is. Venni akarok kontakt grillt. Általuk forgalmazottak közül melyik a jó vétel? Illetve ezekben hogyan kell sütni a húst? Alufóliában vagy simán rábaszom és nem ragad,ég oda?

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Ennek örömére, betoltam 1 ristretto-t meg 1 presszót egymás után ,itthon...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

De lábazni még mindig nem jársz?

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Ha már protein és Black Friday

"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007

Akkor minden gyakorlatba 8x20 van.
gyors tempo-szabályos kivitelezés keretében, sorozatok között 10 mp pihenő.
ha jól értelmezem ez a lényeg nem?

風林火山

Minek neked az, ugy sem leszel izmos.

風林火山

vótam eléggé atta, de a súlyom megint 87 alatt volt zabálva, ennyi ha nem csalok, a 300+ ch nem elég hogy feljebb menjek... Na mindegy december jöhet a rozskenyér vagy a faxom tudja,

OHP 68,5 5x kezdek kipukkadni, ráadásul a csuklóm is qrvára fáj. Vagy a fals fogást eddig bírta, vagy a múltkori pylo pushup mert az annyira jó mégse volt annyira jó neki...

Mindig ez van amikor már eljutok legalább a magam szintjén valami normálisabb szintre egyből jön valami ami miatt visszaesek

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Egyél nutellát. A benne lévő cukor hozza a tömeget, a zsír meg keni az izületeket.

Nem, de most már majd lehet beiktatom néha... Ideje lenne... Múlthéten guggoltam párat... Majd csinálok róla egy kalapácsos videót... Inkább nem jellemezném a trljesítményt...

Az a baj hogy ha szétq.. om magam a labazással, nem birok menni futni normálisan... Minden másnap legalább 12-15 km - t le kell nyomnom... De majd óvatosan tényleg rá kell állni a lábra is...

[ Szerkesztve ]

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317