Pedig én a fehérjeporokat mondanám megoldásnak.
6 évig fogyasztottam őket, most azonban már 3 hónapja nem iszom őket. Észrevehetően nagyobb az édesség iránti sóvárgásom...
Az, hogy kipattogsz tőlük az egy dolog. Allergiás lehetsz egy összetevőre, de nem csak tejfehérje-alapú készítmények léteznek, van marha, rizs, egyéb növényi alapú is. Biztos,hogy találsz olyat amitől nem pattogsz ki.

Par hete irtak ide egy jo kis zabkasa receptet. Zab, tej, turo, kakao, banan kell bele. Én most azt nyomom es nincs is kedvem nagyob edesseghez max a csokis riso tejberiszhez.

You'll Never Walk Alone

Én ilyen gyerekvitaminokat tolok, tök finik. Konkrétan ezeket: A, B, C, D vitamin, cink, vas, magnézium, kálcium.

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

Ha sok tejet/tejterméket fogyasztok, akkor is pattogok sajna. Az egyéb porokból melyik az, ami nem túl húzós árban, de az íze se vészes?

marked one94

Zabkása nagy kedvenc (volt régebben). Azzal csak az a gondom, hogy egy sima nasi iránti igénynek kicsit "sok", inkább reggelinek/vacsinak tudom elképzelni.

gaborn1 és Jorus

Köszi!

...unless the law provides otherwise. Guarantees not guaranteed!

Vitamin.

Volt mostanában valami cikk esetleg a merevlábas felhúzás előnyeiről? Eddig még nem nagyon láttam, hogy csinálta volna bárki is a teremben, most meg már nem az első embert látom, hogy csinálja.
Ti nem szoktatok ilyen trendeket észrevenni mondjuk egy builder cikk után? Legutóbb az volt még hasonló amikor azt hirdették, hogy lábazz hétfőn. Akkor pár hétig hétfőnként a lábtolónál volt tolongás.

L-Aszkorbinsav C-vitamin 1000 g...

na ez elég korrektnek tűnik árban se annyira vészes. Meg ez a csepegtetős dolog is tetszetős

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Véleményem szerint ha nem vagy versenyző elég ha egy héten sima felhúzást és guggolást csinálsz, így kellőképpen megedzed a lábhajlítódat, és nincs szükség a merevlábasra (amit szerintem kurva nehéz jól csinálni).

Nem egy egyszerű gyakorlat főleg ha már súly is van a rúdon. Legutóbb 130-ig mentünk, fáj is mint a dög

Azért is jó a merevlábas mert ami hajlító gép van nálunk az kuka. Botrány. A feszítő is.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

karobor 100 gramm Energia: 1573 kJ/ 376 kcal
Fehérje: 5,1 g
Zsír: 0,4 g
Szénhidrát: 87,9 g

kakaópor 100 gr Calories 228 Total Fat 14 g 21%
Saturated fat 8 g 40%
Polyunsaturated fat 0.4 g
Monounsaturated fat 4.6 g
Cholesterol 0 mg 0%
Sodium 21 mg 0%
Potassium 1,524 mg 43%
Total Carbohydrate 58 g 19%
Dietary fiber 33 g 132%
Sugar 1.8 g
Protein 20 g 40%

miért is lenne jó bármilyen értelemben ez a karobpor akármi?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Egyetértek! Mondjuk a guggolásnak és a felhúzásnak is vannak buktatói.
Nekem speciel, nem igazán sikerült még ráéreznem a felhúzásra.

Tedd mellé, hogy paleo és máris megmagyaráz mindent

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

ez mondjuk a halálom amikor valamit az egészség jegyében egy egyébként xarabbra cserélnek. Vagy legalábbis tök mindegyre.

érdekes összehasonlítás. Az 50 gr milka egy fél tába.. A 46 gramm mogyoró aki már evett talán nem kell mondanom mennyire "sok" Az aszalt szilvát passzolom mert nem szoktam enni csak mazsolát de ez jutott eszembe de mazsolából 95 gramm

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ha már itt tartunk mi a véleményed a fittlabdán végzet medence emelésről ? Hétfön volt láb akkor csinaltam ezt is hát másnap a wcre leülni is nehéz volt 😂 ( rengeteg nyujtás es kinlodás árán de már le tudok guggolni nagyon picit vizszint alá )

[ Szerkesztve ]

Bezony, a sima felhúzás sem egy egyszerű gyakorlat, de én a merevlábast a legnehezebbek közé tenném. Szerintem jó ha egy terem 0.5%-a tudja hogyan is kell végrehajtani. Én mondjuk a klasszikus felhúzásnál is rendesen megdolgoztatom a lábhajlítómat.

Más,
Ti mit tennétek, ha úgy éreznétek a vállatok le van maradva a karotokhoz képest?
Lehetséges opciók:
- Nagyobb figyelem a váll edzésére (pl heti 2x különféle edzéstípussal), de ugyanannyi karedzés
- Több váll , kevesebb karedzés
- Maradjon minden ugyanúgy és hozzáfejlődik (amit kötve hiszek, mivel már lassan 7 éve edzek)
- Szarjak bele, csak beképzelem

Itt pedig az [étkezési rovatunkat hallhatták!]

Én összemixelném a mogyorót az aszalt szilvával.

Csokit annyira nem szeretem.

(#150016) kicsiogre

Szeretem. Főleg nézni ha jó seggű csajok csinálják

Más.
Dia kicsit "banyás" lett állban. [link] Borzalmasan néz ki szerintem.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

ezeket szoktam én is venni, ha akciós a lidliben

És szerinted helyetesiti a combhajlitogépet ? Te hogy láttod van értelme ( nem nőknek) ?

Nel jelenik meg...feleslegesen izgattal fel...

A játék az nem játék!

mar eleg reg "leesett" az alla

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Na végre ma már jobbat lábaztam (chepeli nyugdijas nő kategória) fekvő combhajlito 3*12_15, guggolas 120-al 6-6-8-8. Ha már merevlabas akkor 100kg hasonló parameterekkel. Labnyujto, vadli smith kereten aztán ennyi. Kicsit többet eszek tömegeles lenne de egyelőre csak comb segg úszógumi szentháromság fejlődik.

Egy utolsó kép idén aztán többet nem blamálom magam csak ha izmos leszek vmi csoda folytán [link]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Legutóbbi ilyen trend a PHáldiGabi féle evezés volt, akkor 2 hétig mindenki fordítva használta a fekpadot

Az egész dolog attól függ, hogy kinek-milyenek az antropometriai adottságai (testarány)
Minden gyakorlatot lehet megfelelően adaptálni, csak a terembejárók többsége lusta, képzetlen vagy simán hülye hozzá.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Guggolásnál füles le van téve, koncentrálok, be ne szarjak

aelod:
Sokan úgy szereznek követőket, hogy bekövetnek fűt-fát bokrot, pár nap múlva (akár azonnal) kikövetnek, mert nehogymá... Azért követ be, hogy Te is kövesd, növeld az imidzsét, cserébe ő nem fog téged követni mert csak ilyen érdekfasz/érdekpina. Ha meg haverod/ismerősöd csinálta ezt, akkor a következtetést rád bízom

cannibal:
Van. Erősíti a derekat, kerékpározásnál, illetve fájós derékkal egy kész orvosság.

[ Szerkesztve ]

bekövet, kikövet...
eszemfaszommegáll

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Ez jobb de még igy se látom be miért kellene hamis kakaót csinálni ebből

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Lehet. Kedvencem amikor ilyen pornós oldalak vagy olyanok követnek akik pénzért megnövelik a követőid számát 😀

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Inkább foslé mint kakaó - szafti, nojbi, stb megmondják a tutit.

Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz

Persze.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Mogyorovajat szabad boltban venni vagy azt csak ilyen testepitos oldalakrol erdemes inkabb venni?

én csak házit eszek. Aprítóba mogyoró hozzá vmi zsír vagy olaj ennyi.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ez is eszembe jutott
Te hogy szoktad?
Veszel sima porkolt mogyorot vagy hejasat?

[ Szerkesztve ]

sós mogyoró. Lehet jobb lenne héjas mert mittomén de van egy határ

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ezen en is elgondolkodtam,hogyha mondjuk veszek fel kg pucolatlan mogyorot... gondolom lenne egy kis ido,mire megpucolnam

Nagyanyám mindig azt mondta, hogy ne pucoljam meg az almát, mert a héjában van a vitamin.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Én az ALDI-ban láttam ilyen crane sport ital-t. Rá van írva, hogy aminosavakkal. Mondjuk nem tudom milyen brand lehet ez, a neten semmit nem találtam erről az italról, egy itteni fórumon láttam csak feltűnni:

Megnéztem a hátulját és leucin, izoleucin meg valin van benne, szóval nem hogy aminosavakkal, de BCAA-val. Amatőrök, nem tudják, hogy az nagyobb marketingfogás lenne, ha BCAA-t írnának rá.
Mondjuk bennem kurvára felmerült a kérdés, hogy tényleg BCAA-s energiaitalra van igény? Sztem aki ilyeneket vesz, annak nem hívószó az aminosav (a bcaa valószínűleg még annyira sem, azért nem is írták rá)

Ja, és 150 ft, ami azt mutatja, hogy a BCAA nem túl drága alapanyag

[ Szerkesztve ]

de az aminosavat talán többen megértik. Mennyi van benne?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Volt itthon natúr zsírszegény joghurt és túró, jobb alternatíva hiányában összekutyultam őket, és ez volt a reggeli egy kis zabpehellyel. Nem mondom hogy egy kulináris élmény volt. Van esetleg valamilyen tippetek, receptetek amivel ezt fel lehetne dobni?

No matter what, you keep finding something to fight for.

Nem tudom egyébként, mert a tápanyag táblázatban nem láttam, csak a folyószövegben lévő "összetevők" résznél. Valószínűleg csak egy csipetnyit. Ha sokat raknának még nem tudnák ellensúlyozni azt az ótvar keserű ízt

So, bors, mogyoró krém, dzsemmek, ezek közül keverj hozzá

[ Szerkesztve ]

Én hozzákevernél egy szép, nagy darab steak-et, sült édesburgonyával. Tuti recept.

Semper fi!

Nutella 1:2 arányban keverve mindent feldob
amit nem, annál 1:0 arányban esszük

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Én ilyet szoktam készíteni, épp most készült el egy adag, mondjuk kőrözött.

- 1 kiló sovány tehéntúró,
- 1 dl sovány joghurt,
- 4 szál újhagyma (vagy lilahagyma, vöröshagyma, snidling)
- 2 gerezd fokhagyma
- só, bors, pirospaprika, petrezselyem

100 grammra vetítve kb. 130 kCal, 15 g prot, 5 g zsír, 6 g ch.

[ Szerkesztve ]

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

Mondjuk jó kérdés. Nem is abból a szempontból, hogy bolti vagy nem bolti, hanem hogy mennyi a tápanyagtartalma egy tojásnak? ökölszabályként 5g zsírnak szoktam számolni, de tojásból van kicsi meg nagy is. meg a méretazonosak között is lehet eltérés. Fehér folt, hogy mondjuk mennyi egy tojás zsír meg fehérje tartalma.

[ Szerkesztve ]

Biztos jobb, ha tudod hogy mit eszel, vagy mit evett, amit megeszel, de háztáji körülmények között, munka mellett nem fogsz tudni eleget termelni semmiből.
Ha csak a tojást nézem, abbol betolok mondjuk egy hónapban kb. 80-100 db-ot, ahhoz kell 10-12 db tojó alsó hangon, meg persze kakas. Emellett elfogy havonta uszkva 25-30 kg csirkemell, az azt jelenti, hogy havonta levágsz 80-90 csirkét (napi 2-3-at). És akkor még kellene némi vöröshús, hal, meg rengeteg zöldség, gyümölcs, gabona. És mivel mindent megeszel, ezért ez mind kiadás, szal a bevételi oldalra is kellene valami, amiből mindezt biztosítod. Ahhoz ugye a fentiek sokszorosát kellene termesztened, hogy a felesleget eladd a piacon, és még maradjon kis pénzed mondjuk terembérletre is.

Szal jó móka az önellátás, nekem is vannak ilyen ismerőseim, de ők enervált, elvont jurtalakók, akik egy csirkét családilag 4 napig esznek, meg elvannak egy nap borsólevesen meg céklafőzeléken. Szal úgy simán működik a dolog, de ha nagydarab gyúrós vagy, aki betol egy nap 3-4.000 kcalt és 200-300 gramm proteint, akkor sehogysem fog kijönni a dolog pénzügyileg és időben szentem.

Ha teheted, természetesen mindenből célszerű a tanyasit, háztájit venni, mert sokkal finomabbak, de a konkrét makrókról szentem nincsenek hivatalos mérések, mert ahány háztáj, annyi nevelési, tápozási metódus, szal szentem csak becslések lehetnek, vagy egyes vizsgálati eredmények, hogy teszem azt mennyivel jobban épül be az a protein, amit nyílt mezőn boldog füvet mosolyogva rágcsáló vidám marhából származik, amit vicceket mesélő mészárosok daraboltak.

Amúgy itt van tikos cikk.

[ Szerkesztve ]

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow