Hirdetés

2024. március 29., péntek

Gyorskeresés

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2016-08-09 20:41:24

LOGOUT.hu

- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#120001) Shingen válasza BÁ Nutrition (#120000) üzenetére


Shingen
addikt

Látod ezért nem vagy izmos. :P
Nem a terembe izzadsz hanem Tankkal kockulsz. ;]

風林火山

(#120002) BÁ Nutrition válasza Shingen (#120001) üzenetére


BÁ Nutrition
addikt

az biztos h nem nagyon edzek :) neha lemegyek gyogytorna jelleggel aztán annyi

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

(#120003) Shingen válasza BÁ Nutrition (#120002) üzenetére


Shingen
addikt

neha lemegyek gyogytorna jelleggel aztán annyi
Az igen! ;] :DDD

風林火山

(#120004) BÁ Nutrition válasza Shingen (#120003) üzenetére


BÁ Nutrition
addikt

má öreg vagyok, egeszsegmegorzesre figyelek csak :B

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

(#120005) God Vazzeg válasza BÁ Nutrition (#120004) üzenetére


God Vazzeg
veterán

:D

(#120006) kolosanyi válasza Woodslave (#119990) üzenetére


kolosanyi
veterán

Persze, hisz szedtem kreatint. ;]

(#120007) Woodslave válasza aelod (#119999) üzenetére


Woodslave
nagyúr

na le a kalappal ezért az edzésért amit csinálsz :R

Guggolás 110kg 10x 100kg 11x 90kg 12x (gondolatban kiröhög egy 14 éves kislány :O )

Felhúzás170kg 4x 160kg 4x 150kg 6x (ebben még lett volna talán 2) de halál volt egymás után :D

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

(#120008) Freddycom


Freddycom
őstag

Az a szöveg :D

(#120009) aelod válasza Woodslave (#120007) üzenetére


aelod
veterán

Pénteki viszont nem ment.

Guggolás: 120-10/3*
Fekve nyomás: 100-12, 105-10, 110-8
Felhúzás 120-12, 130-10, 140-8
Húzóckodás/tolóckodás 10-16/3*
D. törzsű evezés 60-12, 70-12, 80-12
Vállból nyomás k.s: 30-12, 30-10, 30-8
Bicepsz: 38-12, 38-10, 42-8
Homlokra engedés 38-12, 38-10, 42-8

Lehet most jött el egy deload ideje. Guggolásnál a 120-at nagyon nehéznek éreztem már. Vagy csak a hét vége felé voltam fáradt.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

(#120010) kolosanyi válasza aelod (#120009) üzenetére


kolosanyi
veterán

Deloadolj! Ha már felmerült benned, hogy kéne, akkor kell. Ilyenkor nyilván tovább tudod feszíteni a húrt, de nincs értelme.

(#120011) aelod válasza kolosanyi (#120010) üzenetére


aelod
veterán

AZ lesz csak nem tudom, hogy mennyivel vegyem vissza 20-30%? Meg, hogy meddig? Egy hét mondjuk?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

(#120012) Woodslave válasza aelod (#120011) üzenetére


Woodslave
nagyúr

Nálam a 1rep max 50-60%-a 3 sorozat nem bukásig

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

(#120013) Angel2014 válasza aelod (#120009) üzenetére


Angel2014
addikt

Írd már le ..habár korábban is kérdeztem mi a célod ezzel az edzéssel? Szálkásítani...erőt hozni....izmot hozni...állóképességet fejleszteni?

Mert az én meglátásom az állóképesség ettől nem fog nőni..

A szálkásításhoz ez a sorozat kevés...

Az erő sem fog tovább fejlődni,,,mert ahhoz kéne 2-3 sorozatokat is guggolni nagyon nagy súllyal.

Egyedül az izomépítés lehetséges ebben a fázisban ...de egy hétre kivetítve nem hogy fejlődik mert nem tud pihenni hanem leépül ...

Ez az én meglátásom...-és az is beiktatnák 2-3 sorozatú nagy súlyos edzést is a guggolásba...én nemhogy visszavennék hanem emelném a súlyt és kevesebb szériát csinálnék...

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

(#120014) aelod válasza Angel2014 (#120013) üzenetére


aelod
veterán

Erő és tömegnövelés.
Már leírtam, hogy épül fel a program. De ha személyi edzőre lenne szükségem mindenképp felkereslek :K ;]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

(#120015) Bling95


Bling95
őstag

Starting strenght programról van bárkinek valami tapasztalata?

(#120016) syl5 válasza Bling95 (#120015) üzenetére


syl5
őstag

Rengeteget kell hozzá aludni.
Ha ezt tudod biztosítani, akkor kiváló, nagyon szépen épít.
Ellenben túledzés, akármit csinálsz. Ehetsz rengeteget, nem kompenzálja az alvást, csak hízol és nem bírsz majd mozogni.

[ Szerkesztve ]

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

(#120017) Angel2014 válasza aelod (#120014) üzenetére


Angel2014
addikt

Nem is lennél töketlen... épp ezért javaslom is...előnye ingyen van... ;]

Súlyemelőké amúgy hasonló de nem ilyen sorozatban....

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

(#120018) Shingen


Shingen
addikt

Mi ez a kevés HSZ, hétvége van mi nem munkaidő! ;]

風林火山

(#120019) kolosanyi válasza aelod (#120011) üzenetére


kolosanyi
veterán

1 hét, volumen és intenzitás csökkenjen a felére, éppen csak államozgató jelleggel csináld. Bukásig azért ne menj, mert most kell regenerálódnia a központi idegrendszerednek. Mellette SMR hengerezz, nyújts, mobilizálj. Esetleg, ha van lehetőség, egy-két nagyon laza úszást beiktathatsz.

(#120020) troller válasza Shingen (#120018) üzenetére


troller
senior tag

Hétvégén otthon mindenkinek dolga van ám, az nem munkahely, hogy azt csinálsz, amihez kedved van... :D

Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC

(#120021) Woodslave válasza troller (#120020) üzenetére


Woodslave
nagyúr

:C ;]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

(#120022) Shingen válasza troller (#120020) üzenetére


Shingen
addikt

Jah, ennyi :DD

風林火山

(#120023) CptAdamica


CptAdamica
veterán

Én most teljesen kiakadtam. Facebook-on a scitec nyomja a versenyzőit és most Bodó Dórit rakták ki. Kérdem én, hogy ez mi a fene, hogy néz ki a feje? Miért kell 2 számmal kisebb melltartó? A kommentekbe meg jaj de szép vagy, blabla, hová ért ez a világ... :(

Megyen!

(#120024) Freddycom válasza kolosanyi (#120019) üzenetére


Freddycom
őstag

Ú, nemrég megérkezett aliexpressről az SMR hengerem, használat közben egyelőre meghalok. Később jobb lesz, ugye? :D

(#120025) Shingen válasza CptAdamica (#120023) üzenetére


Shingen
addikt

Miért nem tetszik? ;]

(#120024) Freddycom Ott olcsóbb volt?

[ Szerkesztve ]

風林火山

(#120026) CptAdamica válasza Shingen (#120025) üzenetére


CptAdamica
veterán

Végül is, egy zacsival a fején... :D

Megyen!

(#120027) Woodslave válasza CptAdamica (#120023) üzenetére


Woodslave
nagyúr

pont ma láttam én is. Durván túltoltak rajta valamit, vagy elbaxta a plasztikai sebész :Y Van valami videó azt már inkább nem néztem meg... :(

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

(#120028) Freddycom válasza Shingen (#120025) üzenetére


Freddycom
őstag

Sokkal, 3200 forintért vettem, most kicsit drágább, 3600 HUF. Ezen több felület van (rücskös, sima, csíkozott), belül üreges, kemény váz, azon egy szintén elég kemény borítás, de benyomható, szivacsos. Itthon sztem olyan 7-9 ezer között van

Bazzeg, nem tudok linkelni.

5 Colors Yoga Fitness Equipment Eva Foam Roller Blocks Pilates Fitness Gym Exercises Physio Massage Roller Yoga Block
http://www.aliexpress.com/item/32583060242/32583060242.html
(from AliExpress Android)

[ Szerkesztve ]

(#120029) Shingen válasza Freddycom (#120028) üzenetére


Shingen
addikt

és a gyakorlatokat a YT nézted le?

風林火山

(#120030) Freddycom válasza Shingen (#120029) üzenetére


Freddycom
őstag

Van egy jó pdf a gyakorlatokról, meg van egy MILF youtube-on, őt néztem még.

(#120031) aliquis válasza Woodslave (#120027) üzenetére


aliquis
tag

Szétbarmoljuk a Bubee oldalát. :DDD

Viszlát!

(#120032) kolosanyi válasza Freddycom (#120024) üzenetére


kolosanyi
veterán

Nem. :D

(#120033) Shingen


Shingen
addikt

(#120034) Woodslave válasza Shingen (#120033) üzenetére


Woodslave
nagyúr

azt mondja akkor úgy is van. Szerencsés genetika.. :D

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

(#120035) Manitou


Manitou
addikt

fél kila monohidrat ingyen elvihető

(#120036) Woodslave válasza Manitou (#120035) üzenetére


Woodslave
nagyúr

kulgyed ;]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

(#120037) kolosanyi válasza Manitou (#120035) üzenetére


kolosanyi
veterán

Túl izmos lettél te is? ;]

(#120038) Angel2014 válasza Woodslave (#120036) üzenetére


Angel2014
addikt

Ezt ki ne hagyd wood... :DD

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

(#120039) Manitou válasza Woodslave (#120036) üzenetére


Manitou
addikt

vicz vót ;]

(#120040) szuszinho válasza Freddycom (#120030) üzenetére


szuszinho
őstag

Én voltam tanfolyamon, ott szépen elmagyarázták mit, hogy. A yt videók, csak párat néztem, de hagyjuk kategória.

Jut eszembe. Éndzsöl, mi az, hogy szálkásító edzés :F

[ Szerkesztve ]

(#120041) Woodslave válasza Manitou (#120039) üzenetére


Woodslave
nagyúr

Akkor kabbe ;]

Angel: mindegy úgyis csak a weider jó :K

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

(#120042) Woodslave válasza szuszinho (#120040) üzenetére


Woodslave
nagyúr

Jótól kérdezed :D

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

(#120043) Shingen válasza Woodslave (#120042) üzenetére


Shingen
addikt

;] Ez nem volt szép. :DD

風林火山

(#120044) marked one94


marked one94
őstag

Aki szokott térdbandázs használni milyet ajánlotok? 2 hete próbáltam egy ilyet [link] de a ismerős aki adta azt mondta hogy ez nem valami jó. Én meg 1x használtam, 2 sorozat guggoláshoz de azon kívül hogy nagyon jó volt benne guggolni nem tudom mit kellet volna még észre vennem :D

You'll Never Walk Alone

(#120045) aelod válasza szuszinho (#120040) üzenetére


aelod
veterán

Amitől szálas leszel ;]

(#120044) marked one94

Jó ez!

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

(#120046) Shingen válasza aelod (#120045) üzenetére


Shingen
addikt

Na mi van előkerültél?
Munka időben kommentelsz mi? :DDD

風林火山

(#120047) aelod válasza Shingen (#120046) üzenetére


aelod
veterán

El sem tűntem miről beszélsz?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

(#120048) kolosanyi válasza aelod (#120047) üzenetére


kolosanyi
veterán

Hagyd, csak hsz-t gyűjt. ;]

(#120049) aelod válasza kolosanyi (#120048) üzenetére


aelod
veterán

Vettem arthro guardod. Napi hármat kell bevenni. Megtámogatom kicsit az ízületeimet a deload alatt. Térdem fáj mostanság...

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

(#120050) Shingen válasza aelod (#120049) üzenetére


Shingen
addikt

Én is azt tolom, de nekem fájnak annak ellenére az izületeim.
Lehet vele próbát tenni, neked lehet beválik.

[ Szerkesztve ]

風林火山

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.