1. Láb
2. Hát/váll
3 Mell/kar

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

igen de ez nem kötelező nekem így vált be.

és (#133001) aelod: Köszönöm a tippeket

some men just wanna watch the world burn...

Jól reagál a kreatinra

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Akkor ezért nem lett izmos soha, nincs ideje gyurni csak a bömöst törleszteni.

風林火山

Tele van cukorral. Legalább is az amire én gondolok. Fél kiló zab 200 körül van jobban kijössz árban...

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Vagom

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Ja es tenyleg feltetlenul szukseges info volt a teli gumi vasarlashoz, hogy "marciusban hoztam ki szalonbol"

(#133005) AsakuraDave: En mindig is a Sparos nagyszemu zabot vettem 199-ert eksonben (nem 200ert ahogy aelod irta ) Olyankor mindig egy bevasarlokocsival toltam ki belole

[ Szerkesztve ]

A játék az nem játék!

De nagy jampi vagy

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Most lehet nagyon sötétnek fogok tűnni de azt szeretném megkérdezni hogy a creatin monohydratot csak edzes napokon kell szedni? Pihenőnapokon nem?

....Pr:)ly....

Pihenőnapokon is szedni kell.
Azt, hogy mennyit, attól függ hogy kúraszerűen szeded-e.
Ha már itt tartunk, mi a véleményetek a folyamatos kis adagban való kreatinról? Napi 5-10g.

"Napi 5-10g."
Én kb 2 évig így toltam, megszakítás nélkül.

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Szóval nem használ?

Elegem lett a fosásból

Viccet félretéve, X grammig nem volt probléma, egy idő elteltével viszont már azzal is. Így lemondtam róla, dizájner cuccokra meg nem költök vagyonokat, annyit azért nem ér.

[ Szerkesztve ]

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

De legalabb azota miota elhagytad a kreatint, elkezdtel noni? Meg a bicepszed felso retege sincs felpuhulva?

A játék az nem játék!

és kiderült hogy attól fosol, mert miután nem szedted, abbamaradt a dolog?

Vannak, akiknek megy a hasa tőle. Aránylag gyakori mellékhatás.

...és vannak a csepeliek

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

azok mindent tolnak, még vasszöget is.............

風林火山

Üdv! Segítséget szeretnék kérni tőletek. A munkámból kifolyólag reggel kb. 9-től délután 3-ig autóban ülök. Vittem már hideg rizst + csirkét magammal, de nem volt a legjobb a gyomromnak. Egy ideje teljes kiőrlésű kenyeret (jókenyér) vittem, benne roston csirkemellel, de a kenyértől meg hízok. Mit tudtok ajánlani a kenyér helyett, hogy legyen némi ch is a csirke mellé a kocsiban?

Régen 10-12 gramm ment le egyben, bármiféle f*sás nélkül. Most 5 gramm is elég, hogy 10 perc múlva a WC-n legyek.. Ellenben a kapszulás nem bántja a gyomrom.

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

Nincs olyan, hogy a kenyértől hízol. Ha ugyannnyi kalóriát viszel be teljes kiörlésű kenyérből, mit rizsből, semmi különbség nem lesz köztük. Más ott a gond, ha hízol.

Írnod kéne az összes kajád 1 hétig, és megnézni az összképet.

Én pl. szintén ülő munkát végzek, csak a teremben mozgok heti 5-ször, és így 88 kg-osan 2200 kalórián stagnál a súlyom (a kalkulátorok szerint ennyi kalórián masszívan fogynom kéne).

Ennyi kalóriánál én már javában diétázom

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Én heti 5 kondi + 3-4 óra kardióval fogyok jelenleg heti fél kilót (mondjuk 8-9% a testzsírom, utolsó 2 hétben vagyok).

Ja és ennyi a kajám:

180 fehérje
120 CH
60 zsír

~1750 kcal...

Ezt teszi, hogy a termen kívül csak ülök (az irodában, az autóban, otthon...)

Amióta abbahagytam, megszilárdultak a dolgok. Szinte már nem is emlékeztem, hogy ezt így is lehet

(#133016) Jim-X: Csepelen dolgozom, Csepel mellé járok edzeni, szóval akár félisten is lehetnék. Persze egy csepeli lakóhoz képest ez sehová nem ér fel

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Ez szó szerint így van ...Most jöttem a Chiliből beszélgetek a rendőr őrnagy úrral ő a tápkieges eladó ...egyszer csak megjelenik 2 fazon és visszahozta az egykilós edzés előttit amit egy órával ezelőtt vettek...kérdezi a rendőr miért hoztátok vissza kinyitja és mint a beton be volt kötve ...kivésni nem lehetett volna a dobozból ...életemben nem láttam ilyet,

Na Csepelről ennyit ..még a tápkiegek a polcon állva is megkeményednek...mi lenne ha edzenének is.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

lehet belenyomtak egy szurit

[ Szerkesztve ]

Valszeg rosszul volt tárolva, sérült volt a csomagolás.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Igen igen, a nedvesseg es a cukor ilyenekre kepes Kell a francnak Kamagra meg Viagra

A játék az nem játék!

manuál terápia ér valamit? Kezdem unni hogy mindenhol tendonitisem van pedig nem is edzek annyira ész nélkül mostanában. Bal karon bicepsz és golfkönyök bal karomon kezdődő tenisz.. Tudom hagyjam már a picsába az edzést de előtte még próbálnék mást

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

még új vagyok, szoknom kell a légkört

amúgy egy kolléganőm jár manuálterapeutához és ő dícséri, kemény, fájdalmas, de segít a sportsérülések kezelésében, bár ilyen problémái talán nincsenek. szerintem egy próbát megér.

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

dehogy vagy

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Na itt a ludas! Még a merőkanál is belekötött.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

miért fontos, hogy rendőr őrnagy, miért nem elég annyi, hogy tápkieges eladó?( régóta nem rendőr)
annyira nem volt boldog ,hogy ilyeneket irkálsz... még képet rakhattál volna esetleg róla

Szarul zart a kupak es/vagy megserult a csomagolas

Ki kell venni a dobozbol (flex, HILTI) es egy erosebb konyhai robotgep daralo funkcioja, vagy egy kavedaralo megoldja a kerdest!

A játék az nem játék!

Reggel 6 kor hívott ....te árulkodtál?

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Ér.
Mindenképp menj el, ha van rá pénzed.

nem, akkor még edzettem... utána 8körül

Ő is figyeli megtanítottam neki ...szerintem most is olvassa azt leesik székből úgy nevet.

Na akkor arra is kérdezz rá,hogy edzés alatt hogy segítek neki...

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

mondta magától nem kellett rákérdeznem... inkább nem idézem mit mondott

Én sem ahogy ő edz....próbálok segíteni neki mindent pár olvasmányból megcáfol.

4-5 perces pihenői vannak....miig ő megcsinál szabálytalanul 2 fajta váll edzést én végzek egy 10 gyakorlatos váll edzéssel.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Ők kiszedik... 😎 [link]

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

de még jó hogy mindannyian tudjuk hogy te csinálod jól

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én voltam nyáron. Elmúlt a sápadtságom, a nyaki rész helyrerakásával, visszarakta a vállaimat a helyére, az enyhe gerincferdülésem is helyrehozta, mint kiderül ez miatt az egyik lábam picit hosszabb volt mint a másik és nem is tudtam sokáig állni, mindig topogtam az egyikről a másikra, ez is megszűnt, illetve minden végtagomat kiropogtatta, helyretette egészen az ujjpercekig. Szóval menj el! Érdemes lehet először pár alkalom masszíroztatás valakinél, hogy az izmaid ne legyenek olyan merevek, de én csak simán elsőre oda mentem. Fogok is pár havonta, ennyit nekem megér.

most találtam egy jónak tűnő ortopédiát ahol sportsérülésekkel is foglalkoznak, munkatársai között van testépítő is (mint edző) szóval lehet annyira nincsenek a gyúrás ellen, meglátjuk

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá