Egész héten ezt nyomod?

Battlefield Hungary FB csoport: https://tinyurl.hu/OrvU/ | XO GT: Alwin4K

Disznótoros volt. Atta.

Ilyesmi szokott lenni, mint itt volt.
[link]

Kolbász húsos hurka itt is. A köret maradt rizs

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Videót csinálnál a fekve nyomásról?

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Annak ellenére lightos volt, tegnap estére ugy megpihent alig bírtam a klotyora ülni.
ma meg alig bírtam melo helyre bemenni.

風林火山

Olyan rég posztolt már.

#119698) aelod Aztán nehogy túledzés legyen a vége és ne fejlődj izomban.

(#119699) FollowTheORI Azért egy menetre kipróbálnám.

[ Szerkesztve ]

風林火山

Fél Géppark összerakva a Ciliben..Chili 4 Szerintetek milyen lesz?

Amúgy K...va messze lesz én a 116 ban lakom ő meg a 117 be költözött...

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Doctor Strange volt, atta. Meg a nagy kukorica gyömbérrel is.

Big3 van szerdán, hétfő péntek megy ez.

(#119707) Angel2014

Minek? Amúgy fogok.

(#119700) Woodslave

Meglátjuk. Bandázs nélkül guggoltam pénteken, nem jött edzőtárs akiét használom - csóróság a tetőfokán... Nem is mentem feljebb a súlyokkal guggolásnál. De így is jó volt. Fáradság is a tetőfokon, lehet egy deload lesz jövő héten.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

az lehet nem árt, nehogy lesérülj

Ma voltam bepótoltam a deadliftet, zsinórban a 4. nap de nem elborult volumennel nem érzem problémásnak.

168,5kg 5x, 157,5 6x, 145 8x. A bemelegítő sorozatokban nagyon jól érzetem a feszességet, aztán a munkasorozat se volt rossz, az utolsó ismétlésre nem vagyok csak büszke, azt éreztem hogy szétesett.

Csinálok jóreggelt gyakit, 30 akárhány kilóval 3 sorozat, rohadtul bedurran az alsó háti rész (vagy sérvem van )

egylábas gugsi, (bennem van azért a csütörtöki, meg valahogy az erő még megvan de rohadt hamar kidöglök) egy sorozat, meg vádli némi hassal kombinálva.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Mi van veled?
Még arnold is pihent vasárnap.

風林火山

Biztos akkor még nem volt nős

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Új program az Athlean X-en

Belázasodtam, nem aggya...

Meddig... ??

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Vida team 2 Nac Bajnoka...Tricepszet figyeljétek...

[/(#119718) kolosanyiB : ] Vitamin szint milyen? Renden van? Rövid nadrág strandpapucsban polóban mászkálok a közértbe, még mínusz 20 fokban is...már amikor van...

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

na lassan vége a novembernek többször is láttam 88 kg-t a mérlegen, szóval a dolog mondhatni a terv szerint halad.

azért emelem a ch-t jövő héttől. Napi 16 gramm rizzsel Mondjuk ennek inkább praktikus szempontjai vannak, mert rájöttem, hogy sokkal egyszerűbb ha 400 - 400 grammot főzök a rizsekből három napra. Így két hétre van 2kg még egy ilyen matekzseninek se okozhat gondot.. (vasárnap kicsit más)

Nézegettem ezeket a rozskenyeret, de nem nagyon találtam olyat amire költenék szívesen, lehet maradok a lidl-d extrudált rozskenyérnél, arról tudom hogy még pénteken is ugyanolyan

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Mit tudom én, gondolom amíg ki nem ad egy újabb spanyolviasz programot. Usákiában megél ebből.

(#119720) Angel2014
Teljesen mindegy, hogy milyen vitamint szedek, a párom gyógypedagógus, mindig hazahozza a cigánygyerekektől a vírusokat. Ha szedek vitamint, ugyanúgy megbetegszem, mintha nem szednék. Nem is veszek most egy ideig, mert a pénzköltésen kívül más hatása nincs.

(#119721) Woodslave
Vegyél kenyérsütőt, hosszú távon megtérül.

[ Szerkesztve ]

"lehet maradok a lidl-d extrudált rozskenyérnél, arról tudom hogy még pénteken is ugyanolyan..."

Lidl-ben árulnak helyben sütött, "Teljes kiőrlésű többmagvas kenyeret"... (299Ft/40dkg)

[ Szerkesztve ]

Hát ez az, én ennyiért 1,5 kilót sütök itthon.

ez most has gyakorlat, vagy mi ?

Szerintetek ettől beindulhat a fogyás ha bírom tartani?

Reggeli edzés éhgyomorra 30g fehérje..

Reggeli 1 nagy pohár kefir 2 puffasztott rizs.

uzsonna 2 puffasztott rizs..

ebéd 3 puffasztott rizs egy kis kefir

uzsonna egy alma

vacsora egy 250 es túrónak a 2/3 da és egy kis pohár kefir.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Kiskegyedben olvastad?

Tutira

Kefir diéta?

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Csak vigyél be kevesebb kalóriát, mint amennyit elégetsz. Használd a Kalóriabázist vagy egyéb trackereket.

A reggeli 30g fehérjét almaecetben elkeverve fogyaszd kérlek. Az fogyaszt igazán.

[ Szerkesztve ]

Nem birok most edzeni...nem fizettem be a régi terembe a chili nyitásra várok..

Itthon edzek amennyire tudok...ma leesett a súly és összetörte a parkketát...

Srácok akkor ez lehet hatásos ez az étkezés?

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

trenbolonnal lehet nem olyan xar (csak hülyülök mielőtt vki kijavít hogy tren tömegeléshez kell)

Angel: úgy látom életed megint low fázisban van

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Dehogy akkor ez nem jó? Sok a CH? Nem akarok sok fehérjét bevinni most...

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

az éhenhaláshoz sok

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Soha nem számolgattam én nem tudom azt...annyi izom munkát csináltam hohgy fogytam a körömpörkölt melett is...

Scitec fehérje..30g

Kefír 2 nagy

28 g szén h

20 g fehérje

Puffasztott rizs 100dkg

7g fehérje

73 szénhidrát

túró 200 dkg

28g fehérje

6g szénhidrát

Alma 1db

20.7 szénhidrát

1g fehérje

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

2.5 hét kardió nélkül betett....141 voltam...muszáj valami drasztikus módszer...

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Durva tricepsze van a faszinak! De azért a jobb oldali se semmi!

"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007

Kezdd el számolni a bevitt kaja mennyiségét, meg sétálj minden nap 1 órát erőltetett tempóban. Ekkora tömeggel én a gyalogláson meg az úszáson kívül nem csinálnék mást. Én 115 vagyok, de egy 10 km-es futás után napokig fáj a térdem meg a csípőm, ezért fogok bemenni 100-ra szépen lassan. Az ízületeket kikészíti a túlsúly.

"muszáj valami drasztikus módszer.."

Edzés?

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

És ki fogyott eddig le edzéstől? Senki, csak aki mellette rendesen evett és nem zabált.

Tegnap lementem a szomszed faluba egy kis mozgasra. Van ott egy 30-40nm-es szoba szeru valami amibe vannak beteve underground sulyok eszkozok. Nagyon durva, de a celnak megfelel. Egy szamzaras ajton kell bemenni, azert hogy barmikor mehess. Na gondoltam Vasarnap edzek egyet, ugy sem lesz senki.
Odaertem es harom legeny korukban levo (korukhoz tartozo bajusz kezdemennyel) romaniai vendegmunkas csavarta a vasakat eppen, feher triko, koptatott farmerbe belehuzva es fekete hegyesorru lakkcipo. Mind a harom gyereken. Orditott a torzsi zenejuk es edzettek meg enekeltek. Na mondom baz.eg! De kurva motivalt voltam es leedzettem koztuk, viszont egy elmeny volt. A szagrol nem beszelve, allitom a kocsmabol mentek at gyurni.

De azért atta?

Most ugye csak viccelsz? Mi van veled?

(#119739) Angel2014

Kíváncsi lennék a 2.5 hét alatt napi szinten mit ettél...

(#119720) Angel2014

Zsír melegít

_______

Mirelit pizza este sörrel. Atta.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Sztem sem volt 70%, csak a szokásos akciók -10-20%, de ha úgyis kell akkor így is megérte. Meg amúgy is úgy írták legfeljebb 70.
Én összességében így is fogtam rajta vagy 30000-et, mert egy csomó vitaminból most tankoltam be. Az árfolyam is fog hozni vagy 5-8k-t még pluszba.

[ Szerkesztve ]

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!