Én utóbbi időben két kaja között ha már nagyon éhes voltam bedobtam pár darab ilyet.

Igaz én nem grammozok.

[ Szerkesztve ]

Főtt tojás is jó? Az lefő, amíg tekerek. Akkor még ezzel kiegészítem.

@Tamoo: kerülöm a csomagolt dolgokat. Tudom, a túró meg a kefír is az, de a Cserpes cuccok láttak tehenet, a többi az lehet hogy nem... vagy én tudom rosszul.

[ Szerkesztve ]

Shadowbull: segítségedet kérném! (Ugye-ugye? )
Kipróbálnám ezt a 10 napos ch-megvonásos diétát. Hol találhatnék a neten erről leírást? Esetleg egy-két receptet? De, ha olyan receptet adsz, hogy pikk-pakk felugrik rám tíz kiló, felkeresünk egy pár kigyúrt (nem olyan, mint én), kopasz barátommal és akkor lesz nemulass!

"kerülöm a csomagolt dolgokat"

Pl amit linkeltél: keksz.

Tolom a zöldséget, gyümölcsöt a piacról, túrót meg kefírt meg a lenti cégtől veszek. Toját is háztáji gazdálkodástól szerzek, próbálok minél messzebb kerülni az adalékoktól meg a tartósítótól. A csirkemellet is háztájékról szerzem, ha van rá lehetőség.

Mióta "tartod" ezt?

Hát nagyi szerintem ez igen fasza forma. Főleg hogy ha jól emlékszem 1 éve edzel?! Ahhoz képest maradj már, ennél többet nem tudtál volna kihozni belőle. Én egy évnyi edzés után még lótúrót se hordtam magamra, nemhogy izmot.
Mindenkinek más, nyilván testépítő szemmel kevés, meg nincs tömeg, stb, de beachboy bőven megvan és látszik hogy foglalkozol vele.
Szóval csak így tovább

Impossible is nothing

A gyümölcs tele van cukorral. Teljesen mindegy, hogy gyümölcscukor, répacukor vagy nádcukor. Mind cukor. magas kalóriatartalommal. Én nem tolok gyümölcsöt a diétámhoz, nem is toltam, de -17kg-nál járok!

Nálam ez így megy:
Reggeli: pl rántotta paradicsommal, teljes kiörlésű kenyérrel vagy proteines zabpehely
Ebéd: ami szemetet találok persze csak kis mennyiségben és nem egyszerre eszem meg. esetleg kajálok valahol rántott csirkemell rizzsel stb stb.
Vacsi: szinte mindig egy protein turmix (fele tej/fele víz) és sovány túró 0%-os gyümölcsjoghurttal elkeverve + egy kis polisweet édesítő!
+ sok mozgás. keróval munkába, gyúrás, kardio.

Még a vízre sem figyelek igazából.

Korábban megpróbáltam a carb back loading-ot, de nem tudtam tartani, mert nem úgy alakul egyik napom sem mint az előző. Nem tudom megoldani az edzést sem minden nap ugyanabban az időpontban. A munkám miatt ez sajnos nem ment.
- de így is szépen alakulok továbbra is

kb 2 hete, mióta fogyózok.

Morris: a gyümölcs felpörgeti az emésztést, azért tolom. A banánban tényleg sok a kalória, de pl az almával, barackkal, ananásszal nem hiszem hogy sokat vétkezek. Napi 2-3 alma, 1-2 barack meg egy banán reggelre. Ha ezt se lehetne enni, akkor meghalnék.

Shadowbull: a kaját tervezem, mindent excelben vezetek. (Edzés, napi súly stb, kaját itt számolom.)
Akkor főtt tojás lesz.

[ Szerkesztve ]

(#24997) Rabbitf_24

ha mar elhataroztad, hogy minden nap tekerni fogsz es belefektetsz egy csomo energiat, akkor erdemes az egesz napi kajabevitelt megtervezni, kiszamolni, es lemerni. Ugy kene beloni a kajat, hogy heti egy kilo korul legyen a fogyas. lemered magad hetente ugyanabban az idopontban, es ha megvolt a heti egy kilo, akkor marad a kovetkezo hetre is a kaja, ha kevesebb, akkor csokkented a ch-t.
Bar lehet hogy nalad az elejen 2-3 hetig akar a kaja pontos belovese nelkul is menni fognak a kilok lefele, meg az is lehet hogy tobb mint heti egy. De nagyon hamar el fogsz jutni arra a pontra, hogy szamolgatas nelkul mar nem fog tovabb menni.

A klasszikus dieta szerint reggel kene valami feherje meg ch, mondjuk egy whey protein megy egy kis zab. CBL az maskepp nez ki, de arrol meg nem sok tapasztalat van itt SZVSZ.

Fott tojas is teljesen jo, en mondjuk ki nem dobnam a sargajat, tobb hasznos anyag van benne mint karos.

(#25003) venge nekem megvan PDF-ben John Kiefer konyve a carb back-loading-rol, persze angolul. Ha gondolod elkuldom privatban, de asszem Radnix tette be a letoltesi linket. Ezen kivul talaltam gey nemet oldalt, ahol osszefoglaljak es magyarazgatjak. A 10 napos ch megvonas igazabol a CBL-re valo felkeszulesre szolgal.

http://aesirsports.de/2012/08/der-carb-backloading-guide/

Egyebkent nem tul bonyolult, szimplan elhagyod a ch-t tartalmazo kajakat , es sok tobb zsirt tolsz, mogyorot, egyeb magokat.

A haverekkel johettek egyszerre, a fele ugyis a levegoben lesz

[ Szerkesztve ]

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

pedig a banán jó,főleg a zöldes,sárgás. Zsírégetőhatása van. Diétába ajánlják rendesen. Kiváló ch. Nézz utána!

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Lapos vagy már mint a deszka?

Engem puffaszt nagyon. Turmixba imádom, de sokszor még a belem is görcsöl tőle! Mondjuk én a banánt csak reggelire/mellé enném/ettem.

szerk: utánaolvasva, tényleg jó cuccnak tűnik ez a banános!
Lehet, hogy visszatérek rá kicsit.

Viszont az ananász nagyon jó zsírégő az tuti!

[ Szerkesztve ]

szokni kell a banánt. ananász is jó. Sajnos azt nem szeretem. Tamoo: egyre laposabb a hasam, és keskenyebb a derekam. 1 hete nagyon kicsiket eszem. Megy össze a belem rendesen.

[ Szerkesztve ]

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Kiskegyedet remélem forgatjátok rendesen srácok, vannak benne csodálatos fogyókúrás tanácsok és zsírégető gyümölcsök...

Na mától újra indul a hardcore gyúrás... Dobott a nőm...

fel a fejjel,kolléga! Majd lesz másik nő.

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Túl kell élni, és kihozni belőle a pozitívumokat. Engem is egy hasonló eset állított hobbista-testépítő pályára.
Kitartás

Hodor. Hodor? Hodooor!

Tudom, csak azért eléggé le tudja lombozni az embert. Se életkedv, se étvágy... De majd egy kiadós guggolás helyre hoz.

Rabbitf_24: Ha a borra nem is, a Torrentére benevezek. Gondoltam rá hogy nézek filmet csak nem találtam semmi kedvemre valót, de ez tényleg jól hangzik. Köszi!

Kleroo: Most kitűztem magamnak egy 90kg-s testsúlyt, igyekszem csak arra koncentrálni.

Köszönöm mindenkinek a biztatást, nagyon jól esik!

én szintén egy 4 éves kapcsolat után kezdtem neki a kondiban mondjuk nem bánom, jobban jártam így

Eladó motyók: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/powerbuldog/index.html

Most mondjam, hogy én is a hosszú kapcsolatom vége után kezdtem el (rendesen) edzeni?

Na még valaki?

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Nehéz megállnom ma reggel, hogy ne getziskedjek, mert folyamatosan dobáljátok a labdákat...
Maradjunk annyiban, hogy ismerek olyanokat, akik nem csak kapcsolaton kívül adnak magukra...

A legjobb olyankor edzeni amikor szakítás után van az ember, levezeti a feszültségeket. Pár szakításom volt az elmúlt 13 év alatt, de én egy nő kedvéért se hagytam abba az edzést, mert céljaim voltak vele (kitűzött méret, erő, stb..) és lexartam hogy ajvékolnak miatta

de getzi vagy

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Wood-ra gondolsz?

Be ke' szó'ni, mi? Sportoltam a gyúrás előtt is, csak nem súlyzós edzést, az csak ritkán ment, akkor is csak szarakodás. Squash és tenisz volt, az meg nem arról szól, hogy 120 kilósak legyünk (ami egyébként sem lennék sehogy sem ,még ha akarnék sem ).

Aztán váltottam az eset után, meg miután az élethez sem volt kedvem. Tehát ez a fajta edzés sokat segített.

De ha jól tudom, Ijk-nál is hasonló volt a történet

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

inkabb azt irjatok le hogy lett-e csajotok a gyuras miatt

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Jaja, tudom én, hogy alapvetően sportos bicsbojok választják ezt a sportot szakítás után, hogy kiszabadulva a női túlizmosodás kontroll alól végre kiélhessék elnyomott vágyaikat és -kizárólag a tükör számára- kipattintsák magukat. izomszörnyekké váljanak..

[ Szerkesztve ]

"túlizmosodás kontroll"

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Nálam/nálunk nyomott a latba, amikor megismerkedtünk este ivás közben elég sokat áradozott. De nézhetsz ki akárhogy, nem a külső számít igazán, elég ha körbenézel egy forgalmasabb helyen.

Én soha nem azért toltam mert másnak akarok tetszelegni, hanem magamnak akarok megfelelni (meg mert nagy a fejem és valahogy ellensúlyozni kell )

War Machine-t próbálta már valaki?

[ Szerkesztve ]

lett de a sportos külső csak másodlagos szempont szerencsére nem üres fejű buta libákkal ismerkedek.

(#25034) intr1cacy: WM állírólag jó cucc, lehet egy termékmintát kérek és kiróbálom
De 2 doboz Nitrox Therapyt használtam el, és az eszméletlen jó cucc. Kicsit rá is szoktam, hiányzott hogy nem vettem be. :S

[ Szerkesztve ]

Eladó motyók: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/powerbuldog/index.html

+1

na ennek orulok. jo peldatokkal motivalhatjatok a kezdoket: latjatok sracok, ha ki lesztek gyurva, lesz nektek is csajotok

en sajna/szerencsere (nem kivant resz athuzando) nem vagyok erintve a temaban, lassan 13 eve vagyok hazas

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Régen én a Hot Bloodra voltam nagyon rászokva, jó cucc volt. Most a WM, a Hot Blood2.0 és a Nitrox Therapy között gondolkozok, csak nehéz választani.

Én a Nitroxot tudom bátran ajánlani! K*rva jó cucc!

[ Szerkesztve ]

Eladó motyók: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/powerbuldog/index.html

Akkor az lesz, bevizsgálom mit tud. Köszi!

Tomics: Igyekszem. Innen már csak felfele

"Kérdés
Ha mondjuk futok,biciklizek akkor mindegy,hogy mennyire vagyok felőltözve? Ha nem izzadok annyira de mondjuk futottam 30 percet,akkor is ugyanannyi kalóriát fogok elégetni? Az ugrókötelezés is mehet,futás vagy bicikli mellett?
norbert_9c6358
Válasz
Szerintem fuss egy szál faszban egy hónapig, utána meg télikabátban, és tudományos kísérletként közöld velünk az eredményt, kíváncsian várjuk."

De beteg...

és mi a véleményed róla, mi alapján rendelted?

Terminator17 felhasználónak nagyon sok pozitív és 0 negativ értékelése van a fórumon! Asus Z170-P // I5 6600K //16 gb Curcail 2133 Mhz // 980 GTX // Chieftec modular 750 W // Samsung 2x2 TB // Noctua NH-D14 // LG IPS277 // CM 924

Te szétgyúrtad már magad tavaly óta? Ha jól emlékszem te el vagy látva genetikailag.

Szakítás előtt hónapokkal már sportoltam, heti kétszer úsztunk. Aztán 1 év úszás és otthoni fekvőtámaszozás után mentem terembe, csak mert bezárt nyáron az uszoda. Soha nem akartam testépíteni, ez csak jött utána, mikor már teremben edzettem egy éve.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

én ezt fogyasztom 1 hónapja, natúr wpc80. Teljesen jó protein,nem kamu.

[ Szerkesztve ]

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Köszönöm a választ, akkor én is rendelek belőle. Hátha bejön.
Tamoo igen szerencsére "egész tűrhető" genetikám van, most ráálltam a lábra, de inkább definíció mintsem tömeg van szem elött. Ez a cél [link] bár nekem kicsit kerekebb a vállam , a karom viszont sehol sincs még az 50 hez. Még sokat köll dolgozni

Terminator17 felhasználónak nagyon sok pozitív és 0 negativ értékelése van a fórumon! Asus Z170-P // I5 6600K //16 gb Curcail 2133 Mhz // 980 GTX // Chieftec modular 750 W // Samsung 2x2 TB // Noctua NH-D14 // LG IPS277 // CM 924