Már nem...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

B.U.É.K minden kedves gyúróstársnak!

''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''

Proteingazdag új évet kívánok

Izom-gazdag újévet

IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.

Ilyenkor másnap meg azt érzem, hogy egy csoffadt teleszart búvárruha vagyok.... lesz miért küzdeni idén is

BÚÉK

Amúgy ha valakinek esedékes, akkor glutamin+magnézium kombó nagyon jó másnap ellen. Még tavaly olvastam egy Peak-es hírlevélben, azóta néhányszor használtam ezt a trükköt.

Magnézium van, de glutamin az nincs! Nem jó helyette bcaa?

Hehe, ma elmarad a hátazás...

Hát én úgy szoktam, hogy amikor hazaérek bekeverek egy 5-8gramm glutamint és mellé pár tabletta kalcium+magnezium és úgy elég jól használ. Most már van por alapú magnéziumom is, úgyhogy egy konkrét másnaposság elleni shaket tudok csinálni.

Nem tudom, hogy BCAA jó-e, de ahol én erről olvastam azt nem írták.

Nem jó a Bcaa ilyen célra.

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

Ki tervez ma edzést?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Tervezni terveztem de nincs nyitva a terem

Aki tegnap nem bulizott?!

5 kör jöttem haza, most 1 kor keltem, este tolok egy itthoni laza lábazást, úgy döntöttem

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Nincs értelme

Délelőtt letoltam egy laza váll, bicepszet.

itt az én emberem
Én most vállat kihagyom vasárnapig, mert tegnap a villamoson ülve az előttem álló csaj nem kapaszkodott rendesen és hirtelen nem esett olyan jó megtartani 60 kilót egy kézzel, hogy rám ne essen

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Aha! Gondolom a középső ujjad is meghúzódott, amikor beleakadt a 3,14nájába!

annyira nem volt vicces, egyébként is majdnem elestem mikor szálltam le
A f.sznak kell a sofőrnek pont szilveszter este gyorsulási versenyt játszani egy 40 tonnás villamossal.
Borulgattak az emberek mint a dominó, pedig akkor még részeg se volt senki este 8-kor

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Téves! A jobbak már legalább egyszer kijózanodtak este nyolcra!

betankolva azért be volt pár embernél.
Mellettem állt két 3 fős társaság. Egyiknél nagy zöld tescós szatyor, 2 üveg Johnny, 3 féle vastagnyakú pálesz, valami konyak, meg egy vagon sör.
Másik bagázséba nem láttam bele, de egy 60 literes sporttáska volt tele és ketten vitték

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Én pont 2x annyit ittam, mintha csak feleennyit ittam volna. Az a lényeg, hogy sokat kell mozogni, nem csak ülni és akkor nem üt be annyira, meg nem leszel rosszul

[ Szerkesztve ]

Vaskarika, mint edzőeszköz...

Valaki valami jó ízületvédőt?

Most akkor nem az van, hogy le kell menni vízszintesig, meg nem kinyújtani teljesen a lábat?

Hagyjad már! Még jó hogy nem fából csinálta az öreg!
Meg mi lesz a következő? Talicskával fogunk kitörni, vagy mi?

[ Szerkesztve ]

nagyon helyes

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Ez azért nem akkora újdonság, egyébként a helyes tartást segíti

Van már erre eszköz, úgy hívják Hex-bar:

Egy ilyet akarok majd kérni a terembe, ha hajlandóak venni

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Én használtam már ilyet évekkel ezelőtt is.

egy ideig jó erre a 2db 48 kilós kettlebell is, de gondolom te hamar kinőtted

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Guggolás után furcsa "gerinc érzetet" éreztem alsó felében a hátamnak.Utána való lábtoló is kellemetlen volt, nem is erőltettem.Most pihenőnapon is érzem kicsit, ha hajolok. 70 kg - "fődig" guggolás volt, szóval nem volt sok a súly, amúgy se szoktam sokkal több súllyal végezni a gyakorlatot. Övvel, homorú háttal guggolok, mi lehet a baj ? + szakaszban nem eléggé kontrollárt, és kicsit bedomborodhat ? Ennyire nem éreztem még soha.

Lehet, hogy nagyon előredőlsz. Vagy csak simán nem szereti a derekad a guggolást. Próbáld ki a Hack-guggolást, ha tudod.

ez max arra jó hogy a szorításod fejlszted vele nagy súllyal

meg hosszabb távon lehet a térdet nyírja
bár szoktak felhúzni emelvényről is, szal erőemelőket kell kérdezni.

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Kuszkusszal ki hogy áll tömegelős kajaként?

Brácsa kivan már az ünnepisemminincsnyitvarendesenkéthete dologgal, nem baj hétfőtől megint minden a régi

Teljesen egyetértek

Carb-f mennyivel jobb mint szőlőcukor? (edzés utáni turmixba gyors szénhidrát miatt)

Mi most is dolgozunk,ja és egész karácsonykor is,szent este is,ennyi,ezek meg bezárnak egy szar 31.én délután 2-kor,miért? Tán vakarózni kell előre 6 órát a diszkóra vagy mi a faszom? Ezért tart itt ez az roszág ahol tart

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

[link]

[link]

Én olyasvalamit tervezgetek most, hogy volna egy cső, karabiner, lánc, ismét cső és a végén egy lemez. Erre felférne bizonyos mennyiségű súly és ehhez hasonló módon guggolhatnék az elején.

Egyébként edzettem én is ma, vállat

IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.

Szerintem meg akinek fáj a dereka a guggolástól lehet egyáltalán nem is kellene erőltetni, mert évek után komoly problémái lehetnek belőle. Egyébként én a sima guggolásra esküszöm, kedvenc gyakorlatom. A fájó derék oka lehet még az, hogy gyenge. Csomó gyakorlattal lehet erősíteni, persze kurva óvatosan.

Vagy szarul guggol.
130-nál többel nem merek, azt is ha áll mögöttem olyan aki tud segíteni, mert érzem hogy egyre jobban bedőlök előre.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Nekem is ez a bajom, hogy előredőlök. Guggoláshoz nem használok semmit, egyedül ha maxolok akkor szoktam bandázst meg övet felvenni, egyébként nem, mert nagyon cseszi a csípőmet az a kurva derék öv.
Alapjáraton nagyon vékonyak az izületeim és vékony csontozatú is vagyok, a vádlim a gyengém, viszont a combomban van kraft. Nekem is 130-140 a szériasúlyom guggolni, de nem is törekedem felfele, mert úgy érzem, hogy későbbiekben sz.rni is kell majd erő még.

Szerintem ezt az előredőlést lehetne korrigálni, ha kisebb súlyokkal dolgozna az ember, mert nálam nem jelentkezik már 100-110 kg-nál, de azt meg nem érzem meg úgy, hogy kinyírná az izmokat. sok ismétlésre meg nem törekszem kondiban, mert azt crossfiten megkapom mikor olyan van.

Sziasztok! A napokban adnank le myprotein rendelest, pontosabban hetfon. Barkinek barmi kell, irjon Illetve rendelunk 6000res kiszerelesu halolajkapszulat. Kb 5k lenne 600db. Kb 5-6ember kell meg. Irjatok

◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►

Melyik oldalról szoktatok rendelni egyébként? Vagy mindig ahol kedvezőbb? Én annó mindig úgy halásztam össze a legkedvezőbb oldalakat.
Emlékszem mikor elkezdték tolni jobban az amerikai márkákat, akkor volt, hogy az ON Whey Gold 10.000Ft volt a 2,3Kg-os kiszerelésben. Meg a Syntha 6 is. Át is futott az agyamon, hogy lehet nem is eredeti cuccokat forgalmaztak, hanem valami átcsomagolt EU-s kotut.

Azt hittem ezt valami helyi forgalmazótól rendelitek meg. Gondolom akkor ezt itthon nem kapni. Haverom kint Angliában egyébként ezt eszi és esküszik rá, másik meg nagyon nem. Gondolom ez is egyén függő, valakinek bejön, valakinek nem.

Egyik sem csodaszer. Ez sem jobb semmivel, mint a többi

[ Szerkesztve ]

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Ezzel tisztában vagyok, elköltöttem már én is ezekre a szarokra egy használt Passat árát mire rájöttem, hogy kell e ez egyáltalán nekem. Rendesen kajálgatok, a lehetőségekhez képest és teljesen meg van az a forma ami kell.