te jobban értesz ehhez mint én szerinted ez reális?

/tényleg most ezt ne vegye senki kötekedésnek

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Abban igazad van, hogy nem valami pontos ezek szerint a mérés, ha azok teljesen megegyeznek fél év után is, amúgy soha nem láttam még ilyet, de az szép eredmény amennyi zsír lement a papír szerint.

Miért lenne kizárt? Volt egy 15% körüli formája 2 hónapja, azóta lemehetett 12%-ra is.

nem vesszük annak

[ Szerkesztve ]

300 ch mellett, hogy lehet fogyni?

[ Szerkesztve ]

"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."

Nyilván nem ez a legpontosabb mérés, csak egy kis támpont a levegőbe bemondott tzs% mellé, mindenesetre nekem jól esik látni ezen a papíron is a változást illetve a tükörben is. Én arra számítottam, hogy kevesebb lesz az izomtömeg, mert múltkor arról volt még szó itt, hogy a fogyásnál jelentős izomtömeg csökkenés is van, majd 9kg leadtam és az érték "változatlan" nekem ez bőven elég arra, hogy igazolja, amit csinálok az jól csinálom.
Képem most nincs rendes 1-2 napja készült van :

96.6kg - 20.5 tzs% vs 86.7kg 12.5 tzs%
[link]

[ Szerkesztve ]

Miért ne lehetne? Lehet, hogy olyanok az adottságai, hogy neki ennyivel is megy.

https://www.refundo.hu/?ref=175161

hogyan diétázol?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én inkább 15%-ot mondanék még úgy is hogy még bezavar a valószínűleg nem egészen visszahúzódott bőröd. Mondjuk az arányaid valahogy finoman szólva sem szerencsések, ha valaki genetikázhat a topikban az te vagy.
Pár évnyi kemény munkával és belőtt kajával azért még sokat alakulhatsz.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Semmi extra kevés ch több fehérje, nem számolgattam semmit most se számolgatok nagyjából ez a napi étkezésem.

6-30: 15dkg zsírszegény túró + 2 kanál zab + teáskanál méz + 3-4 evőkanál natúr yoghurt
9: edzés utáni fehérje turmix jelenleg ez : [link]
10-30: 15dkg csirkemell + saláta keverék ( jégsali, répa, lilahagyma, uborka ) + 1dl yoghurtos öntet + 10dkg kenyér
14-30: 15-20dkg csirkemell + salátakeverék + 20dkg rizs vagy barnarizs ahogy éppen kívánom + öntet
18-30: ugyanez nagyjából , néha szénhidrát csökkentett kenyér, főtt tojás zöldségek.
20:00: fehérje

Heti 4 nap edzés + futàs ha időm engedi.
Pihenőnapokon nincs turmix. Néha nassolok is , akkor túróspali vagy túró rudi van terítéken.

[ Szerkesztve ]

Mire gondolsz genetika téren? Nem vagyok sértődékeny azért vagyok itt, hogy infót szerezzek.

[ Szerkesztve ]

Széles csípő, keskeny mellkas. De legalább a vállöved jó.
Mellkasra én sok mellúszást, vagy áthúzásokat javasolnék, a csípőddel viszont nem fogsz tudni semmit csinálni.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

ja tök reális hogy ezzel a diétával meg futással kottára ugyanaz az izomtömeged mint fél éve. Ráadásul még nem is 50%-40%-ra hanem a köztudatban atletikus szintre csökkent testzsír%-al.

biztos csak irigy vagyok, mert az én mérlegem szerint 28%-a a testzsírom [link] Igaz 30-ról indultam január elején, de nekem még így is sikerült némi sovány tömeget veszítenem.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ez 28% lenne? Hagyjál már, tök jó a forma!

Nekem rohadt vékony izuleteim vannak,csak izom kéne rá

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Amennyire ezek igaziak:

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Az eredményedből a számok nem vonnak le
A lényeg hogy te jobban érzed magad

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Akin nincs nagy izomtömeg, az nem fog izomtömeget veszteni, ezért az a része nem meglepő. Ha a mérlegednek hiszel, akkor meg gyere hozzám, mert szerintem rontás van rajtad, de jó pénzért leveszem rólad, nyugi

Dobd el te azt a mérleget ez nincs még 18 sem nem 28

rakd már be nagyban, mit szégyellsz rajta?: [link]

szerintem 16-18% körül vagy, bár nem látszol rendesen

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Igy is nagy csoda, hogy nem bélyegképet rakott

milyen magas vagy?

#72555) mayday00: úgy, hogy nem vagyok hajlandó bizonyos kajamennyiség (250 ch, 80g zsír) alá menni, mert szellemi melót végzek és nem akarok zombi lenni.
Szóval inkább aerobozok többet, hogy ehessek 4-5 rendes kaját naponta.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

174 cm.

ami mondjuk érdekes volt, hogy asszonynak is 31%-ot írt.. amikor nekem 30-at. Egy 30 év feletti nem sportoló nőnél még azt mondanám hogy annyira nem is durva. De akkor valami xar van a palacsintában.. Vagy a fények...

de az hogy 174 cm 83 kiló testsúllyal 5 év edzés után 30% legyen a tzs az kicsit azért kiakasztott, még akkor is ha tudom mennyit érnek ezek a xarok.. De haverom 180 cm körüli 100 kiló edz de nem az igazi azért és valami 15%-ot mondott amit az ő mérlegük adott ki...

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

jaja, azok a fények!
már Duchovny is megmondta az X-aktákban

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Lehet az én mérésem se pontos sőt, de a tied....
Jó a formád, a mérleget meg dobd ki

Az a mérleg véletlen nem valami bmi alapján számol? Gondolom megadod a magasságod aztán az átlagtestsúlyt veszi jónak, vagy sejt szinten elemez, akkor egyet kérek én is. Álltam ilyenen én is, ~30%-ot mutatott.

sejtszinten csak ő képes rá : [link]

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Ez nagyon jó

Fűrészelés helyett tudnátok néhány alternatívát mondani esetleg? Köszi.

Balta, szekerce

Miért nem evezel kétkezes rúddal?

[ Szerkesztve ]

https://www.refundo.hu/?ref=175161

Lee Priest 16 évesen. [link]

13 éves kora óta kb nyomatta a cuccot? Vagy már cuccal együtt született.

[ Szerkesztve ]

"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."

Amikor még nem ment el az esze
Amúgy Priest-ről ez a classic kép ugrik be mindig Tom apánkkal a háttérben: [link]

[ Szerkesztve ]

https://www.refundo.hu/?ref=175161

Az a tricepsz nem semmi képről se látni ilyet sűrűn, nem hogy élőben

"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."

Mert nem ismertem, de ez jó is lesz nekem, éljen. Szegény újévben megjelent kisfiúk edzését megzavarja a fűrészelés.

Arra figyelj, hogy ne karból húzd, hanem a lapockák közelítésével indítsd a mozdulatot és a köldököd magasságába húzd be a rudat. Megtartod, aztán szépen lassan visszaengeded és a felsőtest végig mozdulatlan. Nem rángatni kell, mint ahogy szokták. A felsőtested dőlésszögével tudod szabályozni, hogy a hátad alsóbb vagy felsőbb részére menjen jobban az izomösszehúzódás.

[ Szerkesztve ]

https://www.refundo.hu/?ref=175161

Ha rúddal evezel ott is pucsítani kell Csak nehogy így evezz [link] ez a bunny féle módszer Mindig is tudtam, hogy semmihez nem ért a csávó, de e videó megnézése után már biztos..Amit csinál inkább felhúzás A hát majdnem vízszintes a talajjal, és így húzzuk fel a súlyt..De nem mozog a hát semerre, se fel, se le, az stabil. bunny féle módszernél 180 fokba mozog a hát Mert ha kisebb súllyal, de szabályosan végezné, az ciki lenne És ő ad kezdőknek tanácsot

főleg 4.35 nél érdekes

[ Szerkesztve ]

"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."

Úgy lesz.

mayday háh, ez tényleg nem néz ki jól. Egyébként ok persze, de a padon térdelve azért kicsit vicces/kínos, gondolom nem véletlen, hogy egy rakás fitnesspicsa videó ezzel van tele. Van ott mell, segg, ami kell. A törzsgárdával semmi gond nincs egyébként, de a kissrácoknak ez baromi érdekes gyakorlat, és ma eldöntöttem, hogy ez volt az utolsó show részemről.

tudnál adni pár linket hogy te melyikre gondoltál?

Ha lent vagy a teremben, sz*rd le, hogy vannak olyan idióták, akik bámulni járnak le. Legyen meg a boldogsága. A sima evezés szabályosan kivitelezve egy alap gyakorlat, fűrészelés helyett teljesen jó.

https://www.refundo.hu/?ref=175161

majdnem vízszintes a hát a talajjal, és a mozdulat alatt nem mozog semerre, stabil

de bunny egy profi edző gondolom ő jobban ért hozzá

egyszer a szűknyomást mutatta meg, hogyan kell helyesen csinálni, kb olyan volt mint az evezése olyan szabályos

[ Szerkesztve ]

"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."

Ja de ilyen fémlapos azt hittem legalább egy kis áramot átküld az emberen. Mondjuk szerinte az ideális 68kg lenne.
Mondjuk úgy néznék ki mint te lehetne akár 30 is...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ez mi a faszt csinál??? Egy kurva nagy tockost lehúzhatott volna neki ott valaki

A korábban linkelt 17 és feledik bbtv-ben bemutatott felhúzásnál a végén hogy dobálja a súlyt. Mi edzettünk a bbgym-ben, ahol hasonlóan jártunk el mi is. Az volt a legszebb mikor odajött és elkezdett üvölteni velünk, hogy mit csinálunk, miért tesszük le, nem kell letenni, lehet halkan is.

https://www.refundo.hu/?ref=175161

Ha jobban megfigyeled a dereka nem mozdul bele a gyakorlatba, csak a hátát görbíti a nyúlás miatt, bár kérdéses, hogy van e értelme ennek is.

Apropó, hogy áll a metamorfózisod? Mostanában keveset hallani felőled...