Durva értékeket látni a lapon, ez alapján a formád is brutál kemény lehet, lökhetnél fel képet! Komolyan, viccen kívül érdekelne.

Mondták már neked, hogy az eredmény tükrében az étrendedet módosítani kell ?

Ha még nem akkor szólok hogy ha ennyit eszel és nem hízol gyanusan kevés

De megmerem kockáztatni, hogy az a 120 g zsír se csúszik le. Hiába a tonna szénhidrát ha más meg nincs meg

(#72685) T_Stark

Ha anyagilag nem fér bele nem kell erőltetni. El kell fogadni a tényt, hogy még nincs annyi kereseted, hogy a testépítéshez megfelelő étrendet nem tudod biztosítani addig eredmény sem lesz. Ez ilyen egyszerű.

Az aktuálisan adott lehetőségekből hozd ki a legjobbat. Én megmerem kockáztatni, hogyha a sok tápkieg helyett napi fél kiló húst bevernél több haszna lenne.

[ Szerkesztve ]

Hát igen, pedig elvileg 180g fehérjét eszek tápkieggel együtt ami valljuk be 74 kilósan még elégnek kéne lennie, 40 dkg rizs mondjuk nehezen megy, de eszek még ezek mellé 5 tükörtojást edzés után de semmi a kutyafülit neki 120g zsír? Na az tuti nincs meg... Miből és hogyan kellene?

[ Szerkesztve ]

Nem biztos.
80-ról 87-re 6g ch-val, 3g fehérjével, 0,6 zsírral tudtam felmenni.
És a cél tömegre vetítve.

[ Szerkesztve ]

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

Írtam hogy akarom, úgy hogy magamnak főzök, csirke rizst. De semmi "kedvem" hosszú távon havi 40-50K-t elenni, szóval gondoltam kipróbálom két hónapig, hoz-e valamit ha végre úgy csinálom ahogy a nagy könyvben írva vagyon, aztán meg majd kiderül.

És de, az leszek!

Ez a 40-50 kis túlzásnak tűnik.

https://www.refundo.hu/?ref=175161

Csak hasra ütöttem, de ha beleszámolod hogy mennyi csirkemell meg rizs kell tömegeléshez egy hónapra, meg az edzés utáni kötelező tömegnövelő, vitamin, meg a reggeli zabpehely, szerintem kb már ott tartunk.
És ez csak a kötelező alap.

akkor ezt megbeszéltük.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Majdnem annyit eszek 74 kilósan amivel te felmentél 87-re... Nekem a zsír az ami kimaradt az életemből eddig és szerintem ott lesz a kutya elásva... Miből vitted be és hogyan?

Ebből mennyi a izom, mennyi a zsír? Kíváncsiság. Ennyi ch-tól gondolom zsír minden.

"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."

0.6 zsír, az 52 gramm volt nála. Olivaolajból 18 gramm csak a csirkéhez. Tojásban van nem kevés.. Nekem napi 70 feletti simán összejön úgy hogy nem iszok magában olajat..

mondjuk a 6 gramm ch az munkás tiszta forrásból az biztos

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ez fassság, ha ennyi kellet hogy megmozduljon a súlya akkor nem feltétlen zsírba jött fel, nameg ha tiszteségesen el is dolgozta, ha 250g rizstől hízott volna és úgy emeli 480-ra akkor azt mondom ok...

(#72711) Woodslave: 6g ch az mondjuk 80 kilósan 480g rizs, én 400-at betolok úgy hogy eszek mellé mást is szerintem nem vészes... nem azt mondom hogy simán de nincs hányigerem meg ilyenek azért

[ Szerkesztve ]

[link]

Ez a csaj volt ott ahol edzettem

Bitang jól néz ki

ja jól néz ki...

[ Szerkesztve ]

ja és mondtam én hogy CSAKASZÁJTEK

2hónapra nincs benne sok értelem. Bár egy éve kezdted az ipart, a tömegnövelő sztem egyáltalán nem kell, elég csak a protein. Igazából valamennyi alap étrend esetén fél-egy évig elvan az ember mindenféle por nélkül, tehát ha most jönne az első wheyprotein, akkor se lennél jelentősen lemaradva az aktuális állapottól. Vitamin az ok, az is csak télre.

IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.

Zsírmentes izomtömeggel célszerű számolni

Zsír például füstölt főtt császár szalonna, sajtok, zsíros hús (inkább ezt eszem mint a csirke mellet ), ezek mellé kókusz zsír, olajos magvak és már el is érted

Reggelire császárszalonna tükörtojás sajt ráolvasztva, mellé paprika paradicsom teljes kiörlésű magvas kenyér

Zabot egyék a lovak meg az elhivatottak

És? Leszólítottad? Megkérdezted mit kever az edzés utánijába? Nyújtottatok együtt? Bejelölted fb-on? Vagy azon kívül hogy láttad nem történt semmi...

Csak néztem a melleit

CH növelésel is lehet simán energiát égetni. A zsírok meg átalakulnak szvsz. Ezért nyom többet az izom ! ( nem beszélve a fajsűrűségről )

[ Szerkesztve ]

512 GB

A zsírok meg átalakulnak

[ Szerkesztve ]

Értem, tükörtojás az lemegy nekem 5 általában egy nap, sajtot nem nagyon eszem de akkor fogok egy keveset azt is, valamint veszek egy üveg oliva olajat is elfér itthon...

Az király kis reggeli amúgy, az a baj hogy fél6kor kelek és így is kb fél órám van elkészülni szóval ilyen nagy főzőcskézés az kizárva.... marad a zab

Még annyi, hogy nem igazán vagyok tisztába a zsírmentes tömeg fogalmával? Ezt honnan tudhatom meg hogy mennyi a zsírmentes tömegem?

(#72721) -Mike-:

[ Szerkesztve ]

Én erre a kérlek mesélj még képet raktam volna be, de ez se rossz

(#72722) kona005

Mindenki retteg a zsírtól mint az ördögtől de többet jelent mint a Ch.

Nyugodtan eheted a zsíros húsokat vegyitve csirkemellel az kurva sokat nyom a zsír bevitelen.

Én kókusz zsírt jobban bírom mint az olivát vagy bármely olajat.

Zsírmentes tömeg = A tömeged minusz a rajtad lévő zsír

Neten nézz 3 pontos tzs mérést neten lévő képek alapján betippeled vagy így látatlanba azt mondanám hogy amilyen magas vagy és amilyen vékony hagyd a picsbe vagy számolj kg 10 15 % körül

[ Szerkesztve ]

+1

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Mert nem ? A zsír átég. Ilyenkor először izomláz lesz. Hőhatás. Amúgy meg Norbi is leírja mindenhol, nem a zsírral a gond. Hidd el nekem.

512 GB

kábé akart lenni a végén...

(#72725) Lecs@

Az indokolta a képet, hogy azt írtad a zsír átalakul ? Mégis mibe ?
És a Ch mégis mibe ?

Zsír átég ? Ez megint kép komment gyanús kijelentés

Mi hiszünk neked mi is tudjuk, hogy nem a zsírral van a gond. Itt mindenki szereti Norbit

[ Szerkesztve ]

A zsír átég. Ilyenkor először izomláz lesz. Hőhatás.

[ Szerkesztve ]

Picit más, de megpróbálom neked egyszerű képlettel , egy szóval elmagyarázni. Lehet nem vagy falusi, de olvass utána. Töpörtyű kisütés. Kb ez zajlik a szervezetben is. Közte izomlázzal. Ez egy régi teória.Szóval a zsír, az izmot szül ha komolyan csinálod.

[ Szerkesztve ]

512 GB

Valaki megtudná mondani hogy ez működőképes-e vagy sem?
Ha nem miért nem???

Azt olvastam: "A leghatékonyabb, ha rögtön ébredés után adsz helyet a kardioedzésnek üres gyomorra. Ez azért fontos, mert így nincs szénhidrát a vérkeringésben, amit előbb elégetsz, hogy energiát nyerj a kardió edzéshez, hanem egyből a testzsírodból fogod fedezni a szükségletet."

Tehát reggeli kardió éhgyomorra zsírt éget. Mi történik ha utána tömegnövelő étrendet követek, és súlyzóst edzést nyomok? Vagyis simán tömegnövelek, csak beiktatok reggelre egy kardiót éhgyomorra, akkor ezzel a kardióval tudom mérsékelni a tömegelésnél feljött zsírt, esetleg némileg csökkenteni is tudok belőle szerencsés esetben? Kardió előtt menne l carnitine, BCAA, és thermo drine
18 testzsír% om van, szóval van miből égetni reggelente...
40 perc alacsony pulzusú kardióra gondoltam, vagyis aerob

[ Szerkesztve ]

512 GB

NA már most nem tartom magam egy buta embernek.

Még tepertőt is sűtöttem már ki idestova 18 éve minden évben disznótorozok.

DE kurvára nem értem mire akarsz kijutni ?

Hogy függ össze a zsírégetés az izom építéssel ?

A zsírbú izom lesz mitnemért?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Tehát a töpörtyű az izom?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Zsír=izom mitnemért?

Jaaa há' ezt mondjátok Ma is tanultam valami újat

18 évnyi disznótorozással a hátam mögött végre ma megtudtam hogy a tepertő az izom És amikor kisütöm akkor átég a zsír....

[ Szerkesztve ]

Egyenesen arányos vele ! Mindegy. Nem érted.

512 GB

Komolyan mondom most nem tudom eldönteni, hogy szivatsz minket és élvezed a kép kommenteket vagy ezeket komolyan is gondolod

[ Szerkesztve ]

Teorétikusan. Itt a lényeg, hogy jó példa az átalakulásra égetéskor. A zsírból szilárd állapotú lesz hő hatására. ( az izom is kemény ? ) Itt nem szabad megfeledkezni az izomlázról sem. Na mindegy. Szivatsz érzem.

512 GB

A zsírból szilárd állapotú lesz hő hatására.

[ Szerkesztve ]

Te is lenézel. Itt idegen ember nem tud jót írni. Egyből kiútáltok. Mindegy

512 GB

Jajj rágjam ki a szíved tesvírem """

Nem vagy lenézve csak amit leírsz az sehol sem állja meg a helyét. És köze nincs a valósághoz.

mondjuk ez megmagyarázza t1 mérési eredményeit (bocs )

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Hát,ha baromságokat írsz akkor kiutálnak, de nem csak innen.
A zsírból izom lesz, olvassál már utána mielőtt bejössz ide észt osztani.

Ajánlott olvasmány [link] Lecsónak!!

[ Szerkesztve ]

https://www.hasznaltauto.hu/szemelyauto/mazda/mx-5/mazda_mx-5_coupe_1.8i_16v_revolution-20518846#sid=b13b1a91-1e0f-480c-b898-8b9bfb218ee3

Zsírból soha nem lesz izom.
Teljesen más a kettő, nincs közöttük "átjárás", egyikből sem lesz a másik.

Mélyül a gödör

Szóval csak trollkodni jöttél. Értem.
Őstagként lehetne több eszed is...

https://www.hasznaltauto.hu/szemelyauto/mazda/mx-5/mazda_mx-5_coupe_1.8i_16v_revolution-20518846#sid=b13b1a91-1e0f-480c-b898-8b9bfb218ee3

Töpörtyű sütés példából kiindulva hentes szerintem

mindegy. És nem, nem trollkodni jöttem. Véletlenül sem lehet igazam ugye ? Tudom. Mindegy, senkivel nem szeretnék vitázni, és tartsuk meg a tiszteletet. Szép estét.

[ Szerkesztve ]

512 GB