- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [FireFox1996:] 2024 tavaszi fórum peca
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] [MasterDeeJay:] Volta a bányából azaz CMP 100-210 kisteszt (Tesla V100 mining)
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2016-08-09 20:41:24
LOGOUT.hu
Hozzászólások
Angel2014
addikt
Első 6 hónapban vitamin és fehérje főleg addig nem kell túl komplikálni.
Madwe Kreatint minek javaslod egy kezdőnek? Jobban fejlődik az első 6 hónapban anélkül is. Amit írtál testsúly per töltési idő utána 5-10 g javasolt.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
Madwe
nagyúr
Jogos, első fél - 1 évben semmi szükség rá...
kreatin töltést én senkinek nem javasolnék...
[ Szerkesztve ]
Dinter
addikt
kreatin töltést én senkinek nem javasolnék...
Miért?
aelod
veterán
LoL
Úgy írsz róla mintha minimum valami deca vagy tren lenne 
Ezt a creatin dolgot borzalmas, higgy egyesek mennyire túlmisztifikálják.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
marked one94
őstag
Én akkora lettem napi 5 g kreatintol hogy csak oldalazva férek be az ajtón 
You'll Never Walk Alone
Madwe
nagyúr
Mert sokakat puffaszt, vizesít. S semmi értelme amúgy 2-3 hét normál adaghal ugyanúgy telíted s ugyanott leszel, minek is akkor?
aelod: ugyan szerintem semmi extra a kreatin, utolsó 1-2 ismétlésre erőt ad, de azért egy tök kezdőnek tényleg totál felesleges, ott eleinte úgyis a forma gyakorlásáról kell szólnia a dolognak, s bőven van fejlődés akkor is ha 1-2 ismétléssel kevesebbet tol 
Madwe
nagyúr
Ami még a reggeli zab feldobására tipp:
epret feldarabolsz, kevés citrom levével lábasban felforralod majd összepépesíted s öntetként ráteszed.
áfonyát lábasban felforralod pépesíted s úgy teszed rá
almát feldarabolsz, fahéjjal (ha még makrókba belefér agaveval) felforralod lábasban s úgy teszed rá.
nameg másnapos zab (overnight oats) amikor egy bödönbe mondjuk szójaitallal (vagy tejjel) meg ízesítéssel összekevered hűtőbe teszed s másnap reggel fogyasztod (15-30p után se rossz, de másnap az igazi) teljesen más állaga s íze lesz
ízesítés ugyanúgy lehet mint zabkásánál, soány kakópor, fahéj, lenmag, kendermag, chia mag (ez áztatva kiváltképp jól megszívja magát, simán kásába nem tenném) tetejére mehet gyümölcs, akár fagyasztott gyümölcs vagy a fentebb írt forralós gyümölcscucc - mehet ez hűtőbe h kihűljön, de reggel frossen forralva meg kontrasztos hideg meleg is jól áll neki.
én minden nap zabbal kezdek, s kb minden nap változatos tud így lenni
esetleg amarántra is lecserélheted néha a zabot, ha kását főzöl sima amaránt. Ha gyorsba megmikrózod vagy másnaposnak készíted akkor pattogtatott amarántot javaslok
[ Szerkesztve ]
Angel2014
addikt
Ha jol csinálod hasonló a hatása...Creatint nem csak szedni kell hanem nagyon sok fehérjével és CH val támogatni!
Ugyan úgy a izomsejtek térfogatát növeli vízzel mint a koksz .Hoz térfogatot is és erőt is.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
Madwe
nagyúr
A kox, anabolikus steroidok, testosteron az anabolikus izomépítést serkentik, a kreatin meg atp termelést serkenti s valamennyi vizet tart meg az izomzatban. Ég és föld…
ilyen erővel a kox ugyanolyan mint a fehérjefogyasztás. Vagy a vízivás. Sőt, mint az alvás általi pihenés, regeneráció!
[ Szerkesztve ]
diegho
nagyúr
Én nem bírtam megenni a zabot, majdnem kihánytam... Aztán elkezdtem azt csinálni, hogy zab, natúr joghurt, tej, chia mag, epres fehérje összekever, éjjelre be a hűtőbe. Na ez így már szuper!
harylmu
őstag
Overnight oat-ot en is szeretem, de mostanabsn megjobban izlik a felforralt vizes verzio. Melytanyerba zab, fagyasztott gyumolcs, lenmag, chia mag meg amit akarsz. Felforralt vizzel leonteni, lefedni a tetejet. 10 perc utan fedel levesz, 1 adag feherjeporral osszekeverni es kesz. Ami jo benne, hogy a fagyasztott gyumolcs is szepen felold a forro vizben.
aelod
veterán
Nem mondod! Ez hihetetlen.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Angel2014
addikt
Kérdezem akkor nem ugyan az? Ugyan úgy vízzel növeli a térfogatot, csak annyi különbséggel, hogy a koksz hozzányúl az anabolikus hormon háztartásodhoz is.
aelod Hidd el nagyon sokan vannak akik ezt nem tudják! Mint az sem amikor edzés végén sorba állnak egy pohár fehérjéért a pultnál, hogy ch-nélkül nem fog beépülni. Isszák és attól várják a csodát a semmivel.
Szedik a fehérjét isszák a kreatint de ch nincs mellette.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
aelod
veterán
Kérdezem akkor nem ugyan az? Ugyan úgy vízzel növeli a térfogatot, csak annyi különbséggel, hogy a koksz hozzányúl az anabolikus hormon háztartásodhoz is.
De végül is tök ugyan az.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
myckey
veterán
A jó öreg kreatin, sokan jöttek ezzel, aztán néztek hogy nem lett belőlük Ron Coleman. 
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
aelod
veterán
Hihetetlen ![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
myckey
veterán
Hi he tet len.... de igaz ! 
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
diegho
nagyúr
Uraim!
Spárgát ti hol vesztek? Fagyasztott, vagy friss érdekel.
Angel2014
addikt
Na-na! 50 éves fábió barátom. Aki 12-éves kora óta űzi ezt a sportot.
Mondjuk ő párhuzamba tolja a tesztot is mellé, megfelelő ch és fehérjével támogatva. Csak össze hozott egy 56-os kart.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
myckey
veterán
Mindig is mondtam, hogy jó dolog a kreatin meg a következetes táplálkozás !
Meg a puffin lekvár.
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
S e t h
nagyúr
Vót má.
[link]
This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
aelod
veterán
Meg még lesz is párszor 
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
szabi325
tag
ezt már át se éri a biztonsági öv
Angel2014
addikt
diéta alatt is javasolják. 
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
myckey
veterán
A puffin lekvárt?
Van belőle diétás is, biztos is..mert manapság mindenből kell legyen, mert csak.
De én a hazait jobban díjazom, a folyékony változata is jó hangulatfokozónak.
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
Sterilzona
senior tag
sziasztok
a kulonféle testrész csoportok edzését, hogy párositsam ?
mell-váll-hát-kar-láb
aelod
veterán
Mostanában én is előnyben részesítem.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Madwe
nagyúr
Függ attól hogy heti hányszor s hogyan edzel, milyen az edzettségi szinted. Nincs tökéletes bontás, a neked megfelelőt kell választani. Heti 2-3 edzés esetén a teljes testes edzés lehet megfelelő (ha ki is marad 1 edzés a héten akkor is átedzetted az összes csoportot) több esetén meg kísérletezni kell vele, lehetőleg minden izomcsoportot 2x edzz le s azonos izomcsoport edzései között legyen időd regenerálódni. Célszerű akkor a nagyobb izomcsoportokat (mell, hát, láb) külön szedni napokra általában. De nekem pl a push-pull-legben aelod tanácsai beváltak (mell napon nem a legjobb a váll, mert azt amúgy is terheled így az átkerült nálam a pull napra) illetve én a lábat szétdobtam push s pull napok közé, nekem az vált be (konditeremben... amióta haza kényszerültem külön szedtem megint a lábnapot).
de nem feltétlen a módosított vagy sima ppl-ből kell kiindulni, lehet bro split vagy akármi
core izmok edzése meg minden edzés végén vannak nekem, has, mélyhasi, oldalhasi, alsóhát mikor melyik bírja a terhelést.
freeknight
őstag
Hali
Nem vagyok "gyúrós", de szoktam edzegetni az egészségem miatt, de most a covid-járványban igencsak ellustultam, most indulnék neki újra.
Mivel terem off, beszereztem egy pár rudas kézisúlyzót kezdésnek, érdekes "problémába" futottam bele.
Nem is nagy súlyokkal kezdtem, 10-10 kiló, de a bal oldali könyökizületemmel valami nem okés, egy idő után elkezd ropogni. Nem fáj, még csak nem is kellemetlen, hosszú távon sem, de azért zavar. Egy éve, mikor abbahagytam a rendszeres edzést, ilyen nem volt.
Szerintetek érdemes beszereznem izületvédőt, vagy nagyobb probléma is lehet a háttérben?
Sterilzona
senior tag
Koszonom szépen a válaszod.
Itthon edzegetek, van 1 egykezes sulyzom.
mell-hát
váll-kar
láb
idáig igy csinálgattam, viszont akkor ez kb jo is lehet.
Amugy, leirhatnád mondjuk egy heti etel listádat
Elég sok infot szoktál itt elszorni, elég tudatosnak tunsz és rutinosnak ebben a témában.
Általában, a reggelivel vagyok bajba. Sandvich ugye kilove, nagy riktan viszek magammal meloba.
Ja ugye, arrol szol a dolog, hogy egészséges, egyszeru és vaan benne boven protein
Madwe
nagyúr
A mell-hát egy napra nem a legszerencsésebb, mindkettő nagy izomcsoport...
mell-tricepsz
hát-bicepsz-váll pl jobb lehet szerintem.
reggeli nekem kimerül a zab variációiban, annál többet én nem tudok ehhez hozzátenni mint amit a napokban tettem
benfolds
őstag
fogalmam sincs, hogy mi lehet a könyököddel, de ha nem fáj, az azért jó (nekem teniszkönyököm van, és az elég szar), de az biztos, hogy semmilyen "ízületvédő" nem fogja rendbe tenni. lehet, hogy egy 1-2%-ot számíthat + placebo, de többet ne várj tőle.
Sterilzona
senior tag
Koszonom
Zabot, tudom. Olvastam. En ehes leszek tole, nagyon hamar, valamiert.
Johet ebed vacsi is 😉
Most tervezek venni egy padot, mellhez es amihez meg jo. Tarogatast egykezes sulyzoval, stb.
Foldon vekve, nem erzem annyira hatasosnak.
Szal, itthon probalkozok, azokbol a morzsainfokbol amiket osszeszedek itt vagy pl youtube.
Macka
veterán
Na, múlt pénteken megkaptam a Pfizer-t.
Az egy dolog, hogy feldagadt a vállam, és nyomásra érzékeny volt (ez egy nap alatt elmúlt), de szombat délután óta taknyom/nyalálam folyik, torkom fáj és köhögök. Erőm semmi, de legalább kedvem sem.
Az AstraZeneca használatát meg már egyre több helyen tilják a feltételezett halálesetek miatt. Bezzeg az EU által be nem vizsgált orosz és kínai vakcináknál nem nagyon van panasz. De hát az EU-s jóváhagyás az fontos
Mondjuk még így is jóval kisebb az esélye, hogy ettől lesz bajod, mint a vírustól.
whitezo88
nagyúr
Más-más hatásmechanizmussal dolgoznak, azért van egyiknél “mellékhatás” másiknál meg nem.
A Pfizer mRNS alapú, az AstraZeneca és a Szputnyik viszont mindkettő adenovírus-vektoros.
benfolds
őstag
hogyhogy pfizert kaptál? nem a legidősebbeknek adják csak? meg a csókosoknak. nem mintha bajom lenne a többivel, szerintem agyrém, ami az eu-ban megy a keleti vakcinák körül. végül is csak a szokásos eu-s töketlenség, bürokrácia és gőg.
szerintem a te tüneteid nem "nem kívánt mellékhatások", szóval csak arról van szó, hogy hat az oltás és dolgozik az immunrendszered. (bár inkább a második oltás után jönnek elő, amiket írtál)
aelod
veterán
Nem keverted össze a fecskendőket véletlenül? Viccet félretéve jobbulást. Ismerősöktől ahogy hallom akiket oltottak és korábban nem voltak covidosak nálunk van nagyobb immun válasz az első oltás után.
Az EU ilyen szempontból egy rohadt nagy vízfej ami olyan szerződést kötött a gyártókkal, hogy teljesítés szegés miatt nem lehet megtámadni. Itt megint a pénz beszél az Orbán kutya ugat. Ilyen szempontból zseniális húzás volt szerződni az orosz és kínai féllel mivel ha az EU-ra várnánk fele ennyi ember sem kapta volna meg ezidáig az oltást. Csak sokkal könnyebb kisputyinozni meg diktátorozni vagy sípot fújva maszk nélkül beállni a Gödrény mögé a Hősök terén.
Az EU-s jóváhagyásra várni meg nettó baromság mivel (a tévedés jogát fenntartom) nem egy magyar szakember ül ott abban a bizottságban ami jóváhagyja a vakcinákat. Hovatovább itthon is remek szakemberek dolgoznak a hazai engedélyeztetésen. Arról nem is beszélve, hogy magyar kutatónak is köszönhetjük, hogy egyáltalán van vakcina.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
inferno88
őstag
Feleségem egészségügyis(patikai dolgozó). Pfizert kapott, semmi mellékhatás nem volt, még egy tüsszentés sem. A baba projekt miatt amúgy erre pályázott, de várunk még fél évet a biztonság kedvéért.
A vakcinafejlesztésen dolgozó ismerős amúgy a kínaira esküszik, de a szakemberek között megoszlik a vélemény. Egy dologban értenek egyet: bármilyen vakcina jobb a vírusnál.
Sógor elkapta fél éve, azóta fáradékonyabb, felesége szaglása azóta sem tért igazán vissza. Feleségem sok COVID-on átesett emberrel találkozik és nem egy esetén megjelent a szívritmus zavar, ami eddig nem volt.
Amúgy elég felháborító: múltkor beballagott egy házaspár a gyógyszertárba és mosolyogva jegyezték meg, hogy amúgy ők koronások. Sokak leszarják a karantént, mert győzni nem lehet már emberrel az ellenőrzést.
[ Szerkesztve ]
Semper fi!
aelod
veterán
Ez a másik igen. Az egy bites magyar tahó majd jobban tudja. Apám tanár kollégájáék is ilyen nagy mellénnyel voltak. Persze az ingyen teszt nem kellett de a férj otthon köhögött csúnyán meg hőemelkedése volt. Azért bement tanítani. Egy hétre rá a felesége mellől vitte el a mentő. Többet nem ébredt fel....
Tavaly októberben mi is elkaptuk az asszonnyal le is töltöttük a karantént. Szerencsére nem volt csak szaglás meg íz vesztés. Viszont januárban rám ügyeletet kellett hívni mivel mozdulni nem tudtam. Lázam 4 napig 39 volt. Asszony úgy köhögött, hogy nem kapott levegőt. Akkor még ugye hivatalosan nem volt covid de szinte biztos, hogy az is az volt.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Mármint 2020 januárban?
Madwe
nagyúr
Apám is tavaly februárban kapta el, simán benne van az a január is...
én elég kritikus vagyok a kormánnyal, de az h kínai s orosz vakcinákat is behozták azt egyértelműen jó döntésnek gondolom így h egyébként előre szólnak melyiket kapnád. Tájékoztatásban lehetnének jobbak amúgy h melyik mi, de az más kérdés.
a mellékhatások meg lehetnek s szarok, de gyanítom akinek mellékhatások jelentkeznek az oltásnál maga a vírus sokkal rosszabb lefolyású lenne...
n.gab
aktív tag
2019 október közepén voltunk Kínában 2hetet.
Novembertől januárig annyira köhögtem, hogy szinte aludni se aludtam. Enyhe láz is volt.
A doki bármit felírt semmi nem használt. Mindig azt mondta, hogy majd magától elmúlik nem sokára.
Ha jól rémlik márciusig ki is tartott ez az egész betegeskedés nálam és páromnál is. Gyerkőcnek viszont semmi baja nem volt. Az átlagos megfázásokon kívül.
[ Szerkesztve ]
Macka
veterán
Munkahely. Lehetett választani, vagy ez, vagy az orosz.
Van olyan kolléga, akinek semmi baja sincs azóta, van akinek ugyanez, mint nekem, és van, akinek 39 fokos láza lett.
De még mindig jobb annál a kollegamnál, aki 2 hete gépen van. 
Anyám volt covidos, háziorvos benézte, kihordott lábon egy tudögyuszit is, aztán egy enyhe tüdőembóliát. Szerencsére jól van, de még gyenge nagyon.
[ Szerkesztve ]
benfolds
őstag
nekem meg az a fura, hogy utoljára 2019 novemberében voltam egy picit megfázva pár napig, azóta semmi. (nehogy elkiabáljam.) pedig télen is biciklizek, idén már mentem 1600 km-t. az influenzát is el szoktam kapni, gyerekkoromban szerintem minden évben kidőltünk tesómmal, de amióta 2009-ben beoltottak h1n1 ellen, úgy rémlik, hogy azóta csak egyszer voltam influenzás (nem hiszem, hogy van szoros összefüggés, mert nem nyújt ilyen hosszú távú védelmet az oltás)
Angel2014
addikt
Második volt vagy az első? Mentős srác beadta az elsőt semmi,beadta a másodikat ugyan az amit leírtál.
Astrától a barátom élettársa 3. nap 39 fokos láz.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
benfolds
őstag
nem biztos, hogy jót jelent, ha nincs semmilyen tünet, mert az is lehet az oka, hogy nem hatott az oltás. idősebb a kollégád? mondjuk mostanában a 40-esek, 50-esek is durván le tudnak betegedni állítólag.
Angel2014
addikt
Vida Zoli a kislányával 10 évvel ezelőtt azért komoly forma volt 45 évesen.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
Téma tudnivalók
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
