Részben, de főleg a csípő billentése ha úgy tetszik.

Többi pedig abszolút igaz. Alap gyakorlatok mint a guggolás és felhúzás erősítik a core izomzatot is.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Igen, szerintem is! Plank, haskereket nyomom 1000el

"Embrace our fellow man, no longer vilified"

Kondikba most kell maszk amúgy? Nem téma egyelőre, csak kíváncsiságbol, hogy mire számítsak, ha egyszer nyit nekünk is.

Edzés közben nem kell.

Csepelen most nyilik egy ilyen.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

ilyeneket szokott

#168854jotzo01: köszi, reménykedtem, hogy így van, csak ha már a kukáig nem lehet levinni a szemetet maszk nélkül, gondoltam itt is keményebb a helyzet, de hála ég akkor nem

És edzettél is azóta? Mennyit vártál vele? Engem 1. adag Astra annyira kiütött h 1 hétig kényszerpihenőt tartottam

azt hazudta mondta, hogy csak 10 éve volt egy kúra, azóta semmi.

A második szputnyik nálam se. Egy nap kis levertség meg a vállam fájt. Mondtam is mindenkinek hogy a covid fertőzés megvéd a vakcina mellékhatásaitol

Szerdán kaptam szombaton már edzettem. Már ha ezt ez után a hónap után lehet annak nevezni

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Persze, aznap délután volt lábnap. Szombat pihi, de az amúgy is az, vasárnap, hétfő edzés.
Az első után szarul voltam, de edzés akkor sem maradt ki.

[ Szerkesztve ]

Halleluja

Akkor mégis csak jó topikot nézek

Szóval, az elválasztó étrendet próbálta már valaki? Az a lényeg, hogy külön kell fogyasztani a ch-t és a fehérjét. Pl, az 1. étkezés szénhidrátból áll, mondjuk zabpehelyből. A 2. pedig csirkemellből vagy cottage cheese-ből.
Állítólag jobb az emésztés, ha nem esszük össze a szénhidrátot a fehérjével.
Nekem most kapóra jönne, mert a csirkemellet leváltottam halra (tőkehal, tilápia, lazac). A munkahelyemen két étkezésem van és az étkezőben nagyon megáll a hal szag. Arra gondoltam, hogy otthon enném meg zöldséggel. Melóbn csak szénhidrátot fogyaszanék.

Másik kérdésem, hogy valakinek szüksége lenne kedvezményes áron egy Gazo Fitness Hardcore (58 kg) szettre?

Nekem sajnos kölyök kutya és barátnő mellett nem megy az otthoni edzés.

Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”

Állítólag jobb az emésztés, ha nem esszük össze a szénhidrátot a fehérjével.

Állítólag a gyíkemberek is léteznek...

Semmi különbség, az össz. kalória bevitel ami számít makrókkal. Ha zavarsz valakit a hallal edd meg otthon.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Azért számít - de kalóriabevitel, makrók szempontjából tényleg nem! Viszont az emésztési folyamat, az h mennyire terheled a gyomrod az más. Én nem feltétlen ch meg fehérjére bontanám szét, hanem emésztés szerint.
ugyan nem ez alapján mondom ezt, de rákeresve ő egész szépen összeszedte: [link]

Akinek nincs semmi gondja az emésztéssel eddig se az ehet ez alapján ahogy akar, de aki pl néha puffad, telítődik stb, az lehet hogy nem jól teszi ha a csirke+rízs után (amit akár 4h is emészt) tolja be a dinnyét (amit hamar emésztene de így “beragad” s “berohad” a belébe

Nincs ilyen, hogy beragad vagy berohad a belébe LoL.

de aki pl néha puffad, telítődik stb

Annak a FODMAP-ok emésztésével vannak gondjai...

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

nekem ezekre a dinnye rohad a beledben ha hússal vagy akármivel eszed dolgoknál mindig beremeg az ordas nagy faxság detektorom... De biztos tévesen

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ezt lehet fokozni még a creatin vizesít, éhgyomros cardio, mellizom külső belső részére végzett gyakorlatok és társaival...

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

a creatin kox

de most komolyan. Én nem vagyok otthon a témában ezt elismerem. De nagyjából tudja az embert, hogy melyik szerv mi után jön. Meg van ez a gyomorsav nevű cucc ami nem gyenge. Ha ezt a közeget a dinnye, ami a szádban elolvad gyakorlatilag túléli egy húsdarabra kapaszkodva és eljut a belemig megrohadni akkor nagyon el vagyok tévedve

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ez a tevhit a gorenyeket megszegyenitoen budos fing megmagyarazasa miatt van

A játék az nem játék!