Aha, erre gondoltam én is.
Igy már értem, de én nem igazán élhetek (vissza) ezzel a lehetőséggel.
Marad a házi edzés....
Ezt a pár hónapot már kihúzom valahogy.

[ Szerkesztve ]

" Ha húsz évesen nem vagy liberális, akkor nincs szíved, ha nem vagy konzervatív negyven évesen, akkor nincs eszed." - Winston Churchill -

Hol van ez a pár ezer forintos versenyzővé válás?

Az a probléma, hogy nem eszel eleget. Ne gondold túl.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Már sehol, egyik teniszszövetségnél volt de felfüggesztették az új belépést ők is már. Máshol 10 felett van csak a tagsági díj.

lehetséges.

Üdv! marokerősítőben otthon van valaki kicsit jobban?
Nekem ez linka fajta van a legnehezebb ellenallason (ami 40kg de tudom ez nem olyan kőbe vésett súly) egy sorozatba kb 12 megy.
Aki ezt a fajtát ismeri tudna olyan ellenállásút ajánlani ami ennek a duplája? Kb 70-80kg?nyilván nem sulyra keresem hanem olyat amirol tudjatok tapasztalatbol hogy kb dupla olyan eros mint ezek a mindenutt kapható allitható erositok
Előre is köszönöm

[ Szerkesztve ]

"Embrace our fellow man, no longer vilified"

Köszi, olyat ismerek én is, de amilyen szerencsém van mire meglenne mellé a sportorvosi kinyitnak a termek, szóval marad a játszótéri bohóckodás.

Mi a cél? Fogaserot növelni vagy alkart edzeni? Van ezeknel egyszerűbn és jobb módszer.

You'll Never Walk Alone

hát nézd, eddig ez bevált mindenképp szeretném csinálni tovább, csak kell egyel erősebb már (150lb-s et találtam, az 70 kg,ez 40,lehet ha van vmi kettő között az is elég?)

[ Szerkesztve ]

"Embrace our fellow man, no longer vilified"

meghallgatnám,köszönöm

Mr.Brightside

Én tényleg kíváncsi lennék ,mert motocrossba pont ezzel küzdök,lábak , tüdő rendben,a jobb karom a szűk keresztmetszet, egyszerűen bedurran,elzsibbad,használhatatlan 15 perc pálya után,ha elkezdem rázogatni bírok újabb 2 kört de ez egy versenyen nem fér bele.

Mr.Brightside

Ismered Szőke Márkot Alex testvérét?

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Ismered

Mr.Brightside

Az a decathlonos kezdesnek jo, de amugy ket ujjal ossze lehet nyomni kb par het utan... En bemelegitesnek csinaltam vele 40es sorozatot kb...
Captains of Crush kell neked! En az 1-el kezdtem, de az elejen attol is befosol, ha koppanasig osszenyomod

Ami meg nagyon jo a fogas erositesere, az a fuggeszkedes. Nem kell hozza csak egy rud amibe kapaszkodsz. Felkezzel ha megy 30mp akkor mar jo. Akkor lehet torolkozore valtani es azt megfogva logni

En innen tanultam

A játék az nem játék!

Hogy ne ismerném..

Az egyik egy világbajnok motoros a másik világ és europa bajnok bírkozó aki most megy az olimpiára.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Sziasztok!

Sportorvost lehet keríteni valahol belátható időn belül? (Ingyenesen)

Én csak tudom ki, ennyi elég is.

Mr.Brightside

[link] ez vagy amit fentebb Jim-X is küldött jó.
Személyesn kedvencem nekem ami sokat erősített a hookgripemen a cipelés a tárcsacsipentés függeszkedés.

You'll Never Walk Alone

Ahogy utánanéztem még pénzért sem, de javítsatok ki.

Reszemrol a fuggeszkedes nagyon sokat dobott. A felhuzasoknal azthittem, hogy kurva sokat erosodtem, de az alkar volt mindig is a ludas

A játék az nem játék!

ingyenesen nyilván nem mert fizetni kell érte. Vidéken azért el lehet intézni...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Sziasztok!

Lenne egy kuponkódom.

Kuponkód: CBLQHB48H

A kupon felhasználásának a részletei:
Kupon felhasználás dátum intervalluma: 2021-03-09 - 2021-04-23
Kupon érték: 1 300 Ft
A felhasználás feltételei: A kupon felhasználásához legalább 1 db terméket kell rendelned a következő termékből: 100% Whey Protein Professional (5 kg)

Jó egészséget, jó edzést!

[ Szerkesztve ]

Myprotein 40% akció van: [link]

Vajon továbbra is csak a magyar oldalról lehet rendelni?

Amúgy a brexit miatt már vámot is kéne fizetni ha onnan rendelsz, ismerős mást rendelt UK ból 110 fontra DPD vám címszó alatt levette 30 euróval!

Ha masszáspisztolyt szeretnél venni, akkor szerintem nem túl okos ötlet itthonról venni 30-40-50 ezer forintért, az összes ugyanaz az átmatricázott kínai.
Találkoztam már használhatatlanul gagyi kínaival is, de most van egy ilyenem. Ebből az S3 full ugyanaz a minőség, mint a movtech. Akksival jól bírja, ha belenyomom izomba nem lassul le. Eu warehouse-ból kevesebb, mint egy hét alatt itt volt.

[ Szerkesztve ]

Köszi szépen, már pár napja szemezgettem a movetchessel de sajnáltam ra a pénzt, de ha ez hasonló ennyiért ezt bevállalom.

You'll Never Walk Alone

Sziasztok,
kis táplálkozás. Ki honnan szokta venni a húsokat?
Általában tesco, lidl, kifli.hu helyen veszek. Úgy vettem észre, hogy találn a lidl a legjobb, aztán a kifli.hu, és végül a tesco a legszarabb. Főként darált marha, pulykamell, karaj, darált pulyacomb amit szoktam venni.
Marhából néztem az npk-t, de elég borsos ára van. Itt bp-n esetleg olyan hentes, ahol biztos jó termék van? Szárnyasra a lehel piacon néztem, ott elvileg minőségi van. De sertés, marha passz.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Árpád hídnál a hentes, mellette meg ott a zöldséges, Lehel piacra már nem járok.
Npk- tol nem dobtam hátast, darált felsál simán veri.

[ Szerkesztve ]

Köszönöm.

Üdv!

Van egy shop.builderes kuponom, nem tudom, hogy más is fel tudja-e használni, vagy a regisztrációhoz kötött, de azért megosztom: R5DMVXYDZ

2.000 Ft értékű, április 27-ig lehet felhasználni és kell venni egy 5 kg-os 100% Whey Protein Professionalt.

MÁS:
Most gondoltam egyet és étrendben eléggé el fogom tolni a dolgot a növényi étrend felé.
Kelbimbó, brokkoli, bogyós gyümölcsök, sok bab, krumpli, rizs, zab és ilyenek. Hús az a héten fél kg lesz, plusz kb 4x90 gramm konzervhal. Kíváncsi vagyok, hogy az erőnlétben lesz-e gyengülés, illetve mennyi.

[ Szerkesztve ]

Én már berkit is edzem

Erre a gyakorlatra rászóltam .

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Emellé még érdemes lencsét, csicserit. Tofut, tempeh-t, gombát, amarántot, bulgurt is beépíteni
Hajrá! Miért lenne gyengülés? Erőnlét főleg chból jön, nem a húsból

Igen, fognak még mellé menni ezek is, bár a tofu nem, azt nem szeretem. Szhénhidrát az oké, de lehet kevesebb lesz a fehérje bevitelem ezzel az étrenddel. Én nem szoktam számolgatni, hogy miben hány gramm zsír, fehérje, szénhidrát van, így lehet kevesebb lesz majd. Mondjuk oda kell figyelni valamennyire mégis, mert azt sem akarom, hogy sokkal több szénhidrát legyen.

[ Szerkesztve ]

Reggelire szoktam enni egy ilyet (2-3* hetente):
75 gramm bio natúr spar zabpehely
1 db natúr danon activia
125 gr aldia sovány kremfeherturo
100 gr málna
Minimális 4x erősségű édesítő

Illetve néha uzsonnára is, csak olyankor zab nélkül.

Van olyan gyümölcs ami helyettesítheti a málnát?
Esetleg mivel mással lehetne még ízt adni neki?
Anno azért választottam, mert alacsony szénhidrátban, magas rostban.
De most kicsit kezd unalmas lenni.

Köszi.

Janaboy

Simán összehozható a 2g/tskg, alacsony ch is, de azért eleinte nem árt szerintem követni a makrókat h képbe legyél s úgy állítsd össze az adagokat. Pl bab/gomba esetén nekem 500g az adag mellé 50/100g bulgur vagy barnarízs, 20g sörélesztőpehely…
ja, sörélesztőpehely nagyon jó, finom, egészséges s fehérjebomba

Janabos: áfonya, goji bogyó is jó hozzá s szintén alacsony ch illetve gojiban azért van de legalább valamennyi fehérje is 10-12%os zsírszegény kakaópor is feldobja! Kis fahéjjal meg lehet szórni... vagy akár kávébab szemekkel
esetleg még mandulavaj ha zsír belefér, ízben is feldobja s fehérje is akad benne... lenmagpehely, kendermag se rossz makrókban s szintén feldobja, bár megint kérdéses mennyi zsír fér bele neked (nekem zsírbevitelem amúgy is túl alacsony uh ezek bőven beleférnek)

[ Szerkesztve ]

Köszi, kiprobalom őket.
Alacsony zsíron vagyok, még van miből fogyni

Janaboy

Köszi, rá fogok próbálni.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

500 g bab az adagod?? mármint...?
basszus, ez a húszabálás nekem is egyre kevésbé jön be. az elmúlt 1 évben több csirkét megettem, mint az azt megelőző 10 évben. nem tudom, hogy nem lehet ezt megunni, pedig én még nem is eszem olyan extrém sokat, kb heti 3-4-szer egy adagot. a disznóhúst alapból nem szeretem, marha...ja, a marha nem rossz, csak arra ráállni már elég költséges, meg azt is megunnám, talán hamarabb, mint a csirkét. hal jöhet, hüvelyesek jöhetnek...lehet, hogy passzolom a csirkét én is.

nem tudom, hogy számolod, de én ha 500g szárazbabból csinálok főzeléket (gondolom, hogy te nem azt csinálsz belőle), akkor az nekem négy evés, ha van rajta feltét, ha nincs, akkor három. (én csak nemrég fedeztem fel, hogy a hüvelyesek tök jók rizzsel, főleg a lencse.)
a fél kg gomba + fél kg brokkoli egy adag? szívatsz...

Sziasztok!

Szeretnék komolyabban ráfeküdni a testedzésre és érdeklődnék nem-e tudna valaki segíteni abban, hogy mely táplálékkiegészítők azok amiket mindenképpen ajánlott beszerezni a mindennapokra.
Shopbuilder meg hasonló oldalakat böngészve kb az összes ott látható terméket létfontosságúnak írják le a hozzászólók, de ha én csak a felét ezeknek beszedném már nem jutna hely a rendes ételnek a bendőmben.

Jelenleg fehérje, tömegnövelő, glutamin, kreatin mono, magnézium/kálcium/C/D-vitamin-t szedek.

Ami különösen érdekelne az-az edzés előtti termékek. Hétköznap, szellemi munka után, leszívott aggyal nehezen veszem rá magam az edzésre. Az olyan termékek, mint pl a Hyper Boost tényleg segítenek kicsit ezen az állapoton?

saját véleményem, ne kezeld tényként. De szerintem azért fontold meg
“hogy mely táplálékkiegészítők azok amiket mindenképpen ajánlott beszerezni a mindennapokra. “
ilyen nincs. Legyen rendben az étkezésed, ha az nincs rendben ezek semmit nem érnek. Ha rendbe van akkor pl fehérjeporral tudsz kicsit rugalmasabban étrendet összerakni s tübb minden beleférhet. Legyen rendben a makro célod, étkezz annak megfelelően s fehérjeporral tudsz kicsit lazítani rajta.

“Jelenleg fehérje, tömegnövelő, glutamin, kreatin mono, magnézium/kálcium/C/D-vitamin-t szedek.”
tümegnüvelő felesleges, tipikusan szar teletömött cukorral stb, étellel, makrókkal rakd ezt rendbe, ne egyél ilyen szarokat szerintem.
fehérjepor mint fentebb írtam belefér, de ezt nem érdemes túlzásba vinni.
glutamin, bcaa - szerintem felejtős, egyél változatos fehérjeforrásokat s ugyanott vagy...
kreatin - ez hasznos, arra figyelj h ne töltsd (napi 20+g) mert az vizesít, puffaszt sokakat. Napi rendszerességgel 3-5g fogyasztása tök ok. Nekem az alvásomat nagyon megbolygatja pl ha délután fogyasztom, ezért én reggeli elött teszem, annak ellenére h a legjobban edzés után sok chval épülne be... a rendes pihenés, regeneráció fontosabb.
magnézium - ez ok, de ezt is megoldhatod sok zöld levelesből, azért edzéshez valóban nem árt, különben fáradtabb lehetsz, izomgörcs, szem tikkelés stb...
kálcium, c vitamin ok
d vitaminnál olyat igyekezz venni ami k2 s k3-at is tartalmaz, az is kell a felszívódásához. De ez szintén ok, még annak is aki nem edz ezt nekem szintén reggel kell bevinnem, délután kihat az alvásomra...

edzés elötti boosterek - ezek működnek. Alc, hyper boost stb. Ugyanakkor ezt végképp ne fogyaszd rendszeresen, nem jó ha csak úgy lesz meg a pörgés edzésre ha ezeket tolod. Néha belefér, de ne szokj hozzá, nélküle nem fog menni, nem lesz jó vége... inkább pihend ki magad rendesen.
írtad h szeretnél ráfeküdni az edzésre, nem tudom mióta kezdtél el rendszeresen edzeni. Pár hét után kezdi a szervezeted igazán kívánni, utána már szerintem az lesz nehéz h ne edzz, nem az h rávedd magad. Ritka kivétel persze akadhat majd...
Edzés, fehérjebevitel, helyes makrók mellett a rendes pihenés, nyújtás, vízfogyasztás is ugyanolyan fontos az izomépítéshez.

[ Szerkesztve ]