Ha kézi súlyzós bicepsz hajlításnál kijön a vállam elülső részén az ér, akkor rosszul csinálom a gyakorlatot, vagy ez normális?

No matter what, you keep finding something to fight for.

Ez komoly kérdés?

You'll Never Walk Alone

Jójó, tudom, nem vagyok izmos, puhapöcs vagyok, biztos nem is ér az, csak a zsírömleny/csont.. De ezeken túllendülve szeretnék egy értelmes választ legalább.

No matter what, you keep finding something to fight for.

Erre a kérdésre max a 42 lehet az értelmes válasz.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Valamennyire a vállad is dolgozik, így ez természetes. Azért próbáld meg a vállad minél inkább hátra feszíteni s könyököd teljesen függőlegesen lenn tartani, egyik lábaddal kicsit előrébb lépni. Valamint a teljes mozgási tartomány csak bicepszet célozva nincs teljesen fent - egy szint után már bicepszből nem feszítesz tovább felfele, ott csak a váll dolgozik már - addig nem érdemes felmenni.

Meg amit kb mindenki elkövet, mikor belép az edzőterembe...nagy súly nagy súly aztán még nagyobb súly...közben pedig egész felsőtestből belengetik magukat ,mert úgy könnyebben emelkedik a nagy súly. mert a nagy súly a menő !

"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "

ennél már csak ez lett volna jobb, ha azt kérdezed, hogy nem probléma-e, hogy edzés végére picit nagyobbak lesznek az izmaid.

szerintem bicepszhajlításnál ugye le kell szorítani a könyököt a törzsünkhoz, ez a leszorítás történet vállból is így,illetve ha nagyobb a súly akkor felső holtpontnál már az elülső váll kezdi átvenni terhelést ,csinálj koncentrált bicepszet ha ez zavar vagypedig vegyél vissza kicsit a súlyon hogy felső holtpontnál se mozduljon előre a felkarod(esetleg scott pados gyakorlat)

[ Szerkesztve ]

"Embrace our fellow man, no longer vilified"

Valaki a férfiakra bukik ..csiliből átjött hozzánk addig csesztették mikor kiderült meleg pornós.

Fernando Nilsen

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Ha valaki félreértené, a fiatalember éppen lábtolózik.

Semper fi!

Így van azt...

Soha nem tudom megérteni az ilyen embereket. 3 diplomája van az egyik doktori. A kokszot úgy hozza ki a gyógyszertárból mintha cukor lenne. És most ez a faxsága.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

De csak ő nem meleg családja van sőt barátnője is aki most tudta meg mit csinált ..ő ezt pénzért csinálta.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Sziasztok. gymbeam van most érvényes kedvezményes kód?

Köszi előre is.

"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."

Talán a paldi5 kód meg műkszik.

You'll Never Walk Alone

az mar nem
bohos5

Köszi

paldi5 már tényleg nem működik.

"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."

Páldi lapát?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Az általában nem akkora baj mint ha nem koncentráltan csinálnád a bicepszt.

No matter what, you keep finding something to fight for.

Találtam elég jó áron tárcsákat 28 mm lyukátmérővel.
Ezekhez kéne nekem egykezes rúd. Olyat keressek, ami 28mm átmérőnél kisebb, ugye?
Így logikus csak nem akarok meglepődni, ha lötyög rajta a súly. Mondjuk 25 mm átmérőjű megfelelő?

Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”

Hát, ha nem akarod, hogy lötyögjön akkor mondjuk 27,9

na, vettem skyrt az aldiban. jól emlékeztem, ettem már ilyet, viszont nem az a nagyon fanyar izé, amire gondoltam, az egy másik, török készítmény volt ezek szerint.
viszont ez a skyr sem egy nagy szám, nem valószínű, hogy veszek máskor is, főleg nem 500 ft-ért (500 g-os). ízre és állagra olyasmi, minta a szintén az aldiban kapható "krémes túrót" összenyomkodnám. kevés benne a zsír, ezért ízetlen, illetve van benne egy pici fanyar beütés. nekem nem jön be. ha valaki a fehérjetartalomra utazik, akkor szerintem inkább a túró (11 g vs 16 g)

ígyvan,túró nagyon jó,Örkényi Újlaki Major Sajtműhely túrója szuper!(meg a többi tejterméke is csoda)

"Embrace our fellow man, no longer vilified"

csak szerintem fura hogy januárban 2x30 kilós sulyzót 105 euróért vettem, most meg 2x30 kilós öntöss vas sulyzót 180 euró alatt nem találok? covid vitte fel ennyire az árát vagy a vas ment fel ennyire?

A török izé az ayran néven fut. Kb sózott yoghurt de semmi extra fehérjetartalom.

„When you have money in hand, only you forget who are you. But when you do not have any money in your hand, the whole world forget who you are. It's life.“

A covid vitte fel. Készlet sincs nagyon a webáruházakban. A használt piacon és újonnan is ugyanannyiba kerülnek..
Nem tudom hol nézted (az euro ár miatt, de a második hullám elején már általános volt a készlethiány és az áremelés.

Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”

Sziasztok!

Van valaki a topicban aki tudja, hogy mi a módja annak, hogy érvényes versenyengedélyem legyen?
Szeretnék edzeni teremben.

Köszönöm szépen!

olvass vissza valamennyit itt, többször volt róla szó, konkrét szövetség is volt ahova lehet belépni.

Már cikkeznek is róla... [link]

Beszéltem én is pár emberrel, köztük teremtulajdonossal, akik folyamatosan kutakodnak mi a szabályos, de a sportorvosihoz ők se találtak egyértelműséget, kicsit gumi az egész. A rendőrséget is megkeresték, de ők se mondták hogy az kell mindenképp... nem mintha azt is olyan bonyolult lenne megszerezni. Szerintem hatóságilag már nem fognak nagyon szigorítani, a lazításra készülnek odafent is. Sok terem be se zárt, Kátlert se zárták be hogy hú szabálytalankodtak.

[ Szerkesztve ]

jaja, ez az. a fehérjetartalmát nem néztem, csak kíváncsiságból vettem.

Lehet, hülye kérdés, de a Páldi új terme, azért open, mert ilyen "közösségi terem", ahol nincs havi bérlet, vagy legalábbis nagyon alacsony?

Pedig elég egyértelmű a menete a dolognak.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Telex... Istenem.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Fake vagy valós hír?

Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”

Itt az van hogy a szövetség csak egy javaslatcsomagot küldött el, semmiféle szabályozás nincs ebben.

[link]

You'll Never Walk Alone

sziasztok,

ha zsiregetes a cel, eleg ha arra figyelek hogy a pulzusom 70szazalekon legyen? a mozgasforma mindegy?

Ha lehozta az origo is akkor nyugodtan linkeld be.

Továbbra sem egyértelmű, hogy kell-e, egyik terem kéri a másik meg nem. Ha annyira evidens lenne hogy kell, akkor elég lenne a yardoknak megnézni a termek fb oldalát, vagy a honlapjukat.
Aki biztosra akar menni az csináltassa meg, én spec lesz*rom, mióta újranyitott a terem azóta se jöttek ki a rendőrök ellenőrízni, hogy egyáltalán a tuti kötelező versenyengedélye megvan-e mindenkinek...

[ Szerkesztve ]

220-mínusz életkor x szorozva 0,65 -el.

Pl 30 éves vagy..220-30 =190

190 x 0,65 -el az= 123,5

Szóval a zsírégető tartomyányod =123.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

nem egyértelmű, mert a Kormányrendelet meg a Sporttörvény nincs teljesen összhangban. Beszéltünk Előddel, de azóta kicsit jobban megnéztem és más lett a véleményem.

A 484/2020. (XI.10.) Korm. r. tiltja meg a konditermek látogatását és teszi lehetővé a kivételnek akik a sportról szóló törvény (2004. évi I. tv.) szerint versenyszerűen sportolók.

A sporttörvény definíciója szerint 1. §. (3) bek. Versenyszerűen sportoló (a továbbiakban: versenyző) az a természetes személy, aki a sportszövetség által kiírt, szervezett vagy engedélyezett versenyeken, vagy versenyrendszerben vesz részt. A versenyző vagy amatőr vagy hivatásos sportoló.

Érvényes versenyengedély feltétele a sportorvosi igazolás, de a sporttv szerint versenyengedély a versenyen való részvételhez kell - ha valaki ki tudja olvasni belőle, hogy edzésen való részvételhez is akkor szóljon, átfutottam de ilyet nem találtam.

Fentiek alapján a versenyengedély megléte azt "igazolja" ( a kormányrendelet betartása érdekében) hogy "versenyző" (azaz kivétel a szabály alól) vagy (minden idézőjelben) de maga a korlátozó rendelet nem írja hogy érvényes versenyengedéllyel lehet edzeni, hanem utal a sporttv-re, hogy versenyzőnek kell lenni, akinek viszont az edzéshez a sporttörvény szerint nem kell érvényes (azaz sportorvosi igazolással mellékelt) versenyengedéllyel rendelkeznie.

legalábbi én így értelmezem már, lehet rosszul.

A pécsi F3 megkereste az operatív törzset mielőtt kinyitott, a facebook poszt alapján azt a tájékoztatást kapták hogy nem kell orvosi igazolás, a választ nem közölték, de nem gondolom hogy a tájékoztatás ellenére nyitnának ki és nem kérnek orvosit..

Pécsi cutler szintén nem kér orvosi igazolást. Gyakorlatilag bármilyen versenyengedélyt elfogad (kivéve NPC - de lehet csak vmi félreértés volt)

Egy haverom viszont mesélte, hogy focicsapat edzése volt, megállt a rendőrségi kisbusz és elkérték mindenkitől az igazolást és orvosit..

Nálunk se volt még a teremben soha ellenőrzés, pedig a tulaj be se zárt és kb egy üvegház még ha akarná se tudná titkolni hogy edzenek emberek

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

A szeniortenisz oldalán is ez volt, hogy nem egyértelmű a jogot végzett embereknek sem:
[link]

Debreceni termekben nem nagyon kérik sehol sem(Unifit, Cutler, Scitec).

kár volt ennyit írnom Viszont akkor a sportorvoslásos 215/2004. (VII. 13.) Korm. rendelet szerint viszont kell az edzésekhez is. Max azt mondod nem kezdted el a rendszeres edzéseket.

De amúgy azt se tudom ezek a sportorvosi vizsgálatok mennyire sportágspecifikusak, vagy bármilyen sportban ugyanaz tök mindegy hogy futás úszás box testépítés vagy foci...

Na mindegy én mindig azt mondtam amikor kérdezték, ha már van valami papírod akkor legalább a rendőrrel lehet vitatkozni. Reméljük márciusban nyithatnak és már nem fognak erre rárepülni, mondjuk az ilyen telexes cikkek nem nagyon segítenek

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Még jó, hogy van itt jogász is

De sztem ezen felesleges ennyit rugózni. Ha nincs sportorvosid, akkor necces és megszívhatod, még ha utána bele is mész egy hosszas jogi procedúrába, ahol végül majd kiderül sok-sok idő múlva, hogy neked volt igazad. Nem nagy cucc egy ilyen sportorvosit megcsináltatni, legtöbb terem meg is szervezi a dolgot. Rádteszik a sztetoszkópot, meg pisilsz egyet és kész. (Jó persze a komoly sportorvosi ennél több lenne, de mostanában az "egyszerűsített" verziót alkalmazzák )

ezek a képletek általánosítások, nem lehet mindenkire ráhúzni(egyénileg eltér,pláne edzettségi szinttől is függ), ezt sok szakember el is mondja, illetve minden tartományban égetsz zsírt, csak eltérő arányban.
(pl. esett már le a vércukrom pár óra alapozó kerékpáros intenzitástól is, és fogytam magasabb intenzitesú -SST - kerékpározástól is.)
ahány féle képlet annyi féle számítás... ezért is zsákutca ez...
Az tény hogy az alapozó edzés megadja azt a hátteret(mitokondriumok javulása és még stb) ami segít megtanítani a szervezetet a zsírraktár hasznosításában,továbbá erezettség,keringés javulásában.

Ha súlyzós edzést végzel annak is van egy "számított" elégetett kalóriája(főleg az összetett úgymond alapgyakorlatoknak), de az utánégető hatása miatt szokták leginkább jónak tartani, utána lévő jópár órában (napra)megnő a szervezeted alapanyagcseréje ha úgy tetszi, illetve oylan folyamatok változnak amik elősegítik a zsírégetést.

sportolj, legyél kalóriadeficitben,legyen rendben a makród,egyél helyesn,pihenj,és legyél kitartó
aztán a siker se marad el

[ Szerkesztve ]

"Embrace our fellow man, no longer vilified"