THX!

Május 5 óta járok újra edzeni.

#171199aleister

Nem edzel elég intenzíven.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Lehet, de nem szoktam semmit inni, enni ilyenkor, és pár perc múlva elmúlik magától.
Vigyek magammal pár gramm dextrózt?

Madwe és aelod
Bár két ellentétes dolgot mondtok, de lehet, hogy a kettő között lesz az igazság. Az első felét valóban nagyon meg szoktam húzni, és így visszagondolva valahol a 3/4-e környékén meg lehet, hogy emiatt túlzottan belassulok. Feltehetően nem bírnám végéig ugyanazt a tempót.
Mit javasoltok, mit csináljak? Vagy érdemes ezzel egyáltalán foglalkozni? Nem zavaró, nem hátráltat, csak érdekességképp tűnt fel.

[ Szerkesztve ]

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Edzés előtt szoktál enni kb 1-2 órával?
Vihetsz egy kis dextrózt is, de megpróbálhatod a glutamint is edzés közben.

[ Szerkesztve ]

https://utdetailing.hu/

Mennyit alszol átlagosan egy éjszaka?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

2 órával szinte biztos, 1 órával kis eséllyel (de akkor keveset). Edzés előtt kb 30 perccel dextróz+kreatin+karnitin. Közben csak pár korty víz.

aelod:
Sajnos az alvás minőség és mennyiség is kevés. 6.5-7 óra összesen, de fel szoktam ébredni ezalatt minimum egyszer.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Én azt mondom hagyd el a dextrózt előtte és igyál meg legalább egy liter vizet edzés közben.
Ha változtatsz is valamin mindig csak egy dolgot vegyél ki vagy adj hozzá a napi rutinhoz, hogy könnyebb legyen megfigyelni a hatását.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

+1

https://utdetailing.hu/

Köszi az ötletet!

Olvastam egyébként (a bílderen ), hogy nem tanácsolják az edzés előtti gyors szénhidrátot. Ennek akkor van valami oka?
Azért kérdem, mert nemrég tértem át az edzés előtti kreatinra (az edzés utáni bevitel helyett), és transzpondernek azért jó lenne a gyors CH. Illetve görögszénát szoktam még tolni, pont ezért.

szerk: ja és elég kevés dextrózról van szó, kb 10 gramm mindössze

[ Szerkesztve ]

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Edzés előtt is (értsd nap közben) és utána is nyomjál creatint (5-5g vagy ahogy tolerálod). Nem kell hozzá egyszerű ch.
Tovább viszem a dolgot: edzés után sem kell egyszerű ch a fehérjéhez. Mindez természetesen natural vonalon értendő.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Csakis naturálban gondolkozom. Végtelenül hobbista vagyok.

Régen sokat olvastam utána, és az rémlik, hogy az edzés utániba valami brutál mennyiségű CH-t javasoltak az embernek. Tán a testsúly fele grammban. Ez nekem 40 grammot jelentene, aminek eddig a közelébe sem mentem.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

edzés utániba valami brutál mennyiségű CH-t javasoltak az embernek

Teljesen feleslegesen tették Már említettem, hogy a magas inzulin csúcsra játszani az edzés utáni turmixba rakott egyszerű ch-val értelmetlen mivel nem nyersz rajta annyit, hogy megérje. (értem ezalatt a nem versenyző nem szúrkáló terembe járót)
Cserébe iszol egy gejl sz*r valamit amitől felfordul a gyomrod.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Na ez az.
Erősen kétlem, hogy egészséges lenne heti három alkalommal ilyen inzulin bombával abúzálni szerencsétlen hasnyálmirigyet.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Megoldja azt nem kell attól félni.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Gratula!

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Utana meg nemfog nőni az izma, azért hülyeséget nem kene tanácsolni

You'll Never Walk Alone

Lehet de 2gr/testsúly fehérje kiegészítő használata erősen ellenjavallott

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem Degecen születtél véletlenül?

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Nem én azon vicceltem hogy úgy tűnt mintha azt kérdezné fehérje kiegbol kell-e 2gr/testsúly tömeg tök mindegy.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én is, jó humor volt. Ment a like.

You'll Never Walk Alone

Nem csak úgy tűnt, hanem tényleg ezt kérdezte.

Egy testépítőnek talán sok a 15%, de hogy 15 felett az ember kövér lenne, azon azért vigyorogtam egyet.
Így hangulatjel nélkül, nálam a nap vicces-troll mégis hasznos válasza (nem akarod hogy tömegelés miatt egészségtelenül elhízzon?).
Nekem éppen 22,2-22,4-et hazudik a mérleg (ami persze nem orvosi pontosságú eszköz), szóval jóval efelett vagyok, ami elvileg (végre) már egészségesnek jelzi, d eérzem hogy plusz van még rajtam.

27.7 a BMI indexem. Kövér vagyok.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Szóval kövér vagy, de magyarázod a bizonyítványt

Szerk.: Ha nem látszódnak a keresztszálkák a seggeden, kövér vagy. 'nuff said.

[ Szerkesztve ]

Na ilyen válaszért jöttem
Csak most hangosan röhögök

aelod
BMI mint mérce, pont itt, persze

[ Szerkesztve ]

Tej kifli után egy BMI szerintem releváns

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Aki aggódik a kockahas miatt annak egy kis segítség/iránymutatás:
15% felett is van kockahas

[ Szerkesztve ]

Az ilyen kérdéseket 2 féle ember teszi fel 99%-ban:
- 50kg /170cm
- 150kg/170cm
Utóbbinak óriási hiba a teljes súlyához számolni a fehérjét és minden egyebet.

Én magamat 15% felett már kövérként definiálom.

Na lássuk Erre az oldschool edzésre mit mond Marked?

Lehet itt az a baj nem 13 éves hanem csak 76 ..

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Azt egyébként megértem, ha az ember nem szeret tömegben "liftezni". Egy időben téma volt a rekompozíció, pár értelmesnek tűnő csatornán is.
Nekem sem ideális még amit látok, valahol 10-15 között lenne jó megállni (mert a hormonháztartásomat már nem vágnám haza ez alatti testzsírral), és legfeljebb 79-80 kg-ra felmenni (az én magasságomhoz legfeljebb ez passzol).
Biztosan nem lehet vele úgy haladni, mintha valaki kifejezetten - lehetőleg rövid idő alatt - nagy izomtömeget akar építeni.

atee_13
Variációk egy témára

itt a táj szebb